LOSE 3 KILOS IN 3 DAYS ! HEALTHY MENUS 

Tam bu diyeti yapcam dedim annem icerden börek getirdi ya

1.gün Kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 şekersiz çay Ara öğün Yeşil elma Öğlen yemeği 1 kase yağsız salata 1 kase yoğurt Ara öğün Armut Akşam yemeği Fırın veya haşlanmış sebze yemeği 2.gün Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peyni 1 adet domates Ara öğün Muz Öğlen yemeği 100 gram tavuk Eti Yağsız salata Ara öğün Ananas ( ara öğünleri kendinize göre yapabilirsin ) Akşam yemeği 1 kase cacık 1 kase salata 3.gün Kahvaltı Tam buğday ekmekle yapılmış beyaz peynirli tost Şekersiz çay Ara öğün Muz dışında bir meyve Öğlen yemeği Sebze yemeği yağsız bezelyesiz Ara öğün size kalmış :) Akşam yemeği 1 kase şehriye çorbasııı İyilik yap denize at :) ❤️❤️

3 litre su tüket - Çaylar sınırsız - 2 bardak Türk kahvesi veya 1 bardak espresso - 45 dakika yürüyüş 1. GÜN Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay Ara : Yeşil elma Öğle: 1 kase karışık yağsız salata (Limon ve sirke koyulabilir) 1 kase yoğurt Ara: Armut Akşam: Sebze yemeği 2. GÜN 1 dilim tam buğday Beyaz peynir 1 tane domates Ara: Muz Öğle: 100 gr derisi alınmış tavuk Yağsız salata Ara: Ananas Akşam: 1 kase cacık 1 kase yağsız karışık salata 3. GÜN Sabah: Tost (tam buğday ekmeği,beyaz yağlı) Şekersiz çay Ara: 5 adet taze kayısı Öğle: Haşlanmış sebze yemeği 1 kase yoğurt Ara: 4 adet medine hurması Akşam: 1 kase sebze sebze veya şehriye çorbası ÖNCE VİDEOYU İZLEYİN BENCE,YAZAMADIĞIM UYARILAR VAR. İYİ DİYETLER 😅❄️

video açılmadan önce yemeksepetinin reklamı çıkması peki. Bu dünya bize diyet yaptırmak istemiyo

video boyunca sadece gözlerini izledim allah affetsin

pelin karahana çok benziyorsun

Bu diyet sayesindeee 3.5 kilo verdim Denemekte fayda var 😇❤️

4 KİLO VERDİM ÇOK MİDEM KÜÇÜLDÜ VE ESKİSİ GİBİ YEMEKLERE SALDIRMIYORUM ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM❤

Burda mutluluk içinde bulunuyorum😍. Tam tamına 2.50 kilo verdim. Cidden işe yarayan bi detoks. Hiçbirzaman bana zayıflamışsın demiyen annem bana sen zayıflamışsın noldu sana dedi. Bu mutluluk paha biçilemez. İnanmayanla burdan sesleniyorum ben 3kiloya yakın verdim. Sizde başarabilirsiniz🌸

Bu Saydiklarindan Sadece Tabak var

HAYATIMDA GÖRDÜĞÜM EN TATLI KIZSIN .

Dünyanın en tatlı kızı misin be

3 günde 3 kilo verilmese veya verdiğim liste sağlıksız bir içeriğe sahip olsa asla sizlerle bunu paylaşmazdım. İnternette dolaşan korkunç diyetler karşısında sağlıklı bir listeyle 3 kilomdan kurtulmuş biri olarak paylaştım (ki istek doğrultusunda paylaştım) sağlıklı besin içeriklerine sahip bir listedir. protein içerir. kiloyu sudan kaybetmezsiniz. bu yüzden verdiğinizi geri almazsınız (oo kilo verdim hadi künefe yiyeyim kafasında olmadığınız sürece)

