¿Cuándo hacer ELÍTPICA en vez de correr? 🏃 beneficios, desventajas y consejos

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Índice del vídeo:
01:00 beneficios de utilizar la elíptica y cuándo es interesante usarla
03:39 desventajas o qué debes tener en cuenta si usas la elíptica en sustitución a correr
08:10 consejos para utilizar la elíptica como entrenamiento cruzado o cuando estás lesionado
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📱INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos)
🏃‍♀️ STRAVA: Susana Alonso
💻WEB: www.entrenaconsusana.com
✉️ MAIL: susanaalonsod@gmail.com
#eliptica #entrenamientocruzado #running #entrenamientoparacorredores #lesion #correr

Спорт

Опубликовано:

17 июл 2024

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Комментарии : 35

@susanapolanco5266 10 месяцев назад

Gracias por aclarar el uso de la elíptica😊me ha servido mucho😊

@manasioux1376 5 месяцев назад

Wow para mí que soy principiante, mejor explicado imposible.

@giovanniestradaguevara8200 24 дня назад

Excelente vídeo 👌🏽

@amenac21 9 месяцев назад

Muy interesante la información sobre pros y contras de la elíptica

@enriquev9907 4 месяца назад

Gracias por el video, cambiaré los patrones que venía utilizando, y gracias también por tu labor divulgativa. A mi tus videos me estàn sirviendo para hacer ajustes que me están haciendo mejorar.

@susafly 4 месяца назад

Me alegro mucho! Ánimo 😊

@Aprendercine 10 месяцев назад

Cada vez que sacas un vídeo, me resuelves miles de dudas que me pasan por la mente cada semana. Ahora me falta el de aquarunning, que no hay mucho contenido sobre eso en RU-vid. 😁 Muchas gracias por tus vídeos, Susana. 🙌🏻🙏🏻

@susafly 9 месяцев назад

jejeje cuánto me alegro! Me apunto lo de aquarrunning, a ver cuándo puedo acceder a esas instalaciones 😊

@cynthiamolina135 4 месяца назад

Yo uso la elíptica porque tuve una lesión en la rodilla y me ayudo muchísimo al estado físico, salgo a andar en bicicleta, pero me gusta correr!

@user-et5fr2lb4g 9 месяцев назад

Muy buena información, yo realizo doble umbral al día y un umbral bien sea tarde o en la mañana hago en la elíptica y me a servido para sumar mas horas de formación, o la uso cuando llueve y no puedo salir a entrenar, o después de un día muy fuerte para recuperarme de ahí tienes mucha razón no se compara a correr pero si la combinas con tus entrenamientos ayuda mucho, y eso de los pies es verdad suelen dormirse jejej se ponen duros cuando estas mas de una hora en la elíptica, y claro resulta a veces muy aburrido y pues toca poner vídeos en la tv o en el celular para que ayude a pasar el tiempo, saludos.

@susafly 9 месяцев назад

Buena elección 😃

@elidacerdadelafuente5681 9 месяцев назад

Pense que nunca alcanzaria tus videos actuales 😌 si se pudo jaja 👏 muchas gracias por todos tus videos que nos ayudan un monton 👌❤️

@susafly 9 месяцев назад

Ay qué ilusión que los hayas visto! Gracias 😍

@manuel_877 9 месяцев назад

Hola a todos. Muy pocas veces he utilizado la elíptica, siempre había que esperar. Yo prefiero correr y si no puedo, pues andar. Like para Susafly.

@susafly 9 месяцев назад

En casos de lesión o de querer hacer más aeróbico sin tener que meter más impactos, es interesante, y andar no cumple esa función. Gracias por comentar Manuel 😊

@DANDREVENTOS 4 месяца назад

Muy bien explicado, yo empecé hoy con la elíptica, hace más de 20 años que no práctico más atletismo, si bien todavía no salí a correr, pero quiero empezar, práctico en la elíptica 10 minutos con fuerza, y noto que no paro de transpirar, me voy armar una rutina de 10 minutos de elíptica y 20 minutos de spinning. En un mes caminaré y Lugo empezaré a trotar, que me recomiendas tu? Saludos desde Argentina

@susafly 4 месяца назад

Está bien lo que comentas. Ánimo con ello!

