MA METHODE POUR OBTENIR LE MUSCLE UP

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Dans cette vidéo, je te partage mes méthodes, mes conseils et mes astuces secrètes pour débloquer ton premier muscle up !
Je suis Florian, athlète compétiteur de Street Workout et je souhaite partager avec toi mes entraînements, mes compétitions et mes événements.
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Merci et bon entrainement !

Опубликовано:

30 сен 2024

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Комментарии : 134

@Flomarrec 4 года назад

00:00 Présentation 02:36 Etape 1 : La traction 05:11 Etape 2 : Le balancement 08:08 Etape 3 : La transition 10:58 Mes astuces secrètes 13:50 Mon astuce du ballon 14:23 Mon astuce de l'obstacle 15:00 Mon astuce proprioceptif 15:56 Bilan

@thibaultparis9846 4 года назад

Florian Marrec merci pour la vidéo, les muscle ups négatifs, ça permet de progresser aussi ?

@nabilbeardydjib2321 4 года назад

Merci Flo pour cette vidéo ! Go la SWATT et force a toi.

@Flomarrec 4 года назад

Thibault Paris salut à toi, oui ça peut aider à l’acquisition du muscle up mais me concernant je ne l’ai pas du tout utilisé

@Flomarrec 4 года назад

Nabil Ben khemis merci à toi 🔥

@remicicerone2600 4 года назад

Trop fort j'adore, je vais enfin pouvoir faire mes premiers muscle ups !!

@williamjmt3079 4 года назад

Dis le gas qui a le record du monde en competition 😭😂

@Flomarrec 4 года назад

J’attends de voir ça avec impatience mais arrête toi à 30 mu ds stp 😭

@magsw9949 4 года назад

Pk pas un tuto Muscle-up en force ?

@Flomarrec 4 года назад

Envisageable mais pas pour tous de suite 😉

@thibaultparis9846 4 года назад

Chaîne qui va grimper j’espère 💪🏼

@juleslacrapule 6 месяцев назад

J'ai maté presques tout les tutos youtube sur les muscle up. c'est tout le temps les mêmes infos. LA tienne est la seule qui évoque le reflexe méotatique, et le fait de faire la rotation des épaules en plus des poignets. Merci beaucoup c'est la clé qu'il me manquait.

@thibaultparis9846 4 года назад

Chaîne qui va grimper j’espère 💪🏼

@marcl6357 2 месяца назад

J'apprends le muscle up mais je n'ai pas encore suffisamment de force pour le passer. À 8.06, l'engagement nécessite beaucoup de force et de muscles pour arriver à l'endroit le plus haut de la barre et ça, en tant que débutant, on ne peut pas y arriver. Donc, le muscle up oblige à plein d'autres conditions physiques préalables avant même d'envisager de le tester

@Chereadan 4 года назад

12:39 '' je suis pas très fort donc je vais pas en faire beaucoup'' 😋 Par contre j' ai pas compris le MU kipping. C'est un MU en s'aidant des jambes et de poser la poitrine sur la barre ? Que penses tu de partir déjà en false grip pour avoir plus d'amplitude ?

@akathen2720 4 года назад

Salut Oui le MU kipping cnest en s’aidant des jambes en donnant une impulsion avec les genoux et pour le false grip c’est bien mais je pense qu’il est plus adapté pour les confirmer comme pour développer le MU lent (pour lequel on force bien sur les épaules et les coudes 😂) mais que pour un débutant il pourrait causer des blessures😉

@tismoineau2646 Год назад

Bon eh bien il faut croire que ca a marché ! Ajourdhui j'ai passé pour la première fois 2 muscles ups stricts, et je netais pas au max Merci pour tout !

@fuibe 4 года назад

Je ne te crois absolument pas sur tes 20 reps MU + 8kg. J'aimerais voir la vidéo entière si possible. Et là, je serais heureux de m'abonner! je ne crois que ce que je vois.

