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LOSE FAT CHALLENGE - Only 4 Minutes of Exercises 

BUFF Academy
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Tired of carrying around excess belly fat? Want to lose that stubborn belly fat but don't have time for long workout routines? Look no further! In this video, we have an effective home routine to eliminate belly fat in just 4 minutes!
Our 4 minute workout routine is perfect for those who want to lose belly fat but have a busy schedule. You can complete this routine in the comfort of your own home and without any equipment. With just a few minutes a day, you can start seeing results in no time.
The exercises in this routine are designed to work your abdominal muscles, helping you tone and tighten your midsection. We'll guide you through each exercise with easy-to-follow instructions, so you can make sure you're performing each move correctly.
Say goodbye to endless crunches and hours spent in the gym. Our unique 4-minute routine is perfect for those who want to effectively get rid of belly fat. With consistent practice, you will be able to see significant improvements in your core strength and overall body composition.
What are you waiting for? Eliminate belly fat at home with our 4-minute exercise routine! Incorporate this homemade routine to eliminate belly fat into your daily routine and start seeing results today. Don't forget to subscribe to our channel for more fitness tips, tricks and routines like this one.
Also don't forget to do at least 3 rounds and do a caloric deficit (+other types of routines).
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25 мар 2020

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Комментарии : 7 тыс.   
@buff-academy
@buff-academy 4 года назад
Amigos, 3 rondas sería lo que necesitan, aunque les prometo que ya la sentiran mucho después de la 1ra! VUUUAMOS!
@encaramessi7215
@encaramessi7215 4 года назад
Vadyn no esta el video de las fibras musculares lo borraste?
@ironmetalwarrior666
@ironmetalwarrior666 4 года назад
Cuantas veces a la semana se debe hacer?
@jazielalcalaortiz8139
@jazielalcalaortiz8139 4 года назад
Claro que sí Jason Stadam O como se escriba
@gloriaalmea8992
@gloriaalmea8992 4 года назад
Eso te iva a preguntar cuantas repeticiones eran de hacer gracias
@papatomixd3083
@papatomixd3083 4 года назад
VUUUUUUAMMOOOOS
@joshuareyesfilio9114
@joshuareyesfilio9114 4 года назад
Uffff.... Que agotador, le tuve dar varias Pausas para que Vadym no se cansara.
@negroconestilo8730
@negroconestilo8730 4 года назад
Que maravilloso 🤣🤣
@CarolinaGarcia-pn5op
@CarolinaGarcia-pn5op 4 года назад
😆
@dantebm5629
@dantebm5629 4 года назад
Robadisimo
@foxyxd2832
@foxyxd2832 4 года назад
Jajajaja
@antoniotrujillodavila8004
@antoniotrujillodavila8004 4 года назад
Jajaja te mamaste
@aldo_0350
@aldo_0350 3 года назад
Nadie: Yo: viendo el cuerpo que tendría si hubiera empezado desde la cuarentena
@garcello1597
@garcello1597 3 года назад
xd
@jorgevelasquez4007
@jorgevelasquez4007 3 года назад
¡Nunca es tarde, crack! 💪
@luisyataco2819
@luisyataco2819 3 года назад
se viene puro paneton así q ya fuimos xD
@ykzwoobs4595
@ykzwoobs4595 3 года назад
Xd
@unpoetabienvestido3755
@unpoetabienvestido3755 3 года назад
Todavía faltan como 2 años de cuarentena tu puedes crack
@alessandro453
@alessandro453 3 года назад
Llevo 2 meses a los 3 muestro resultados, like para que no desaparezca.
@aybm4684
@aybm4684 3 года назад
Puntito para ver los resultados
@NazzaMLBB
@NazzaMLBB 3 года назад
Mas Fantasma imposible 👀☕
@jose_his
@jose_his 3 года назад
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@niko_vtbc8232
@niko_vtbc8232 3 года назад
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@sulaymanben246
@sulaymanben246 3 года назад
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@FR4NFIT
@FR4NFIT 4 года назад
Nadie: Absolutamente nadie: Vadym: Duro amigo, duro, asimismo!
@raulw1403
@raulw1403 4 года назад
Cállate pues
@watercrush8402
@watercrush8402 4 года назад
Junior Ocampo así mismo hahaha
@Setioniz7w7
@Setioniz7w7 4 года назад
Vamuuuuos
@leoakd1064
@leoakd1064 4 года назад
Junior Ocampo durooooo
@hadersonmendoza3603
@hadersonmendoza3603 4 года назад
La kgaste prro
@jemzemgomez2300
@jemzemgomez2300 4 года назад
El que esté leyendo este mensaje animo no te desanimes 👏
@santiagocabascango6514
@santiagocabascango6514 3 года назад
Gracias.. Sabía que. Aun podía estar e n cama. Pesar de qie ya debo entrar a clases v:
@lautarodinunzio8567
@lautarodinunzio8567 2 года назад
@@santiagocabascango6514 Jajajajaja
@alditodrummer
@alditodrummer 2 года назад
Gracias estimado, me propuse bajar hasta diciembre a los 80kg. Vamosss
@thetottimc868
@thetottimc868 2 года назад
que gran consejo ahi va otro: si te estas cansando no t canses
@avlz2410
@avlz2410 2 года назад
No lo logré hacer completo
@doriintv
@doriintv 3 года назад
la mitad del video: así mismo
@gjiwnfoafnoqm
@gjiwnfoafnoqm 3 года назад
Duro duro duro
@Lyopard
@Lyopard 3 года назад
Amigo vamos
@rafaelcarvallo5769
@rafaelcarvallo5769 3 года назад
Vuamoooos
@WhereIsMyMindWhereIsIt
@WhereIsMyMindWhereIsIt 3 года назад
@@gjiwnfoafnoqm como te gusta que te den??