ya yağdan niye veremeyesiniz ki . kız günde 45 dk yürüyüş de diyor videoda yani . ayrıca sağlıklı beslenme listesi var . Herkese göre değişse de yine de belli şeyler var listede . elimden 3 tane diyetisyen geçti dediği şeyler hemen hemen aynı yani . sadece bünyeye göre biraz daha yiyeceği arttiriyorlar bu yiyecekler gün içinde az gelebilir bazı bünyelere çünkü . Ama bu 3 günlük diyette hedef 3 kilo olduğu için zaten yiyeceklerin az olması lazım her bünyeye göre. baktın ki dayanamiyorsun biraz daha tabak boyutunda yersin dediklerini yine de sonuç alırsın yani . abartacak bir durum yok . Kız gayet güzel anlatmış. olması gereken şeyler de var içlerinde zaten . sağlıksız bir şey içermiyor. internette yayimlanan ilaç ,sabahları süte yoğurda katılan toz vb. satmıyor yani sonuçta . Yorumlara ben bile sinir oldum . kimse yapmak zorunda değil herkesin aklı fikri var . her şeye rağmen emeğe saygı gösterin. boş konuşmayın

Diyet motivasyon um düştüğünde tekrar özüme bakıp motive olup yeniden devam ediyorum .

diyetisyenimde bana neredeyse aynı diyet listesinden vermişti 2 ayda 25 kilo verdim yapın bunu ama herhangi bir hastalığınızın olmadığına dikkat edin

1.gün) sabah 1dilim ekmek, yumurta ve çay, arada yeşil elma, öğlen yağsız salata ve yoğurt, ara armut, sebze yemeği. 2.gün) sabah ekmek 2 adet kibrit kutusu peynir ve bir domates, ara muz, öğlen tavuk eti ve salata, ara meyve, akşam cacık ve salata. 3.gün) sabah tost ve çay, ara meyve, öğlen haşlanmış sebze, bir kase yoğurt, ara meyve, akşam bir kase sebze veya şehriye çorbası.

1 dilim tumblr ekmeği 😂😂

2 kilo vermişim çok teşekkür ederim😍

Gelecekteki videodan geliyorum özüm tarzın ne kadar farklıymış ama çok tatlısın yine

Ne kadar güler yüzlü bir insansın ! Samimiyetin çok güzel. Pozitif enerji veriyorsun ♥

101 dislike zayıf olanlar

VİDEONUN ÖZETİ :) • Her sabah uyanınca bir bardak su (mümkünse limonlu) • Günde 3 lt su • Çay sınırsız • Patates ve bezelye kesinlikle yasak 1. GÜN • Sabah kahvaltısında o 1 dilim tam buğday ekmeği o 1 tane haşlanmış yumurta o 1 bardak çay • Öğleden önce o 1 adet elma, armut vs. • Öğlen yemeğinde o 1 kase yağsız karışık salata 200 gr o 1 kase yoğurt 200 gr • Akşamdan önce o 1 adet elma, armut vs. • Akşam yemeğinde o 1 tabak sebze yemeği 2. GÜN • Sabah kahvaltısında o 1 dilim tam buğday ekmeği o 2 kibrit büyüklüğünde beyaz peynir o 1 domates o 1 bardak çay • Öğleden önce o 1 adet muz • Öğlen yemeğinde o 100 gr tavuk eti haşlama, fırında veya ızgara (derisini yemek yasak) o 1 kase salata bol limon sirkeli • Akşamdan önce o 1 kase yoğurt yada elma yada armut • Akşam yemeğinde o 1 kase cacık o 1 kase salata 3. GÜN • Sabah kahvaltısında o 2 kibrit büyülüğünde beyaz peynirden tam buğday ekmeği ile yağsız tost o 1 bardak çay • Öğleden önce o 1 adet elma, armut vs. • Öğlen yemeğinde o 1 tabak sebze yemeği • Akşamdan önce o 1 kase yoğurt • Akşam yemeğinde o 1 kase şehriye çorbası yada sebze çorbası Bu 3 günden sonra her gün sabah öğlen akşam aşağıdaki alternatiflerden biri seçilerek yenilebilir. • Sabah kahvaltısı 1. Peynir, domates, salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış da olabilir ve 1 bardak çay 2. Sütlü veya sulu yulaf ezmesi 3. 2 haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği • Öğle arası o Elma, armut, yoğurt vs. • Öğlen yemeği 1. Bol limonlu salata 1 kaşık zeytinyağı eklenerek 2. Haşlanmış tavuk kekik eklenebilir, yanında da bulgur pilavı salçasız tuzsuz 3. Kabak, brokoli gibi sebze yemeği ve yine bulgur eklenebilir • Akşam arası o Elma, armut, yoğurt vs. • Akşam yemeği 1. Balık ızgara yada haşlama olabilir bol limonlu 2. Tavuk ızgara yada haşlama olabilir 3. Kırmızı et 4. 1 tabak sebze yemeği

