Makanan Wajib saat Intermittent Fasting | KamuSehat Bersama dr. Santi

Подписаться 186 тыс.

Просмотров 174 тыс.

50% 1

Hai Sahabat Sonora, dr. Santi & Shesa Uli masih akan membahas mengenai intermitten Fasting.
Sonora.ID - Ketika waktu makan memang tidak ada batasan paten yang harus dilakukan. Namun beberapa orang merasa perlu untuk melakukan defisit kalori pada waktu makan Intermittent Fasting.
Nah, dr. Santi akan memberitahukan 3 manfaat intermittent fasting untuk tubuh kita. Penasaran kan ? Tonton sampai habis dan jangan skip iklannya ya !
dr. Santi
Medical Center Kompas Gramedia
Jangan lupa subscribe channel youtube Sonora di:
👇👇👇👇👇
bit.ly/youtubesonorafm92
bit.ly/youtubesonorafm92
bit.ly/youtubesonorafm92
Baca Berita Lengkapnya di Website : www.sonora.id/
Facebook : / sonorafm92
Instagram : / sonorafm92
Twitter : / sonorafm92
#SonoraFM92 #KamuSehat #IntermittentFasting

Опубликовано:

21 май 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 209

@ELITJANGKRIK Месяц назад

Alhmdulillah sudah 7 hari ini saya melakukan progam INTERMITTENT dari bb 74kg. Semoga bisa berat badan 60kg

@masarisalon5510 10 месяцев назад

Penjelasan nya sangat enak di cerna dan enak di dengar.....jdi semangat saya menjalankan interminten fasting

@nutrisworld4130 Год назад

dokternya enak jelasin nya , dan seru juga ... nasi padang 5 bungkus ya dok ? 😂

@aluysiarenievivasilvia1837 Год назад

Sy usia 54 thn dan BB 44/45 kg stabil. Mnjalani IF sdh kurleb 2 thn. Tapi krn full IRT 24/7 tanpa art agak susah jg unt naik ke level yg lebih tinggi. Cuma bisa di 16/8 saja dan rutin olga setiap hari 30 menit s/d 1 jam dirmh. Dibagi biar gk bosan. Ada aerobik, jogging, zumba, jalan cepat, latihan mmakai dumbell, yoga basic dan Jln cepat. Semoga kedepannya bisa naik level IF nya yg lebih tinggi lagi. Yg penting sy konsisten, tetap semangat jgn kasih kendorrrr😘👍💪 dan bonus nya pakai baju msh size S dan legging size XS. Ayooo yg muda2 jgn kalah sama yg tua kalian pasti BISA😍💪

@uwarnawangi4081 Год назад

24/7, 16/ 8 mksudnya apa kak?

@andy3588 Год назад

@@uwarnawangi408124/7 adalah 24 jam sehari, 7 hari seminggu. 16/8 adalah, 16 jam puasa, 8 jam tidak puasa dalam 1 hari(24jam).

@suyunisudaryu8522 Год назад

Mungkin 16 jam puasa,8 jam makan, tapi klo 24/7 itu apa yah ?

@suyunisudaryu8522 Год назад

Sy 62 th ...benar yg anda katakan,sehat itu harus, langsing itu bonus , yuukkk tengkiu syg jadwal nya ...😊

@uwengwen1695 Год назад

Semoga saya berhasil

@salwa4584 4 месяца назад

Orang pibter itu dapat menjelaskan dengan bahasa sederhana kepada orang awam, dan dokter ini bisa.

@bageur3909 3 месяца назад

Lunya yg ke goblokan

@ElBuenoEncilada 3 месяца назад

Sip

@susilawatinasa9678 6 месяцев назад

Cantiknya ibu dokter. Penjelasan juga gampang dipahami. Makin senang berpuasa if.. Makasih

@EnzhaLea 8 месяцев назад

Saya cocok banget dgn metode diet ini.. Sebelumnya pernah beberapa kali diet dengan produk shake pengganti makan yg terkenal itu loh.. Hasilnya lama, turun BB gak seberapa plus cukup nguras kantong.. Pas berhenti BB malah naik melebihi BB sebelum diet.. 😂😂 Skrg jalani IF 2 minggu, minggu pertama 16/8, minggu kedua 18/6.. Makan nasi hanya saat makan siang, minum hanya air putih atau teh dgn sedikit gula dan gak makan roti.. Udah turun 4 kg tanpa olahraga.. Skrg masuk minggu ke 3 IF, masih dgn pola 18/6 plus olahraga ringan di rumah 15-20 menit tiap hari.. Optimis bisa ngurangin lagi 11 kg.. 💪

