Lose Abdominal Fat - Do This Exercise for Only 7 MINUTES Every Day 

Amigos, si ya pueden hacer este reto el proximo nivel es intentar esta rutina ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2nBpCcDldfg.html un saludo !

Van dos días y ya veo cambios.. Antes podía bajar las escaleras ahora no puedo

Doc: te quedan 7 minutos de vida *yo haciendo esta rutina sabiendo que los 7 minutos se transforman en 7 horas*

When te preguntan cuanto duro la selección Mexicana en el Mundial:

Cuándo le preguntas a Freezer cuánto le tomó superar a goku y vegeta:

Cuando vez que la posición de plancha es la “posición de descanso” sabes que va a doler

la cantidad de likes que tenga este comentario será la cantidad de días que lo haga porfa, quiero hacer algo bien en esta cuarentena

Cuando me preguntan cuanto duró la nueva estatua de Gaturro: "¡¡¡SOLO 7 MINUTOS!!!"

El Freezer aprueba está rutina de entrenamiento

Ese ᴠᴜᴀᴍᴏsss me dio mas energía que una red bull

Yo despues de esta rutina. VUAMOOS al medico

Ya llevo 5 días haciendo está rutina y me siento con más energía con más motivación la hago antes de irme a trabajar desayuno hago ejercicio me baño medito un rato y a trabajar y andas al cien todo el día y en la noche todavía llegas con energía vamoooooos yo puedo terminar el año con está rutina y más 🦾

Cuando te preguntan cuando tiempo se demora Francia en rendirse: Solo 7 minutos 💪💪

Amigos llevo un mes practicando esta rutina.. Y los resultados son magníficos amigos.. impresionante, ahora digo amigos cada 15 segundo amigos..

Like si lo estas viendo acostado v: *me gusta como hablas* Vaya mucha gente acostada xdxd

When Me preguntan cuántos días tienen una semana -Solo- 7 -minutos-

Cuando te preguntan cuanto duro la fama de multiversus:

Hice esta rutina ayer, hoy, me duele el cuerpo hasta para respirar Muy efectivo

A veces un simple Vuuuuamos! Tiene más likes que cualquier otro comentario

When te preguntan cuánto duró Eddie y Venom en el MCU:

Cuando le preguntas al creador de Poppy Playtime cuanto tiempo el juego estuvo de moda:

Imaginate si despues de todo eso, se daba cuenta que no estaba grabando.

Ya empezé la rutina. Like si lo haces mientras estás en cuarentena. Hay que aprovechar

Soy un flaquito de 17 años q antes no podía hacer nada, y ahora he superado esta rutina contigo. Me siento orgulloso de mí , y de aprender del mejor

Cuando te preguntan cuantos minutos son 420 segundos:

Cuando le preguntas a un universitario cuanto tiempo duerme al día:

hola guerreros, vengo a contar mi experiencia con esta rutina después de hacerla indisciplinadamente 4 o 3 días a la semana por 2 meses, aún tengo que descansar 5 segundos cuando voy por la parte de poner cruzar las manos como spings y abrir las piernas; esta rutina la combine con la que tiene de hombros en 7 min, flexiones como goku y abdominales en 5 min seguidamente. Los cambios que he notado son bien cabrones, tengo más hombros, más bicep, reduje grasa abdominal e incluso me estoy marcando el six pack y la V, resalto que lo hago indisciplinadamente descansando 1 día por medio y no haciendo los findes, si lo hubiera hecho todos los días no sabría como estaría ahora, mucho mas mamadisimo. Like para que lo vean

Cuando te preguntan cuanto duró Monterrey en el mundial de Clubes _"Solo 7 minutos"_

Cuando le preguntan a freezer cuando tiempo tomo en superar a Goku y Vegeta

Hola guerreros! 💪🏻 Quiero compartirles mi experiencia con esta rutina! Cuando la inicié me la propuse hacerla durante 21 días seguidos para hacerla una “COSTUMBRE” y fue una gran decisión! El primer día sufrí bastante pero la completé con varias pausas obviamente. A partir del 5to día ya lograba los 7 minutos sin descanso pero terminaba muerto. Del día 15 en adelante terminaba la serie de 7 minutos cansado pero con fuerza para una rutina extra. El día 21 me sentí con mucho ánimo y me atrevo a decir que no me costó mucho hacerla pero aún así sigue siendo cansada! En cuanto a cambios corporales, me siento con mucha más resistencia en todo el cuerpo además de que logre marcar varias partes del cuerpo principalmente el abdomen! Se las recomiendo mucho, ahora estoy con otras rutinas de Buff y son mucho más fáciles de hacer gracias a esta rutina que te pone mamadisimo! 💪🏻💪🏻 Suerte a todos y ánimo a hacerla guerreros! VUAMOOOS! !