Bu ne güzellik yaa sana bakınca diyet filan yalan oldu ya maşallah 🧿❤️

Ben bu diyeti uyguladım senin sayende iki kilo verdim çok teşşekür ederim çok diyet uyguladım internette gördüklerimden dolayı. Hiç biri işe yaramadı. Saglıklı besinlerin sayesinde kurtuldum kilolarımdan lütfeen böyle videoların devamınıı getirrr

Ben yaptım ve üç gün sonunda 3 kilo verdim. Gerçekten işe yazıyor ve insanı spora destekliyor. Herkese tavsiye edip Özüm'e çook teşekkürlerimi iletiyorum.❤❤❤

ozum gercekten cok samimisin ve cok faydali vidyolar paylaşiyorsun ve yaptigin tum şeyleri denemeye calişiyorum ve taptiklarimdan fayda goruyorum cok sagol

Özüm ablam böyle videolar bekliyorum senden ❤️❤️

bu kadar tatlı güzel minnoş olunamaz ya. maşallahhh 💕

abla inanmak başarmanın yarısıdır. bir buçuk kilo verdim şimdiden teşekkürler.

RU-vid'da izlediğim en şirin insansın

Yaaa cok tatlısın.Bu diyete ihtiyacim vardi kesin uygulayacagimmm 💖❣

Çok Başarılı Tebrikler

Arkadaşlar sağ kolunuzu sol bacağınızi birde dalağı aldirdinizmi bitmiştir veridnjz 15kilo

Kesinlikle işe yarıyor ben de uyguladım 3 kg 200 gr verdim ve baya güzel bi şekilde sorun yaşamadım da hiç böyle videoların devamı olsun canımmm 😍❤️❤️

Enginar ve kereviz tarifi videosu çeker misin ve diğer sebze yemeklerini sağlıklı şekilde nasıl pişirebiliriz.

gerçektende 3 günde 3 kilo verebiliyorsunuz eğer güzel bir şekilde uygularsanız bence herkes denemeli :)

Sanırım şu diyet konusunda en iyi sen anlıyorsun beniii ❤️

Gerçekten çok işe yarıyor :)

beş yıl önce, 13 yaşımdayken balo elbisesi baktığımız günün gecesi ağlayarak bu videoyu açmıştım. kilomdan ötürü dilediğim her kıyafeti giyemeyeceğimi söylemişti annem. saat sabahın 4'üydü ve bu diyet listesini geçirmiştim defterime, sonraki gün de başlamıştım diyete. kilo takıntım o gün başlamıştı. şimdi yine kilo aldım ve yine bu videoya döndüm çünkü ilk denediğim ve etkisini gördüğüm diyet bu, muhtemelen sık sık da tekrarlayacağım bunu. ani duygusallıkla boş yaptım ama, video için çok teşekkürler

Çocuklar sabah kalktıktan sonra aç karna 45 dakka antreman yapın omdan sonra gün içinde abır cubur yemeyin(bol su için tabi) bak 2 hafta sonra kendine eğer kilo vermediysen gel yorumun altına 💪🏽

3 günde 2 kilo verdim😊😊😊😊 çok teşekkürlerrr 😘😘😍

Abla çok sempatiksin yağ bayılıyorum sana❤

diyetlerde salata olmazsa şaşarım

Bunu deneyeceğim. Çok beğendim. Ama biraz gözüm korktu. Azıcık şeylerle doyabilir miyim acaba?

Özüm çok tatlısın ve çok güzelsin:)) bu diyeti denedim 3 kilo veremedim ama 1kg 300gr verdim.