@fullmaury8740
@fullmaury8740 3 года назад
Asi mismo amigous duro duro
@briantaboasramos6340
@briantaboasramos6340 3 года назад
Ustedes me han ayudado,tengo 17 años y hace meses pesaba 79 kilos,gracias a vuestros vídeos conseguir bajar de PESo y aumentar la masa muscular a un 50% muchas gracias
@omarmedrano1417
@omarmedrano1417 2 года назад
Y ahora cuanto pesas
@chocoyox7655
@chocoyox7655 Год назад
30 kg
@juansanchez-se8kr
@juansanchez-se8kr 4 года назад
Llevo 3 semanas, a las 4 mostraré resultado, like para que no desaparezca
@josuepuca3185
@josuepuca3185 4 года назад
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@joseph0307
@joseph0307 4 года назад
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@alanespinoza8941
@alanespinoza8941 4 года назад
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@mg4cachonhead574
@mg4cachonhead574 4 года назад
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@AngelusC
@AngelusC 4 года назад
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@nitram545
@nitram545 4 года назад
La clave esta en recitar cuidadosamente esas palabras "asi mismo" "duro" "vuamos amigo" Es la única manera de que funcione
@gogogoogsi153
@gogogoogsi153 4 года назад
AJSJJAJAJJAJSJSJA
@silveriosaitogomez2134
@silveriosaitogomez2134 4 года назад
Puede ser, porque te motivas lol xD
@nitram545
@nitram545 4 года назад
@@gogogoogsi153 compartimos el mismo apellido :O
@jeancarloruelas3164
@jeancarloruelas3164 4 года назад
Jajajakaa mamast jajajaja
@sergioramirezbuelna6449
@sergioramirezbuelna6449 4 года назад
Ja ! , Te mamaste ; TDB .
@fernangames0079
@fernangames0079 2 года назад
La rutina que cambio mi vida totalmente, no nada más en mi salud pero gracias a este video conocí el canal, aprendí muchas cosas que me servirán para toda la vida, marcó un antes y un después en mi vida personal, nada de lo que viví sería posible sin este video… Te amo vuadym 🥺🥺🥺🥺❤️
@joanurriola920
@joanurriola920 3 года назад
Comenzaré hoy ...si tengo resultados vuelvo ...deja tu like para que no desaparezca ..
@victorledezmaluna7261
@victorledezmaluna7261 3 года назад
Si el sé canso y tiene condición física imagínate a mí que la perdí durante la cuarentena
@davidescobar9851
@davidescobar9851 3 года назад
Ten en cuenta que el lo hace con intensidad y el mientras hace esta hablando y le hasta el aire
@andycastellanos4968
@andycastellanos4968 3 года назад
Yo igual no e estado ejercitándome en cuarentena pero no está tan complicado, logré terminar junto con el. :)
@ruizmarinalejandro6359
@ruizmarinalejandro6359 3 года назад
Ahora yo que me mareo y sudo amarrandome los cordones :v
@ericdavid8749
@ericdavid8749 3 года назад
Haz cardio para recuperar la condición física c:
@osg862
@osg862 3 года назад
Yo estuve dos horas haciendo como diez ejercicios repetitivamente y me quedó doliendo todo el cuerpo durante una semana. xd
@Mike-rr5fu
@Mike-rr5fu 4 года назад
This channel is amazing, I don’t care that the lenguaje is in Spanish the key is make something in this quarantine, I like it, greetings for everybody who make this exercises. 🏋️‍♂️💪🏻🤟🏻
@pablonunez9558
@pablonunez9558 4 года назад
I did not know that this channel was seen by people who do not speak Spanish
@pablonunez9558
@pablonunez9558 4 года назад
Vadym is from Ukraine, he speak spanish, english and russian lol
@diegolaraaa
@diegolaraaa 4 года назад
Too
@adik2418
@adik2418 4 года назад
Yay me voy a poner mamadisimo :V
@luisalfaro2756
@luisalfaro2756 4 года назад
Pésimo inglés
@Youtuberfrustado
@Youtuberfrustado 3 года назад
Yo sigo tus videos, están muy buenos, este de abdomen lo hago 3 veces con descanso de 7 o 6 min, hago un día 3, al otro descanso, y después sigo! 💪💪💪
@ATyler
@ATyler 3 года назад
De tan solo verlo siento que ya me ejercite :'v
@Ninja-le4ki
@Ninja-le4ki 3 года назад
X2 xddd
@irvingpalillero9046
@irvingpalillero9046 2 года назад
Ejercicios mentales jaja
@isaac3735
@isaac3735 2 года назад
@@irvingpalillero9046 jajaja
@alangomez4512
@alangomez4512 Год назад
Se te ejercito el ganso gei XD
@cinthyamalorymirandasalced1717
Jajajsj
@valentinodinatale8537
@valentinodinatale8537 4 года назад
Ayer complete 30 dias de entrenar con esta rutina. Es muy efectiva, noto el abdomen mas duro y marcado tambien.
@bycho8139
@bycho8139 3 года назад
Cómo empezaste? De forma física me refiero, es decir delgado, con grasa en la panza, ese tipo de cosas
@jahazielg306
@jahazielg306 3 года назад
Qué días de la semana descansas?
@zZack2
@zZack2 3 года назад
Podrias Decirme Cuantas Veces al dia lo hiciste? Cada cuanto porfa?
@honey9432
@honey9432 3 года назад
Pero tenias grasa o nel?
@Abyssalfrequencies
@Abyssalfrequencies 3 года назад
Esta reutina es genial
@Robin-hf8ej
@Robin-hf8ej 4 года назад
Voy hacer esto durante un mes empiezo mañana. En un mes les doy los resultados. Auto like para no desaparecer.
@c3rgam333
@c3rgam333 4 года назад
Tu puedes bro
@felixfinal
@felixfinal 4 года назад
Vamos Bro! Con todo
@gaeltizapa3393
@gaeltizapa3393 4 года назад
Suerte bro, tu lo lograrás
@albertoalvarez6615
@albertoalvarez6615 4 года назад
vos podés gordito!!
@Robin-hf8ej
@Robin-hf8ej 4 года назад
@@albertoalvarez6615 no estoy gordito bro.😹😹
@jaimecuesta9211
@jaimecuesta9211 3 года назад
Me encanta este video una vez a la semana me hago 5 repeticiones seguidas de este video sin parar, es brutal
@joeldoncel5864
@joeldoncel5864 2 года назад
Bro, hice tres rutinas tullas seguidas, una de 30 min otra de 5 min y luego esta, casi muero jajajajaja, este canal es oro
@lilcryzz8408
@lilcryzz8408 3 года назад
Para los que dicen que Vadym Cavalera se cansa rapido tengan es cuenta que el esta hablando y eso es un esfuerzo mas.
@JC-gl7zp
@JC-gl7zp 2 года назад
Seguramente los que lo critican , Se están tragando una hamburguesa y se infartan caminado 1 cuadra.