@manuelgonzalezzambrano1989 2 месяца назад

Muy buena la explicación, te lo agradezco mucho. Por un problema de hernias dicales (L-4/L-5/S-1) operadas, y para evitar impactos, voy a hacer ejercicios en la elíptica...lo recomendarías??. Gracias.

@susafly 2 месяца назад

Sí te lo recomiendo, es sin duda una buena herramienta pero es mejor ir combinando con otros aparatos para no abusar de estar siempre en la misma posición. Ánimo con la lesión y espero que pronto puedas correr de nuevo 😊

@maikelabelreyesjimenez9289 День назад

Hola Susana, gracias por el vídeo. Me gustaría saber algo, por lo general yo entreno con una máquina elíptica plana, porque se me hace más fácil y hasta mas divertido y además entreno en la máquina elíptica plana por espacio de quince minutos. Quiero saber tu opinión sobre la máquina elíptica plana y también quiero saber tu opinión sobre el tiempo de entrenar en dicha máquina, tomando en cuenta que yo siempre entreno en este tipo de maquinas en quince minutos. ¿Estaré entrenando de manera correcta? Saludos desde Caracas, Venezuela.

@susafly 21 час назад

Hola! No hay problema, no es mucho tiempo y no debería hacerte ningún mal

@elidacerdadelafuente5681 9 месяцев назад

Yo uso la que mencionas que tiene un rango de zancada mas amplia porque es la que tengo disponible, pero la uso solo para entrenamiento cruzado, la vdd se me hace pesada 🤭 y al inicio un poco dificli para coordinar ... una pregunta, ahora que te he visto que haces hydrox me han dado ganas de incursionar en crossfit pero como si fuera parte del entrenamiento, se podria incluir en el plan semanal, por ejemplo 2 veces por semana la sesion de crossfit + la sesion de rodaje/pista ? 🤔

@susafly 9 месяцев назад

Sí puedes, pero teniendo en cuenta que no es lo más apropiado si quieres llegar a tu mejor nivel en carrera. El CrossFit es muy demandante e intenso, y combinado con otras sesiones intensas de carrera, semanalmente te queda mucho entrenamiento duro, y poco entrenamiento suave. Está bien si te gustan ambos deportes, si tu prioridad es hacer las mejores marcas posibles en carrera, no es la mejor combinación

@jonzabalaotegi3984 8 месяцев назад

Hola Yo la uso todos los días 1 hora Llevo parado 3 semanas de correr por lesión y estoy intentando no perder fondo.

@jonzabalaotegi3984 8 месяцев назад

Cuando estoy preparando una prueba meto una sesión de Eliptica como recuperación o sumar fondo sin sumar más días de correr para no lesionarme.

@7jeka1 2 месяца назад

Me surge una duda, y es, si yo tengo problemas de rodilla, todavia no he corroborado de que tipo, pero si que es verdad que cuando hago ciertas cosas, como caminar por una pendiente hacia abajo, me duele demasiado; por otr lado, empece a entrenar en el GYM hace 2 meses, nunca lo habia hecho y tengo 33 años. Mi pregunta es, la eliptica me puede ayudar con la rodilla, como a acondicionarla, para que a largo plazo dichos dolores dosminuyan o pueda trotar cada tanto?

@susafly 2 месяца назад

Hola! Sí, claro que te puede ayudar, pero para proteger la rodilla deberías entrenar fuerza, mejorar el tono muscular y así que la rodilla esté, digamos, más sujeta y protegida

@7jeka1 2 месяца назад

@@susafly Hola, buen día. Sii, ejercicios de fuerza hago, ósea de pierna en si, no se si tenga que hacer algo especifico para rodilla.