Mal de dos : Les 3 étirements à connaitre ! 

Bravo ! En tant que kinésithérapeute actuellement prof de yoga, ce sont ces mouvements d'extension qui marchent !

Merci .. les idées reçues ont la vie durent ... en effet .. 61 ans et ancien moniteur de sport .. les connaissances évoluent .. merci de nous mettre à la page .. 👍👍👍👍🤘

Bonjour, le travail scientifique, méthodique et pédagogique que tu produis est absolument génial pour les gens qui pensent savoir ou ceux qui n'en ont aucune idée. Je valide tellement ce genre de contenu pertinent ! Juste merci !

Bravo ,du grand nord québécois. L'éducation et les connaissances que tu transmet sont de pure richesses.

Cette vidéo est vraiment parfaite. Rien a dire la façon d'expliquer est ultra claire !

Un grand merci à toi Major ; hier j avais terriblement mal aux lombaires et en suivant tes mouvements mes douleurs ont disparues comme par magie. Dieu te garde 🌹💐🎍🍀

Merci Grégoire pour les bonnes postures pour étirer son dos!!! Avec ta super énergie 😃 Je ferais Mieux de changer de kiné !! Kiné et Coach ça change tout!!!!! Merciiii

Merci d être là ❤️après plusieurs séances d ostéo , je découvre vos vidéos..

Super travail !! L'éloquence et la sympathie sont de la partie. C'est un plaisirs d'apprendre de nouvelles choses à tes côtés !

Je vous découvre aujourd'hui grâce à une amie elle ne cesse de parler de vos vidéos vous l avez bien aider pour c douleurs merci

WAW! Super interessant en plus j'ai mal systématiquement au dos... J'adore tes videos continue comme ça. LE BEST! #FITNESS #RU-vid #MALAUDOS # J'AIME #MERCI 😁😎👍🏾

Merci beaucoup Major, comme beaucoup je pense, je ne fesais que des étirements en flexion, cela fait au moins 10ans que je supporte H24 mon mal de dos et je comprenais jamais pk, j'avais toujours mal ! En 3.49 min, t'as sauvé le reste de mes jours ptn, exceptionnelle. Un grand merci à toi, a partir d'aujourd'hui je vais mettre en pratique tous ces bons conseils, en espérant que mon mal de dos diminue et disparaisse avec le temps

C'est un exemple concret. J'avais mal au dos, en faisant votre exercice, ça m'a soulagé.

Enfin de très bonnes vidéos en français. Un grand merci cela va beaucoup m'aider.🤙🏼

J'adore! J'veux le même kiné! Ce que j'ai préféré c'est "Votre dos bouge dans 3 dimensions, donc il faut l'étirer dans 6 directions" et ça ce me parle!

Excellent conseil et tellement évident au final ! Merci beaucoup on va les exécuter 😉👍

Clair, court, concis et justifié. Vidéo et conseil au TOP!

Bjr, Merci pour les conseils. Super super pour les conseils. Oui moi aussi ça fait des années que je faisais les fameux étirements. Merci pour l'explication. Simple efficace et garder votre humour. Le meilleur pour vous et pour les vôtres. 😁👍🙏

Oh 1000 mercis, depuis 5h je suis réveillée dans mon lit le dos douloureux au moindre mouvement et vos conseils arrivent comme du pain béni.

Vieille vidéo et toujours d'actualité 👍 J'ai une hernie discale et vous remercie pour cette vidéo, courte, mais très appréciée 👌 Coach impeccable 💔 Merci 🎩

Au top tes exercices merci bcp. Hernie l4 5 opère en 2006 Rechute en 2007. Hernie à gauche rebelote... Tes exercices je partage avec tout le monde . Amasté.

Bonjour, super vidéo. Très bien expliqué en peu de temps et avec des mots assez simples ! J'adore. Continuez comme ça 😁

Vidéo très claire et logique ! la prise de conscience est immédiate ! merci !

Tellllllement bien que des gens comme lui fassent des vidéos 😱

Explications au top !!un grand merci !! Je vais dorénavant suivre ces conseils ! Je suis aide soignante depuis 17 ans, de nuit , en surpoids et je viens de reprendre le sport alors mon dos je ne le sens que trop ! Encore un grand merci

Bon sang, ENFIN des conseils et explications qui ont du sens ! Merci !

Merci pour votre expertise : je n’ai pas de douleur spécifique mais j’apprécie vos vidéos en terme de complément aux cours de renforcement musculaire que je fais et en terme de prévention ! Merci !