Voy a hacer una cosa y os la propongo a hacer a vosotros tambien: Voy a hacer esta rutina de 7m todos los dias y voy a empezarla el 1/1/2020,el 1 de febrero vuelvo os cuento los resultados

Llevo 4 días haciendo esta rutina, estoy luchando para completarla sin parar. Vamos guerreros, ánimo

Y por fin puedo venir a decir que la conseguí hacer sin descanso!!

Va un mes de entrenamiento ya empiezo a ver los resultados! ! Ya empiezo a decir VUAMOS

Empiezo hoy 25/3 altura : 1,73 peso : 56kg edad : 15 vuelvo en un mes ,like para que me acuerde!!

When te preguntan cuánto durara el canal de khazoo sin morir:

Llevo unos meses con esta rutina amigos, así mismo no duraba y lo dividía en dos, pero así mismo cuando pude lograrlo sin descansar me sentí como una diosa, amigos. Así mismo, yo ya digo Así mismo para todo gereros. Soy una persona de baja autoestima y poca disciplina y logré resultados muy notables amigos. Se me hicieron bien bonitos los hombros, así mismo mis brazos ya tienen una forma definida y estética. Así mismo mí vientre mejoró bastante y ya no tengo lonjas, está durito en los costados amigos. No le paren cuando empiecen a ver resultados, sigan y sigan, el cuerpo requiere mantenimiento y esto es estupendo para la motivación, autoestima, disciplina y energía. Sobre todo coman bien (sanamente, coman atún) e hidraten su cuerpo, tomen mucha agua.

Hay que agradecerle a este ser de luz por no poner anuncios Gracias compa

Me da miedo cuando dice "Esto ya se está sintiendo" porque si le cuesta a el que me queda a mi? jajajaj sin miedo! Vuaaamos!

When te preguntan cuánto duró Mr Fantástico en Doctor Strange 2:

When te preguntan cuanto tiempo duro con vida stardeos:

Voy a empezar con esta rutina en las mañanas porque no podré salir de mi casa por la cuarentena Like si estas igual

Lo voy a intentar Así que vuamooos

Vuamoooos, antes podia hacer esto sin dificultades, ahora cuesta pero todo sea por ti Selena, VUAMOOOOOS!!!

Like si Vadym es el mejor 😎😎🔥

3:50 Llegado a este punto, tomaría de excusa que una mosca se me paró en el pezón para detener el ejercicio.

El entrenamiento que uso frezzer para derrotar a goku y vegeta

When te preguntan cuanto duró Qatar en ser eliminado de su propio mundial:

"Vamos en 2 minutos y esto ya se está sintiendo brutalmente" me pasó lo mismo en los primeros 10 segundos

"los errores te hacen más fuerte" yo haciendo ésta rutina después de haber hecho una rutina de piernas: SIIIIIUUU

Hoy después de mucho, logré hacer la rutina completa sin descanso, fue un pequeño gran logro en mi vida, gracias máquina por la motivación.

Cuando le preguntas a freezer cuanto le tomo superar a goku y vegetta: (miniatura)

Rutina paso a paso cada 15": 1° plancha con codo 2° plancha con extensión de brazos 3° plancha con extensión y toco alternando hombro opuesto al apoyo. 4° plancha con extensión y levanto alternando brazo extendido opuesto al apoyo 5° plancha con codos (posición de descanso) 6° plancha con extension levantando brazo derecho y pierna izquierda 7° plancha con extension levantando brazo izquierdo y pierna derecha 8° plank Jack con extensión de brazo. 9°plancha codo (posición de descanso) 10° flexiones de brazo esfinje (sphinx push-up) 11° plancha con extension más rotación lateral brazo derecho 12° plancha con extension más rotación lateral brazo izquierdo 13° plancha con codos (posición de descanso) 14° plancha con extension con empuje hacia adelante 15° plancha lateral derecha 16° plancha lateral izquierda 17° plancha con codos 18° plancha con extensión máxima 19° plancha con codo + elevación de brazo derecho extendido 20° plancha con codo + elevación brazo izquierdo extendido 21° plancha con codos 22° plancha en posición de flexión sostenida. 23° plancha con extensión + rodilla a codo alternando 24° plancha con extension de brazos 25° plancha con codos 26° plancha con extensión de brazos y manos cruzadas + apertura de piernas 27° plancha moutain climbers alternando 28° plancha con extensión de brazos Desde aquí a descansar y no se olviden de elongar bien. Un like así todos pueden tener presente esta rutina como guía. Saludos guerreros 💪