@Flomarrec 4 года назад

Je peux t’envoyer la vidéo si tu veux

@doc-v1q 4 года назад

English subs maaan this video seems amazing and I can't even understand half what you're saying

@uhuh5715 2 года назад

Pov : je fais 30 tractions strict, 15 tractions en ramenant la barre au niveau du nombril, 55 dips mais je sais même pas faire un muscle up parfaitement strict

@thimeothimeo399 Месяц назад

Merci Flo tes conseils sont vrmt précieux et tu restes toujours humble 💪

@adriencouybes5122 4 года назад

La musique de fond on dirait le beat de "Deux freres" de PNL, Sinon super vidéo

@primevibes1st 3 года назад

je cherchais ce commentaire :)

@tomfitcircuit 2 года назад

T'as tellement clean ton muscle UP que quand tu le fais en kipping il est presque encore clean lol

@bigd2950 4 года назад

Merci beaucoup , je cherchais justement des conseils pour faire le muscle up. Je vais me pencher dessus et le travailler à fond ! La vidéo est très bien expliquée . Merci beaucoup

@Flomarrec 4 года назад

Merci à toi d’avoir pris le temps de regarder la vidéo, n’hésite pas à m’envoyer t’es vidéos de t’es différents essais 💪🏼

@wylink9979 4 года назад

@@Flomarrec Pas de soucis je t'enverrai ça sur insta

@thibaultparis9846 4 года назад

Chaîne qui va grimper j’espère 💪🏼

@Flomarrec 4 года назад

L’importance c’est de partager ça avec vous 🤝

@nicolasdasilva1306 4 года назад

Pour une premiere vidéo franchement la forme et bonne juste le son pas terrible mais j imagine tu n a pas encore de matos, pour le contenue la c'est un sans faute elle apporte vrmt un truc en plus que celles qui existe deja. Je m abonne

@Flomarrec 4 года назад

Oui je fais ce que je peux avec le matériel que j’ai à ma disposition haha, merci à toi 💪🏼

@antoinelepouesard5245 4 года назад

Tu fais une rétraction des omoplattes avant le tirage?

@Flomarrec 4 года назад

En traction oui

@azilstetman1706 4 года назад

Slt, super vidéo. Tu pourrais en faire une pour augmenter son max de pompes. Je suis bloqué à 40 j arrive pas à progresser.merci

@Flomarrec 4 года назад

Salut à toi, ce n’est pas prévu pour l’instant mais j’y réfléchirai 😉😉

@Thuggy_Les_Bons_Tuyaux 4 года назад

Slt florian. Perso j'ai plus de facilité à faire des muscle up avec un élastique qu'en kipping, tu me conseilles d'insister sur le kipping ou de continuer à l'élastique ?

@Flomarrec 4 года назад

Salut à toi, oui c’est possible ça dépend de chacun, mais par expérience je trouve que c’est plus facile de kicker que de faire un muscle up sans l’aide des jambes. Après ça dépend de ton élastique aussi, si tu as suffisamment d’explosivité lors du tirage alors l’élastique est bien mais souvent quand on débute on manque d’explosivité en tirage

@Thuggy_Les_Bons_Tuyaux 4 года назад

@@Flomarrec merci à toi ;)

@Morro4KT 4 года назад

Franchement super video , j’en ai regarder plusieurs pour apprendre et la tienne et la plus pédagogue et complète. Force

@Flomarrec 4 года назад

Merci à toi, j’ai essayé d’apporter un tutoriel vraiment complet et avec des méthodes d’entraînement et ça fait plaisir d’entendre ça, force à toi 🔥

@gouessantraphael1187 Год назад

Très bonne vidéo

@lunatrick1365 4 года назад

C’est la seul vidéo sur RU-vid ou quelqu’un explique et emploie des termes simples associés à des termes scientifiques ( myotatique, proprioception...) Excellent tu n’est pas champion du monde pour rien amigo 💪🏻😎. La suite de la chaîne est prometteuse booom 💪🏻

@Flomarrec 4 года назад

Ça fait plaisir à entendre ça 💪🏼

@fastermw4731 4 года назад

La vidéo est génial juste le son est pas super par moment

@Flomarrec 4 года назад

Oui je sais, il y avait beaucoup de vent....