@LeonKennedy-pg3mg
@LeonKennedy-pg3mg 2 года назад
@@JC-gl7zp jajajaja xD
@yonaparker9971
@yonaparker9971 2 года назад
@@JC-gl7zp rayos señorita!!! hiciste que escupiera mi guacamole burguer jajajsjsjs
@JC-gl7zp
@JC-gl7zp 2 года назад
@@yonaparker9971 jaja Sin intención ... Es que lo más críticos son los que menos hacen, En ocasiones.
@Rando92819
@Rando92819 2 года назад
@@JC-gl7zp y tienes toda la maldita razón.
@imsantiagocs9487
@imsantiagocs9487 4 года назад
Voy a empezar a hacerlo por 2 meses y cuando acabe les contare los resultados voy a hacer 3 rondas todos los dias, autolike para no desaparecer y un apoyo porfa🙏
@rimimax6763
@rimimax6763 4 года назад
Vamos
@Froxus
@Froxus 4 года назад
Que pasó? Lo sigues haciendo?
@ezequielparedes371
@ezequielparedes371 4 года назад
a ver a ver como va eso
@MasterXGod1
@MasterXGod1 4 года назад
Todos tenemos dudas si te va bien con los ejercicios nos puedes decir
@edgarhenrylla9351
@edgarhenrylla9351 4 года назад
Vuamos, con intensidad, Vuamos
@jesus__salinaok2752
@jesus__salinaok2752 2 года назад
Nuevo Seguidor Ya Que Lo Hise Durante Un Mes Y Resultó Muy Bueno Gracias Y Trae Un Entrenamiento Mucho Mejor ..
@Edwin7217
@Edwin7217 3 года назад
Gracias bro ! He bajado de peso rápido con tus rutinas intensas ! Ya me quedan las camisas que no me quedaban hace 2 años 😅😅 eres un crack !!
@leonardohernandez697
@leonardohernandez697 4 года назад
Nadie: Absolutamente Nadie Buff Academy: como transformarte en Ssj en esta cuarentena Yo: VUUAMOOOOS
@jesussaulsuncionroque3965
@jesussaulsuncionroque3965 4 года назад
Tu conentaria merece más likes xd
@elpepeplay2466
@elpepeplay2466 4 года назад
Pense que era el unico
@TonyExodia
@TonyExodia 4 года назад
Después "como sacar el ultra instinto esta cuarentena"
@escanorelleondelorgullo6180
@escanorelleondelorgullo6180 4 года назад
Yo quiero saber como puedo usar el the one definitivo :{v
@jimmyacosta6654
@jimmyacosta6654 4 года назад
Leonardo Hernandez MMmm VUUAAMOOOOS😂💪🏽👌🏽
@warrior6826
@warrior6826 4 года назад
Tener un buen abdomen es como tener sharinga, solo con dolor se puede xd
@tobipalma4338
@tobipalma4338 4 года назад
El mejor comentario que veo en dias
@joseantoniobrownbrown3247
@joseantoniobrownbrown3247 3 года назад
@@tobipalma4338 crack...
@germanhumilde1506
@germanhumilde1506 3 года назад
otaku poetico
@Super-gc7ol
@Super-gc7ol 3 года назад
-El gordo
@tsttute606
@tsttute606 3 года назад
Jajajaja entonces yo tengo el rinnegan ahre que ni el sharingan tengo
@jesusherrera6265
@jesusherrera6265 3 года назад
Muy buenos los ejercicios a las 2 semanas se nota los cambios
@m007conecta2
@m007conecta2 Год назад
Honestamente esta rutina me esta dando buenos resultados.
@samuelescobar1024
@samuelescobar1024 4 года назад
Yo: voy a hacer tarea toda la cuarentena *Vadym con sus rutinas Yo: vuamos a sufrir
@megaanubis5362
@megaanubis5362 4 года назад
Yo también jaja🙃
@eragon8904
@eragon8904 4 года назад
X2
@hectorhuerta8124
@hectorhuerta8124 4 года назад
Hahahaha si vaya a ser que 4 minutos de ejercicio te quite mucho tiempo de tarea
@rendonricardo9076
@rendonricardo9076 4 года назад
X3
@paucoltell3386
@paucoltell3386 4 года назад
@@hectorhuerta8124 el problema es la media hora que estas despues en el suelo sin poder moverte
@simonssj_
@simonssj_ 4 года назад
Imaginense la cara de Vadym si se hubiera olvidado de prender la cámara😂
@alejandropenafiel2252
@alejandropenafiel2252 4 года назад
AJAJJAJAJA
@madou1755
@madou1755 4 года назад
LOL VADYM: bueno lo vuelvo hacer dentro de dos dias😂😂
@luccaperez7602
@luccaperez7602 4 года назад
Tantos así mismo habrían quedado en la nada
@sergiofranko9994
@sergiofranko9994 4 года назад
,tal cual jajaja.jaja
@vikbelffort4791
@vikbelffort4791 4 года назад
Creo que hubiera hecho otra ronda vadym hahahaha
@felipesanmartin8827
@felipesanmartin8827 3 года назад
No mames, justo cuando iba a empezar se me durmio el pie 😢
@MinichielloJPink
@MinichielloJPink 3 года назад
JAJAKDK
@angelrectm6345
@angelrectm6345 3 года назад
F
@anacalles7102
@anacalles7102 3 года назад
F
@ALEloves80s
@ALEloves80s 3 года назад
😂😂😂😂
@jessicaquinones6375
@jessicaquinones6375 2 года назад
Me hiciste el día xd
@AlejandroHernandez-fi9lb
@AlejandroHernandez-fi9lb 3 года назад
Vadym tu me hiciste un guerrero educado gracias a ti marque.mi abdomen de pasar de tener sobre.peso a.tener.abdomen definido es que es verdad eres UK GENIO con tus rutinas se.logra todo con constancia y disciplina
@juanfelipepgg8280
@juanfelipepgg8280 4 года назад
Le puse esta video a mi gato y ahora es un Puma, Like crack
@abrahamramos482
@abrahamramos482 4 года назад
JAJAJAJA
@rse1518
@rse1518 4 года назад
Que comentario más virgen
@lizcarolinarodriguezsalced3067
@lizcarolinarodriguezsalced3067 3 года назад
Tmr 🤣🤣🤣🤣🤣
@marcosgiromini6932
@marcosgiromini6932 3 года назад
@@rse1518 el tuyo si
@Ivan-cz9fq
@Ivan-cz9fq 3 года назад
@@rse1518 Buah, tu serás un malote y perdiste la virginidad, no? :/
@fernandopalomino8676
@fernandopalomino8676 4 года назад
Yo: viendo a vadym sufriendo Mi cuerpo: tengo miedo
@mireiablnc
@mireiablnc 4 года назад
😂😂😂a mi cuerpo le pasa igual....siente miedo... pero mañana lo intento, de día.😂😂
@rdmreplays
@rdmreplays 4 года назад
Literal
@ianmiranda9488
@ianmiranda9488 4 года назад
Voy a la mitad del video para ver que haré y senti lo mismo JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
@glendaaguilar8733
@glendaaguilar8733 4 года назад
Pues entonces no te andes quejando si después estás barrigon
@kakoo318
@kakoo318 4 года назад
Mireia Blanco y como te fue?