Sen tam bir ponçiksin Özüm Sabay ❤️

yemin ederim hayatımda ilk defa bi videoyu ilerletmeden izledim aşık oldum valla abone oldum fanınım bundan sonra skakksslşfieçciwf

Yarin başlıcam inşallah bende veririm 💖

Ben denedim ve verdim , 1 ay oldu geri de almadim ama bjraz daha fazlam var simdi onlari da vericem ayrica kendiniz cok zorlamayin zaten 3 gunde mideniz de kuculuyor ☺

maaşallah Rabbim ne kadar güzel gözler vermiş sana videoyu açıp hep gözlerine baktım

Kanalını yeni keşfettim ve samimiyetine bayıldım💕

Kardeşimle bu diyeti eksiksiz yaptık, ikimiz de 1 buçuk kilo verdik 😣 buna da seviniyoruz tenks👍🏻

düzenli ve dengeli beslenme ve spor ile değil 3 kilo 30 kilo bile verirsiniz

Nie bu kdr masum ve tatlısın😊😊😊

Teşekkür ederim 66 kiloydum 63'e düştüm teşekkürler Özüm Sabay :)

Çok saçma yorumlar yapıyorsunuz isteyen yapar isteyen yapmaz gereksiz yorumlar yapmayın

Arkadaslar denedim ve ise yaradi tavsiye ederim. Tesekkurler Ozum

Çok şaşırdım 3 günde 3 kilo verdm seni çok seviyorum özüm sabay abla

Pazartesi başlıycam perşembe sabah tartılıcam bakalım :)

senin sayende 4 kilo verdim abla teşekkür ederim :). Şimdide 8 günde 6 kilo yağ yakma videonu izledim onu yapacağım 1 hafta sonra 😍😘

İstanbul Kadıköy Lisesi öğrencileri heryerde 💕🎈

Selam Özüm abla. Yine ben! Bu diyeti 3 gün deneyip sabah akşam 1 saatlik tempolu yürüyüş yaptım. 3 kilo 754 gram verdim. Çok teşekkür edrim. Birtanesin 🌸

Özüm abla seni o kadar seviyorum ki agliyacagim bu gün tanidim ve nerdeyse butun vdeilarini islmek istiyorum izleyebildigim kadar izledim ve bnde küçüklüğümden beri hic zayof boyle yasitlairm gibi sağlıklı olamadim hep kiloluydum ve halada oyle 64.4 cok mutsuzum çevremdende cok kotu tepskiler alıyorum ve seni izledik ten sonra fena bir gaz geldi onuda gectim yapcam yani ilk defa birseyi yapabilirm yaparim gibi geldi ve yapcamda inşallah cok teşekkür ederim 💗💗💗 istedigin hedefe ulasman dilegiyle 💞💞💞

ay sen çok tatlısın♡

arkadaşlar ben bu diyetin birazcık fazlasını uyguladim yani öğünler biraz daha fazlaydı ama bunun gibiydi hatta aynısının kaşe değilde tabak modeliydi ve 4 günde 2 kilo verdim. kesin yarıyor!💜

Yuce rabbim seni ailene bagislasin,cok tatli ve cok guzelsin canim yavrum.

tesekkur ederim insallah ise yarar cunku yasima gore fazla kilom var ve ben seni cok sevdim ozum abla

Diyet önerin için çok teşekkür ederim ve gerçekten işe yarıyor 3 kilo verdim ❤️seni seviyoruz

Yapamasam da videodaki neşeni görmek için elli kere izledim 😍

hayatımda gördüğüm en zarif youtuber

Ya nasil tatli bi seysin sen? Mükemmel anlatiyorsun

tşk ederim özüm sabay 😳

bende 14 kilo verdim diyet ve dansla dahada zayıflamaya çalışıyorum o diyet önerin için teşekkür ederim deneyicem :)

Özüm abla bu diyeti ard arda yapabilirmiyiz bide 45 dakika yürümesek olurmu ben instagram dan da mesaj attım ama tabi bir sürü mesaj geliyordur nasıl hepsini tek tek okuyucaksın diyet yapma diyen annem bile tamam yapabilirsin dedi şimdiden teşekkür ederim

Hemen yarın başlıyorum bu diyete iyi ki sizi fark edip açmışım 😊

çok tatlısın 😍

3gunde 3 kilo verirsekde 4 cu gunde 3 kilo aliriz

Ay özümüm maşallah bu videodaki makyaj nasıl yakışmş bayıldmmm💗

Bir süredir gerçekten iştahım yoktu 1 aya yakın ama ara ara abur cubur günü yapmak istiyordu günüm ve yapıyordum ancak ondan sonra neredeyse 650 kaloriyi geçmiyordu günüm. Hiçbir ekmeği(8 aydır),hiçbir peyniri ya da zeytini yiyemiyorum ve bunların yerine kahvaltıma meyve koysam veya yumurta ya da meyve ve yoğurt yesem kilo verebilir miyim? İştahım arttığı için az yeyip kilo verememek beni daha fazla sinirlendirir bu yüzden soruyorum... Görür müsün bilmiyorum ama bir şey sormak istiyorum diyetisyen olmadığını bilsem de bu tarz konuları çok iyi biliyorsun.

