MÁQUINA ELÍPTICA: ¡NO ES LA MEJOR OPCIÓN! (Desventajas de la bicicleta elíptica)

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MÁQUINA ELÍPTICA: NO ES LA MEJOR OPCIÓN, NI POR SUPUESTO LA ÚNICA. (Desventajas de la bicicleta elíptica).
Estamos acostumbrados a escuchar únicamente los aspectos positivos de esta máquina a la hora de realizar ejercicio cardiovascular (ojo, los tiene, sobre todo a nivel de impacto sobre la rodilla, muy útil cuando hay problemas en esta articulación o tenemos sobrepeso).
Pero....
¿Realmente es una de las mejores opciones?
¿No existe ningún riesgo con la bicicleta elíptica?
¿Es recomendable utilizar la elíptica como principal ejercicio para perder peso?
¿Es aconsejable trabajar a una alta intensidad con este tipo de máquina?
Yo soy el primero que durante mucho tiempo únicamente se ha querido fijar en los aspectos positivos de esta máquina, es por ello que en este vídeo he querido dar un enfoque totalmente contrario y resaltar principalmente LOS ASPECTOS NEGATIVOS AL UTILIZARLA.
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En este vídeo se explican las ventajas y desventajas del trabajo con la bicicleta elíptica.
Principalmente se resaltan las desventajas y riesgo que supone a nivel vertebral, algo que suele tomarse muy poco en cuenta a la hora de elegir una máquina con la que trabajar en el gimnasio.
Para ello hemos comparado el ciclo natural de la marcha cuando andamos / corremos con el movimiento realizado cuando utilizamos la bicicleta elíptica.
Las conclusiones las podéis ver en este mismo vídeo.
Me gustaría agradecer a Mario, amigo y compañero de equipo, (powerexplosive...., la ayuda facilitada para la elaboración de este vídeo.
► FUENTES
Burnfield, J. M., Shu, Y., Buster, T., & Taylor, A. (2010). Similarity of joint kinematics and muscle demands between elliptical training and walking: implications for practice. Physical Therapy, 90(2), 289-305.
Mier, C. M., & Feito, Y. (2006). Metabolic cost of stride rate, resistance, and combined use of arms and legs on the elliptical trainer. Research quarterly for exercise and sport, 77(4), 507-513.
Moreside, J. M., & McGill, S. M. (2012). How do elliptical machines differ from walking: A study of torso motion and muscle activity. Clinical Biomechanics,27(7), 738-743.

Опубликовано:

15 сен 2024

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Комментарии : 1,6 тыс.

@sofiimxn7568 3 года назад

El año pasado perdí 14kg en tres meses sin rebote y sin flacidez usando la elíptica y comiendo saludable, 45 minutos en el día y 45 minutos en la noche más ejercicios de fuerza (1 hora) con un día de descanso a la semana (empecé con mucho porque ya era obesidad tipo 1), pesaba 72kg y bajé hasta 58kg en tres meses sólo comiendo sano y haciendo ejercicio, actualmente aún la utilizo y me ha cambiado la vida, me mantengo en 55 kg y como mejor, mido 1.58m y mi ingesta recomendada (de acuerdo a mi complexión y las actividades que realizo) es de 1500 calorías pero cuando tenía sobre peso la reduje a 1200 calorías hasta que alcancé mi peso ideal, actualmente sólo hago 45 minutos de elíptica y 30 minutos de ejercicio de fuerza usando pesas, ligas o mi propio peso (siempre cambiando la rutina para que el cuerpo no se acostumbre). Si necesitas perder peso recuerda siempre combinar cardio con ejercicio de fuerza para evitar flacidez.

@javierpaniaguamontero1094 5 месяцев назад

Un amigo me ofreció venderme la suya a buen precio por mudanza, yo empecé con pesas recién hace 2 meses y me decían igual que la elíptica es el mejor cardio que puedes hacer luego de una rutina de pesas? Mi plan es montarla 20 a 30 minutos luego de las pesas, será recomendable???

@lemuelbuguenocarreno3807 4 года назад

Usando elíptica después de los 45 años, bajé mucho peso, piernas musculosas, cero impacto, rodillas protegidas. Excelente para quienes hemos sufrido problemas de desgaste de cartílagos en ambas rótulas de las rodillas.

@celiakanzler3376 Год назад

Me alegra mucho leerte.. acaban de diagnosticarme artrosis de rodillas y ya estoy muy limitada al hacer ejercicio😢..me preocupaba que la elíptica no fuera apropiada ..ahora sé que si puedo..

@karembaezacaceres4604 11 месяцев назад

Gracias por tu comentario, justamente estaba buscando opción del cardio, ya que hago caminadora después de las pesas, pero hace un par de semanas me diagnosticaron condromalasia (desgaste de cartílago en ambas rodillas ) y precisamente hoy en la caminadora me percate que me aumenta el dolor de rodilla, a pesar de usarla en velocidad solo de caminata

@lemuelbuguenocarreno3807 11 месяцев назад

@@karembaezacaceres4604 Hola, te puedo comentar que a mi me detectaron desgaste de cartílago hace muchos años..aprox hace 35 años, en ese entonces tenía 22 años. En esa época practicaba trote y lo hacía cerro abajo y me deterioré las rodillas. En su momento el traumatólogo (tuve suerte que atendía a deportistas) me recomendó, luego de terminar mi tratamiento de kinesioterapia, practicar trote en la playa...si... en la arena... para que amortiguara el golpe. Solamente hice trote en la playa durante aprox. 6 meses, una vez por semana, iniciando muy suave hasta ya aumentar la cantidad de tiempo del trote. Eso me ayudó mucho y fortalecí la musculatura en general. No volví a trotar sobre superficies duras. Luego como estaba lejos de la playa compré la elíptica (he tenido 3). Espero te sirva.

@raymondreyes2407 8 лет назад

Hago pesas desde hace 15 años y quiero decir que la maquina elíptica es lo mejor para tonificar y volverte mas fitness. Si solo hacen maquina elíptica talvez demoren mas en tonificar, pero algo les garantizo no estarán gordos. Es menos impacto que correr y fácil de usar en la casa escuchando música, 3 veces a la semana entre 20 a 30 minutos dependiendo de su metabolismo y si hacer dieta mejor aun. LA VIDA ES SIMPLE LOS COMPLICADOS SOMOS NOSOTROS.

@jaimequispe417 8 лет назад

+Raymond Reyes Nunca has tenido ningun problema con la columna o algo parecido? Yo me la estaba por comprar pero este video me hizo dudar ..

@raymondreyes2407 8 лет назад

La verdad no. Hay que hacer los tiempos necesarios y no exagerar. Yo tengo un tema de dolor de espalda (soportable) pero por las pesas. Hasta el momento con la elíptica solo tenido beneficios.

@luisng4685 7 лет назад

Raymond Reyes Yo Hago en Torno De 1 Hora Por día Es agotador Pero Ningún Problema De Mas

@inmarobainafalcon1354 7 лет назад

Raymond Reyes La tengo,y me he documentado...Y mucho y lo bueno es ponerte frente de un espejo y mirar que estás recta también es bueno para la lumbociatica ,Saludos muchisimas bendeciones.

@luisalfonsofloriansalas8023 6 лет назад

ademas puedes hacerlo sin girar el torso,solo movimiento de piernas

@betoen 4 года назад

Yo dejé de usar la elíptica por que me hizo bajar de 2Kg de peso en un mes, y yo solo la quería para calentar antes de hacer pesas, así que funcionaba demasiado bien. Yo si la recomiendo.

@rosariodominguez6462 4 года назад

Espero me funcione igual ami me gusta mucho esa maquina

@namesurname8863 3 года назад

@@rosariodominguez6462 a mi también me parece muy buena pero en mi país está carísima sale a 1339 dólares una locura

@Javier50389 3 года назад

Crees que uno puede ponerse En forma con la elíptica osea Sacar musculatura

@betoen 3 года назад

@@Javier50389 Eso si se que no se puede, solo para bajar grasa, por que no es ni cerca tan exigente como correr. Pero definitivamente te ayuda a ganar algo de fuerza en las piernas.

@Mufasa66 3 года назад

Para ejercicios de fuerza el cardio no es calentamiento...

@elahis4608 2 года назад

Cambié la corredora por una máquina elíptica y ha sido mi mejor descubrimiento, me ha dado mejores resultados y me siento mucho más energica. La recomiendo a un 100%. Los resultados dependen de la constancia.

@abigailsantiago6390 Год назад

Encontré la solución 😍

@jamesprince548 2 года назад

yo tengo problemas lumbares, estaba con sobrepeso, he usado la maquina eliptica 15 min, 3 veces por semana, con una dieta correcta sin abusos, sin alcohol y he bajado 12 kilos en 2 meses sin matarme, lo he hecho a mi ritmo, lo maximo que he llegado es a velocidad 2 (de 12) y estoy muy contento con el resultado, no he tenido ningun dolor en mi espalda ni cintura, he fortalecido las piernas y sigo para adelante con una mejor salud mental, a mi me funciona de maravilla, valio la pena la inversion. Si uno mismo instruye a su mente leyendo y comprendiendo como funciona el cuerpo humano que es como una maquina que si lo tratas como corresponde, este va a dar buenos resultados y llegaremos a nuestros objetivos, todo lleva su tiempo, nada es de la noche a la mañana, aprender a saber estirar los musculos es muy importante tambien, leer e instruirse de lo que quieres hacer es muy importante, no coincido con este video en absoluto, la eliptica fue mi solucion a mis problemas de vagancia y sedentarismo, te lo compras, lo haces en tu casa (y si eres como yo que no te gusta los lugares con demasiada gente que no conoces y no eres muy social) y siempre piensa: que haces de importante en 15 min o 30 minutos de tu dia en tu vida mas importante que esto?, ej: 15 /30 minutos sentado en la pc se pasan en un suspiro, o mirando la tv, o haciendo cualquier cosa, dale para adelante sin miedo pero con respeto, saludos

@ing.marioromerocastello 2 года назад

Coincido

@rodrigobelinchon2982 24 дня назад

Es un invento glorioso. Y si la usas con pulsómetro aun mejor. Ya veras cuando llegues a 45 min

@mianpradi 7 дней назад

Que máquina has usado, especificaciones, tengo 70 años. Gracias por su respuesta

@rodrigobelinchon2982 7 дней назад

@@mianpradi en cualquier gimnasio hay, yo te recomiendo algun modelo sin pantalla tactil , con botones, para que sea mas facil autoajustarte el ritmo al hacer el trabajo. Pide una sesion de prueba en el gimnasio para ver que tal

@Powerexplosive 9 лет назад

Estamos acostumbrados a escuchar únicamente los aspectos positivos de esta máquina a la hora de realizar ejercicio cardiovascular (ojo, los tiene, sobre todo a nivel de impacto sobre la rodilla, muy útil sobre todo cuando existen problemas relacionados o sobrepeso). Pero en este vídeo quiero resaltar los aspectos negativos por encima de todo, aunque quizás no sea lo más adecuado creo que también es importante hacerlo, y es algo a lo que no solemos prestar atención. Soy el primero que durante mucho tiempo únicamente se ha querido fijar en los aspectos positivos, pero creo que los pequeños detalles marcan la diferencia.

