Les COUPE FAIM naturels (très efficace) 

Hello, je donne de mes nouvelles. j'ai démarré le fasting le 10 octobre 107,6 k en 40 jours j'ai perdu 9 kg. a ce jour 3 mois ont passé et j'ai - 16kg je peux pas dire que celà a été dur 1 arrêt total d'alcool 2 jeune intermittent 16 h 3 meilleure alimentation 4 sport: marche vélo rameur 5 balance et montre connectée 6 jus pamplemousse vinaigre cidre miel 7 boisson eau avec jus citron vert bio 8 du café, chocolat noir 85 % je suis a 60 % de mon objectif reste donc 10/11 kg a perdre je suis très confiant pour la suite Merci et bon courage

J'ai grandi dans les années 60-70 et à cette époque à peu près tout le monde était mince ou maigre. Il n'y avait pas de collations sauf l'été où l'on pigeait à volonté dans le grand potager que mon père faisait à chaque année ou dans les arbres fruitiers des environs. On mangeait 3 fois par jour tout en étant très actif mais jamais entre les repas et jamais après le dernier repas et ce jusqu'au matin suivant. Si le menu ne nous plaisait pas nous étions invité à nous en passer, point. Pas question de manger autre chose que ce qui était au menu. On mangeait autant qu'on le voulait pendant les repas mais jamais entre les repas. Je n'ai jamais pris de repas le matin et cela ne m'a jamais causé le moindre problème. Depuis qu'on nous a suggéré de ne jamais sauter le repas du matin et de prendre des collations entre les repas il n'y a jamais eu autant de personnes obèses. J'admets que le fast-food y a contribué. Préparé des repas complets à tous les jours voilà ce qui a été perdu. Mon amie d'enfance avait des parents européens qui faisaient, tous les samedis, de grands repas qui pouvaient durer plusieurs heures mais en semaine ils se contentaient d'un morceau de viande accompagné d'une salade. En y repensant aujourd'hui c'est sans doute le repas du samedi qui les aidait à manger frugalement toute la semaine. J'aime bien votre approche à la fois simple et saine.

Bonne année JB. Depuis 3 ans je suis vos vidéos et elles sont tellement accessibles et claires que je les recommande à ma famille.

8,2 kg de perdus en 30 jours grâce à toi JB, un grand merci pour tes conseils ! J'avoue dès que j'ai une fringale c'est café et ça fonctionne plutôt pas mal, quand la faim est trop grande je vais marcher.

C'est tellement pédagogique et agréable à suivre ! Tu devrais être considéré comme d'intérêt public ! Tu es le Jamy de la diététique ! 🤩

Bonjour JB, ravi de te retrouver. J'avais découvert le jeûne intermittent grâce à tes vidéos et ça avait été une véritable révélation (- 25 kg en moins de 6 mois grâce au 16/8).Depuis je suis passé au 20/4, et je bloque un peu. Je pense que j'attaque le gras bien (trop) installé, + un relâchement de la discipline. Mais ton retour me rappelle à l'ordre, et c'est reparti. 😀👍. Merci pour ton travail et pour le partage. 👊

Le fasting c'est vraiment une solution miracle ultra facile a inclure dans sa vie ! Avec la methode 16/8 + cafe noir le matin, jai perdu 6kg en 5semaines, mais en dehors du chiffre je vois surtout les resultat sur la forme de mon corps. Je rajoute le sport intense a partir de cette semaine, il me reste 10Kg a perdre donc si ca continue comme ca je devrais atteindre mon objectif en seulement 2mois additionels, je suis sur le cul! Et merci JB

Je suis beaucoup plus calée et j'ai bien mieux maigri avec les protéines végétales qu'avez les protéines animales. Ma digestion est plus facile et que je n'ai plus de coup de pompe après repas avec les protéines végétale! Exit boeuf, oeufs et compagnie, bonjour lentilles, haricots rouges, tofu, tempeh et autresssss. Je casse mon jeûne presque tous les jours avec un avocat et des protéines végétales résultat -25kg en 6 mois :-) Alors vive le fasting végétal qui m'a rendu ma ligne et ma forme tout en préservant ma vie sociale et ma santé. (oui, le gâteau d'annif et et la frite du samedi entre collègues restent possible avec le fasting! Et oui 3 ans après ma perte de poids je maintiens toujours ce mode de vie, je n'ai rien repris et ma prise de sang est parfaite youhouuuu :-) )

Bonjour bonjour ! Vous les connaissez ? Si vous avez appris un truc, dites le moi avec un petit pouce bleu sous la vidéo, ça aide à fond... merci ! 🙏

Tres bon video! Merci pour les conseils! 👍🏼 ✌🏼😎👍🏼

Des astuces basées sur des principes de nutrition éprouvés...👍👍👍amdullah...!