Cuando ves a un ruso sufrir sabes que vas a morir sin siquiera haber llegado ni a la mitad de la rutina :'v

Cuando me preguntan cuanto tiempo duro de moda poppy playtime

Cuando te preguntan cuánto duraron los Illuminatis en D.S 2: ¡Sólo 7 minutos!

Me caga que diga posición de descanso porque es la que mas me duele xd

Resumen del vídeo: 50% amigos 50% vuamos

Así que este es el vídeo que vio Freezer para obtener su transformación de Black Freezer

When le preguntas a Heisenwolf a cuantas personas mató xdxdxdxdxdxdxd

Chicos voy 5 diaa con estos ejercicios contare como acabare. Espero ver resultados Like please para acordarme y que este comentario todos lo vean

15seg plancha normal 15seg plancha extendida 15seg plancha tocar hombros 15 seg plancha levantando brazo 15 seg plancha normal 15seg plancha levantar brazo izquierdo pierna derecha y cambio 15 seg plancha juntando y abriendo piernas 15 seg plancha normal 15 seg plancha con flexiones de spings 15seg plancha lateral levantando brazo y cambiando 15 seg plancha normal 15 seg plancha extendida inclinando hacia adelante 15 seg plancha costado derecho 15 seg plancha costado izquierdo 15 seg plancha normal 15 seg plancha extendida completa 15 seg plancha superman derecha 15 seg plancha superman izquierda 15 seg plancha normal 15 seg plancha en flexion 15 seg plancha rodilla hacia adentro cambiadas 15 seg plancha extendida 15 seg plancha normal 15 seg plancha con manos entrelazada y piernas abiertas 15 seg plancha spinning 15 seg plancha extendida

when te preguntan cuanto duro el mame de Nickelodeon all stars:

Me aparecieron dos comerciales a la mitad y me aguante la plancha otros 30 segundos😔

Muchachos comensare hoy Denle like para q me hagan acordar Dia 1 terminado.

Resumen de los comentarios del video 50% agradeciendo al man del ejercicio y comentando sus resultados 50% escribiendo memes de "solo 7 minutos"

esto se volvió meme xd

Los 7 minutos mas largos de mi vida

Listo, son 127 veces que dice "amigos" ya las conté, así que empezaré primero diciendo amigos por 7 minutos.

Cuando le preguntan a freezer cuanto tiempo de cardio le tomo superar a goku y vegeta.

Regreso la miniatura GOD Ahora si, VUAMOSS!!!

Listo, terminados los primeros 7 minutos. Me demoré 1 día y medio jejej

"posición de descanso"

Estimados caballeros, le invito a realizar esta rutina, que te dejará los brazos llenos de sangre.

Super recomendable la rutina, esta mañana la hice y ahora estoy en el hospital y segun el medico me quedan 7min de vida

su "posicion de descanso" es mi rutina jajaja

Mis respetos para este men que hace la rutina y aparte está siempre explicando🔥🔥🔥

Comienzo hoy 5 de enero del 2024. lo haré diario peso 75 kilos quiero lograr 65kg VUAMOOOSSS

Wee ya pasaron 4 años y yo recie veo estas series me encanto superado GERREROO.

Bien, Ahora una Rutina de Antebrasos

Llevo 3 días con esta rutina regreso en un mes y les cuento cómo me fue!!! Like para tener más ánimo!!

La hago ocasionalmente, aveces lo logro sin cansarme tanto, otras termino sudado y debastado, gracias por la super rutina 💪

Lo que duró Afton en pantalla en FNAF Security Breach: SOLO 7 MINUTOS

Amigos ! Está rutina es brutal ! Llevo más de un mes con ella y ahora no paro de decir vuamos! :V

Lo único que hago de la rutina es decir vuuuamos

Hace como dos o tres años atrás hacia esta rutina para adelgazar y si funciono (me había lastimado en pie y estuve medio año en cama) me sentía gordo. Pero esta rutina me ayudo demasiado baje 20 kg en un lapso de 3-4 meses y ahorita he vuelto por más solo por gusto

Hago está rutina cada cierto tiempo y me facina la sensación que tienes cuando la terminas.