@michaelkroll9668 9 лет назад

Los pequeños detalles aveces hacen la diferencia... Gracias

@AndresDaza 9 лет назад

Consejos que tendré en cuenta...

@PapoonchasGamer 9 лет назад

Me recomendarías hacer los 15 minutos en la eliptica y después salirme a correr una media hora más? Yo suelo hacer 40 mins en la eliptica y después 15 de bici. Gracias a este video creo que reduciré el tiempo en la eliptica, desconocía de estos problemas.

@vjslcs 9 лет назад

+Powerexplosive Estupendo que así lo haga master. Resaltar los aspectos "negativos" o nocivos de algunos ejercicios o maquinarias. Mas bien, para lograr hacer videos más completos y con mayor información, sería bueno que hables de lo bueno y lo malo de cada ejercicio, porque vaya que existen aspectos positivos con la elíptica. Comparto mucho la visión del gran biomecánico nacido en tierras españolas, el señor Vera-García. No existen ejercicios contraindicados, sino algunos menos recomendados para algunas personas como bien más recomendados para otras. Opino que el ejercicio en elíptica es una estupenda opción para principiantes de nivel 1 si lo que buscamos es mejorar la condición aeróbica o cardiorespiratoria en ellos. Lo que mencionas como NEGATIVO en cuanto a la marcha ES una VENTAJA para personas con problemas osteoarticulares o con sobrepeso. El impacto en el suelo con la marcha (caminando) supone una carga articular de aproximadamente el 125% del peso corporal, mientras que con la carrera (corriendo) es más del doble. Entonces, si queremos cuidar el sistema articular, la elíptica, escaladora y bicicleta pueden suponer excelentes alternativas. En cuanto al gasto energético, es mayor en elíptica y escaladora por el movimiento de brazos que supone (masa muscular en acción) que en la bicicleta. Además, a la hora del dinamismo y la variabilidad en la selección de ejercicios para lograr adherencia evitando la monotonía, se hace una opción muy viable. Así y todo, encuentro que los datos que arrojas en cuanto a los aspectos nocivos de esta máquina hay que tenerlos en cuenta. Repito, sería fabuloso que hablaras de todos los aspectos (positivos y negativos) y comparar aspectos positivos y negativos de otras maquinarias, como la bicicleta (menor gasto energético a igual intensidad de trabajo o posibilidad de lesión si es mal utilizada) para que las personas no tan intruídas en la preparación física que siguen tus videos puedan elegir libremente. Un saludo!

@Poblete2012 8 лет назад

y porque es recomendable utilizar una elíptica con inclinación?

@pedroescobar9144 9 лет назад

Yo sufro de dolor lumbar y fui intervenido quirúrgicamente hace un año y medio. La elíptica que uso no me ha ocasionado ningún problema y, de hecho, me permite regular la altura de los brazos para mayor comodidad. A parte, considero que al correr (en el caso de personas con problemas lumbares) podría ser perjudicial en los discos el impacto de cada paso.

@irisecg89 4 года назад

Hola, yo también sufro de dolores de columna... Y estoy entre una bicicleta elíptica y una de spinning, cual crees que sería más recomendable?

@lucianaortiz78 4 года назад

Elíptica, sin duda. El chico del video anda confundido.

@pilarramirez7092 4 года назад

Yo tengo el coxis luxado y un desplazamiento en la penúltima vértebra lumbar sin duda la elíptica me ha ayudado muchísimo. Ni se te ocurra comprar la bici, lastima mucho el estar sentada tanto tiempo y con movimiento

@ireneleon5690 4 года назад

@@lucianaortiz78 pero del todo !

@sergiocamacho2091 4 года назад

Así es llevo 1 mes utilizando la eliptica tengo abombamiento y protusion de disco lumbal solo que no utilizo los brazos, solo e algunos momentos para mantener el equilibrio

@UnderRapful 9 лет назад

bajé 30 kilos en menos de un año usando maquinas elipticas, al menos a mi me hizo bien.

@kalvittorel6669 4 года назад

Cuántas kalorias o cuánto tiempo le dabas a diario

@thekrapter3188 4 года назад

Responde pendejo

@crovolo1117 4 года назад

@@thekrapter3188 el comentario es de hace 4 años, tal vez ya no usa esa cuenta

@thekrapter3188 4 года назад

@@crovolo1117 hace 3 horas

@crovolo1117 4 года назад

@@thekrapter3188 hace 3 horas mi comentario, pero el de UnderRapful fue hace 4 años

@Cibasol 6 лет назад

Tengo 53 años, hago elíptica todos los días unos 40 minutos y me va de lujo.

@asilvia4972 3 года назад

@amasol cuál es tu secreto, nunca te ha dolido la lumbar

@fabianalopez3218 2 года назад

Amo mi elíptico, además hago sobre carga.

@chekolove 2 года назад

@@asilvia4972 Es fácil, yo ignoro los brazos de la eliptica, solo muevo mis brazos de forma natura, como cuando trotas o corres y no todo el tiempo, lo alternas colocando los brazos fijos, así no hay giro

@ing.marioromerocastello 2 года назад

De igual manera, y se siente uno bien, yo tengo 55

@gianl1521 2 года назад

@@chekolove me estás diciendo que usas lo elíptica solamente con las piernas y los agarra manos los dejas que se muevan solos ?

@eduardoballesteroshoffmann6324 7 лет назад

Considero muuuuy alarmista este video, mi experiencia con la Elíptica fue simplemente MAGNÍFICA!! me fortaleció y rehabilitó los meniscos (después de una lesión) para poder volver a salir a correr a la montaña. Luego años después la Elíptica fue la única opción (o la más práctica) que me reincorporó rápidamente a mis actividades después de una operación de hernia inguinal. Claro que de ahí a pensar que la Elíptica es el único deporte sano para practicar, pues eso también es una exageración!! Creo que lo mejor es hacer actividades al exterior, correr, hacer bicicleta, Patines, Yoga, Taichi, CrossFit, Boot Camp, etc., (con moderación dependiendo el cuerpo y la edad de cada persona) salir respirar el aire fresco y tener contacto con la naturaleza!! es mejor que estar encerrado, atado a una máquina como un ratón de laboratorio.

@JoseMaria-ib9ez 3 года назад

Muchas veces saca uno más información con los comentarios que con los videos. Gracias por aportar, tengo 2 hernias discales L4L5 y L5 S1, tanto el traumatólogo como el fisio me recomendaron piscina, pilates y para perder peso elíptica. Ahora me encuentro este video y tira por el suelo la opinión de dos profesionales que me descartaron correr......., en fin...

@anadelossantos4663 2 года назад

Yo tengo una hernia lumbar y me prohibieron correr, lo hice sin pararle a la recomendación del neurocirujano y me dio una Sacroilitis q no me dejaba ni pararme de la cama el dolor era insoportable

@fiorellasoto4323 8 лет назад

Hace un año me detectaron lumbalgia, los dolores eran terribles, hace dos mese q empecé a entrenar en casa con un pequeño gimnasio, la primera máquina que adquirí fue la la elíptica y me va de maravilla no me a dolido la zona lumbar para nada hago 20 minutos diarios para empezar la rutina hay que como responde tu cuerpo si te hace mal pues la dejas y listo. Correr a mi se me hace aburrido y de verdad q me fa migraña cada vez q corro. Asi q cada uno evalue q es lo q acepta tu cuerpo y con q se siente más cómodo

@cne4ever35 6 лет назад

Durante 2 años he hecho ejercicios de musculación en el gimnasio, y como calentamiento (y aeróbico) hacía bici lo que me parecía muy aburrido y no sentía además mejoras en mi resistencia física. Al año por recomendación empecé a usar la caminadora, en la cual no duraba mas de 10 minutos, lo que ponía en evidencia mi falta de estado. Lo probé por unos meses y llegué a los 20 minutos, pero terminaba muy agotado, jadeando, como que me faltaba el aire, con el cuerpo muy caliente. Esas sensaciones no me gustaban de las caminadoras, por lo que no me daban ganas de hacerlo, ademas del molesto rebote en las rodillas. Para colmo de lo agotado que estaba no podia terminar bien mis ejercicios de musculación. Ahora hace un mes y medio que empecé a probar la elíptica (nunca la había usado, de hecho pensaba que era ridícula). Primero hacía 15 minutos. Ahora hago 35. Termino obvio cansado, pero no agotado, me recupero fácil. Mis pulsaciones se recuperan al instante y me siento mejor. Inmediatamente después de la elíptica hago mis ejercicios de abdominales para completar lo aeróbico y sigo con la musculación y puedo terminar bien mis ejercicios. Esa es mi experiencia en casi dos meses de uso. Creo que es parecida a la tuya y coincidimos que la máquina es maravillosa. Ahora estoy pensando en comprarme una para ejercitar en casa unos minutos en los días de descanso del gimnasio.

@silviakessel6070 6 лет назад

UNA COSA ES LA LUMBALGIA Y OTRA LA HERNIA DE DISCO, CREO QUE ES CORRECTO PARA MI PROBLEMA LO QUE DICE EL PROFE

@eze090890 4 года назад

@@cne4ever35 Sé que tu comentario es de hace 2 años o más, pero no puedo evitar decirte que siempre has entrenado MUY mal, y te diré por qué: El aeróbico/cardio se realiza SIEMPRE SIEEEEEMMMMPREEEEE AL TERMINAR el ejercicio anaeróbico/musculación. No voy a entrar en detalles de por qué es así, pero sí te puedo asegurar que es así como funciona nuestro cuerpo, primero se hace el ejercicio de musculación con las pesas y máquinas, y luego al terminar la rutina de musculación, se realiza el cardio. Investiga y podrás entender por qué es así. Saludos.

@ing.marioromerocastello 2 года назад

@@silviakessel6070 pues si hay lesiones, cualquier aparato es riesgoso .. lógica simple

@josue331326 10 месяцев назад

@@eze090890 y no necesitas calentar primero? pregunto nada mas.

@erikarl6375 3 года назад

Esta bicicleta es excelente para bajo impacto y mantenerte activo, desde hace 2 años hago ejercicio 3 veces por semana y me mantengo en mi peso. Y precisamente para una lesión de espalda me ha ido muy bien sin molestias.

@Tony32 8 лет назад

Yo tengo una buena eliptica y nunca he tenido problemas, son tambien my populares con personas mayores por lo suave que son para el cuerpo. Lo unico que recomiendo a los que van a comprarse una, es que insistan en que los pedales esten bien juntos a la par, hay muchas elipticas que tienen el mecanismo en medio de los dos pedales y obliga a correr con las piernas abiertas, eso no es natural y molesta la espalda y las rodillas. Saludos.