@carlosteliz9545
@carlosteliz9545 3 года назад
Llevó haciendo 2 meses tus ejercicios y e bajado 10 kilos, también e agarrando mucha fuerza y masa muscular..
@MsBazooka777
@MsBazooka777 3 года назад
Nadamás este ejercicio o has metido otros bro??
@elcanaldemelej7377
@elcanaldemelej7377 3 года назад
Yo igual
@mateoboero1688
@mateoboero1688 3 года назад
@@elcanaldemelej7377 Hiciste algun tipo de dieta?
@elcanaldemelej7377
@elcanaldemelej7377 3 года назад
@@mateoboero1688 no
@mateoboero1688
@mateoboero1688 3 года назад
@@elcanaldemelej7377 Okey graciass
@palitodp
@palitodp 3 года назад
Llevo haciendo esta rutina mas el reto baby shark 3 veces al dia durante 6 días a la semana desde agosto 2020 sin una dieta tan estricta y he logrado reducir la grasa abdominal, ya tengo abdomen plano y comienza a marcarse. Muchas gracias!
@EriRO212
@EriRO212 4 года назад
Ay! No inventes! Si funciona. Primero lo ví y dije "pff" pero luego lo hice, pensando que sería fácil, y siento mucho trabajo en el abdomen. Definitivamente lo seguiré haciendo.
@aaronfloresgarcia4176
@aaronfloresgarcia4176 4 года назад
@lucas fleitas 3 días seguidos i 1 dia de descanso
@cholorm2084
@cholorm2084 4 года назад
@el cangri la rutina es de 3 o 4 repeticiones del video al día... recomendable hacer de 3 a 4 días a la semana
@sadsinner8559
@sadsinner8559 4 года назад
@sonic 2310 GARCIA simp
@Terminated_Account
@Terminated_Account 4 года назад
@@sadsinner8559 no se usa así, ese es un virgo
@dari9345
@dari9345 4 года назад
Ian -_- Se USA así, ser un simp es literalmente sobrevaluar a una mujer, poniéndola en un pedestal.
@robertovera6389
@robertovera6389 4 года назад
Vadym 2020: Solo 4 Minutos para quitar barriga Vadym: 2030: Solo 30 segundos Para aprender a volar PD: Me gustan las miniaturas con el kokum
@alvarodavid1677
@alvarodavid1677 4 года назад
Jajaajaajajjajajjajja y si 😂😂😂
@elnoob1042
@elnoob1042 4 года назад
Vuaaaaamoos jajajaja
@jesuspedroza2129
@jesuspedroza2129 4 года назад
ahajajaja vadym 2040 aprendiendo a volar :v saludos
@Bruskisan
@Bruskisan 4 года назад
Roberto Vera Alto otaku Vadim ( ͡° ͜ʖ ͡°)(❍ᴥ❍ʋ)
@leonardoclaros9773
@leonardoclaros9773 4 года назад
De hecho el sabe volar (practicó paracaidismo)
@cesaralarcon4836
@cesaralarcon4836 3 года назад
Vadym me gustaría que dejaras los nombres de los ejercicios en fijado para poder entender mejor los ejercicios ya que por los nombres me guío mejor gracias y vuamossss 👌❤️
@danielaserna149
@danielaserna149 3 года назад
I swear down. Hoy empiezo con la rutina, no dejaré de hacerla por más cansada que esté. Regreso en Noviembre con mis resultados
@dragonpuma8650
@dragonpuma8650 4 года назад
Soy el único que piensa que si a Vadym le cuesta, a nosotros nos matara? :( Pero VUAMOS! CON TODO! ;V
@albert7juanriutort729
@albert7juanriutort729 4 года назад
Así mismo amigo
@juanca397
@juanca397 4 года назад
Lo que pasa que el habla y hace los ejercicios. Es complicado pero podes lograrlo
@mikegolf951
@mikegolf951 4 года назад
Dragon Puma. A morir con honor.... allá voy 😢😢😢😢
@me-chupa-la-pija
@me-chupa-la-pija 4 года назад
Si vas empezando empieza con 2 rondas
@diegomerino1679
@diegomerino1679 4 года назад
10sex cada uno y la mitad de cada uno que hace puede ser así en sí ser 2 minutos y aumentar según tu progreso
@agus_reinoso
@agus_reinoso 3 года назад
Fueron los 4 minutos más intensos de mi vida🔥🔥
@leonardoarturoariasmontes8527
4 minutos? Eso fue el infierno en los abdominales. Jeje.
@pitiiihtc
@pitiiihtc Год назад
Yo aguante 4 segundos , enhorabuena amigo
@WILYPAUL_865
@WILYPAUL_865 Год назад
Voy a empezar mañana talvez no me rinda
@xorogalaxia19
@xorogalaxia19 3 года назад
Llevo un mes haciendo esta rutina y pesas y tengo el abdomen marcado y duro obviamente también con una alimentación correcta de déficit calórico 100% recomendada esta rutina
@user-wn7zk9nt1b
@user-wn7zk9nt1b 3 года назад
Comensare Hoy Buelvo en 1 Mea den like para k no se pierda..