JB toujours des vidéos claires limpides sobres, merci beaucoup

Avec le jeune intermittent, je suis passer de 113 à 79 kg. En coupe faim moi c’était le thé vert 🍵 qui a bien marcher. Merci 🙏 et force pour la suite 💪🔥🔥

Tu es le meilleur et tout ce que tu dis c’est tout à fait juste j’adore tes vidéos

Très bonne vidéo avec un super contenu. Surtout en période de fête 😉 Sinon c'est toujours possible de transformer les repas qu'on a l'habitude de manger,(on a fait une vidéo dessus au cas où) par exemple faire une bûche de noël protéinée au lieu d'une bûche normale !

Bonjour, me concernant c'est l'abricot sec en fin de chaque repas qui est révolutionnaire chez moi. Je le mange coin par coin et doucement donc. Un régal en plus. Par contre je ne mange pas d'autres fruits que ça. Mis à part les fruits spéciaux brûle graisse que je mets en crudité du style pamplemousse, tomate, ananas, pastèque. Il faut bien manger plus de légumes avec des protéines suffisantes. Et merci pour tous ces conseils. L'eau pétillante j'adore je fais ça aussi. Je penserai à l'avocat.

4:32 - Oui, je confirme, une éponge Spontex pour le quatre heures, ça cale bien 👍

Merci à toi pour cette vidéo et tes bons conseils. 😃

Super ! En plus j’adore le café et les aliments que vous proposez ! Merci je vais essayer de jeûner pour perdre un peu de poids

Tu pourrais faire des vidéos de recettes par exemple avec les poissons et autres aliments surtout quand on fait un jeûne intermittent avec deux repas par jour?

Le meilleur coupe faim reste le mental et de bons repas et un entraînement quetidien de 30 à 1h ps... Bonne vidéo 👌

Excellent 👌 Merci beaucoup

Cool, merci jb🙏

j'ai perdu 10 kg en 2 mois facilement grace au jeun intermittent , merci pour tes conseils JB ;) depuis 2 semaines je ne fais qu'un bon repas par jour , le soir , je me sens en pleine forme ^^

Slt JB, merci pour tes vidéos intéressantes. Je teste le fasting actuellement couplée à un regime hypocalorique low carb, j'ai commencé avec le 16/8 la première semaine (boost d'energie avec la noradrénaline, perte de poids) puis j'ai voulu allonger la durée de jeune en mangeant sur une fenêtre de 2h et je remarque que j'ai plus les coups de boost, j'ai froid aux pieds, mon poids stagne et je dors moins bien. J'ai l'impression que mon metabolisme de base s'ajuste à la baisse juste apres avoir allonger la durée de jeûne, je pensais bien faire pourtant!!

Très bons conseils. Merci

Merci JB pour t'es conseille 💪

Bonjour JB ,merci pour tes conseils je suis 80kilos jai bcp de kilos a perdre . Jai commencée mon JI hier je vous reviens dans 1mois insh allah. Merci pour cette motivation

MERCI POUR LE PARTAGE

Viens de découvrir. Excellent merci beaucoup

Bonjour. Après une première semaine durant laquelle j’ai peu à peu réduit et fini par supprimer tout ce que vous stigmatisez dans le 16/8 . La semaine dernière j’ai observé à la lettre tout ce que vous préconisez et …résultat : j’ai pris deux Kilos !!!!!!! Je suis démoralisé, que faire pour prendre courage et persister ????

Bjr JB, grand merci pour tes vidéos qui nous font a nous autres pleins de biens

Salut j’ai une question : Selon toi des comprimés de spiruline (complément alimentaire) peut-il couper le jeune ?