@adrianabecerrilrodriguez3502 4 года назад

Me puedes recomendar alguna estoy por comprar una.

@Tony32 4 года назад

@@adrianabecerrilrodriguez3502 Ahora tengo un Max trainer m3, no es una eliptica, pero es la mejor maquina que he tenido. La compre usada porque son bien caras.

@adrianabecerrilrodriguez3502 4 года назад

@@Tony32 Muchas Gracias por tu respuesta.

@Tony32 4 года назад

@@adrianabecerrilrodriguez3502 De nada, suerte.

@xhin.gatumadre 4 года назад

Muchas gracias 📝

@unakosaez4208 6 лет назад

me ha gustado mucho!! Muy bien explicado. Yo añadiría que si apoyo las manos y las dejo fijas la rotación es menor. Si las dejo libres y hago como que corro el movimiento es natural. Por supuesto si muevo los brazos como invita el movimiento cruzado va a resultar contraproducente. Ahora me gustaría pizarra para explicar lo contraproducente que resulta correr o andar respecto al deterioro articular lumbar y de rodillas como articulaciones de carga.

@GileanMaster 7 лет назад

Hola amigos! no sé si alguien leerá este comentario, pero bueno quiero comentar mi experiencia personal. Hace un par de años me aficioné a la maquina elíptica, y me metía sesiones de 70 minutos diarios, lo que me provocó una tendinitis en el tendón rotuliano y en el de la fascia lata. Ahora bien, los médicos me dijeron que tuve este problema debido al sobrepeso y a la falta de calentamiento. Lo que yo recomiendo es no hacer mucho mas de 30-45 minutos de elíptica. Yo por ejemplo solo la utilizo en periodo de exámenes y con una buena sesión de calentamiento. Es mucho mejor irte con la bicicleta, o andar con un buen calzado, por el campo por ejemplo (que es más divertido que andar por carretera o por ciudad). El running, aunque tengas un buen calzado, a la larga desgasta las articulaciones de las piernas (sobre toda las rodillas) y ese desgaste no se recupera. Todo en su justa medida es bueno, sobre todo el ejercicio, lo malo son los extremos. Un saludo a todos!

@gladyzgallardobueno3142 4 года назад

Así es ! Todo exceso es dañino ya sea natural o artificial ; me inclino mas a lo natural sin exceder claro trotar en campo abierto x 1hora ; saludos de lima Perú .

@jjj9161 4 года назад

Todo se gasta con el tiempo

@gonzzaagustin5418 3 года назад

Hacer ejercicio correctamente y el tiempo necesario no ocasiona nada , un saludo

@vanesabruzzone2278 5 месяцев назад

Soy médica y lo que también pudo haber pasado era que no hacías trabajo de elongacion muscular. Los músculos, tendones y fascias deben estar en un punto equilibrado de laxitud y dureza.

@josupuff 4 месяца назад

@@vanesabruzzone2278recomiendas elíptica?

@Jaime85619 6 лет назад

Haciendo dieta y una hora de maquina eliptia diaria me a sido de gran ayuda para perder peso y tonificar, yo no la dejo por nada.

@ing.marioromerocastello 2 года назад

Excelente

@ERLINGARNA 4 года назад

¿Qué veracidad tiene este video? Yo la uso, y me parece maravillosa. Re funciona, y te sentís mejor. Nada de dolores. Al contrario.

@nadasoi 3 года назад

¿Qué veracidad tiene este vídeo? Pues yo situaría dicha veracidad entre el 0 y la nada...

@noecamacho8168 9 лет назад

Tienes razón, viendolo desde el ángulo fisiologico se producen esos movimientos, aumentando el riesgo de fractura vertebral y lo más importante, fractura de medula espinal, que es más riesgoso sin importar a que altura vertebral se dé, yo pensaba hacer HIIT con eliptica, pero ya lo estoy considerando, gracias por el video, lo he analizado desde el punto de vista fisiologico, soy eatudiante Lic. En Enfermería y lo comprendo perfectamente. Gracias, comenzaré a ver más de tus videos, EXCELENTE Y GRACIAS, desde Sonora, México.

@gabrielalejandrotapianorbe6992 9 лет назад

¿Fractura de la medula espinal? O sección de la médula espinal.

@yairn3 9 лет назад

Ahora todo tiene sentido, se nota más cuando ya has tenido una lesión, sospechaba de esto pero nunca me puse a investigar, simplemente deje de utilizar esa máquina. Gracias por aclarar esa duda que tuve hace un tiempo. :)

@jorgearistiguieta2478 5 лет назад

Nunca falta alguien que le ve el lado negativo a las cosas, yo siempre utilizo la elíptica y te da una fortaleza y resistencia en las piernas que difícilmente te la puedan ofrecer entrenar con pesas o trotando pero en este mundo hay de todas clases de opiniones.

@TheMagosinplata 6 лет назад

No estoy de acuerdo. No soy un experto en vida fitness ni mucho menos. Solo soy alguién que bajó 20 kilos solo usando eliptica mas 5 kilos luego alternándolo con correr. Sé que no es la mejor herramienta de entrenamiento, pero se adapta a la capacidad de un principiante (incluso con sobrepeso u obesidad) y que no tiene tiempo de ir a un gimnasio. Lo que sí es importante es la constancia y una buena alimentación, como en cualquier entrenamiento

@oveou5638 5 лет назад

Se usa caminadora y luego para tonificar la eliptica

@MrManueMontero. 9 лет назад

Soy entrenador personal, y tu informarcion es exacta y muy bien desarrollada, muchas gracias se nota tu humildad y dedicacion, eres un ejemplo a seguir, saludos !!

@alanrosas2815 Год назад

Recien hago uso de la elíptica y me ha ido muy bien, empecé con 10min y fui en aumento ahora llego a 45 min 2 o 3 veces por semana y he tenido muchas mejoras en el sentido de que hago tbn otros deportes como el running y el trail running, en el running he notado q he mejorado en el brazeo y en el desnivel positivo, en el trail running he mejorado más aún ya los cerros los trepo sin mucha dificultad justo quería aumentar el tiempo por ese motivo llegue a este video pero en fin, no me gusta desmotivar a la gente pero haré la prueba en mi propio cuerpo trataré de hacer hasta 2h en la elíptica, vuelvo en unos meses y comentaré mis resultados

@theweedness338 Год назад

Hermano, cuál fue el resultado?

@alanrosas2815 Год назад

@@theweedness338 los resultados son muy buenos pero con los 60min es suficiente para mantener se podría hacer más pero el desgaste físico es demasiado con 45min a 60min esta bien

@jeanp.fer.ech.2493 4 года назад

las caminadoras son para personas de 80 kilos para abajo... ya que con cada paso que das estas maltratando los ligamentos , musculos y tendones aparte la eliptica son para personas de sobrepeso .. por que esta ejercita tus musculos sin dañar lo demas y quemas grasa mas seguro

@alejandracejas1101 3 года назад

Yo peso 120 kilos quiero comprar algo y no se todavia que comprar

@grutaskayak2928 5 лет назад

¿¡Pero que dices hombre!? ¿Te escuchas tu? Tengo 54 años; hice siempre deporte, siempre salía a trotar, hasta que me "cazó" una enfermedad de la que me costo salir; después de la efermedad comencé a tomar peso y aumeté 25 kg; comecé caminado durante todo un año poco a poco comezar a trotar nuevamete, pero el peso me afecto las fascias plantares así que no me quedó otra que combinar algo de trote y sesiones de eliptico y fue genial, comece a bajar de peso y la máquina me tonificó el cuerpo. Creo que eso que ves como desvetajas son ventajas. Esá perfecto que mueva la columna vertebral pues te hace trabajar esa zona. Los que diseñan estas máquinas hacen un estudio científico de la ergonomía y los músculos que se trabajan; y son equipos de personas las que intervienen y sin entrar a dudar de tu capacidad o formación, ten en cuenta que un equipo que estudia de manera científica el uso de estas máquinas está por sobre lo que nosotros individualmente podamos lograr en el análisis. Claro que habrá gente que tendrá que usarlas con cuidado si tiene algua patología; pero no menos cuidado que el que tendría que tener al ralizar cualquier otro ejercicio. Saludos.

@MrVrajamohan 5 лет назад

el equipo profesional ,basa su estudio en las espectativas o la ergonomia de los deportistas o personas jóvenes o sanas , habrá alguna ortopédica personalizada pero solo la tendrá algún millonario de turno ...como un jeque árabe o alguien así, ellos ( los equipos de diseñadores ) no trabajan para minorías pues la maquinitas ya no serian rentables ni "sexys"

@JhonCueva 4 года назад

😅🤣😂 los que diseñan estas máquinas lo único que les interesa que en la tv el producto se vea interesante mientras la usa uno o una con un cuerpazo. Que nadie se engañe el único motivo es el money, son productos engañabobos que solo prometen resultados idénticos a los que hacen rutinas disciplinadas en el gym. Pero partiendo del sentido común, se agradece a este youtuber su aporte estadístico y fundamentos de los contras de usar este equipo en concreto, gracias por la información y a tomar en cuenta los riesgos, yo personalmente la veo una máquina óptima pero dedicarle mucho tiempo tampoco debe ser muy recomendable, saludos.

@marianaramirez859 4 года назад

Yo baje 25 kilos en la eliptica y la verdad me funcionó muy bien 😨

@nayiyo9246 4 года назад

Bajaste 25 kilos por un déficit calórico y el ejercicio de cardio ( caminar, correr, comba, bici.. además de Elíptica) ayuda a aumentar el gasto de energía, no es que hayas bajado por la elíptica en si. 😄

@marianaramirez859 4 года назад

@@nayiyo9246 de hecho no hacía más ejercicio que solo elíptica hacia 8 horas diarias y consumía 2000 calorías al día, en si no fue déficit caloríco 🙄

@camilaquintana4286 4 года назад

En cuanto tiempo bajaste 25 kilos?

@lee-wk3yk 4 года назад

y yo perdí 50kg, la verdad funciona muy bien, hacía 60 min 4 veces a la semana con un déficit calorico, y usaba botellas de agua como pesas. 🤷🏻‍♀️

@massarocin19 3 года назад

@Karla Pflücker yo hago una hora en la mañana otra en la tarde y otra en la noche total estoy bien al pedo en cuarentena

@FernandoPerez-hu6mb 8 лет назад

Llevo muchos años utilizando esta máquina entre 30 y 60 minutos varios días a la semana y me encuentro perfectamente, lo suelo hacer tras un pre-calentamiento de entre 15 o 20 minutos de cinta y termino con estiramientos y algo de musculación.