@shimacalista9913 8 месяцев назад

Makanya sayuran rebus2an atsu apa

@EnzhaLea 8 месяцев назад

@@shimacalista9913 Saya makan siang seperti biasa Kak.. Nasi, sayur dan lauk apapun yg dimasak di rumah atau kadang saya beli di warung.. Porsi nasinya aja yg dikurangi.. Saya gak mau terlalu dipaksakan makan clean food Kak.. Takut gak betah dietnya.. Btw, dengan IF pencernaan saya yg tadinya gak teratur jdi lancar.. BAB tiap hari bahkan kadang 2x sehari..

@mendangmendingunboxing9229 7 месяцев назад

semangat badan turun itu enak, ane juga mau coba IF nih, pas IF di bakar kalori pakai olahraga kardio dan angkat beban, di jamin bisa turun drastis itu BB nya

@aphinknugroho4864 6 месяцев назад

Makaudnya 16/8 itu puasa nya 16 jam..trus yg 8 jam bebas makan asal terkontrol ..hbs itu puasa lagi ato gimana ya...terima kasih

@mirzasyahputra6675 4 месяца назад

Kak maksutnya 16/8 itu apa kak

@ramberay3915 6 дней назад

Penjelasan yg sangat gampang di mengerti

@patriciahaeri1793 5 месяцев назад

Pantes dokter cantik dan awet muda ternyata IF itu diperlukan juga untuk tubuh ❤ jangan makan keblablasan😢😢 Go body Goal 🎉

@arifattahfuaddinfattah4449 9 месяцев назад

Dokter bolehkah badan kurus jalankan intermitten fasting n jg susah bab mohon infonya 🙏

@mylatte1288 2 месяца назад

Dokternya seru.. 😊,, pdhl awak kukira serius.. Hihihiiii.. ❤

@uchianindya1696 9 месяцев назад

Dok, suami sy SGPT 103, ureum 60.7 dan kreatinin 1.31 , apakah aman u/ melaksanakam intermitten fasting ini ?

@ifthenelse2461 9 месяцев назад

bearti makan padang 1 boleh dong buat berbuka.

@Nowansbeibe Год назад

Waaaa dokter Shanty kesayangan ku.. ini ade mu di Berlin Dok

@busuyatni6862 5 месяцев назад

Dok saya usia 63 sakit lutut apa perlu makan yg koya petunjuk dr mohon info y trm kasih

@defriawan2956 5 месяцев назад

Kalau awal awal IF Asam lambung Naik,, Boleh Minum obat Magh gak Dok ?

@akbarraysachanel6329 Месяц назад

awal nya aku ikut diet keto. memang cpt turunnya bb tp lama lama knp jdi beban ya. dan aku mau lanjut diet if aja . semoga cocok dan enjoy di badan aku

@yurika4900 2 месяца назад

Aku nyoba diet if 18/6 sambil kerja alhamdulillah kuat

@Desy.Ginting 6 месяцев назад

Bangga sama badan gw yg bisa ngelewtin wet IF 72 jam w/ daily exercises, setelah nntn video puasa untuk wanita di video ade rai. Abis itu jd ketagihan puasa. Gegara itu rutin minimal 24 jam puasa/2 weeks. Sekarang lg jalanin puasa 48 jam. Sambil lihat” resep/makanan apa yg baik untuk berbuka puasa. Terima kasih buat kalian yg memberikn info bermanfaat untuk gw. ❤🎉

@ericbmc5610 6 месяцев назад

❤💛

@triptripchannel112 5 месяцев назад

Maksud IF 72 jsm itu 2 hari full puasa cuma air putih aja atau ada sekali makan kak di setiap hari nya?

@espotek Год назад

Di menit 4:58, kalo tujuannya diet saja ok sih intermittent fasting itu cuma sekedar metode diet, kapi kalo mau ngejar sehat juga intermittent fasting itu bukan sekedar metode diet, tapi juga salah satu cara meremajakan organ tubuh apalagi sampai menyentuh jam autophagy

@henzOfficialID 11 месяцев назад

Keren om tulisan anda ,semogaa bnyk yg tercerahkan,soalnya bnyk sekali manfaatnya...