@mortigaming658
@mortigaming658 3 года назад
Que tal vas
@lowangelily
@lowangelily 3 года назад
como vas
@alg_ann8004
@alg_ann8004 3 года назад
@JOSÉ EMILIANO Nájera Martínez sllo lo dicen por fama
@juanjoj743
@juanjoj743 3 года назад
Se murio jsjsj
@patataxdd9042
@patataxdd9042 3 года назад
Yo llevo más de un mes con este entrenamiento y otras 3 rutinas más y ya empiezo a notar cuadros no tanto pero si perdí toda la panza que tenía
@loopc4347
@loopc4347 4 года назад
Bueno, vamo' a darle un mes con esta rutina, imagino que no soy el único que lo hará, un like de apoyo para lograrlo, ¡porcierto inentenlo! 1. Logrado 2. Logrado 3. Logrado 4.logrado 5. logrado 6. logrado 7. logrado 8. Logrado
@vanializbeth9951
@vanializbeth9951 4 года назад
Tu puedes
@andreskz5840
@andreskz5840 4 года назад
vamos crack usted puede yo llevo 16 días ya dándole todos los días voy a seguir ⚡️🔥
@cesarcarrillo8323
@cesarcarrillo8323 4 года назад
Cuantas veces lo hacen yo lo voy a hacer 2 veces o 3 si puedo
@andreskz5840
@andreskz5840 4 года назад
Cesar Carrillo yo hago 2 veces 🔥 y la alargo con otras rutinas
@richardambuludi7851
@richardambuludi7851 4 года назад
@@andreskz5840 cuánto tiempo llevas haciendo la rutina hermano Ya ves algo de resultado confirma para meterle 💪🔥
@adrisauriomedger27
@adrisauriomedger27 4 года назад
YO HICE ESTA RUTINA DIARIO POR 1 MES, Y NO FUNCIONÓ...…. HASTA QUE EL SIGUIENTE MES EMPECÉ A DECIR "ASI MISMO" Y AHORA MI ESTOMAGO PARECE UN LAVADERO DE CEMENTO FIRME Y MAMDISIMO. DECIR ASI MISMO ERA LO UNICO QUE TENIA QUE HACER, LA RUTINA ES LO DE MENOS.
@foxyxd2832
@foxyxd2832 4 года назад
JAJAJAJAJ
@adrianmg2257
@adrianmg2257 4 года назад
Jajjaja con razón no me estaba haciendo efecto
@alexish.287
@alexish.287 4 года назад
Jajaaajaja
@cherrymoon5782
@cherrymoon5782 4 года назад
Asi mismo era la rutina hahahaha
@alejandroruiz6232
@alejandroruiz6232 4 года назад
Jajajajaa
@fernandomendez736
@fernandomendez736 4 месяца назад
Buen video! Hice estos ejercicios y terminé sudando y sentí en mi estómago el ejercicio realizado! Un fuerte abrazo, atentamente un guerrero ecuatoriano ❤
@fabianmontealegrerozo2521
@fabianmontealegrerozo2521 2 года назад
Completo de nuevo, brutal amigo Vadym gracias
@erdwinpinotcid411
@erdwinpinotcid411 4 года назад
Vuaaaaamos a intentarlo. 5 min después: No siento mis brazos, vuaaamos al hospital :(
@pablosolorzano5929
@pablosolorzano5929 4 года назад
Asi mismo
@jeanortiz3605
@jeanortiz3605 4 года назад
@@pablosolorzano5929 JAJAJ
@anthonymezas4008
@anthonymezas4008 4 года назад
MEN GENIO JAJAJJAJAJA
@legendario8737
@legendario8737 4 года назад
Vuuuuuuuuamos.
@cescjuncaarnaus2001
@cescjuncaarnaus2001 4 года назад
Nadie: Absolutamente nadie: Vadym: así mismo.
@Shrx95
@Shrx95 4 года назад
😂😂😂😂
@fabricoorozco1356
@fabricoorozco1356 4 года назад
Jajajajjajajajajjajajja
@alejandrocardozo7164
@alejandrocardozo7164 4 года назад
Jajajjaa si jajja Así mismo ....
@eSwwway
@eSwwway 4 года назад
Duro!
@Kooper_664
@Kooper_664 4 года назад
Vamos, asi mismo :y
@kaine209
@kaine209 3 года назад
La rutina me sigue ayudando ya remarque los cuadros gracias a esta rutina
@ennerramos1663
@ennerramos1663 2 года назад
Animo a todos. yo llevo 5 meses haciendo sus ejercicios. pesaba 180 ahora peso 145 lbs. si se puede.
@alvaradoskimarceloski4500
@alvaradoskimarceloski4500 4 года назад
Me parece genial que pongas imágenes de Gokú en las miniaturas, y estoy seguro de que a mucha gente también! 💪🏿🤙
@sajufontube1972
@sajufontube1972 4 года назад
CONFIRMO
@ceacheDLEH
@ceacheDLEH 4 года назад
desconfirmo.
@jairalca2094
@jairalca2094 4 года назад
Afirmo
@elemental_watson4009
@elemental_watson4009 4 года назад
Firmo
@thecrazy436
@thecrazy436 4 года назад
Afirmo es genial
@nachoeizaguirre7103
@nachoeizaguirre7103 4 года назад
Loco, lo acabo de hacer ahorita mismo, y esta guapísimo, se entrena gran parte del abdomen y parece muy eficiente, like
@eroseninsabiopervertido9377
@eroseninsabiopervertido9377 3 года назад
Excelente rutina la empecé a practicar en la cuarentena y funciona con madre, me lesione de una luxación acromioclavicular. Empezaré a hacer solo algunos de esos
@edisondakilema9630
@edisondakilema9630 Год назад
Gracias a ti mi vida mejoró estoy notando los resultados
@CarlosVillamizarfs
@CarlosVillamizarfs 3 года назад
WOW, excelente rutina, ya pasó de las 5 millones de vistas, saludos desde Bucaramanga, Colombia
@sergioflores913
@sergioflores913 4 года назад
Vadym está rutina la he estado haciendo durante un mes,acompañada de saltos de cuerda...y ya se ven los resultados..vuuuamos!! Saludos desde México 🇲🇽👊
@juan_mr2127
@juan_mr2127 2 года назад
Yo estoy un poco panzón, y necesito en un mes cuadritos crees que lo pueda lograr ?!? Si se nota la diferencia ?!?