Muy bueno, yo empecé a hacerlo, hoy es el tercer día y cada vez que me acuesto ya no me puedo levantar, bien por los guerreros que se atreven a hacer este buen ejercicio

Like por cada vez que dijo "amigos" jajajaja.

Cuando te preguntan cuánto duró el meme de pe Kratos antes que le sacaran 15 variantes:

En mi opinión uno de los ejercicios más completos y eficaces de este fenómeno, es una maravilla 🙌🏻👌

Cuánto te dura la batería de tu aifon cuando llega al 100%? - Solo 7 minutos

Comienzo hoy, vuelvo en 1 mes y medio *uwu* comenten para que no muera este comentario.

gracias por esta rutina...

Excelente sesión corta pero exigente, muchas gracias Vadmin

Es normal queme cruja todo XD jejeje quiero mi cocol jajaj Día 1: se me hizo una hernia discal jeje. vamos amigos!!! todos podemos subiré mi reporte diario Dia2 : amanecí con dolor muscular pero al ir haciendo la rutina disminuyó ánimo!!! Día 3: Terminado!! Empiezo a acostumbrarme ojo empezar el día 1 haciendo 3 descansos de 10 segundos pausando el vídeo hoy solo hice 2 voy acostumbrándome!!😁 Día 4: seguimos adelante acostumbrándome más !! Día tras día sin renunciar Día 5: brutal mi cuerpo dude descanso pero continuo con el reto Día 6 mis brazos ya están teniendo más fuerza, ya baje un kilo desde que inicié 😁 Día 7: Terminado 1 semana completa se ha acostumbrado un poco mi abdomen y brazos aún me cuesta pero no dudo que logré terminar el mes ánimo amigos Día 8: ya solo tome 1 descanso de 10 segundos pausando el vídeo espero en unos días ya hacerlo de corrido todo dejen su línea para que les vaya contando 😁 Día 9: Terminado uff empiezo a notar que mi abdomen se reduce acostumbrandome a hacerlo de corrido aún no lo logro, pero ya casi Día 10: terminado el abdomen empieza a marcarse asiendo fuerza😀hoy ya aguante hasta los 5minutps sin descanso mañana espero y los 7 sin descanso Día 11: hoy ya peso 72.800 cuando inicie pesaba 75kg el día que inicie hoy me faltó 1 min para hacerlo sin descanso😁😁 Día 12 : por fin logré terminarlo sin descanso🙃 el abdomen lo siento a reventar jeje Día 13: La posición de descanso ya se siente como de descanso me voy acostumbrando más vamos amigos Dia14 Terminado, ya no temblaron mucho mis brazos en puedan a tener más resistencia. Día 15: noto las venas de mis brazos más resaltadas. Día 16: los tríceps más duros Día 17: sin novedad notoria Día 18:Ya los brazos no te envían van agarrando más condición no aumentan volumen pero si van marcándose. Dí 19: el abdomen bajo sigue doliendo pero cda vez más duro y notandose al hacer fuerza, si funciona lento en mi que nunca había hecho ejercicio específico para tonificar . Lo que si sigo bajando ya hoy peso 72.300kg Día 20: ya no siento incomodidad en la espalda al principio me crujía todo jeje pero ya no Dia21 : ya es una costumbre ya solo queda esperar los resultados que ntentare hacerlo 2 veces al día. Día 22: terminado si cambio notorio hoy Día 23: terminado Día 24: hoy hice la rutina después de un partido de basket y sentí que me morí pero la termine con mucho esfuerzo Día 25: la verdad descanse amanecí mi adolorido yaque no puedo combinarlo aún con otro deporte jeje Dia26: Aún con dolor pero ya haciendo la ruti fue desapareciendo mis abdominales ya aguantan mas note que tiene más resistencia Dia27: los s brazo s resaltan mas y los cotados del abdomen. Dia28:completo Día 29 las líneas del abdomen empiezan a definir al n el músculo no resaltan pero ya definen las líneas Dia30: No lo realice ya que tuve sangrado de nariz durante el día Día 31: Nuevamente regresando de practicar básquetbol la realice pero está vez fue soportable el dolor

3:50 Like por la mosca en el pezón del Vuadym Vvvvvuamos!!!!!!!!!

Seguimos dándole!!!

Gracias por compartir tus conocimientos amigo!

En este tipo de rutinas sabremos realmente el valor de cada segundo que corre.. sera fenomenal llegar a ese nivel.. fuimonos