Une révélation cette vidéo 🙏 Mille mercis 😍😍😍

je suis en formation de personnel trainer et t es vidéo de mobilité m aide bcp pour expliquer les exo as mes clients un grand merci a toi

J avais déjà ressenti cela. Grace à tes explications,je mets des mots dessus et je suis à present certaine d avoir choisis de bons exercices (via le yoga). Vraiment sympas tes videos. Merci

Vous expliquez d' une manière tres logique merci et bravo

Merci beaucoup pour vos conseils et ce travail de pédagogie remarquable :)

Enfin, McKensie (extension lombaire) fait son entrée en France, merci Major!

J'adore les conseils, j'adore les bretelles et le sourire !

Format de vidéo impeccables super timings... merci pour les dimensions 😂

Excellent et complètement logique. Merci bcp pour vidéos qui ouvrent les yeux.

Je trouve ça vraiment bien la façon dont tu expliques, merci pour cette vidéo

Merci pour la vidéo. On aime et on apprécie !

Je viens de découvrir votre chaîne youtube grâce à un ami .. j ai une lombalgie assez douloureuse je suis en arrêt depuis 2 semaines je vais chez la kiné mais je vais suivre aussi vos conseils merci pour vos explications

Excellente vidéo, je trouve enfin quelqu'un qui parle d'une manière qui me parle.

Bien tes videos, essentielles, courtes, et précises. En plus ça marche 💪🙏😊

Merci pour ces explications. Je suis aussi pratiquant intensif de jiujitsu brésilien, dont je suis ceinture noire, de judo (noire aussi), boxe et MMA mais je souffre du dos en permanence (parmi d'autres vieilles blessures, car ces sports sont particulièrement usant). Tes vidéos sont criantes de vérité ! Merci encore

Bonjour. Je découvre votre chaîne, c'est très clair et ludique, me reste plus qu'à tester. Merci !

Merci pour l'info...comme beaucoup, c'est ce que j'ai fait. Je vais tenter vos exercices, toutefois, en douceur et avec la pratique, la répétition et le temps, ça ira !!

Très bons conseils ! J'ai des douleurs fréquentes au dos et je pratique la musculation. Vos conseils me font du bien ! Ou plutot à mon dos hehe

Ah génial, je n'avais jamais vue ça dans ce sens là, je travaille en ce moment sur un remise en forme dû à une très très grosse période de sédentarité dû à une maladie, aujourd'hui remarcher est juste un combat, et le dos prends tellement cher.... Merci pour cette vidéo, je vais essayer ça dès demain. Plus 1 abonné 👍

EXCELLENT clair et pédagogique MERCI ;))))))

T'as litéralement sauvé mon dos avec cette vidéo. Merci.

Cette chaîne est une pépite ! Merci !

Bien expliqué, bien démontré, d'un français nikel avec une bonne explication punchi et motivante. Donc je m'abonne.

J adore vos vidéos pleines d instructions et d informations.vous êtes le meilleur pour moi

🤩 Merci beaucoup pour tes explications simples et claires !

Vidéo parfaite pour aujourd'hui merci Greg. Tu es le Netflix de la solutions à mes problèmes musculaires. Donc aujourd'hui j'étire mon dos 😀

Finalement je m'étire bien votre vidéo me l'a confirmée cool!

Merci ! C'est exactement ce qu'il me faut... Je cherche à m'assouplir et depuis j'ai des douleurs au dos qui sont apparus. Je vais intégrer ces 3 mouvements. Merci beaucoup.

Très sympa vos vidéos. On y apprend plein de chose à faire et surtout à ne pas faire. Cela ne remplace pas une petite visite chez le kyné ou l'osthéo mais c'est très instructif.

Génial ! Les 3 exercices ont soulagé mon lumbago ! Merci.

Bonjour Je découvre tes vidéos ce matin, je les trouvés super, simple et pertinente...👍👍

Merci, super vidéo ! Et oui pas facile de changer les mentalités !

Enfin dans vos vidéos vs avez trouvé des solutions à tous mes problèmes toutes mes positions étaient déclencheurs de mes problèmes de dos apres plusieurs séances de kiné mille mercis

Bonjour, merci pour ces explications qui font du bien au dos.

YES ! Et (Idéalement) commencer par les exos en flexion/extension, puis les inclinaisons et terminer par les mobilisations rotatoires, plus complexes et faisant appel à des chaînes de résistance croisées...voili, voilou. Aussi bien distinguer étirements musculaires et mobilisations articulaires globales. Merci pour cette vidéo MJ et à bientôt sur notre chaîne (clique le logo) pour compléter tes vidéos avec les nôtres.

