Leg Exercises - 15 Minutes - Leg Workout at Home 

bro si llegas a los 100 likes talvez te pongas mamadisimo o talvez termines en el hospital :(

@@thejonslingerx0512 un guerrero nunca va al hospital .un guerrero nunca se rinde . Así que vuamosssss

Hay rutinas mejores

@@anthonyvargas8204 ??

@@axelmk3976 Valar Morghulis

eso agregare a mi app bro

@@buff-academy te deseo suerte en lo que haces :D

como se llama la app

UNA "BUFF APP" !!! ME ENCANTA LA IDEA !!

Una Vuapp guerreros💪💪

Y no nos olvidemos que es ruso :v

@@imjack1232 XDDDDDDDD

😂😂😂😂😂

Me acabo de dar cuenta jaja

Tan heterosexual y masculino como ver a Rocky entrenando con Apolo Creed en Rocky 3.

Real!! Jajajajaja!

jajaja google es muy hp 🤣🤣

JAJAJAJJJAJAJJAJAJAJA

Algoritmo mágico post vadym XD

Equid de

Jajaja

😂😂😂😂

Ya se murii

XD

Esa rutina es brutaaaaal

Te referis a la que cada descanso son 10 sentadillas no? No se si hay alguna otra de piernas deberia saberlo!

@@PatooComba sí se refiere a esa Hay muchas de piernas pero ésa es fabulosa.

@@jerodeandres1081 te refieres donde sale la foto de goku?

@@PatooComba Si loco, esa misma, es durísima

Jajajaja

Jajajajaja epicardo

🤣🤣🤣

Lo amo

@@zjeanko todos lo aman

Un genio

VUAMOSSSS

Lo leí con la voz de vadym😂

Los de android: ahhh simón

si te gustan los retos y retarte a ti mismo rebiza mi canal de youtube

Jaja si alv

yo despues de hacerla estuve igual por 5 dias

Ni siquiera puedo pararme XD

eso significa que funciona

Vamo

Cuenta como vas mi pana :3

Publicalo como respuesta si para que podamos ver cuando subas el resultado

@@ieiaesfelizonoesfelizliz3045 Hola Bro! Ya 1 semana sin parar en los días y tengo marcados los musculos en las piernas, la verdad había hecho antes algunos ejercicios (me refiero a que había probado otros ejercicios) pero ahora noto el músculo de arriba al empezar los cuadriceps y en si como las partes de los musculos de las piernas. Seguiré respondiendo si alguien necesita pero solo decir que yo soy Ectoformo y veo estos pequeños resultados así que Vuuamos!

@@exeivier_787 lo tendré presente 🙌🏼

Esa plegaria esta para morirse x.x'!!!!💀

Pon el minuto

@@edrianwick exigente el bro

20 seg de descanso*

@@lyouth8702 me salieron 15 segundos de plegaria a goku explosiva a todo gas y aumento mi fuersa de explosibidad

😂😂😂

😆😆😆😆😆

JAJAJAJAJAJAJA excelente referencia

Pues ya pasaron 6 días ojalá no te olvides mñn

Primeros tres entrenos: el día 1 mortal, no podía caminar tan bien en las primeras horas tras el entreno. Los últimos dos mejorando, incluso el día 3 de pierna involucré el entreno de 10 minutos en lugar de este, que se siente más agotador por el efecto de no tener descansos de 20 segundos. Las sensaciones están indudablemente en toda la pierna, a este ritmo creo que en un par de semanas se puede agregar peso. La mejora es indudable desde el primer entreno, ojalá así lo indiquen las medidas. Eso sí: la sensación de hambre cuando hago esto, es mayor!

Hola Giovanny. Una pregunta, tenía entendido que no es bueno ejercitar un grupo muscular todos los días a excepción del abdomen. Que se debe dejar descansar el grupo muscular así que uno debería entrenar tren inferior un día y al siguiente tren inferior. Pero ahora veo rutinas que como estás son para hacerlo diario. Sabrías explicarme la que pasa ahí con el descanso? O por qué es posible hacer estás rutinas? Estaré pendiente de tus actualizaciones. Muchas gracias

AlexRuizFX en efecto no es recomendable hacer este tipo de ejercicios a diario. Especialmente porque el momento del entreno lo que hace es “romper” y acondicionar las fibras musculares, su estimulación y empuje para hacerlas crecer, para este caso. Sin embargo es el los momentos de recuperación y sueño en donde se da el verdadero crecimiento, así que si le das unas 48 horas de reposo, después es momento para volver a darle. En mi caso personal trato de darle a la pierna 3 veces a la semana maximo, y eso que uno de esos entremos, no tan pesado. Como dice el mismo Vadym, el cuerpo indica cuando necesita más descanso, pero de 2 a 3 por semana está bien, la recuperación, descanso y alimentación son los que hacen que el trabajo duro se vaya notando!

@@zategev muchas gracias por la info. Lo tendré en cuenta ️😃

X2 xD

Yo igual

Mas vale reconocerlo jaja

@@rodrigolandabur6234 no hay nada q no se pueda conseguir si se está interesado en alcanzarlo Abrazo grande

*Felicidades recibiste un corazón*

Jua jua jua q se junten el y Sergei del canal Bad Pioneer.

Que paso

Te recomiendo hacer solo dos en toda la semana puesto que tus piernas no descansarán los suficiente para recuperarse y en vez de aumentar verás menos resultados tanto en resistencia como en crecimiento

Q pasó master ?

Manuel jajaja,ya nadie lo recuerda

Medina

Manuel no está en Colombia?

@@jacobb_stx9417 io?

Ves resultados?

@@Juanjo-ql9jo la verdad si, mis piernas si han crecido y tomaron mucha fuerza, ahora aunque ya no hago la rutina porque comencé una propia usando peso, sin está rutina nunca habría podido hacer sentadillas con peso añadido.

@@chepemeno¿ Si notaste un crecimiento de tus piernas? Yo iba al gym pero pandemia se atravesó y no he hecho pierna,crees que sean buenos estos para refrescar la memoria muscular?

@@LuisAngel-dk4hx a mí sí que me funcionó, durante un año había hecho ejercicio de piernas y no notaba cambios y en con está rutina te aseguro que si los note, solo que no son muy rápidos ni notorios, pero poco a poco se va notando el cambio, además si ya hacías ejercicio desde antes te aseguro que esa memoria muscular se va activar y te va a dar resultados, mínimo para no perder las ganancias.

@@chepemeno muchas gracias hermano ! Otra cosa de favor,¿cuántas veces a la semana lo hacias?

Ya somos 2...sobretodo porque ya hice piernas ayer pero me aguanto las ganas de hacer estas...vuuuuamos...💪💪💪💪

Se fumo unos porros xd

@@JesusPerez-dy5bv eso no era crema de mani

Hahaha 🤣 porque

Clickbant

mucha testo creo q ya le juega en contra, por quiere hacer "circulitos" con la caminada de "patito" XD