@edisongunawan9661 11 месяцев назад

autophagy IF 17-72 jam

@ianz_dfabz 10 месяцев назад

@@edisongunawan9661autopaghy bisa berjalan jika melakukan IF minimal 24 jam keatas

@oryana64 10 месяцев назад

@@edisongunawan9661, tlg bs lebih di perjelas lagi angka 17-72 nya.. 😀 🙏

@edisongunawan9661 10 месяцев назад

@@oryana64 yg sy dpt infonya bahwa proses terjadinya autophagy mulai 17 jam sd 72 jam puasa wet fasting (boleh minum kopi/teh/lemon tanpa gula), malahan dpt mempercepat autophagy dgn latihan beban utk membakar kalori lbh bnyk dan cepat🙏, sesuai info lho😊

@oryana64 10 месяцев назад

dr yth..Apakah Tape singkong boleh di konsumsi bagi penderita asam lambung, hipertensi, diabetes dan jantung koroner..? Mohon penjelasannya dr.. makasih 🙏

@uzumakiyuuki3454 7 месяцев назад

Yap, kagak ada yang bahas ini...ada 1 tapi jawabnya g boleh..kalau di situs boleh asal g berlebihan..

@galeri_kids 7 месяцев назад

Kalau makan sehari 2x bagus gak ya

@user-te3ku4ol2q 2 месяца назад

Tlg nanya KLO if hanya minum air putih apa boleh?

@novirizki9332 5 месяцев назад

Aku mau puasa IF karna pengen hamil dok. Sama emang mau nurunin berat badan biar ideal.

@UtineArju-io4ex Месяц назад

Dokter saya sudah 15 hari puasa if 20 jam.stop kgb .karbon gula huwah turun 3 kilo

@devintarizkyutami9793 5 месяцев назад

Coba IF alhamdulillah mulai turun 3kg

@fifatrisya5044 11 месяцев назад

aku diet if 16/8 baru 2 hari trun 1kilo seneng bgeet semoga bisa konsisten hehe smpe akhir bulan

@elisabethginting7063 8 месяцев назад

Dr jam berapa smpe jam brap sis ?

@merianapuspita1594 8 месяцев назад

@@elisabethginting7063 jam 10 pagi dan 6 sore

@WarsihNingrum 6 месяцев назад

Wah hebat saya 10 hari cuma nurun 3 kl

@ainiaini9342 16 дней назад

Bye deh

@user-oj1hb4cf4f Месяц назад

Saya ingin njalanin IF , untuk sehat

@masarohmanut2424 3 дня назад

Dok klaw pcos boleh gk diet IF

@windawinda6983 Год назад

Aq lg diet if ini yg minggu pertama 12/ 12 Minggu ke 2 : 16 / 8 dan Minggu ke 3 : 20/ 4 dan aq jalani 20/4 selama 15 hari jadi aq 1 bln seteng turun 5 kg senang luar biasa dan selani if tidak makan oleh tepung dan gula

@ekayulianti5992 Год назад

Kak mau tanya pola makan saat if gimana ya? Pas buka jendela makan langsung makan berat atau makan yg ringan" dulu?

@windawinda6983 Год назад

@@ekayulianti5992 kalau aq biasa ya buka ya makan buah dulu ya kak tp ya kalau mau makan berat juga boleh kak

@kecamatanrembang 11 месяцев назад

maaf kalo buka boleh makan nasi gx?

@shoyaaa14 9 месяцев назад

Ada bantuan aplikasi ga ka?

@lindadhewiar2232 9 месяцев назад

Spil olahraga nya kak

@marietjepalenewen7333 11 месяцев назад

Lucu nasi padang 5

@oryana64 10 месяцев назад

dr Shanti..Tape singkong apakah bs di konsumsi selama kita menjalani IF..? Mohon penjelasannya..?

@Syhella_Natalia 10 месяцев назад

Bisa

@oryana64 8 месяцев назад

@@Syhella_Natalia , benar ya teteh.. 😀

@joeyadillah2415 7 месяцев назад

Tidak ada salah satu makanan yg tidak boleh dimakan saat diet, yg penting Jangan berlebihan. Yg Paling dihindari jika sedang IF adalah makanan yg terlalu pedas

@hendriferdinandus3376 7 месяцев назад

Yang penting tau apa yang dimakan kandungannya apa aja Mulut bisa jadi sumber kesehatan juga sumber kesakitan

@dedenurahmat5940 6 месяцев назад

Klo pas if nya jangan lah,, klo uda buka. Jendela. Makan baru boleh makan. Tape secukupnya,, tapi asal. Kalian tau tape singkong itu tinggi gula sama. Karbohidrat nya loh cepet naikin gula darah

@yudihandoko2471 9 дней назад

👍

@srihartati5975 11 месяцев назад

Psioris Arthritis berumur 56 thn apakah bisa ikut yg 20 - 4 ?