@susiforg8470 7 лет назад

Muchas gracias!!! No tienes idea como me ayudó tu video, efectivamente había comprado una elíptica y haciendo hiit con esta, hasta que empecé a presentar molestias en el área lumbar, que iban en incremento, incluyendo al estar de pie o sentada pasada una hora. Incrédulamente al ver el título de tu video decidí verlo, pero por tu explicación anatómica y fisiológica y a pesar del pesar que sentía (mi máquina $) decidí suspender su uso por un tiempo (un par de meses) y efectivamente las molestias desaparecieron :D ...no más hitt y ni exceder el tiempo recomendado, al menos en mi caso :) ...Gracias nuevamente

@javituh 9 лет назад

Madre mía si lo llego a saber antes.. .yo he perdido 39kg en la eliptica. Gracias David.

@bdelatore 5 лет назад

Enserio? Cuanto tiempo hacias

@mayelar3418 5 лет назад

Cuanto tiempo diario hacias de eliptica?

@katiiasanchezgarduno8837 5 лет назад

Como la has usado?

@matiascamogli 5 лет назад

Yo hago 45 minutos todos los días y se pierden entre unas 300-600 calorías (Dependiendo del cuerpo, metabolismo y de la intensidad)

@princesaguarani 5 лет назад

@@matiascamogli gracias por tu información ♡

@arrateena5392 Год назад

Hola, gracias por tu video, tengo 54 años y estenosis foraminal lumbar l4 l5 sacro, hasta ahora andar me venia bien, hasta que me diagnosticaron la enfermedad, estoy con tratamiento, y realizo movimientos de pilates simples en flexion y trato de de hacer giros bruscos de cadera evidentemente. El problema es que a la hora de querer seguir tonificada me plantee usar la eliptica, ya que no tengo bicicleta estatica, sino de carretera pero voy en posicion semi erguida. Al oir los beneficios al trabajar las cadenas cruzadas y estar en flexion que es positivo para no hacer una extension de columna, probe la eliptica, y no tube sensacion de acorchamiento ni parestesia. todo bien controlado y despacio. En este sentido me la recomendarias? Gracias de antemano.

@johanahdez8187 6 лет назад

yo quería comprar una pero mejor me quedo acostada viendo la tv no me vaya a joder algo

@sergiofernandez4566 5 лет назад

@Tomate asesino Argumentos??

@duiliososacapo 5 лет назад

el tipo habla pavadas. yo tengo una eliptica y es espectacular. no hay forma q te lesiones y te dejara las piernas fibrosas solo con 10 minutos por dia.

@Angel-ln1rr 5 лет назад

@@duiliososacapo la eliptica 45 min y baje 8 kilos unos amigos corriendo bajaron 6 en el mismo tiempo pero tiene dolores en sus rodillas el tipo de el video es un pendejo jajaja

@carloscuelloricart274 5 лет назад

Así se hace .nos vemos en el más allá muy pronto jijiji

@carloscuelloricart274 5 лет назад

Ese pajaro está loco pariguayo

@xXxKroIitAxXx 3 года назад

Soy una persona super sedentaria, también tengo un síndrome en el corazón que hace que me den taquicardias, wpw se llama. Compré la elíptica y al inicio hacia 3min en resistencia 3 (tiene 12 la mía) y sentía que moría. La deje muchos meses. Ahora en cuarentena la retomé pues me empecé a ver "chubby". Me ha ayudado demasiado a fortificar mis piernas. Mi corazón está más sano, ahora hago 25min. También padezco de dolores de espalda si tardo mucho de pie, antes ir al trabajo 8 horas me mataba. Con la elíptica no he tenido ningún problema y siento me ha ayudado a fortalecer la espalda. Me siento más sana, me veo mejor, no he bajado peso (tengo apenas 2 meses) pero me veo más tonificada, se me complica hacer dieta y eso influye. No estoy haciendo ningún otro ejercicio, solo elíptica y bebo mucha agua, pero de verdad que la salud de mi corazón aumentó muchísimo y me tiene muy feliz. Lo importante es estar sanos.

@moriita07 3 года назад

Pues me acaban de regalar una , me dijo mi ginecólogo que tenía que bajar 25 kilos así que hoy empezar con media hora

@CristianMolina 3 года назад

Muchos éxitos!

@juancarlos-mu1or 9 лет назад

MUCHAS , GRACIAS explosivo justo pensaba hacer HIIT con ELIPTICA esta semana y ahora que lo has explicado bien . Tu video me ha caido como mandado de DIOS.. entoces hare HIIT para bajar de peso solo CORRiendo . gracias nuevamente SALUDOS y SIGUE PA ADELANTE..

@dani390z 9 лет назад

Para mí la eliptica es la mejor opción de cardio dentro de las opciones de maquinaria que hay en los gimnasios. La cinta de correr mala para las rodillas, la bici estática y el remo son poco eficientes en cuanto a proporción calorias/agotamiento, y no hay mucho más. Pero voy a seguir los consejos de poner las manos más hacia el centro y los pasos cortos supongo que se refiere a tener los pies más hacia el centro también (no muy separados). Y yo llevo mucho tiempo usándola y no me ha pasado nada, toco madera jaja. Saludos! :)

@Osteopatiaintegral 5 лет назад

Es de agradecer que alguien emplee su tiempo en tratar de ayudar a los demas como es el caso, eso por adelantado, pero puntualizaria algunas cosas, el trabajo mas alto de la sacroiliaca vieen dado mas por el codigo Q de separacion de las peirnas qeu no es natural e implica un trabajo como si llevaras raquetas de tenis lo que hace trabajar musculos diferentes a los de la carrera natural, y con las maquinas que existen con brazos largos no tienes por que generar ni una hipercifosis ni una flex lumbar, lo ideal seria estar tutorizado por alguien con conocimiento de forma que pueda aconsejarte si la tecnica es adecuada y usar la eliptica para hacer cadio, como dices ni hit ni cosas raras, la cinta de correr tambien tiene sus inconvenientes por la impactacion que genera en contra de la marcha que alguien ha de absorber. Aun asi gracias por el video

@tierramaya2473 5 лет назад

GRACIAS, por su EXCELENTE explicación y recomendación. En mi caso, me empezó a doler las rodillas y aguanto poco, en la Elíptica; además tengo 70 años. Agradezco su orientación. Un gran abrazo de mi parte, desde Manizales Colombia

@damianfesteban 9 лет назад

me encantan tus vídeos y te cuento que yo me ejercito 30 minutos diariamente con elípticos desde hace bastante tiempo ademas de otros ejercicios aeróbicos; solo quería recalcar lo que dices en el minuto 4:37 que si te tomas del agarre central se anulan completamente las rotaciones lumbares y supongo que de esta manera no habría problema de usar por mas tiempo esta máquina. Te felicito por la forma que tienes de explicar.

@ArlizZz14 4 года назад

Lo usé seguido 6 veces a la semana 2 meses y bajé 8 kilos. No vi ningún problema.

@catherinjanethdndvdhddndbd3052 4 года назад

Oye cuanto tiempo pasabas en la elíptica??

@kellynecc7057 4 года назад

Cuantos minutos por día?

@lasallehoy7359 4 года назад

Yo llevo 6 meses usando la elíptica por 30 o 40 min 5 veces a la semanas y nunca me ha causado algun problema

@kellynecc7057 4 года назад

@@lasallehoy7359 yo he empezado a sentir dolor en mi planta del pie izquierdo y en mi brazo izquierdo, yo antes de la pandemia hacía caminatas de 30 a 40 min, y creo que desde eso me hacía sentir dolores en mis pies, pero yo los ignoraba, ahora para no sentir dolor al usar la eliptica trato de poner mi peso en ambas piernas Tengo miedo a tener alguna lesión y no poder hacer ejercicio y morir obesa 😭

@teresanicola9412 3 года назад

Real

@proyectvtucanal 8 лет назад

Si bien los patrones de movimiento no son naturales y hay una manifestación de factores de riesgo musculoesqueletico, existen unas bondades que habría que reconocer, por ejemplo; para aquellas personas que requieren actividades de bajo impacto incluyendo al adulto mayor, cuya exigencia no es tanto, las grandes intensidades, si no la producción de movilidad, es efectivo, teniendo en cuenta los agarres ya antes mencionados y los factores de riesgo condicionables a cada individuo. es por ello que no se podría menos preciar dicha maquina ya que la industria fabricante de la misma desarrollo una series de pruebas biomecanicas y de hecho hay una publicación donde estos brindan las recomendaciones pertinentes al uso de la elíptica, y es desde la individualidad del sujeto como practicante de la actividad física dirigida. y doy este aporte desde mis experiencias en este campo (30 años de experiencia como preparador físico)

@BabyGoth69 4 года назад

El chico probablemente esta explicando que ese es el riesgo al usarlo mal

@Mufasa66 3 года назад

En 2014 todavía era un novatillo, ahora lo explicaría mucho mejor

@HernandoArcos 4 года назад

Hola ...te cuento que he usado la eliptica durante 2 años y la uso con buen nivel de resistencia y he logrado quemar 300 calorias en 30 minutos y las piernas las siento super fuertes y cuando no uso la eliptica y voy a la cinta de trotar te cuento que me siento super poderoso y aguanto 40 minutos (30 sin parar y 10 minutos mas porque debo programar la máquina ) para subir escaleras siento gran fuerza no hago pesas y los hombros y brazos los trabajo con cintas elasticas 20 minutos diarios y me siento como un rey a proposito tengo 56 años y el medico me recetó ejercicio de por vida , y no tomar café con cafeína ....lo hago pero descafeinado .....con respecto a lo que dices en tu video puede ser que todos los cuerpos no son iguales ni asimilan igual el ejercicio ...de todas maneras gracias por compartir

@andreaspreisser7398 4 года назад

En 2020 la elíptica es lo mejor que me ha sucedido en la vida. He bajado más de 20 kg, tengo 41 años, pesaba 110 kg y mido 1.82 mts. Jamás he sentido dolor alguno al usarlo y si estoy rejuveneciendo. Este video es una basura.

@maria1721 4 года назад

Hola, en cuánto tiempo bajaste 20 kg?

@pablomiranda6738 4 года назад

Yo me acabo de operar de la columna y en la rehabilitación me hacian ejercitarme en elíptica, además tengo problemas en una rodilla y el traumatologo me recomendó natación o elíptica... O los doctores que me atendieron están locos o este joven miente...

@begonaalonsociruelos6392 4 года назад

Yo tengo artrosis en cuello. Y espalda.. Sería conveniente usar la bicicleta elíptica?

@sergiocamacho2091 4 года назад

Amigo la recomiendo excelente 1 mes de uso empeze 10 minutos hace 3 días me mantengo 90 minutos sin problemas Tengo problemas de disco lumbal y no me afecta hasta el momento aunque aclaro que solo utilizo los brazos de la máquina solo muy poco para equilibrar en momentos

@hectordiaz7493 4 года назад

Andreas , necesito tu ayuda yo iva al gym pero ahora con eso de la cuarentena todos los gyms están cerrados , yo quiero comprar una ellipical varias tiendas la tienen pero el problema es k nadien quiere armarla y yo me estoy recuperando de una mano fracturada y no se k hacer vivo en Los Angeles , algún consejo ?, gracias!