allahım bu güzellik ne çok tatlisin 😍😍😍

10 kilo verip nasıl olsa verdim rahatlığı yaşadim ve 14 kilo aldım ve bu süreçte konrtollerim yakaştı acil kilo vermem lazimdı sayende iyi bir kilo düsüsü yasadım ❤

sen çok iyisin ya çoktann youtuber olman lzm

Öncelikle çok güzel bir video olmuş bunları bizimle paylaştığın için teşekkürler 😊 Kafamda soru işaretleri olan yerler var şehriye çorbasını domatesli mi yapacağız biraz tarif edebilir misin sen nasıl yapıyordun mesela? Bir de salatada sadece salatalık domates ve bilumum sebze olacak değil mi?

Bende bu diyeti yaptım günlük 3 Litre su fazla geldiği için içine bir kaç yaprak nane atıp limon sıkıyordum hem suyun tadını güzelleştirip hem de detoks etkisi yapıyor denemelisiniz

Yarın başlıyorum hadi bakalım🙌🏻 Düzenleme: Bugün ilk günü tamamladım, çok aç kalırım sanmıştım ama tam tersi çok iyi doydum👍🏻 Bu arada sebze yerine mantar olur mu? Bugün sebze yemeği yoktu pişirmeye de üşendim mantar yedim Düzenleme 2: Bugün 2. gün de bitti, umarım diyetin sonunda 57 kiloya düşerim (hala 60'ım, bir fark yok) Düzenleme 3: Diyet bitti, kilomda hiç fark yok:(

1. Gün öglen salatanin yanimda 100 gram yogurt yedim 200 e tamamlamak icin aksam yedim 100 graminida birsey olurmu lutfen cevap verirmisin? Birde yuruyusu 20 dk yapip pilates yapsak olurmu?????

Yeşil elma yiyerek izliyorumm 😍🍏

Yiyin Şişin 😇😍

Okulda istemesekte kilo aldıran şeyler yiyoruz.Evden okula götürüp öğle arasında yiyebileceğimiz yiyecekler önerisi yapar mısın? Teşekkürler 💙

Direnç kilom için 1 hafta önce yapmıştım bunu.3 günde 52 kilodan 50.5 kiloya düştüm beslenme düzenime dikkat ediyordum zaten bu diyet sonrası normal ogunlerime döndüm ve kilo almadım.Surekli yapıldığı takdirde assla sağlıklı olacağını düşünmüyorum ama motive olma amaçlı güzel bir diyet❤️

Bugün başladım umarım ise yarar ama arkadaşlar evde olsanız bile diyetin yanında spor da yapın derim ben evdeyim ama yapıyorum birsürü video var 😊 Seni ilk kez bu videonda izledim ama ilgimi çektin kanalına bakicam 😊🤗 umarım gelisirsin

Az önce KİM MİLYONER OLMAK İSTER? izliyodum Murat YILDIRIM Özüm SABAY dedi ben şok anladım tabii Özüm abla olduğunu

Tavuk yerine ne olabilir?

Özüm merhaba diyetin ikinci günündeyim çalışıyorum ikinci günü öğle yemeğinde tavuk yapma gibi bir şansım yok menü de nohut, ezogelin çorbası ve salata ne yemeliyim bu durumda?

Abla içeriklerin çok güzel çok yardımcı saoll ^_^💕

Ben 83 kiloydum kafama taktım zayıflicam diye zayıfladımda şuan kilom 58 , hedef 55 sjjsjs boyum 1.69 😃😃

Ya çok mutluyum sayende 1 günde 1 kilo verdim 3 e doğru 😻😻🖤🖤😃

Seni cok seviyorum ve sana çok guveniyordum uyguladim tam 2750 grama verdim cok tesekkurler 😇😍