Les 2 plus gros défauts qui LIMITENT vos performances en cyclisme 

💫Pour vous aider, on a réalisé des guides spécifiques : labicycle-leclub.fr/guides-entrainement-cycliste/

Excellent ! Pour le point n° 2 ( alimentation ) : j'ai de + en + de mal avec les produits sucrés, sur les longues distances et par temps chaud. Peut-être est-ce dû à l'âge ( 70 ans) ... mais je vous confie une petite astuce qui me convient bien. J'ai , en poche, en plus des barres , une moricette ( petit pain en pâte à bretzel) que je farcis de saumon fumé. A prendre au milieu de la sortie, ça mévite le dégoût du sucre , et je peux finir en reprenant une , ou plusieurs barres. Alterner sucé et salé me convient très bien. Vous ne risquez rien d'essayer.

Super, merci pour la vidéo ! 👍🏼

Merci pour cette vidéo 🙏, ça va me servir !

Faudra le rappeler à Ulrich, Roglic, Geraint Thomas . C’est une donnée purement individuelle la cadence. S’il suffisait de pouvoir tenir 90rpm tout le monde serait puissant.

Je fais 91kg et je confirme,qd je prends deux gourdes d’eau pas que ce soit une cata mais obligé de baisser le rythme au bout d’une heure,quand je prend gel bar etc je suis pareil de 1h à 4h et ça envoie sans retenue, la différence est énorme ! Je pense que plus on est lourd pire c’est . Les gels caféine décathlon font très bien le taf et nougats ou barres au top tant qu’on est régulier sur la bouffe c’est nickel. Et sans parler de perf pure c’est agréable de rester « frais et lucide » toute la sortie.

Bonjour j ai une cadence optimal de 93 rpm ,verifiee avec un cardio fre...

Merci pour ces conseils ! Les produits de la marque Isostar sont ils bien ?

Moi mais sortie en cadence moyenne son entre 88 a 95

ce matin ,sortie de 105 km en 4 h avec 1100 de Dplus et cadence moyenne de 87 , t en penses quoi?