@user-ku5kb4nl6t 23 дня назад

Es correcta la información. Solo hay que cuidar no hacer los movimientos de brazos que hacen que la columna se esté moviendo. Cuando esten mas grandes lo entenderán. A mi me recomendaron la elíptica y no debo hacer giros ni rotacion de columna. Queda claro el video. Solo cuiden esas rotaciones.

@gracielaalca8744 4 года назад

Buena intención de recomendaciones, pero totalmente equivocado. En la elíptica no tienes porque efectuar movimientos axiales de la columna. Esto es posible si cuentas con la elíptica correcta, es decir acorde a tus características corporales y/o ajustar las distancias de las brazos, piernas y pies, de tal manera que no te obligues a efectuar semigiros de tu columna. Es decir tiene que simplemente debe haber ergonomía. Lo digo con conocimiento de causa, yo tengo tres hernias discales en la columna, tengo una elíptica ergonómica con mi cuerpo en particular y no tengo porque girar axial-mente mi columna para nada. Buen intento del amigo pero su recomendación esta incompleta.

@taperock 3 года назад

Y ha notado mejoría por las hernia? Yo también tengo tres y me quiero comprar una pero no sé qué hacer por si no me hace bien... Gracias

@carlosquintanilla5392 3 года назад

Buen dato. Cuál elíptica usa disculpe?.

@beatrizsanchez1186 3 года назад

Hola,,,yo tengo hernias discales,,como m recomiendas usar la elíptica? Apenas la voy a comprar

@olgadiaz7585 2 года назад

Cual es la elíptica que mencionas por favor?

@deporteysaludfitnessshop7233 8 лет назад

Yo lo recomiendo para sedentarios como entrada en calor , o para un entrenamiento en circuito, combinarlo con caminadora o bicicleta fija, ... mas que todo como un complemento en una entrada en calor , NO lo recomendaría como ejercicio Único, ya que conozco varios casos de personas que cuentan que les duele las rodillas, por eso está bueno como uso para una elevación de las pulsaciones y para calentar las articulaciones y musculos, ... yo por ejemplo siempre hice artes marciales, y soy Personal Trainer ( Técnico en musculacion y Preparacion Fisica ) , y tengo un Eliptico en mi casa, lo uso mas que todo como Entrada En Calor, y después paso a realizar mis ejercicios diarios de musculacion. .... Gracias por el video, muy buena explicacion, Abrazo!

@nathaliegomes9524 4 года назад

Que tontería, la elíptica es una de las mejores máquinas que ay , yo no la cambio por ninguna otra .

@erisalvatierra6738 3 года назад

Exacto!!!! 👍

@Marin-_. 3 года назад

¿Entonces la recomeindan

@luis2002d 5 месяцев назад

Muchas veces no sabemos porque aparecen dolores pero siempre hay un porque y cuando aprendes a escuchar opiniones de expertos puedes ayudarte a encontrar las causas que te producen algún tipo de molestia👌

@xhony 8 лет назад

es la unica persona que he visto que dice que la eliptica no es la mejor opcion ni la unica..bien; unica no puesto que hay mas maquinas con las que podrás hacer los mismos ejercicios pero realmente ( y es mi opinion) creo mas la palabra de un doctor o medico con verdaderos conocimientos que a un "monitor" musculado con un titulo de personal fitness. Este es mi caso: me detectaron dos pinzamientos vertebrales. me recomendaron natacion pero como yo no tenia tiempo, le dije al especialista ( hospital quiron de madrid) que poseia una eliptica pero que a veces salia a correr u andar. Respuesta del especialista. Andar o correr desgasta mas los discos vertebrales que una eliptica xk? por casa paso, al tener un pie en el aire, cargo todo el peso en una pierna durante un segundo. ( peso 80kg) de otro modo la eliptica reparto el peso del cuerpo en parte a la maquina y en parte a mis extremidades. No es el primer medico que me dice lo mismo. En la actualidad ( y me he documentado ) las personas que practican running tienen mas problemas de menisco y sufran mas lesiones que las que la practican en una cinta de correr o eliptica. El mejor ejercicio es aquel cual se gasta mas energia con el menor desgaste corporal. Saludos

@altruistictrader 7 лет назад

interesante analisis

@xhony 7 лет назад

+Luis Lezcano gracias

@lissmind11 7 лет назад

Disculpa no entendi bien, tu la recomiendas o estas en contra

@xhony 7 лет назад

Liss Mind yo estoy a favor.... es mejor eliptica que no correr... corriendo se desgasta más que haciendo eliptica

@lissmind11 7 лет назад

jonathan ruiz Muchas gracias! estaba pensando en comprar una

@franciscovalenciabotella7945 9 лет назад

Yo tengo que dar la razón,hace años que hago elíptica tres veces a la semana,al rato de bajarme de la bici tengo dolores lumbares y sacroiliaco que algunas veces acabo con ibuprofeno,no sabía que era por la elíptica..Tienes toda la razón que solo se explica lo bueno..Mil gracias

@josepepe3915 8 лет назад

Yo la uso correctamente intentando ni despegar los talones ni encorvar la espalda, de hecho suelo echar un poco hacia atrás la espalda.........sudas y ahora tengo unas piernas fuertes y desde luego la espalda no me duele, era peor correr por el dolor plantar.

@zurielmartinez2634 8 лет назад

Yo compre una bici elíptica y lo ejercicio d la manera correcta para quemar grasa y también fortalecer el cuerpo además entreno en otros días ejercicios d peso corporal y con las pesas lo convino,

@1967nora 8 лет назад

Jose pepe Tuve fascitis plantar por poner mucha resistencia y ejercitar 45 minutos cada vez que la usaba

@josepepe3915 8 лет назад

llevo 2 años usandola....mal no golpear no he tenido problemas de fascitis...n

@thefirerises9112 7 лет назад

Alquimista Deacero también tuve fascitis plantar pero no sabía que podía ser por eso!

@jhovanygazga4371 Год назад

estoy en desacuerdo, yo vengo trabajando con la maquina elíptica ya casi 5 años, y no he tenido problemas, por todo lo contrario, he tenido muchos beneficios, siento mi cuerpo mas ligero, antes me cansaba cuando caminaba largos tramos, pero ahora no me canso, y con respecto a la espalda o dolores lumbares, a mi me ayudo bastante ya que sufría de dolores en la espalda y ya prácticamente desaparecieron, yo ya tengo 45 años, y no tengo ningún tipo de dolores en articulaciones. asta he realizado treking de grandes distancias, bueno eso es mi experiencia.

@RosaDulanto 8 лет назад

Soy médico y me he fijado en las referencias en las que se basa este joven, y considero que sus conclusiones y recomendaciones son correctas. Pero, como suele ocurrir cuando algo no le gusta a las personas, 1) basan la evidencia anatómica y fisiológica en su experiencia, como si fuera generalizable, 2) no les interesa captar el mensaje tal cual es difundido, tergiversando lo dicho, 3) en consecuencia a lo anterior, atacan. Me hacen recordar a cuando se dijo que el cigarro era cancerígeno (nadie lo creía), cuando se dijo que la lactancia materna era la mejor opción (a nadie le interesaba) o cuando, hace poco, la población carnívora se cargó años de estudios con su sabiduría estilo "a mi abuelo nunca le ha pasado nada por comer carne". Típico.

@RosaDulanto 8 лет назад

g-se.com/es/salud-y-fitness/blog/criterios-para-la-seleccion-de-medios-de-entrenamiento-cardiovascular-maquinas-elipticas

@lincemarocho 8 лет назад

+Rosa Dulanto No me ha quedado claro. Por tanto, no aconseja la eliptica? yo hago eliptica unos 20 min y la verdad es que tengo lumbalgia de hace meses, por tener una cadera más alta, aunque también hago 30 min en cinta

@rayvandragon 8 лет назад

+Estog Hola! haces 50 min de cardo en total? yo hago 30 min de elíptica y también tengo dismetria eso sí, la mayor parte del tiempo agarro el manillar central, luego hago abdominales y lumbares luego 5 ejercicios de 3x12 de musculacion y estiro mucho y a conciencia gluteo femoral cuádriceps psoas abductores y lumbares y me cuelgo un rato de la barra de dominadas. en total 1/5 h tres días a la semana .Mano de santo oye...y tengo varias protusiones discales. espero te sirva de ayuda. importante : estirar y reforzar la zona

@lincemarocho 8 лет назад

Gracias rayvandragon. No hago los 50 seguidos, sino que empiezo con 30 min de correr en cinta, luego musculación, donde hago abdominales, dorsales, espalda, hombros, triceps, biceps, y termino con 20 min de eliptica. Normalmente esta rutina la suelo alternar con días de piscina donde nado a un ritmo suave a crol y braza unos 40 min. Pero la molestia lumbar no cesa. Si es verdad que estiramientos solo hago de cuadriceps y gemelos cuando corro.

@RosaDulanto 8 лет назад

+Estog El autor del vídeo se basa en conceptos correctos (anatómicos, fisiológicos y científicos) para decir que, si quieres de todas maneras usar la elíptica a pesar de tener problemas lumbares, lo hagas con cuidado, y da una serie de recomendaciones para ello: velocidad baja o moderada, menor la longitud del paso, que la altura de la máquina esté equlibrada con respecto a la tuya, que agarres la máquina por la barra del centro, que no hagas más de 20 minutos seguidos, que la combines con bici o remo, que uses una con inclinación en la base... En general no lo aconseja a quienes tienen lumbalgia o hernia discal, pero tampoco se cierra a su uso por estas personas. Como siempre, cada uno es libre de elegir, aunque para ello se recomienda que esté bien informado.

@cesarcastillomendoza 9 лет назад

Mil gracias David , yo la uso siempre pero por un tiempo no mayor a 20 minutos y a bajas revoluciones por que la pongo en carga y siempre vigilo mi frecuencia cardiaca que no supere los 150 ppm (tengo 45 años), ¿La puedo seguir usando? en mi gym las trotadoras siempre están ocupadas..La uso para calentar antes delas pesas...

@juanrandsonian2949 8 лет назад

Yo soy más de correr y la máquina elíptica no me gusta. Ahora bien, hay algo que no me acaba de convencer de esta explicación. Si lo he entendido bien la causa de que en la bici elíptica aparezcan movimientos compensatorios (rotación lumbar y flexión de la columna) es el movimiento artificial que implica debido a que los pies nunca están "en vuelo". He probado la bici en el gym y he intentado corroborar esta explicación y, francamente, creo que es errónea: 1: Es cierto que los pies nunca están en vuelo, pero el movimiento de la bici hace que se muevan hacia arriba y hacia abajo. Dicho de otra forma, los pies no vuelan porque la plataforma sobre la que se apoyan simulan el vuelo. 2. No he sentido torsión alguna en los lumbares, ni con los brazos libres, ni agarrándome a los mangos de la bici. Ese movimiento de cruce que simula el presentador del video creo que no se ajusta al movimiento al que te obliga la bici Me parece una máquina más para vejetes, y tal. Creo que tiene menos peligro que un chupete.