@maricerumengan8923 10 месяцев назад

Aku bs bu makan aku 22/2

@azzahrams6040 9 месяцев назад

Waktu buka sebaiknya jam berapa dok saat IF DAN IF nya paling baik berapa jam yg akan diambil,,, 12 jam atau 20 jam atau berapa dok

@MayaKanaya-bc1ns 9 месяцев назад

If 20/4 Alhamdulillah 3 blan loss 24 kg🥰🥰🥰🥰

@sriutaminotes9235 8 месяцев назад

Selamat ya. Saya baru IF 17/6 1 minggu. Turun 0,9 kg 😂. Lumayan utk saya yg sudah lama gak turun BB.. sudah terasa manfaatnya

@ranumranum3574 5 месяцев назад

Gimana cara dietnya kak, saya 20/4 udh mau 2bln bru trun 8kg😢

@TF93komikers 5 месяцев назад

@@ranumranum3574udh turun,udh bagus kok, klo ada rejeki coba cek hormon tiroid ,ke dokter dulu

@Just_Alloh 3 месяца назад

3 bulan 24kg 😱

@novinorma373 12 дней назад

Aku belum ada hasil karena baru seminggu tp stidak nya sdh belajar mengurangi rasa rakus, karena aku takut kena obisitas, dan niat aku diet hanya untuk kesehatan langsing itu bonus si😢

@zeezee97583 10 месяцев назад

Bismillah mulai konsisten..pngen turun 15 kg 😢😢😢

@nisdaayu5345 9 месяцев назад

Apa saat if boleh minum air putih dgn jumlah bebas

@bambangwibowo8745 9 месяцев назад

Boleh

@millatulfashihah3377 8 месяцев назад

Diet if 18/6 .. no sugar no tepung²an , defisit kalori+ setiap hari olah raga 15mnit , perbanyak minum air putih 10 hari turun 5kg ... Dr BB 75kg Jadi 70kg semangat 50kg

@shakilaputrichannel9449 8 месяцев назад

masih makn nasi g kak

@millatulfashihah3377 8 месяцев назад

@@shakilaputrichannel9449 masih kak .. tp 3-4 sendok mkn ... Porsi mkn ¼ nasi + ½ sayur + ¼ protein (ayam,ikan,tahu atau tempe)

@sukasuka4116 7 месяцев назад

18/6 jendela makannya jaam berapa sampe jam berapa mbak?

@ayuapriani8654 7 месяцев назад

Masih masak pake minyak goreng ga kak??

@millatulfashihah3377 7 месяцев назад

@@sukasuka4116 mkn nasi+lauk pauk dijam 12 dan jam 7/8 stlah nya hanya minum air putih kak Sore stlh jam mkn klo masih lapar .. mkn buah atau minum jus kak

@tarilestari2765 Год назад

Izin bertanya dokter...kalau lagi datang bulan apakah di perbolehkan untuk INTERMITTENT FASTING dok?

@abdul9662 Год назад

Tdk

@tarilestari2765 Год назад

@@abdul9662 terimakasih jawabannya

@tarilestari2765 11 месяцев назад

@@WulanDari-w iya Alhamdulillah sudah kak .. terimakasih....

@rinarina-vp5ze 9 месяцев назад

@@abdul9662 knp tidak boleh ?

@edypurwanto4892 Год назад

Mungkin Sangat bagus untuk penderita diabetes.

@mrinc. Год назад

Sangat bagus malah..

@ebenkiyen1292 Год назад

Tapi yg sudah kurus maka akan jadi apa nantu nya

@edisongunawan9661 11 месяцев назад

@@ebenkiyen1292 yang kurus IF 12-13 jam saja, makan banyak protein, lemak baik, boleh lebihan karbo yang sehat dan jangan lupa latihan beban untuk menaikkan massa otot jadi berat badan bisa nambah..