Bonjour je découvre vos vidéos ainsi que le jeune. Cette vidéo pour les coupes faim est très intéressante. Une petite question sur le goûter, un fruit (banane, kiwi) avec 1 à S de graine de chia dans de l’eau et du citron ça peut fonctionner ? Merciiii

Quand je pratiquais le jeun intermitant j'ai ajouter des graines de chia dans les yaourts et des flocons d'avoine dans mes plats.😉

Merci pour toutes ces vidéos très intéressantes. Juste une question: Est-ce que la Stévia, qui est donnée comme 0 calorie peut être ajoutée au café du matin pour remplacer le sucre, dans le cadre du jeune intermittent 16h? Merci d'avance pour la réponse.

Bonjour Je découvre votre chaîne que je trouve très intéressante. J'ai 44 ans 1m77 pour 79 kilos et j'ai un peu de ventre et de poignet d'amour.... pensez vous que je puisse perdre ce ventre à 44 ans. Qu'elle est l'incidence de l'âge sur la perte de poids ? Et surtout du gras du ventre ?

Merci pour ces explications claires et fiables. Votre avis sur des graines de chia mises à gonfler dans le petit déj’ ou une boisson ?

Avez vous des conseils proteines quand on est végétarien ?

bonsoir le fasting, on peut donc manger des fruits dans le fasting sans avoir peur que le sucre gâte les efforts consentis pendant le jeune ?

Je voulais savoir est-ce que c'est vrai que le café augmente la rétention d'eau ?

Bonjour à tout le monde ! J'ai un grand soucis depuis pas très longtemps , j'ai arrêté le sport (athlétisme) ça fait maintenant 2 ans et depuis ces années je n'ai pas pris de poids, mais ça fait bientôt 5 mois que mon poids a augmenter de 75 a 85 kilos (au passage je mesure 1m75) ce qui rend ma vie un peu handicapante surtout que j'ai un souci depuis tt jeune c'est que le gras de mon corps se stock dans mes cuisses et fessier , ma question c'est comment puis-je faire un régime ? Et comment éliminer cette graisse des jambes ?

Que pensez vous de quota de calorie en fonction de notre métabolisme ? Est ce que nous devons manger sans ce soucier de cela ou ... Je suis perdu la

Bonjour, c’est chicorée le matin… j’ai entendu dire que c’était blindé de fibre… Qu’en penses tu JB? Merciii

Merci chef

Merci pour tes conseils 👍 Est-ce que tu peux faire une vidéo concernant de perte du poids pendant et après de la ménopause ? STP😊

Merci!

Merci pour ton livre ! Je faisais encore des erreurs , je croyais avoir tout compris et j'ai ete remise sur les rails . De savoir exactement ce qu'on doit faire et pourquoi on doit le faire est une grande force pour reussir a perdre du poids, oui, mais a avoir une bonne sante en plus. D'avoir ces 2 cles en main est euphorisant !

Bjr jb je mange de la soupe à 13h et 18h avec du pain complet et je bois une bouteille d eau. C'est est bien ou pas ou dois-je manger autre chose ?

Alors je viens de faire des recherches sur les eaux aromatisées… on trouve 5 cal pour 10cl (citron) et environ 15 cal / 10 cl pour fruits rouges… ( 40 cal pour un verre 25 cl ) alors je fais pas la chasse aux calories mais peut-être que cela peut nuire au jeune car ce sont des sucres 🙄 de toute façon rien de mieux que de l’eau naturelle pour se désaltérer …

Bonjour mr. Merci pour la vidéo. J'ai un souci. Je suis hypertendue ayant subi un infarctus cardiaque et prenant environ 6 produits médicaux pour mon mal. Est-ce que je peux prendre le café ? Surtout que je dois maigrir. Merci de me répondre.

Bonjour.. A la place du sucre dans le café, peut on mettre de l'édulcorant ? Merci de me répondre..

Je ne sais pas si mon message est bien parti : je le reprends. Après une semaine durant laquelle j’ai supprimé peu à peu tout ce que vous préconisez dans le régime 16/8, j’ai abordé la semaine passé en suivant à la lettre ce que vous préconisez. Résultat ? J’ai grossis de 2 KILOS ! Que s’est il passé et que faire pour reprendre du courage pour persister ?

Merci 👍♥️

Bonjour je prend du sirop zéro sucre avec mon eau car je n'aime pas l eau est ce que sa bloque la perte ?

Le café ça fonctionne si on met de l'édulcorant style sucrette à la place du sucre ?