@PLAG-ks3fb
@PLAG-ks3fb 2 года назад
Si entrenas 5 horas diarias quizás si
@deadmoon8791
@deadmoon8791 Месяц назад
Gracias Vuadym un amigo me recomendó ver tus videos cuando estamos en pandemia COVID 19 ya han pasado 4 años desde que ví este increíble video y soy un guerrero del camino orgulloso de haber cumplido todas mi metas gracias a este Pelón Ruos sin duda alguna tuve muchas perdidas en el camino pero por lo menos llegué a tiempo para salvarme a mi mismo gracias Vuadym por ser mi inspiración vuuuamosss de pie por mi propia cuenta 🫡🫡🫶🏽💀
@gonzalezmendezsamiralexand6692
@gonzalezmendezsamiralexand6692 3 года назад
Desde hoy empiezo desenme suerte en un mes doy resultados autolike para no desaparecer
@maxyt8738
@maxyt8738 4 года назад
Empiezo hoy vuelvo en un mes Edit: Like para no desaparecer y en un mes mostrar mi cambio Día 1:(completo) Día 2:(completo) Día 3:(completo) Día 4:(completo) Día 5:(completo) Día 6:(completo) Día 7:(completo) Día 8:(completo) Día 9:(completo) Día 10:(completo) Día 11:(completo) Día 12:(completo) Dia 13:(completo) Dia 14:(completo)
@FrvBruno
@FrvBruno 4 года назад
Esperando tus resultados xd
@pinacolada6600
@pinacolada6600 4 года назад
póngale
@maxyt8738
@maxyt8738 4 года назад
Jaja si
@freezg6196
@freezg6196 4 года назад
.
@jair2310
@jair2310 4 года назад
AEA
@oscarrosario5125
@oscarrosario5125 4 года назад
Waoo realmente es intenso! Aún luego de varios minutos se siente.. Se ganó mi like
@alreves695
@alreves695 3 года назад
Enserio que este ejercicio está bien perron a mí me ha funcionado bastante bien 👍
@danymg4377
@danymg4377 3 года назад
Excelentes ejercicios se siente realmente como se quema grasa del abdomen regresaré en treinta días para comentar mis resultados
@isaicastillo4768
@isaicastillo4768 4 года назад
80% "Asi mismo" 15% "duro" 5% ejercicio
@magnum2824
@magnum2824 4 года назад
Pana eso es lo que usted piensa , hazlo y Vera que el así mismo sería un 5% , duro otro 5% y el ejercicio 90% es una HP esa rutina llevo 1 semana y he tenido adolorido el abdomen pero ya veo los resultados
@santiimartinez284
@santiimartinez284 4 года назад
@@magnum2824 claro bro..Llega el momento cuando empieza a doler el abdomen Y muchos dejan por eso motivó Pero si seguís Como dijiste vos se va a notar el cambio
@said2.02
@said2.02 4 года назад
@@magnum2824 encerio en solo una semana y ya vez resultados
@ignacionandel4161
@ignacionandel4161 3 года назад
Aquí en mi cama estoy viendo el vídeo, haré tres repeticiones , alternando estar acostado y sentado, en un mes les comparto resultados.
@cpapu3843
@cpapu3843 3 года назад
@@said2.02 es posible pero varia de muchos factores. Una dieta buena,genética,tipos de ejercicios,intensidad,cantidad,etc
@Duck_af
@Duck_af 4 года назад
Están siendo muy buenas estas rutinas que estás subiendo💪🏼
@_taanoo_
@_taanoo_ 3 года назад
muchísimas gracias me esta sirviendo mucho
@URIEL-be9cr
@URIEL-be9cr 2 года назад
Gracias rey sos el mejor como cansa el ejercicio uff tenés mi respeto cuando sea grande quiero ser como tú
@pauloloressanmiguel5011
@pauloloressanmiguel5011 4 года назад
Estuve haciendo 2 años de estos ejercicios y no veía resultados... Luego recordé que tenía que decir ASIMISMO y me cheté en 4 Segundos 💪🔥
@diegogomezfernandez5752
@diegogomezfernandez5752 4 года назад
De verdad hiciste dos años y no tenías resultados??
@estivenvelez8722
@estivenvelez8722 4 года назад
@@diegogomezfernandez5752 tenes razón jajaja Es q dos Años ... Y nada !!!
@pauloloressanmiguel5011
@pauloloressanmiguel5011 4 года назад
diego gomez efectivamente, por dos años nada... 😞 pero cuando dije ASIMISMO me tardó 4 segundos en ponerme mamado
@diegogomezfernandez5752
@diegogomezfernandez5752 4 года назад
Asu aver lo intentaré :0
@frangimenez9736
@frangimenez9736 4 года назад
Jajajajaja
@vidprecyg2210
@vidprecyg2210 4 года назад
Al minuto sentí que me iba a partir a la mitad.
@danirj2163
@danirj2163 4 года назад
Jajajaja
@kgjavier1939
@kgjavier1939 4 года назад
Si como la banana you xD
@vanializbeth9951
@vanializbeth9951 4 года назад
Yo ya llevo 4 días 😅
@josephchristian27
@josephchristian27 4 года назад
Es muy efectivo yo hice 4 sesiones y quedé matadazo no me podía mover , luego intercale con la tabla inversora y sin querer en 10 días tuve buen abdomen , más lo que crecí unos centímetros sin querer , pero es muy bueno y efectivo se los garantizo
@ignaciodinamarca5423
@ignaciodinamarca5423 4 года назад
@@josephchristian27 bro por cuanto tiempo lo hiciste? Quiero hacerla por 1 mes hasta el momento llevo haciendola 2 dias seguidos y con 2 rondas
@juliomercado9576
@juliomercado9576 3 года назад
Eres un genio amigo , exelentes ejercicios . Me suscribo . 👍👍👍
@alexquintana8122
@alexquintana8122 3 года назад
Excelente profesor...
@miguelgc4172
@miguelgc4172 4 года назад
Funciona amigos!!! Si eres de las personas que no equilibra su comida te recomiendo reducirla si no te funciona una dieta, comer bien y a su debida hora. Si se puedeeeeee!!!
@Sofia-xp3cs
@Sofia-xp3cs 3 года назад
Super!!!. Soy mujer pero los voy a incluir en mi rutina,. 4' sin descanso. Eres un salvaje!
@supergames1335
@supergames1335 3 года назад
Raza yo esta rutina la e echo por 1 año ya es muy buena a los 2 meses note cambios y grasias en cerio ahora a los 15 tengo el cuerpo que quiero i me impresiono que alos 5 meses me di cuenta de mi abdomen esta brutal ✌
@ALEloves80s
@ALEloves80s 3 года назад
Genial 👏👏
@isaac3242
@isaac3242 2 года назад
Hacen 4 meses intenté este reto y no pude lograrlo, me propuse lograrlo y el día de hoy me honra decir que lo he terminado:)
@Endry0-0
@Endry0-0 2 года назад
Estoy orgulloso de ti bro 😌
@fajoo8884
@fajoo8884 2 года назад
me motivaste amigo
@MarioLopez-ql3qf
@MarioLopez-ql3qf 2 года назад
Notaste cambios y cuántas veces lo haces ?