@syaf_1772 11 месяцев назад

menurut Dr.dr.Hans Tandra, Sp.PD, KEMD pH.D, Hb a1c diatas 7 puasa sebaiknya di tunda ...ada di YT good talk tv

@amiaisabdullah 11 месяцев назад

67 jadi 60 selama 3bln plus olahraga minimal 3x seminggu. Kurangi konsumsi gula

@syafiuddinbashor3642 9 месяцев назад

Puasa berapa jam pak... Makannya gimana

@triptripchannel112 5 месяцев назад

7 kilo 3 bulan, berarti aku termasuk cepet dong ya di 3 kilo turun dalam seminggu. Alhamdulillah

@desyjono6241 10 месяцев назад

Aku malah naik berat badan..aku mungkin salah nerapin. 16/8 malah jadi naik bb nya..

@stupidgirl7973 10 месяцев назад

Mungkin dari makannya kak, lebih dari 2000 kalori. Harusnya kurang dari itu. Kalo mau kurus. Aku diet IF & defkal. Turun kok

@desyjono6241 9 месяцев назад

@@stupidgirl7973 iya mungkin.

@fahmiilmiroihan3376 11 месяцев назад

saya sudah water fasting 17 hari +3 hari if berkurang 12 kg

@suyunisudaryu8522 11 месяцев назад

Wow hebat nya ...bisa yah ...apa ndk over 20 hri 12 kg Itungan sehari 1/2 kg yah 🙏 deh mantap

@WulanDari-w 11 месяцев назад

@@suyunisudaryu8522Biasanya tergantung berat badan nya.. klo over weight / obesitas, turun bb nya bisa dratis.. nanti klo mendekati BB ideal baru agak susah

@choirinilutfi7079 10 месяцев назад

WF itu gmn maksudnya? Maap blum paham.makasi

@linglingsh 9 месяцев назад

@@choirinilutfi7079cuma minum air 17 hari

@IndahPermata-mb1nf 3 месяца назад

Water fasting itu gimana ya kak

@lodinarakaha1801 9 месяцев назад

Boleh gak zk selama nya dok mau brenti total mkan nasi

@erla-tl4lx 3 месяца назад

boleh,, karbo bisa di ganti pakai jagung, ubi

@amubmahmub7560 7 месяцев назад

kan diet IF itu kita makan di bawah BMR kan? Apakah kita gaharus memenuhi BMR kita?

@donithakhalisa9696 Месяц назад

Ga kak..makan sesuai bmr tp dibawah kebutuhan kalori kita perhari..dipangkas skitar 500an kalori gitu..

@fridamagdalena9652 Год назад

Kalau utk pasien kanker bagusnya brp jam ya dok? Waktunya bgmn, setiap hari atau sebulan brp hari dok?

@emerald1262 Год назад

22 jam

@nicm3155 11 месяцев назад

Saya diet karbo bsa menurunkan bb saya yg mulanya 90kg turun ke 74kg. Dan bsa kontrol gula darah

@mayaumayah1966 11 месяцев назад

Brp lama waktunya bs turun segitu banyak

@user-bk5ki2xo7l 8 месяцев назад

Saya diem no karbo + no gula. 2 bulan cuma turun 8kg karena Masih suka cheating tepung2an 😢

@garengteam9874 4 месяца назад

@@user-bk5ki2xo7l aku bbku naik turun 😭

@Aulia-Y-i40 3 месяца назад

q ikut if baru 2 minggu alhamdulillah dri bb 65 sekarang dh 55,target 45,puasa 24 jam defisit kalori plus olahraga, yg pnting konsisten, semangat2 pejuang diet

@lindasuhendry2510 3 месяца назад

Sehari semalam gk makan

@Just_Alloh 3 месяца назад

2 Minggu turun 10kg ? Seriusan mbak?

@Aulia-Y-i40 2 месяца назад

@@lindasuhendry2510 mkn cuma jam 12 siang aja, trs lanjut puasa spe jam 12 siang bru mkn lgi,, begitu terus, pokok mkn cma jam 12 siang sisa nya minum air putih

@Aulia-Y-i40 2 месяца назад

@@Just_Alloh serius lah,, q mkn cma jam 12 siang lalu puasa lgi smpe jam 12 siang bru mkn, selama puasa cma minum air putih aja, pokok nya seterusnya kek gitu, jdi terakhir mkn batas nya smpe jam 1 siang

@donithakhalisa9696 Месяц назад

2 minggu 10kg??? Busett

@djayamaulana6728 11 месяцев назад

apakah boleh pas jendela makan,,,makan sayuran,hewani juga telur,,,apa hanya makan hewani ,telur,ikan,, makan yg digoreng boleh tidak

@ianz_dfabz 10 месяцев назад

Sebaiknya awal jendela makan konsumsi buah terlebih dahulu, beri jeda min 30 menit baru makan berat seperti sedikit prohe + sayuran atau sedikit karbo + sayuran.