@rebeccalevinstein9327 4 года назад

Yo tengo un padecimiento neurológico y sufro de dolor en las piernas debido a eso, y la elíptica a mi me ha ayudado muchisímo, y me la recomendaron mis neurologos, la combino con aparatos.

@YasminLibertad 9 лет назад

Yo no estoy de acuerdo contigo en este tema. Soy corredora y para mi correr es la mejor manera de hacer cardio que hay, con la que ganas mas fondo, defines y quemas. Pero tambien es la mas peligrosa, a los hechos me remito. Es la segunda vez que me lesiono el sóleo (gemelo) por impacto al correr, y no soy yo sola, conozco mucha gente que se ha lesionado corriendo, ya sea la rodilla, tobillo, gemelo o alguna de esas zonas que reciben tan alto impacto de las pisadas. En cambio, jamas he conocido a nadie que se haya lesionado en una eliptica (y trabajo en el mundo del deporte y la actividad fisica). Con lo cual, no apoyo tu "teoria" de que la elpitica no es la mejor opción. De hecho, yo ahora cuando me empieza a molestar el gemelo corriendo tengo que irme para la eliptica para poder terminar bien mi cardio, porque no puedo seguir corriendo debido al impacto que recibe el musculo. En la eliptica no noto ninguna molestia y es lo mas parecido a correr (mucho mas que la bici, que es un trabajo cardiovascular de muy bajo gasto calorico). Aun asi, felicitaciones por tus demas videos y tu canal. Un saludo.

@teteville4547 9 лет назад

Estoy de acuerdo con tu comentario, este vídeo no niego muy bien explicado en teoría pero en mi caso yo que corría y me lesione aun resiento dolores en articulaciones porque el impacto al correr aun así con buenos tenis siempre sera alto el riesgo a lesión y tengo una elíptica a la que estoy dando uso y en una semana no solo estoy bajando de nuevo de peso que subí de este tiempo que estuve lesionada,no tengo ningún dolor articular por usarla y estoy encantada

@theredmaster_superbee 9 лет назад

Yasmin Libertad Lo mismo pensé... es como si de repente dijera, "voy a hacer un vídeo polémico para ver si tengo más visitas... y voy a ver muy exagerado buscando pequeños detalles para culpar al aparato" De hecho no me gustó el vídeo... se me hizo muy pretencioso, oye... yo he estado haciendo elíptica por un mes una hora diaria... y he bajado 8 kilos, ¿crees que es mucho o poco? Puedo hacer algo más para bajar??... no me cuido eh para nada... lo que ya no como son dulces ni refrescos, sólo agua y la comida sigue siendo la misma... como mucha carne y harinas, maíz, salí alto de azúcar... como 110 lo más alto y me asusté porque mi papá es diabético pero no sé bien qué debo comer o qué debo dejar... casi todo tiene azúcar y ni verduras debería pero... pufff la verdad no sé qué puedo comer.

@myinertiacreeps 9 лет назад

Yasmin Libertad muy de acuerdo en todo.

@Life-Sky 9 лет назад

Yasmin Libertad Yo tengo problemas en la articulación de la rodilla por lo que correr y trotar muchas veces me cuesta (o se me "aflojan") pero con la elíptica pude mejorar mucho esos 2 aspectos porque no recibo tanto impacto en la rodilla que al trotar por lo que puedo hacer más tiempo y con más comodidad.Con menos de 10 minutos 3 veces al día mejore mucho mi resistencia en las articulaciones.Y las posturas no hay problema porque siempre me cuido con eso.

@Adolfo3683 9 лет назад

***** Es mejor entonce la elítipca y evitemos agarrarnos con las manos?

@Mara-ju6sc 3 года назад

Llevo 6 meses usando escaladora elíptica y he bajado 5 además es el único aparato que me funciona ya que con otros me duelen mis rodillas, estoy feliz a mis 55 años peso 65 kilos pesaba 70 he visto resultados en mis glúteo y piernas además llevando una alimentación balanceada ...si la recomiendo al 100 porque. Me la recomendó un entrenador

@vnzlno1 8 лет назад

con todo respeto le voy a decir algo por lo que voy a prescindir de tu explicacion, tengo 6 meses trabajando con un orbitreck platinum (maquina eliptica) hago una hora exacta diariamente de lunes a viernes, y desde que estoy usando esta maquina, han desaparecido mis dolores lumbares, TODO el ejercicio (1 hora completa) lo hago con las manos libres, sin agarrarme de los manubrios.

@NadingiselaCabral 8 лет назад

es un charlatán este tipo. para qué los médicos estudian 10 años y te lo recomiendan y este va a recomendar pesas. para que vayas al gym. una ridiculez. lo mejor es la elíptica. y ayuda en todo, te dice que te daña la espalda y te manda a correr y a hacer abdominales. lo cual te daña peor. la elíptica es lo mejor NO TIENE NADA DE IMPACTO y trabaja varios músculos a la vez.

@NadingiselaCabral 8 лет назад

+Alvaro Yeray bueno! pero!! eso lo debías consultar con un médico. no hacerlo por tu cuenta

@NadingiselaCabral 8 лет назад

+Alvaro Yeray yo fortaleci todo mi cuerpo aparte de oxigenarlo y ayudarlo saludablemente con la elíptica. pero siempre con un médico. este tipo manda a hacer pesas a todos y a su gym.. así cualquiera.. no coman carne vengan a mi restaurante vegetariano jajaj

@NadingiselaCabral 8 лет назад

+Alvaro Yeray pero no es médico...

@NadingiselaCabral 8 лет назад

+Nadin gisela Cabral o es quiropráctico? kinesiologo?

@fransanchez3999 9 лет назад

las explicaciones están muy bien razonadas, aunque desde mi punto de vista un poco exageradas ya que llevo mucho tiempo practicando en casa con una eliptica y nunca he tenido este tipo de problemas, aun así te doy mi enhorabuena por explicarlo tan bien!

@inaki9616 9 лет назад

Muchas gracias David. Yo nunca la uso, y si lo hago es cinco minutos para calentar el cuerpo y subir las pulsaciones. El monitor de mi gimnasio se lo manda a tooodos (el mismo tío que me dice que no me lastre, que no haga sentadilla profunda, que no haga bajas repes, que haga muchas para definir, que en definición dedique un día entero para abdominales.. xddd). Se lo mando a mis amigos, que ellos sí que están media hora en la elíptica. Gracias otra vez por la información!

@Alvaro-qm9nt 9 лет назад

Jajajajajajajajajajajajahaha es que es eso, comentas en todos los videos

@inaki9616 9 лет назад

MiguelEdu Flores Jajajajja lo sé, me he adelantado a tí xdd

@inaki9616 9 лет назад

Alvaro Lopez Megia soy un fiel seguidor jejejej

@inaki9616 9 лет назад

el loko pepe tu también pepe jajajja

@inaki9616 9 лет назад

***** no, no sabe nada, y dice burradas créeme...

@chino852456 5 лет назад

No obstante, sigue siendo la.mejor opción para aquellos que sufren de rodillas o de los pies por pie plano... yo en 6-7 meses baje 10kg a punta de elíptica por una hora diaria con los programas activados que trae la.eliptica para dificultar el pedaleo...

@isladeldrama14 9 лет назад

Yo lo que hago son 7 minutos en la Elíptica para calentar y 25 minutos en caminadora. Saludos crack!

@charoescamezaragon7908 9 лет назад

Muy buena exposición y estoy de acuerdo xq es lo que veo en los equipos convencionales (y peor si son elipticas para uso doméstico) ... pero permíteme que le eches un vistazo a la elíptica llamada "Indoorwalking", xq precisamente facilita los ajustes de altura de bastones (además conforme se elevan también se separan del manillar) y el manillar tanto en altura como en profundidad, y, a la hora de producir la marcha sí que se elevan los talones. El sistema de rodamiento del equipo es exactamente como el de una bicicleta de "spining" ( para que nos entendamos)... y lo mejor es que puedes enseñar a la persona tanto a colocar bien su columna en movimiento y el apoyo de los pies (talón-punta)..... he tenido muy buenos resultados.

@abelcastanedaperarnau9660 9 лет назад

no veo que sea tan peligroso yo la he usado y el giro no es tan exagerado prácticamente no hay giro cuando usas los palos, eso si, siempre con la espalda recta. ahora si empiezas a hacer movimientos bruscos al igual si. creo que es una maquina perfecta que combina diferentes maquinas en una.

@marcosbertran2304 5 лет назад

Las elípticas son lo mejor. Mas que rotación entre los discos son los músculos los que hacen la mayoría de la fuerza. Fuimos diseñados para movimiento cruzado y si la columna no gira mas de 90 grados de rotación no es peligroso. Tengo mi hermana que es kinsesiologa y recomienda la maquina elíptica enormemente. Supera con creces lo bien que hace a lo mal como se expresa en éste video. Saludos

@pakopoker 2 года назад

Gracias por el video y la valiosa información. Un antiguo entrenador personal no me recomendaba el uso de la elíptica por crear desequilibrios pero no me lo fundamentaba y creo que el tema puede venir por aquí. De todas formas veo que hay mucha controversia y mucha gente aconseja su uso, asi que lo haremos bajo sus premisas. Saludos

@francodefilippissouto1864 8 лет назад

Que divertido que haya ignorantes que le escriben que se informe a uno de los únicos youtubers del ámbito que video a video deja la bibliografía en la que basa su consejo. Una crítica constructiva no es "a mi no me duele".. y yo seriamente pondría en duda lo que dicen algunos médicos clínicos sobre la recomendación de la elíptica a todo el mundo.

@Yaiza24J 7 лет назад

Franco De Filippis Souto Estoy totalmente de acuerdo, nunca había visto ningún vídeo de ningún youtuber en el que deje constancia de sus fuentes y al menos para mí demuestra que esa persona se toma en serio lo que está diciendo.

@joapaisa 6 лет назад

Yaiza24J Yo sí conozco muchos pero normalmente es en temas de ciencias o física.

@jmruizmindatrix8978 8 лет назад

Estoy ahora mismo de baja con dolor de lumbar y cadera, esta mañana hablando con un amigo de gimnasio me decía que la elíptica podía haberme repercutido en la lesión, reconozco que me costaba creerlo con todos los años que llevo haciendo deporte y yendo al gim no lo sabia, pero ahora al investigar sobre ello tiene toda la razón estos últimos meses prácticamente solo hacia elíptica entre 45´ y 60´ Mt y creo que es evidente que me lo ha producido la elíptica. Creo que es un buen aparato pero como todo en su justa medida. Como Coach deportivo que soy me gusta investigar todas estas cosas siempre viene bien saberlas para ayudar a otros y si encima las sufro pues bueno como experiencia siempre vendrá bien. Excelente vídeo es muy importante saberlo y tenerlo en cuenta, muchas gracias Powerexplosive.

@mistermarkinos 9 лет назад

Gran video David. Brutal. Muy profesional y de lo mejor que has subido; me parece muy bueno, de verdad!

