Magnio trūkumas 

Magnio trūkumas
Magnis yra ir mineralas, ir elektrolitas, būtinas mūsų organizmui funkcionuoti. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant stabilų širdies ritmą, reguliuojant kraujospūdį ir stiprinant bei palaikant stiprius kaulus. Magnis taip pat reikalingas tinkamai raumenų ir nervų veiklai, energijos gamybai, DNR replikacijai ir RNR sintezei. Tam, kad užtikrintume reikalingą magnio kiekį organizme, būtina laikytis pilnavertės mitybos principų ir į savo racioną įtraukti daugiau šviežių daržovių, grūdinių kultūrų, sėklų, vaisių bei riešutų.
Magnis yra reikalingas ir geresniam kalcio įsisavinimui ir jo normalaus kiekio palaikymui organizme, bei sunormalizuoti kraujo spaudimą. Jei trūksta organizmui magnio, tuomet kyla rizika susirgti kraujagyslių ligomis arba gali sutrikti širdies ritmas. Taip pat, tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl susergama cukriniu diabetu, osteoporoze, virškinamojo trakto, inkstų ar kitų organų nepakankamumo bei onkologinėmis ligomis. Magnis ypač svarbus yra mūsų nervinei sistemai, todėl kai jo trūksta, mes daromės dirglesni, greičiau pavargstame ar prastai miegame, taip pat atsiranda galvos svaigimas, sutrinka dėmesio koncentracija, atsiranda impulsyvumas, pablogėja atmintis bei gali pasireikšti depresijos požymiai. Taip pat magnio stoka gali pagreitinti senėjimo požymius, nes sutrinka kolageno gamybos apykaita ląstelėse.
Magnis dalyvauja daugiau nei 300 įvairių reakcijų organizme. Tad prieikime prie simptomų kurie išduoda jo trūkumą.
Galvos skausmas ir arba migrena. Studijos rodo, kad žmonės kurie skundžiasi galvos skausmais ar migrena, turi žemesni magnio lygį organizme. Stresas, tai vienas iš faktorių kurio dėka magnio lygis organizme mažėja. Dėl nervinės įtampos, hormonų streso, kai organizme trūksta magnio, spazmuoja kraujagyslės, blogėja kraujotaka bei medžiagų apykaita ir atsiranda skausmas.
Mokinkitės kontroliuoti savo reakcijas, nes kitaip bus stresas, galvos skausmas, mineralų trūkumas ir visos kitos lydinčios pasekmės.
Mėšlungis. Magnis vaidina svarbų vaidmenį padedant raumenims atsipalaiduoti ir reguliuojant raumenų susitraukimus. Tačiau magnio trūkumas gali sukelti ir rimtesnį fizinį poveikį, toli gražu ne tik mėšlungį, pvz., Drebulį ir net traukulius.
Deja, vyresnio amžiaus žmonėms, patiriantiems mėšlungį, atsikratyti diskomforto raumenyse nėra taip paprasta, kaip išgerti magnio papildų, nors tyrimai rodo, kad mineralas gali padėti pašalinti kitiems žmonėms, kuriems trūksta magnio, pasireiškiantį mėšlungį ir trūkčiojimus. Magnio trūkumas taip pat gali sukelti antrinį trūkumą, kalcio trūkumą, kuris taip pat sukelia raumenų spazmus ir mėšlungį. Magnis taip pat dalyvauja baltymų sintezėje. Tad jei sportuojate ar aktyviai gyvenate, šio mineralo būtinai turi būti pakankamai jūsų mitybos racione.
Beje, esu dares video apie magnio rūšis, galite nesunkiai rasti mano kanale. Judam toliau.
Emocinė būklė. Supraskite, magnis stebuklo nepadarys. Jūsų emocinė būklė priklauso nuo daugybės faktorių, stresas darbe, stresas santykiuose su antra puse, vaikai, verslai ir t.t. Tačiau jei dedate pastangas kontroliuoti savo emocinę būklę, puiku, priemonių daug, pradedant nuo kvėpavimų ir baigiant meditacijomis ir seksualinės energijos lavinimo praktikų. Bet kol esate tik pradedantysis, šiek tiek galite sau padėti. Magnis čia ir dabar gali sušvelninti būseną, pagerinti emocinę būseną. Kaip ir minėjau, magnio rūšių yra daug, mano puslapyje www.mitybosinzinerija.lt yra tik vienos rūšies, tai yra chelatinės formos magnis. Jis geriausiai pasisavinamas organizmo. Tačiau jums rinktis kokio reikia būtent jūsų situacijoje. Magnis labai efektyvus elementas norint stabilesnės emocinės būsenos. Tačiau reikia atsiminti, kad tai nėra stebuklinga piliulė, tai tik pagalba, papildas, reikėtu dirbti su priežastimi, norint pasiekti tokios būsenos kokios jūs norite. Kiekviena jūsų būsena yra pasekmė. Atsiminkite tai.
Daugiau žiūrėkite video...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mano knygas galite įsigyti čia:
mitybosinzinerija.lt/parduotuve/
Taip pat daugelyje knygynų
Malonaus skaitymo :)
--------------------------------------------------------------------------
Mane taip pat galite rasti čia:
www.mitybosinzinerija.lt
/ mitybosinzinerija
Ačiū, kad sekate, ačiū, kad domites :)
#mitybos_inzinerija #tomas_kravec
‪@mitybosinzinerija‬