@isaac3242
@isaac3242 2 года назад
@@MarioLopez-ql3qf si noté cambios, pero esta rutina no la hago seguido, hago de 40 minutos con Fausto Murillo
@pitiiihtc
@pitiiihtc Год назад
Me da Esperanzas por qué ni he aguantado 4 segundos según que ejerció , otros ni he conseguido hacerlos y 1/3 si que logré hacerlo
@octavioochoagarcia1242
@octavioochoagarcia1242 4 года назад
La rutina: 'Así mismo, así mismo, así mismo'
@pablosolorzano5929
@pablosolorzano5929 4 года назад
Asi mismo
@gggerson_1485
@gggerson_1485 4 года назад
Así mismo x2
@worksyoutube3439
@worksyoutube3439 4 года назад
A si mismox3
@chiliclown1301
@chiliclown1301 4 года назад
Así mismo x4
@oscarvicenciosolorio4186
@oscarvicenciosolorio4186 4 года назад
Asi mismo amigos!
@juegastiven4210
@juegastiven4210 3 года назад
Soy una persona gorda por favor cada like es una repetición más poe ejercicio
@hugogiraldo739
@hugogiraldo739 3 года назад
?
@damesiojhon8831
@damesiojhon8831 3 года назад
Hola guerrero, debes de hacer ejercicio, los likes no quitan lo gordo ni menos las enfermedades
@emxgz9291
@emxgz9291 3 года назад
F
@germanhumilde1506
@germanhumilde1506 3 года назад
@@damesiojhon8831 solo quiere atencion bro
@damesiojhon8831
@damesiojhon8831 3 года назад
@@germanhumilde1506 si bro
@elfaiermx7798
@elfaiermx7798 3 года назад
1 de febrero 2021 1 día: estubo muy difícil pero se logró 2 días: medio mucha flojera pero se hizo. 3 días: completado.
@elfaiermx7798
@elfaiermx7798 3 года назад
@@luisfernandez271 no sé hermano, si lo haces diario si has de bajar mucho peso
@alexdmaz4108
@alexdmaz4108 2 года назад
Y se rindió? XD
@mateogarcialopera2826
@mateogarcialopera2826 2 года назад
Moriste?
@tosska__
@tosska__ 2 года назад
@@mateogarcialopera2826 hola hoy es mi día 15 y les diré q funciona come carne con lechuga y tomate y mucha agua agua ala tarde siesta noche y mañana todo eso cumplelo y ya se marcará yo ya tengo el cuerpo marcado y se nota suerte para todoss
@solo_un_otaku_mas3069
@solo_un_otaku_mas3069 2 года назад
@@tosska__ Y hay que hacer las 3 rondas o se puede marcar con una?
@Klotsuki
@Klotsuki 3 года назад
Agregado a la rutina del viernes que me arme con tus videos nwn. Meencanta que tengas varios así hago cada día uno distinto, jeje. Tus rutinas más comer limpio y ya noto resultados en menos de una semana!! Muchas gracias! ♥
@zombiezman2005
@zombiezman2005 4 года назад
Haré ésto por un mes , comienzo hoy , deseenme suerte , volveré todos los días a compartir los resultados Han pasado ya dos meses.. la verdad ha sido duro hacer esto todos los dias asique lo ¨Corte¨ , lo hago 4 veces a la semana , comiendo sano y tomando un monton de agua , y vaya si he bajado.. Ustedes pueden brooos!
@alvarox7536
@alvarox7536 3 года назад
Grande
@falmiguel2796
@falmiguel2796 3 года назад
si no tienes actividad física mejor corre por las mañanas en la casa as abdominales y flexiones o te vas a partir man
@andruspolanco6935
@andruspolanco6935 3 года назад
@@falmiguel2796 en cuarentena?
@falmiguel2796
@falmiguel2796 3 года назад
@@andruspolanco6935 yo salgo a las 6:00 am a correr y no hay nadie afuera
@lucianoflamenco3765
@lucianoflamenco3765 3 года назад
Hola
@henrycadillo2547
@henrycadillo2547 4 года назад
Es increíble que pueda narrar y hacer esos ejercicios tan intensos a la vez😱
@frankmendez1912
@frankmendez1912 3 года назад
Muy buenos ejercicios me ayudaron mucho
@Furro-hetero3000
@Furro-hetero3000 Год назад
Yo en las vacaciones hora de hacer ejercicio 😈💪
@bruhbruh5863
@bruhbruh5863 4 года назад
Nadie: Vadym: Así mismo
@pablosolorzano5929
@pablosolorzano5929 4 года назад
Así mismo
@xfelipex0173
@xfelipex0173 4 года назад
@@pablosolorzano5929 Así mismo x3
@fabianarrieta2906
@fabianarrieta2906 4 года назад
Así mismo X4 :v
@itzalex2837
@itzalex2837 4 года назад
A S I M I S M O
@walterperez194
@walterperez194 4 года назад
En los primeros 30 segundos me dieron ganas de cagar 🥺
@hollowheart532
@hollowheart532 4 года назад
XD
@Yo-qi4bb
@Yo-qi4bb 4 года назад
JAJAJAJJAJAJAJAJA.
@And-tx6wp
@And-tx6wp 4 года назад
JAJAJAAJAJAJJA
@dennisgodoygodoy1832
@dennisgodoygodoy1832 4 года назад
Ya con eso eliminas algo de tu cuerpo jajaja
@alvarotofolo6411
@alvarotofolo6411 4 года назад
JAJAJAJAJAJA
@letycisneros79
@letycisneros79 3 года назад
Eres una gran inspiración para mí hermano desde que supo que tú hacías ejercicio desde los doce años el también se puso a hacer ejercicio
@LLDMREFLEXIONES
@LLDMREFLEXIONES 3 года назад
Exelente hoy fue lo mejor
@asmodeus871
@asmodeus871 4 года назад
Absolutamente nadie : Vadim: trainganme al coronavirus, mi súper células la rechazaran . Estoy mamadiiisssiimoo!