7:33 - Le manganèse contribue à notre effet de satiété ? J'ai recherché sur Internet les termes "fullness feeling manganese", et je n'ai absolument rien trouvé à ce sujet. Je sais pas d'où ça sort.

Du vinaigre dans le thé... euh ouais mais la c'est zéro plaisir limite c'est une punition. Merci en tout cas

Bonjour JB je viens de commencer le jeune et cela ne me dérange pas du tout mais j'ai un souci quand je recommence à manger j'ai très très faim surtout à partir de 20 hr on dirait que mon cou gratte qu veux manger et par moment je ne me control pas.jai plus faim mais il ya un truc dans ma gorge qui appelle la bouffe et me fait manger je ne comprends plus rien.

Bonjour, Je fais du jeûne de 16h depuis 2 semaines et je n'ai rien perdu. Pourtant, je fais 2 bons repas à 12h et à 19h. Un goûter de fruits

Bonjour J'ai une question s'il vous plaît avec le thé exemple le matin peut-on prendre un fruit sucré telle que la banane une orange ? Merci

Hi JB Merci pour la vidéo ? Certains conseillent l’ananas ? Qu’en penses tu Happy Sunday 🤩

J B TU ES GÉNIAL , ET JE COMPRENDS BIEN, POUR PROLONGER MON JEÛNE, JE POURRAIS PRENDRE DE LA GRAINE DE CHIA DANS DU YOGOUR NATURE ET CE SERAIT MERVEILLEUX ???👏👏👏👏👏

il faut combien des tessa's par jours ?

Bonjour JB un plaisir de te retrouver ! Sur une de tes nouvelles vidéos on voit que tu as le crane rasé et pas beaucoup de sourcils... As tu combattu un cancer durant ces deux dernières années ? :(

Bonjour comment accélérer son métabolisme ? Merci bonne journée

Bonjour JB j’ai commencé le fasting mais bon pour le moment rien de perdu j’ai des habitudes à prendre Je mange pas mal de fromage deux fois par jour est-ce trop peut-être Merci Sylvie

Merci beaucoup pour ces conseils 🙏 perso , j’adore les protéines,toutes 😉 quand je mange des crudités ou des légumes crus, j’ai l’impression de gonfler et j’ai toujours faim 🙃chacun son truc 😉

Bonjour JB, je viens d'acheter une machine à pop corn pour mes enfants. On les fait nature, sans sel, sans sucre, ça tombe bien car vous en parlez dans votre vidéo. Je pensais cependant que c'était malgré tout riche en sucre et amidon. Est-ce vraiment possible d'utiliser en coupe-faim.. si l'on a faim bien sûr. Il est vrai qu'avec vos vidéos j'ai augmenté le niveau calorique des mes repas, laissant plus de repos à mon corps et à ma tête du coup car je n'ai pas envie de manger entre les deux repas que je fais. J'ai également augmenter les protéines, j'étais vraiment pas aux normes la-dessus. Donc merci et si vous voulez bien me dire ce qu'il en est des pop-corns, au cas où un jour j'aurais une envie de craquage, car j'aime bien ça? également, j'ai des protéines de soja texturé, en gros morceaux de la taille d'une framboise, cela pourrait-il être un bon coupe-faim? toujours au cas où car vraiment, avec votre méthode, je franchis sans difficultés le rubicon entre les deux repas principaux. et puis, une question par rapport à la caféine. Pourquoi dîtes-vous que le café c'est oui, entre les repas, pendant la phase de jeûne, mais pas pendant les repas, à la fin par exemple?? merci pour votre réponse. Je viens d'acheter votre livre et j'ai hâte de le découvrir.Merci beaucoup...

Bonjour diabétique type 2cardiaque hypertension cholestérol je veux avoir des astuces mercie je viens de vous suivre bonne soirée

Bonjour JD , alors moi j ai tout faux je bois que du café decaféine? Que dois faire ? Merci et très bonne vidéo.

Merci pour tes conseilles. Le chocolat a combien de pourcent ? Bon dimanche

J'ai un gros ventre ( ptôse), que dois-je pour avoir un ventre normal merci.