@MultiKadut Год назад

Internetan fasting

@abdul9662 Год назад

😮

@tarilestari2765 Год назад

😂 internet/INTERMITTENT FASTING

@juliuswijaya4526 11 месяцев назад

Rekor Sy if 84 jam

@rismam4059 11 месяцев назад

😮😮84 jam luar biasa sy baru 15/8

@pbkuh419 8 месяцев назад

waktu jendela makan. makan apa dan urutannya kak ?

@user-ps9sn8df1n 4 дня назад

Laperny kuat tpi kepala pusing yg buat ga tahan buat IF ini

@rizalarifin2742 Год назад

IF+Carnivore=❤😍🥰

@sallysally6776 11 месяцев назад

carnivore mksdnya gmn kak

@rizalarifin2742 11 месяцев назад

@@sallysally6776 makan protein hewani aja... daging, ikan, telur n ayam

@duduhduh 11 месяцев назад

@@rizalarifin2742manfaatnya apa ? brrti ga makan sayur ya?

@rizalarifin2742 11 месяцев назад

@@duduhduh ndak... lbh ke memperbaiki flora normal usus seperti SIBO dan mencegah radang usus sperti Leaky gut😁

@user-bk5ki2xo7l 8 месяцев назад

Aman ya ka?

@sugo988 Год назад

Justru kalau skit berat itu bgus interniten fasting

@syifalatahayu9637 6 месяцев назад

Saya diet if juga tapi selang seling sama puasa daud Alhamdulillah lebih enak badanya

@temanbumbum 9 месяцев назад

Videonya gak menjawab judul

@sanryalberthkesaulya4715 Год назад

Mau tanya dok ,Intermittent fasting klu mulai jam 8 mlm selesai makan , boleh makan buah setelah jam 8 apa nga boleh lagi makan , mohon info nya🙏

@abdul9662 Год назад

Itu mah namanya bukan IF lagi

@ahachannel9214 11 месяцев назад

ndak boleh masuk kalori lagi, minum air putih boleh

@herryprasetya3127 11 месяцев назад

kata om ade rai minum air mineral saja yg diperbolehkan jika msh intermitten fasting diluar itu maka ifnya batal

@inspirationalchannelindo 10 месяцев назад

Info dr Ade Rai, yg boleh hny, air putih, teh, kopi americano, jamu/herbal sajaaaa

@rizkimuhammad6276 10 месяцев назад

Ya jelas gk boleh lah, kalau lu mulai jam 8 malam yaudah gk makan smpai minimal jam 8 pagi (12 jam)

@haarry8446 2 месяца назад

1. Saat buka puasa jgn lngsung dihajar banyak, biar saluran pencernaan bsa bekerja dngan baik. 2. Tips makan IF: rendah gula, rendah garam, tnggi serat, rendah lemak jahat, minum air yg cukup

@yusufrifan3072 2 месяца назад

dan saat mau mkan sebaiknya makan dulu fiber lemak/protein baru karbohidrat atau gula. biar gula darah ga langsung naik

@user-oj1hb4cf4f Месяц назад

No carbo no gula..

@donithakhalisa9696 Месяц назад

@@user-oj1hb4cf4fga harus no carbo..low carbo juga gpp kok..asal dibatasin misal nasi hanya 3-4 sendok

@dani_1238 11 месяцев назад

Saya BB 75 ikut diet if..3 Minggu BB turun 5 kilo ❤

@trilestari4789 10 месяцев назад

Brp jam puasanya

@deoniziosoaressilvagusmao6271 9 месяцев назад

Intermittent fasting kalo pas jendela puasa boleh Makan buah ngak?

@elisabethginting7063 8 месяцев назад

Kayanya engga ya hanya air putih saja bolehnya

@Seila23-zz3du 3 месяца назад

Bismillah targer turun 10 kg mudah mudahan tercapai aminnn

@sitifatimah-hp4tt Месяц назад

Aku if dari jam 08:00-12:00 Buka puasa 4 jam Puasa 20 jam Pas buka puasa aku makan bebas gak ada pantangan dengan catatan tidak rakus Contoh Pas buka puasa jam 08:00 aku makan buah yg ringan cukup banyak Lalu sebelum puasa, jam-jam 11:00 aku makan berat Nasi + lauk pauk