@MrMusicopath
@MrMusicopath 4 года назад
JAJAJAJAJAJAA
@santl2432
@santl2432 4 года назад
Tiene las celulas de hashirama jajaja
@enamm49promocion94
@enamm49promocion94 4 года назад
masisooooo
@deybiruddytarquihuarina1681
@deybiruddytarquihuarina1681 4 года назад
@@santl2432 jaja que buena esa 🤣😂
@jairodme
@jairodme 4 года назад
Jajaja ASIMISSMO
@harounben5054
@harounben5054 4 года назад
Además de sus buenos ejercicios y contenidos me gusta su manera de comentar y hablar ... Gracias amigo 💪💪👊
@itsProGy
@itsProGy 3 года назад
Llevo 5 meses haciendo ejercicios de este canal y me an traido muy buenos resultados De 101 kilos Ahora estoy en 89 Consegui marcarme un poco el abdomen y gane masa muscular Estoy feliz con esos resultados
@yank0p
@yank0p 2 года назад
¿cuáles videos?
@willmarramirez278
@willmarramirez278 2 года назад
Espero leas esto los ejercicios estás súper solo los echo tres veces y ya se me notan los abdominales a mí se me notaban pero solo cuendo apretaba la barriga pero ahora sí se me notan un poquito tengo 12 años y súper te felicito ❤️
@alvarojesuscibrianreyna9759
@alvarojesuscibrianreyna9759 3 года назад
Tenía algo de panza y desapareció se fue, se esfumó grande esta rutina así como recuerden alimentarse sanamente(se que no es posible siempre) yo hasta me doy mis gustos y si que funciona esta rutina, esta la hago y complemento con otras pero super recomendada.
@camilogiovoglanian7397
@camilogiovoglanian7397 2 года назад
Durante cuánto tiempo la hiciste?
@andres13k99
@andres13k99 2 года назад
Por cuánto tiempo la hiciste
@ronitorgh8734
@ronitorgh8734 2 года назад
Cuanto pesabas antes?
@e.r2344
@e.r2344 3 года назад
Primer día y siento que se me sale el alma muy buenos 🔥🥴
@orlandotsm5359
@orlandotsm5359 3 года назад
Sin duda esta rutina es una de mis favoritas desde el dia de subida y se pone mas brutal si agregan peso 💪❤vuamosss
@ladypegaso9887
@ladypegaso9887 3 года назад
Por solo verlo todo musculoso le doy like merecido, buen trabajoooo, lo voy a intentar. Sos un capo, me copa como motivaas💓
@juanumbria7718
@juanumbria7718 4 года назад
Voy A Hacer Este Ejercicio Hasta Perder Mi Barriga Cada Dia 3Dias Estare Editando Este Comentario Y Les Dire Si Funciona Y Como Me Veo. Ayer Actualiza En Respuestas Y Hoy Actualizo Por Aqui, Me Duele Mucho El Abdomen Pero Si Estoy Viendo resultado. Amigos Ayer Fue A Donde Mi Novia Y Le Mostre Mi Abdomen, Y Se Sorprendio Que E Perdida Casi El 80% De Mi Barriga, Yo Pensaba Que Eran Iluciones Mias Y Si Estoy Teniendo Resultados Rrapidos Y Eso Si Tienen Que Comer Poco Y Guardar Dieta De Buenos Alimentos. Pd: Tomar Mucha Agua. Pd: Like Para No Olvidar
@narutoraper2132
@narutoraper2132 4 года назад
Dale prr
@luismontufar8405
@luismontufar8405 4 года назад
Como va jsjsjsjs
@chambiii9131
@chambiii9131 4 года назад
se murió
@francoelvioolivaramos9184
@francoelvioolivaramos9184 4 года назад
Se murio dos veces jajaja
@alanjimenez2378
@alanjimenez2378 4 года назад
Se murió x4
@Andres-vp1mr
@Andres-vp1mr 4 года назад
20 segundos escalada de montaña 20 segundos abdominal con cambio de piernas 20 segundos salto afirmado del piso con las manos 20 segundos flexión es tocando talón 20 segundos twist ruso piernas arriba 20 segundos levantar piernas 20 segundos de sentarse afirmar manos atrás y hacer flexiones 20 segundos estático 20 segúndos toque talón 20 segúndos tijeritas de piernas 20 segundos de afirmarse levantar piernas y estar estático 20 segundos abdominales con aplauso entre rodillas
@roxanaalejandra277
@roxanaalejandra277 4 года назад
Y siempre como te fue amigo???
@juandavidsalas6068
@juandavidsalas6068 3 года назад
Y repetir 3 veces
@rrodrigo1711
@rrodrigo1711 3 года назад
Cuanto tiempo hay que descansar para hacerlo todo de nuevo??
@angelcervantes5895
@angelcervantes5895 3 года назад
@@rrodrigo1711 ninguno
@rrodrigo1711
@rrodrigo1711 3 года назад
@@angelcervantes5895 boeee para un pocoo, yo en lo que acomodo todo mas o menos aprovecho y descanso unos 15 segundos esta bien?? Igual yo creo que es conveniente descansar y tomar aire para empezar todo el bloque de nuevo con mucha mas energia
@emanolo2658
@emanolo2658 2 года назад
Hola recomiendo esta rutina voy 1 semana y me he sentido más ligero La voy a hacer unos 3 meses y voy a estar respondiendo mi comentario para marcar mi día Quiero empezar a bajar de peso porque estoy en adolescencia y quiero mejorar mi físico y al mismo tiempo mi salud.
@emanolo2658
@emanolo2658 2 года назад
Hoy inicio día uno terminé mi rutina
@LuisRodriguez-hw8ut
@LuisRodriguez-hw8ut 2 года назад
Cuanto pesas bro y cuando mides?
@LuisRodriguez-hw8ut
@LuisRodriguez-hw8ut 2 года назад
Otra pregunta bro, bajaste algo en esa semana que hiciste esta rutina??
@emanolo2658
@emanolo2658 2 года назад
Hola Bro este si sentí buena la rutina pero no la he echo ya que tuve un accidente de la pierna
@emanolo2658
@emanolo2658 2 года назад
@@LuisRodriguez-hw8ut pues estoy un poco llenito pero tengo la resistencia
@fabianmontealegrerozo2521
@fabianmontealegrerozo2521 2 года назад
Completo 2 veces 💪💪💪💪💎💎💎⚡⚡⚡🔥🔥🔥 Muchas gracias Vadym poderoso
Далее
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