Si tienes un foam roller en casa o en tu gimnasio habitual, puedes hacer algunos ejercicios súper agradecidos para tu cuerpo.
¿Has oído hablar de la fascia? pues con este material podemos hacer algunos movimientos que nos van a servir para liberar un poco la tensión de nuestras musculaturas a través de la fascia.
Mi consejo,
úsalo como calentamiento antes de tu entreno funcional, de un entrenamiento intensivo de piernas, en ese caso, movimientos rápidos, enérgico
úsalo al final del entrenamiento, para liberar, entonces pasa el rulo en movimientos más lentos quédate un poquito más y deja que entre.
Cosas a tener en cuenta:
respira profundo, mucho
dale la intensidad que puedas sin hacerte excesivo daño
(sí liberar las fascias duele)
hazlo periódicamente para obtener resultados
Facilita Maca Girón, profesional del movimiento y actividad física, especializada en patologías y entrenamiento postural
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16 сен 2024