@Powerexplosive 9 лет назад

Mil gracias crack :)

@sabadsa7895 8 лет назад

graaandeeee te acabo de leer ahora jajajja cuanto tiempo de esto eehh cabroon jajajaj

@sabadsa7895 8 лет назад

graaandeeee te acabo de leer ahora jajajja cuanto tiempo de esto eehh cabroon jajajaj

@oscarhinojosa936 6 лет назад

mistermarkinos | Fitness y Ejercicio Físico

@oscarhinojosa936 6 лет назад

SABA DSA

@annakavlova1551 6 лет назад

Tantos años en el gymnasio y nadie te explica nada , tengo desviacion de columna y siempre ha sido mi gran aliada para perder peso pero tu explicacion me ha encantado a partir de ahora eliptica y remo.....Felicitaciones!

@Albertnolimits 9 лет назад

Entonces para una persona con problemas de espalda como son lumbalgias... no es aconsejable la elíptica, pero si el remo y/o la bici? No estoy para nada de acuerdo. Todo es bueno o malo según el uso que se le de. Una persona que pasa todo el día sentado y tiene dolores de espalda lo "sentamos" en una bici o en un remo para que haga ejercicio? Si analizamos todas las máquinas cardiovasculares, encontraremos pros y contras en cada una de ellas. Yo mas bien diría que la elíptica es una opción mas, que realizada con una técnica adecuada y personalizando su uso a cada individuo es perfectamente valida.

@Powerexplosive 9 лет назад

En el caso irreal de que todos tengamos una técnica perfecta, el gesto de la elíptica, de por si exige una rotación + flexión. Si hay dolor de espalda, tendría cuidado (en un remo si la técnica es buena, no hay flexión). Pero obviamente, si no hay dolor previo, puede no suponer un problema (aunque lo alternaría). Un saludo

@nadasoi 9 лет назад

Estoy totalmente de acuerdo contigo; el desaconsejar la elíptica por decir que es perjudicial para la espalda, y en su lugar sustituirla (en parte) por remo y bici, me parece algo totalmente absurdo. Y si bien es verdad que realizar el remo correctamente y con poco peso, no tiene por qué ser perjudicial para la espalda, lo que tengo muy claro es que siempre será mayor el riesgo de lesión lumbar haciendo remo y bici que haciendo elíptica. Tengo 45 años, llevo desde muy joven yendo al gimnasio, he realizado mucho remo, así como bicicleta estática, y desde hace como cinco años practico elíptica. Además me operaron a los 27 años de una hernia discal lumbar (L5-S1), así que por desgracia sé algo de dolores de espalda, y la experiencia me hace que esté totalmente en desacuerdo con este vídeo.

@Powerexplosive 9 лет назад

Si no te duele la espalda, me parece perfecto. Pero hay evidencia más que suficiente que asegura que las hernias discales se producen principalmente por los gestos reiterados. Y en la elíptica, se producen estos gestos. Muchas veces. No digo que se vayan a producir si o si, pero si que no está justificado su uso cuando hay dolor, cosa que se suele ver. Obviamente no digo que no la hagas, puedes hacerla si alternas con otros patrones, eliges elípticas inclinadas (esto es importante, porque reduces la flexión), no trabajas HIIT etc etc etc. Si afirmas que el riesgo es mayor en la bici (o remo), susténtalo. Yo he colocado en la descripción los estudios que sostienen lo que digo. No me lo invento. Un saludo

@JulioASoria-sd2nu Год назад

Excelente punto de vista de las desventajas de la maquina eliptica. los tendré en cuenta a la hora de utilizarla.

@davidgraciasanmartin529 9 лет назад

Me gustan mucho tus videos y tus explicaciones, pero en este caso, considero que para hacer una afirmación tan clara de que la máquina crea problemas de espaldas, deberías de hacer una revisión de diferentes estudios científicos que tratasen sobre este tema, o por ejemplo realizar estudios científicos que pudiesen demostrar esto que tú concluyes. Un saludo, y a seguir así crack.

@Powerexplosive 9 лет назад

Los tienes en la descripción. Un saludo :)

@erisalvatierra6738 Месяц назад

La elíptica es simplemente MARAVILLOSA!!!!! Me ha ayudado demasiado.

@alexdiez77 9 лет назад

David, muy buen video como siempre. Lo único en cuanto al HIIT, no implica el tener que aumentar la velocidad, se puede trabajar aumentando la resistencia y procurar mantener el mismo ritmo. Creo que es un error pensar que HIIT tanto en elíptica o en bici implica mayor velocidad.

@josetriplehp 9 лет назад

En la vida misma todo tiene un pro y un contra. Esta bien que nos muestren el efecto negativo de la utilización de esta maquina. Pero no quiere decir q afecte a todo el mundo. La predisposición a una patología y la práctica de una accion q la afecte es lo q se debe evitar. Es decir q si haces eliptica y nunca te ha dado problema no tienes por que dejar de hacerla y si te da problema cambia de ejercicio.

@mariajosealiagagosalvez2843 8 лет назад

¡muchas gracias por el vídeo! yo tengo dos hernias discales en L4 y L5 y normalmente me duele el lumbar después de una clase de indoor walking ¿Qué clases de cardio me recomendarías? Voy todos los días al gimnasio pero a las clases porque las máquinas me aburren...

@caro2213 2 года назад

Caminar, bailar sin saltar, nadar

@franklinrivas6704 4 года назад

Hola y saludos a todos , yo entendi que la maquina eliptica es delicada si no se sabe usar ,sobre todo para las personas con problemas de columna , en mi caso particular siempre las he usado y me cuido mucho de eso por que tengo tres hernias discales, Tengo la mia propia y de verdad que me ayuda muchisimo solo es cuestion de saberla usar , ya esta informacion la habia leido de otras personas , un buen consejo nunca estara de mas, Saludos desde Venezuela !!!!

@alebanr21 8 лет назад

Muy buena explicación! muchas gracias me queda muy claro la diferencia!! 👍👌

@patig.g.1274 3 месяца назад

Efectivamente tu conclusión es acertada...no exceder el tiempo y un correcto uso...el cuerpo lo va pidiendo solo hay que escucharlo 😅😊

@fernandamacciel4135 5 лет назад

La elíptica es buenísima yo baje rápido d peso

@idolesissarduyfernandez699 3 года назад

Que bueno,alguien que habla bien de la elíptica..Que hombre éste pa dar tanta cháchara en contra de la elíptica.

@edus.2241 5 лет назад

Es un hecho que vas hablar mal de un aparato que te quita la chamba. Pues una buena dieta y 30 minutos de elíptica puede darte un buen estado físico y ya no necesitas meterte a entrenamientos complicados. Lo más perjudicial es quedarte en el sillón sin hacer nada, comer mal y no dormir.

@KavirParedes 9 лет назад

Nunca uso la maquina elíptica pero al menos he aprendido algo como en todos tus vídeos, sigue así :)

@Powerexplosive 9 лет назад

Gracias!

@tutimajara 9 лет назад

Ya había escuchado anteriormente no usar esta máquina pero nada tan informativo y completo como este vídeo, gracias hermano !!!

@SenBernabeu 9 лет назад

Como opinon personal, me gustaba mas el enfoque anterior de tu canal, ahora lo veo bastante centrado a novatos y/o con objetivos tipicos de mas musculo menos peso (exceptuando algunos videos, claro esta)... evidentemente es algo inteligente por tu parte ya que el publico es mayor, pero aun asi como comprenderás yo entro a YT a ver videos por mis intereses y he de decirte que hay muchos que los quito a mitad debido a lo que te he comentado anteriormente. No es critica ni nada por el estilo, solo queria hacertelo saber ya que quiza no sea el unico al que le suceda esto. PD: soy de grupo que le gustaria mas videos entrenando!!

@Powerexplosive 9 лет назад

Jajajaja te entiendo, compañero. Pero creo que hay demasiados puntos que tocar y hay tiempo para tocarlo todo :) Cada uno tiene sus propios intereses y es por eso por lo que entra a este canal. Yo entiendo que quizás este vídeo a ti no te interese, pero me gusta pensar que si algún día te encuentras con alguien en la elíptica y le duele la espalda, conocerás la información para explicárselo. O incluso para aplicarla en ti mismo. Creo que la clave es combinar diferentes formatos y no saturar siempre con lo mismo. Un abrazo!

@mistermarkinos 9 лет назад

Novatos? Yo este video no lo veo para novatos. De hecho muchos medicos/profesionales del sector te aseguro que recomiendan elíptica sin tener en cuenta todo esto que comenta David. Y muchos de ellos se darían cuenta de la obviedad del asunto, y otros cuantos por principios morales se cagarian en su puta vida. Este video no lo considero para novatos, sinceramente.

@SenBernabeu 9 лет назад

mistermarkinos No no, que no se confunda, hable de novatos Y/O personas con objetivos "tipicos" el enfoque del canal que estaba teniendo ultimamente, lo puse en este video porque es un ejemplo y es reciente. Evidentemente hay videos que me vienen como anillo al dedo, y es por eso por lo que (personalmente) me vendria mejor que todos siguiesen esa linea. Que a otros les pueden interesar este tipo de videos? Si, esta claro, por eso David los hace, pero si los que me interesan ver a mi los puedo ver en castellano porque ya los ha hecho en lugar de tener que buscarlos en ingles de algun yankee, pues mejor que mejor! ganamos todos. Sobre el video en concreto, si es cierto que muchos desconocen los problemas(rotacion), pero el mayor motivo por el que la veo recomendada es para personas con sobrepeso que aun no deberian iniciar marcha, tampoco conozco caso en que se haya recomendado a sabiendas de dolor lumbar. Yo desde luego si me gastase el dinero siendo dueño de un gimnasio en esa maquina seria solo por la gente que atrae... no por utilidad.

@Powerexplosive 9 лет назад

SenBernabeu Me encuentro con un problema, y es que no se que vídeos te vienen al dedo, ni que vídeos vienen al dedo a la gente jajaja. Ojalá lo supiera, me ahorraría muchos quebraderos! :D Un abrazo crack, y gracias por seguirme desde el principio. Se valora.

@TheMorfogen 9 лет назад

Lo hago casi a diario 30 minutos en la elíptica y aplicando el método Mercola hace mas de un año y me va de maravilla, antes padecía de problemas lumbares y al poco tiempo de utilizar la elíptica han desaparecido, pero también utilizo el remo a diario después de la elíptica, de todos modos lo tendré en cuenta, gracias por el vídeo.