Désolée mais moi je n'aime pas le thé et je ne supporte pas la caféine Ça me rend très malade Par quoi le remplacer Merci

Bonjour moi qui veut maigrir Les pate esque c'est Bon en accompagnant du sport

Bonjour JB tout d’abord merci pour tes vidéos 👍 Peut-on boire ces boissons aromatisées(eaux) aux fruits genre Volv.c ? Le thé vert (Lipto..) citron vert ? Par avance merci et bon dimanche 💪

Bonjour. J'ai commencé un jeûne intermitant 16/8. Entre 20h et 12h je ne mange pas. Je bois du thé glacé avec des graines de chia. Je me demande si c'est bien de rajouter les graines de chia? Merci pour votre réponse.

Bonjour, Étant au début du fasting (3 semaines environ) j'ai déjà perdu. Malgré tout de profil j'ai toujours cette petite rondeur sous le nombril qui ressort... Pourquoi?...🤔 Est-ce que cela deviendra plat au fil du temps, au fur et à mesure du jeûne?

Il y'a énormément de sucre dans bcp d'aliments que faire , ex tomate pelé en boites légumes frais congelé etc etc

Le chocolat, la carotte, le pop corn (cest un glucide donc vaut mieux pas non?) C'est à manger quand? Entre les 2repas de la periode ou on mange??

J'ai beaucoup ta vidéo Je souhaite perdre 10 kilos je vais suivre toute tes vidéo j'ai un déréglement hormonal pas facile Quelle alimentation me conseille tu ? Es ce que je peux jeûner Au top tes vidéos 😊😊😊👍🏽

Merci. Tu insistes sur les protéines en citant bœuf et poulet. Comment transposer pour les végétariens ?

La crème dans la café c'est acceptable ou sa casse le jeûne comme avec le lait ?

Bonjours ,j'essaie de me motiver en te regardant,mais avant toutes chose ,j' ai pris du poids pendant le confinement avec la ménopause qui est arrivé et plus de sport ,la totale . J'ai déjà jeûné ,j'ai repris un abonnement au club de sport ,brefs tout ce qu'il faut pour arriver à perdre ces Kilos qui me gêne et me complexe. Peut tu me conseiller? au fait j'ai 59 ans et assez bien de ma personne et j'ai retrouvé ma motivation mais encore désespérée . Merci d'avance .😭

Bonjour, j'ai 54 ans et me bat depuis 30 ans contre mes kg en trop...Je me suis mise au sport intensif ou presque (courses, muscu, hit ) 5 fois /semaine + début du casting depuis le 1 er confinement et...rien n'a changé...je pense être la seule mais je dois dire que tous mes efforts ne payent pas du tout..;Sachant que je ne mange pas de 21h à 13h sans aucun écart (la plupart du temps sauf 1 fois le we ).Il faut dire que mon alimentation a toujours été équilibrée mais là , je suis prête à baisser les bras...

Bonjour Jb Quelle formation Avez-vous svp? Merci pour vos conseils. Md

Que pensez-vous de manger deux heures et de faire le reste en jeune ?

Une question toute bête, le pulco citron est t'il sucré ou pas est peut t'il cassé mon jeune intermittent ? Merci pour les éclaircissements dans tes vidéos

j ai pedu du ventre depuis fevrier en buvant a jeun de l eau de citron avec de la gingembre et 1verre avant chaque repas je mets des graines de chia dans mes salades citron et vianaigre de cidre et pour le reste je me prive pas

Pour l'eau gazeuse l'étude à été faite sur des jeunes femmes. Est ce valable pour les hommes également ?

GROS BISOUS ❤️✨❤️✨❤️✨❤️

Salut JB tout les fruits sont à volonté pendant le fasting?

J'ai plutôt le problème inverse moi... J'ai beaucoup de mal à faire de gros repas. Et comme je dois relancer mon métabolisme, j'hésite vraiment à commencer le jeûne intermittent :/

Bonjour je voulais savoir si on peut grignoter pendant le moment de jeûne ?

Peut être pour qlq uns .jrend du café et je mange plus

Aidez moi SVP. Je n'arrive plus à jeuné et à abandonner les boisson sucré

Moi je ne supporte pas la caféine... qu'est ce que je fais ?

Et les fruits à coque ? Question coupe faim c’est très bien.

Coupe faim naturel 5o centilitres d'eau apres tu es rassasié sinon le tofu pas tres bon mais un vrai coupe faim efficace a la place des protéines animales.

Coupe faim: l eau ( thé café) Pomme concombre Et konjak ( nouilles) très faible en calorie