@TheNybro93 4 года назад

Géniale et utile ta vidéo 👌🏾. Je t'ai découvert il y a quelques semaine avec Ludo Adamantium, ça fait plaisir de te voir nous donner des conseils en vidéo 😀 Merçi bcp pour le tuto 🙏🏾💪🏾👍🏾

@Flomarrec 4 года назад

Merci pour ton commentaire ça me motive 🙏🏼

@mandria798 3 года назад

pas mal le jeu d'acteur 😂

@dcsvegeta9479 4 года назад

Merci beaucoup pour les conseils

@Flomarrec 4 года назад

De rien champion 😉😉

@stevannlecoq3246 4 года назад

A quand une vidéo avec zef zakiaveli 👍 T'as un gros level continu comme ça ! Ça fait plaisir un français pur en set and rep. Force de Nantes !! 💪

@Flomarrec 4 года назад

Ça serait un honneur haha, merci beaucoup, on va essayer de proposer pas mal de contenu sur RU-vid 💪🏼

@swerhanma7633 4 года назад

Super continue de nous motiver Et de nous conseiller 💪 Tuto pour progresser au lester stp sur muscle up traction 🙏👍

@Flomarrec 4 года назад

Avec plaisir 🙏🏼 Pourquoi pas c’est une très bonne idée, je garde ça dans un coin de ma tête

@eliasmamouni8768 4 года назад

Super vidéo ! Peut-on faire des muscles up avec pouce au dessus de la barre ? Et si oui quest ce que cela change ?

@Flomarrec 4 года назад

Merci, oui ça dépend de chacun, pour moi en mettant le pouce en haut tu vas d’avantage engager les triceps lors de la phase de pousser en haut du mouvement alors que pouce en haut je dirais que ça serait plus épaule

@tessmuller7748 4 года назад

Merciii j'aimerai trop y arriver

@SIGERPOURFENDEUR 4 года назад

très bonne chaine décidément.

@heiariiburori137 4 года назад

J m'abonne. Faut k j'arrive à passer le Muscle UP 👍🏄

@Flomarrec 4 года назад

À toi de jouer 😉

@loigfachus7062 4 года назад

Superbe vidéo, juste une question, est ce que tu penses que le jump muscle up est un bon moyen de s entrainer pour avoir le muscle up?, parce que ma barre est trop basse pour que mes jambes soient droites. Merci 👌

@Flomarrec 4 года назад

Merci à toi, oui ça peut être un bon moyen de progresser aussi, c’est similaire à ce que j’ai montré pour la transition avec la situation de dips

@thePIRO57 4 года назад

Top la vidéo ! Explications constructives et le MU paraît vachement accessible 💪🏼

@Flomarrec 4 года назад

Il n’y a plus qu’à 💪🏼

@donovanchristien4863 4 года назад

On en parle du placement de produit nike

@Flomarrec 4 года назад

Ah merde t’as cramé, c’était discret pourtant -100% avec le code nikedono

@nicot9629 3 года назад

Hello Florian et merci pr le tuto ! Pr le travail de l'explosivité s'inspirant de la méthode Bulgare, pour les 3 tractions au pdc à faire au départ, doivent elle être faites de manière la plus explosive possible également, ou normalement ? Merci 👏💪

@nicolasappr4610 4 года назад

il est temps que tu aille au coiffeur flo là

@Flomarrec 4 года назад

Tellement 😭

@mathieutanneau115 4 года назад

Tu assures Flo. Super vidéo et très pédagogique. Continue comme ça chef 💪💪💪

@Flomarrec 4 года назад

Merci ça m’encourage pour la suite 🔥🤝

@mathieutanneau115 4 года назад

Normal et je t'ai envoyé un mail. Et pour la suite aucun soucis tu as la gnac d'un champion je me fais pas de soucis 😊 ça va aider un max de gens

@jmuriel10 4 года назад

Énorme tes conseils merci beaucoup ! Super qualité 👍🏻👍🏻

@Flomarrec 4 года назад

Merci à toi, il n’y a plus qu’à les appliquer 🔥

@mahbubsurfacecsb4535 2 года назад

La meilleure vidéo sur le muscle up fr personne n'a fait ça

@Flomarrec 2 года назад

Merci pour ton retour ça me fait plaisir ! 💪🏼

@nicolasseillet4495 2 года назад

Salut champion je viens de découvrir ta chaîne je passe le muscle UP 1 bras après l autre quelle conseil aurait tu pour passer les 2 bras en même temps merci d avance

@itsMattis 4 года назад

Très bon tuto! Merci pour cela, je vais essayer!