@CarlosHCandia2808 8 лет назад

QUE RARO LA OMS NO HA DICHO NADA POR LO OTRO A MI PERSONALMENTE QUE LO USO POR UNOS 5 AÑOS JAMAS HE TENIDO PROBLEMAS DEBE SER LA MAQUINA QUE MENOS IMPACTO PRODUCE YA QUE CON OTRAS MAQUINAS QUE EXISTEN EN EL GIMNASIO EL RIESGO DE LESION ES UY ALTO BASTA UNA SESION MAL HECHA PARA UN DESGARRO PERO CON ESTA MAQUINA NO PASA NADA DE ESO , ME PRECE EXAGERADA LA APRECIACION QUE CONTRADICE UN SINMUERO DE ARTICULOS QUE DICEN TODO LO CONTRARIO (Y NO SOLO HABLO DE LOS FABRICANTES SNO DE MEDICOS, TERAPEUTAS Y PROFESORES DE GIMASIO) . MI HUMILE OPINION EN RESUMEN?PUES NO ME TRAGO TODO LO UE DICE ESTE SEÑOR QUE SI NOS PONEMOS TAN QUEJICAS CON LAS MAQUINAS D GIMNASIO NO PASARIA LA PRUEBA NINGUNO , MEJOR QUEDENSE SENTADOS EN CASA ENGORDANDO

@krlozbreak 7 лет назад

copino igual que ambos

@angelicarivera1494 7 лет назад

Carlos HC respecto a la OMS ahí no siempre encontrarás la verdad.

@proyecthaarp 7 лет назад

David habla con fundamentos científicos y no dice que nadie la use, si no que sean cautelosos a la hora de hacerlo. Profesores de gimnasio? jajaja la mayoría son basura que no saben ni hacer correctamente curl de biceps con barra... Médicos? jajaja con tal de ganar un peso más venden el alma al diablo esas babosas... y otra cosa cuando escriban háganlo en minúscula que es una falta de respeto.... VIRGENES! PD: La OMS me puede chupar el huevo izquierdo y el derecho depilarmelo con los dientes.

@WilsonCastilloFreakFilms 7 лет назад

Yo tampoco he tenido problemas y es alucinante para cardio

@silviakessel6070 6 лет назад

SUFRO DE DOLOR AGUDO EN LA 3RA Y 4TA LUMBAR POR UNA HERNIA DE DISCO,,SOLO YO SE LO QUE SUFRO EN LA FASE AGUDA....Y NO ESTOY TIRADA EN UN SILLON ENGORDANDO..HAGO LO QUE PUEDO CUANDO NO ME DUELE,,CAMINAR Y BICI FIJA,,,,ADEMAS SOY DELGADA..

@gustavogallego8812 3 года назад

Yo uso la elíptico 150 o 200 calorías x días de lunes a sábado en velocidad 6. Y corro en cinta 30 minutos x días en velocidad 9rpm osea 4.5 kilometros. Y he logrado bajar casi 20 kilos. Con esfuerzo y comida saludable. Se puede bajar de peso. Éxitos!!!

@gu.lu.ci.4352 9 лет назад

En este video no estoy de acuerdo contigo, comparar correr con elíptica y argumentar a favor de correr ya me parece un fallo gordo, ya que tiene muchos más perjuicios que la elíptica, uno no tiene impactos y otro continuamente sí es uno de ellos. Todo lo de levantar los pies "despegar" tampoco tiene sentido que sea a favor y no en contra (al despegar y aterrizar hay impacto) y la explicación que das para nada es concluyente. Por lo que dices también sería perjudicial la bicicleta a no haber despegue.. Que corriendo se adapta una posición natural de la espalda y que en la elíptica hay que cheparse tampoco tiene sentido. En elíptica se hace comodamente con la espalda recta o casi recta, al ser un ejercicio guiado pocas posiciones incorrectas se pueden adoptar, corriendo es donde hay multitud de posiciones lesivas, correr inclinados, torcidos, etc.. El movimiento axial es minimo, cheparse o retorcerse para hacer el movimiento de la eliptica es una exageración sin sentido. Y si, es de las pocas maquinas aeróbicas recomendables para gente con dolor de espalda. Sin extenderme más.. Gracias por tus videos!

@Powerexplosive 9 лет назад

Creo que tu interpretación y análisis de este vídeo ha sido completamente incorrecta. - No se argumenta a favor de correr, se compara con el ciclo de la marcha para observar la necesaria flexión de columna. - Se expone de forma clara el bajo impacto articular en la elíptica - Lo de la bici me deja 100% claro que no lo has entendido, porque montar en bici no tiene absolutamente nada que ver con el ciclo de la marcha. Como digo solo se compara la transmisión de fuerzas y posición natural de la espalda entre ambos gestos. - Respecto a los patrones biomecánicos explicados en la elíptica, y que tu afirmas que no tienen sentido, no voy a descutir, tienes la bibliografía en la descripción. Tanto los gestos de flexión como de rotación axial. Y por último, yo no he dicho que no uses la elíptica, si no que la uses con cabeza. Definitivamente para una persona con dolor de espalda no tiene sentido usarla, creo que el numero de flexiones + torsiones justifican esta afirmación más que de sobra. Ahora bien: Si eliges elípticas con inclinación, dosificas su uso, no la utilizas para hacer HIIT etc etc etc (es decir, usarla bien), no hay problema. Y menos en personas sanas. Gracias por tus palabras, en realidad es lo bueno de esto, y es que cada uno tiene su opinión, por lo que nunca pararemos de aprender :) Un abrazo!

@gu.lu.ci.4352 9 лет назад

Powerexplosive No voy a debatir más ya que tenemos puntos de vista muy distintos, te agradezco tu respuesta

@manuelmedinagallego1309 6 лет назад

No me ha gustado este video..me desubscribo..ah no si no estoy suscrito..

@cne4ever35 6 лет назад

Concuerdo con vos. Yo cuando hago elíptica no siento la rotación de la cadera en absoluto. Me parece que el chico del video exagera el movimiento como si estuvieras esquiando y eso no es así, de hecho hay máquinas que simulan el movimiento de ski y no es la elíptica, la cual simula subir escalones. Con respecto a la flexión, pues yo soy petiso así que tampoco me siento encorbado.

@myrnarivera8899 4 года назад

Waoooo que interesante video, yo que pensaba comprarme una, ya no lo haré, tengo hernia discal y problemas lumbares por la ciatica.con razón cuando iva al gym y le daba todo los dias media hora ala eliptica , si naje de peso.pero no aguantaba mi dolor de rodillas y espalda.gracias por la informacion.saludos desde Puerto Rico.❤

@RenzohGG 9 лет назад

Gracias por el consejo ^^

@reportgalio2707 3 года назад

Madreeeeeeee el bichooo

@alexiserubeymoralesheras1185 3 года назад

wtf

@joseangelmj4889 3 года назад

Si son muy buenos

@lizferrer524 5 лет назад

Yo he tenido una lesión en la patita, ya estoy en recuperación pero no puedo correr y me es muy molesto porque el ejercio mas sencillo que hago es correr. He empezado hacer ejercicios nuevos y entre ellos la elíptica y me va muy bien. No tengo molestia en la columna y pie muy bien. Es un ejercicio muy liviano, pero si s ejercicio al fin y al cabo. Creo que la lesión vendrá supongo si usas la elíptica en exceso, como tres horas diarias por años.

@monseguanajuato5449 7 лет назад

ay no ya la compre!

@cne4ever35 6 лет назад

damela a mi, me quiero comprar una!

@nancyschmidt1187 9 лет назад

hola es muy interesante el video. yo utilizo el escalador eliptico. de todo se aprende. el video es muy claro y facil de comprender. excelente profesor!

@ezemeza1363 8 лет назад

si fuera tan así nadie la usaría

@tanialopez9081 2 года назад

Súper bien tu explicación!! Por favor me podrías hacer algún comentario para “escaladora elíptica”, me interesa para tonificar.

@jLaplaza 9 лет назад

Te equivocas con mucho , así que la manita para abajo

@Powerexplosive 9 лет назад

Eso demuestra muchas cosas, y no buenas. Crees que me equivoco, debate, opina, no tires por tierra un trabajo. Ánimo con ello :)

@jLaplaza 9 лет назад

Powerexplosive creo que hay muchos niveles en el plan de entrenamiento asi como muchos modelos de elipticas adaptables a distintas fisonomías de personas y yo ahora mismo llevo sobre peso no me mandes correr ,ademas para mantener una buena forma fisica mejor sin farmacos y ayudas ergogenicas ,te invito a que pases por mis blogs y te sirvas de cualquier libro para mejor documentacion ,tambien me imagino que te estabas refiriendo a publico mas bien deportista o joven como todo el deporte con moderacion ,yo ahora mismo entrenar con eliptica le veo mas ventajas que inconvenientes de echo tengo 2 y las prefiero a la cinta de correr aunque la uso caminando y en pendiente , para trabajar en un regimen de pulsaciones quema grasas ,y si una persona tiene problemas de espalda que tire de sofa , o vera que limitaciones tiene cada persona tiene sus limitaciones mentales y fisicas . aunque no tenga una unef como puedas tener tu tengo muchos años de salas de musculacion ,asi que el debate sigue abierto y a ver por donde lo seguimos . jlaplaza3.blogspot.com.es/ , te dejo uno de mis enlaces saludos de jlaplaza

@Powerexplosive 9 лет назад

Te invito a revisar la literatura que adjunté en la descripción de este vídeo. Yo no te he mandado a correr, simplemente resalto los puntos positivos (como el impacto articular) y los negativos, apoyando en la bibliografía mencionada. No obstante, no digo que no se use, aporto pautas reales para los que quieran hacerlo. Nivel de inclinacion, uso de apoyo, velocidad, alternar con otros patrones.... Es mas si tienes sobrepeso y dolor de espalda, no te mandaría a la elíptica. Te mandaría a la bici. De usar la elíptica seria atendiendo a los consejos mencionados. En ningún momento he hablado de fármacos ni ayudas ergogenicas, totalmente fuera de lugar. Lo dicho, te invito a que revises la bibliografía expuesta, y en la cual me he basado. Destaco que MCGILL podría considerarse el dios-padre de la biomecánica a nivel vertebral. Gracias por tu opinión, muy buen blog, lo guardo en favoritos para descubrir algún titulo, aunque soy partidario de comprarlos online.

@Vinnok666 9 лет назад

Estoy con explosivo, la máquina te obliga a cumplir ciertos grados de libertad ya seas obeso. flaco, alto, bajo, etc.., y no todos los cuerpos humanos tienen los mismos grados de libertad. Habría que diseñar una máquina para cada persona en particular y eso no es posible. Lo mejor es hacer movimientos naturales y no impuestos por un mecanismo. Son muchos años de evolución del cuerpo humano a los movimientos libres, no estamos diseñados para meternos en un biela- manivela cual mecanismo de reloj. Aún no.

@jLaplaza 9 лет назад

Moises Rivera cualquier maquina te va a someter a grados de movimiento , (el coche ?sentado ,lumbares obligadas ) la sentadilla ? kilos encima de columna vertebral ,(aplastamiento vertebras) correr ? articulaciones golpeadas por el peso del cuerpo contra suelos , el que esta mal para subir a eliptica , tiene que estar muy mal , incluso he visto persona de silla ruedas subir a eliptica, asi que yo no estoy con explosive. saludos