@Flomarrec 4 года назад

Tu m’en diras des nouvelles 🤝

@guigui8214 4 года назад

Ta vidéo est vrm complète tu dis tu dit tout et t'as de l'expérience j'ai hâte de voir les prochaines

@Flomarrec 4 года назад

Merci président

@EpsilonBaku 2 года назад

Très bon le dernier mouvement ! Chapeau !

@COCOLEVIDEATE 4 года назад

Superbe vidéo gars merci!

@Flomarrec 4 года назад

Il n’y a pas de quoi 💪🏼🤝

@012workout 4 года назад

Très bon contenu, hâte de voir le partage de tes trainings et progrès avec ton niveau ça va être très intéressant !

@Flomarrec 4 года назад

Ça arrive 😉

@jim9767 4 года назад

Merci pour cette vidéo Florian c'était fantastique 🔥🔥🔥🔥😊🙏🏾 continue comme ça 🙏🏾

@donovanchristien4863 4 года назад

Super et claire!! Je m’abonne

@Flomarrec 4 года назад

Oh yeeeees 😍

@infinity_galex9831 3 года назад

salut flo ;) est ce qu'un jour tu pourrais tenter un max rep mu juste pour le fun ? Sinon merci pour tout tes conseils ca m'a beaucoup aidé surtout pour le mu bref bonne journée ,)

@julesprovost4052 4 года назад

Propre le montage tu t'es donné 👌🏼

@Flomarrec 4 года назад

Ahah on essaye 😉

@jujustrem 4 года назад

Bonne vidéo, très intéressant d'avoir des petites astuces pour progresser que je n'avais encore jamais vu sur d'autres vidéos (très curieux d'utiliser le ballon pour voir si ça me permet d'arrêter de kipper !) La qualité vidéo est bonne, je pense que tu gagnerais à avoir une meilleure prise de son ! En tous cas j'espère que ta chaîne va grandir, tu mérites d'avoir plus de visibilité.

@awaqlumax870 4 года назад

Super vidéo rien à dire 👌

@Flomarrec 4 года назад

Ça fait plaisir ça merci

@thomas_4787 4 года назад

Super comme vidéo 💪, des conseils pour les douleurs aux mains ?

@Flomarrec 4 года назад

Merci 🤝 haha j’aimerai bien te proposer ma solution miracle mais il n’y en a pas, pour moi il faut juste que la peau s’adapte et éviter la magnésie avec trop d’alcool

@thomas_4787 4 года назад

@@Flomarrec merci beaucoup, continue comme ça !

@jeanchristophejc9555 4 года назад

Continu comme ça ! T'es videos sont top 👍 et merci 🙏

@Flomarrec 4 года назад

Ce n’est que le début de l’aventure 🔥🤝

@Tarz18 4 года назад

Très bon tuto avec de très bon conseils 👌💪

@Flomarrec 4 года назад

Merci pour ton retour 🤝

@tonymani7215 4 года назад

Machine 👌👌

@Flomarrec 4 года назад

Merci 💪🏼🤝

@Moshg73 3 года назад

🇮🇱❤️🙏🏻🙏🏻👏🏼💪🏻❤️🇮🇱

@nawazharris6567 3 года назад

C vraiment nickel ce que tu fais merciiii

@Flomarrec 3 года назад

🙏🏼🙏🏼

@LouisMenard16 4 года назад

Lourddddd

@Flomarrec 4 года назад

Yeaaaah

@rubenmarkiewicz 4 года назад

Super vidéo ! Merci !

@Flomarrec 4 года назад

Avec plaisir merci à toi

@melm5082 3 года назад

Tes explications sont au top !! Meilleur tuto muscle-up que j'ai regardé sur YT jusqu'à présent. J'ai les 10 tractions, les explosives, quelques tractions lestées à 10kg, mais ya rien à faire, mon buste passe pas au dessus de la barre sans me déboiter l'épaule :') . J'espère qu'avec tes conseils ça va passer !! Go tester ça demain. Merci !!