Je kiffe ça façon de raconter avec beaucoup d’humour 👍🏼😂

Merci Greg pour cette vidéo. J'allais t'écrire pour te poser cette problématique : mon bas du dos semble plus fragile lorsque je me remets à le muscler. Mais voilà que tu publies une vidéo aujourd'hui, suite à quoi, celle ci-dessus m'est proposé et me donne la réponse : je l'étire 3 fois au même endroits après chaque séance !!! En plus de cela, lorsque je m'assoie à table, je suis en tailleur sur ma chaise, genoux au niveau de mon manton (donc position de flexion des lombaires (ça se dit comme ça, non ? ). Bref, j'avais l'impression de perdre de ma souplesse habituelle dès que je reprenais la muscu. Décidément, tes vidéos sont très complètes, ya moyen d'y trouver chacun son compte, merci beaucoup 👍Continues comme ça, tu rends service à la population 💪💪😉😊😘 Nathalie

Peut être une nouvelle manière de travaillé grâce a votre conseil je fais souvent des étirements et du yoga mais je remarque que quelques fois après les exercices j'ai plus mal !!!! Votre raisonnement est juste et logique je vais essayer de travaillé les 3 exercices merci infiniment

😱😱😱 25 ans de lombalgie, je ne sais combien d'années de kiné, j'avais jamais pensé ! Je vais essayer, ma vie va changer ! Merci !

Excellente vidéo! Merci pour vos conseils!

Merci beaucoup pour ces explications. J'ai réussi a faire disparaitre ma lombalgie. Et c'est pas désagréable à pratiquer. TOP

Tellement d'accord... enfin quelqu'un dit comme moi :) merci Major

Toujours des infos précises qui en apprennent un peu plus. Merci

J'y crois beaucoup. J'essaie de m'y tenir mais quelques douleurs en bas du dos persistes et d'un côté en particulier. Très bonne vidéo courte et efficace.

Super top cette vidéo ! Personnellement c'est grâce au yoga que j'ai compris comment étirer mon dos, grâce à ces 6 directions justement et j'ai beaucoup moins de douleurs désormais. Et quand je regarde mes copains après le running du samedi qui s'étirent tous comme tu le montres au départ, je souris légèrement ;-)

J'ai découvert tes videos sur le chaine de Alex Levand. Tes explications c'est du concret ! je te remercie. tu as gagné un subscriber et un pouce bleu. Bravo continue amigo

Merci pour la vidéo !! Excellent bravo 👋

Comment savez vous que je vais regarder la vidéo une autre fois ? Ehh oui, une deuxième et une troisième fois tellement c'est intéressant, merci beaucoup.

Merci pour cette vidéo partagé, je devrais la passer en boucle au club de sport!!! On résous les choses lorsque l'on comprenant la problématique de fond d'abord!

merci, ceci m'aide à bien comprendre. Hâte de voir la différence avec ces nouveaux étirements.

j'ai mal au dos depuis mon adolescence , après les 6 étirements dictés ,( il a craqué de partout sans que je force du tout !) mon dos s'est comme 'détendu' et là presque plus aucune douleur! merci pour ces conseils libérateurs, je vais enfin passer une nuit sans douleurs!

Il n' y a que la vérité qui blesse :) Merci pour ces précieux conseils

Très bonne vidéo, et puis facile à regarder avec un prof aussi mignon 😅

Merci à toi pour tous ces conseils!! On a de la chance de t'avoir

Super Vidéo. Merci pour les explications claires et pertinentes:)

Tout est parfait ! Merci pour les explications !

Génial ta vidéo mais surtout tes explications j’aime bien merci à toi👍🙏

Cool cette vidéo, je découvre la chaîne. C’est marrant j’avais un mal de dos avant (je suis programmeur et passe 8h / jour assis) et j’ai résolu le problème en faisant deux des exercices que tu as proposé à la fin . Mais surtout, je pense que le truc efficace c’est de se lever toutes les 30 minutes pour s’étirer 2-3 minutes.

Bonjour ! Je me suis totalement reconnue dans ta vidéo. En effet, mon centre de gravité est devant et les muscles de mon dos sont en permanence sollicités (je travaille dans la restauration). Merci énormément, j'aime tes vidéos et voir la souplesse de ton corps.

Alors là... Je suis sciée. Je souffre d'une spondylarthrite et pour étirer mon dos j'ai donc tout faux !! Conseils géniaux. Je vais réajuster ma routine quotidienne. Très bien joué l'idée des 3 dimensions, donc un dos à bouger dans 6 directions. J'ai compris beaucoup grâce à votre vidéo. Merci mille fois.

Une super découverte vos vidéos. Grâce à Instagram. Ça fait 1 an que tous les matins je fais des étirements type yoga. Et grâce à vous, j’ai diversifié et surtout appris. Depuis, j’ai plus de douleurs au dos . Vraiment merci. Et surtout continuez . Un grand bravo, car vous faites un bien fou à tous ceux qui vous regardent et vous suivent.

Salut major super vidéo je m entraine pour pour courir des marathon puis je faire les 3 étirements après mes entraînements. Je viens de découvrir ta chaîne j adore

Merci beaucoup, tu es sympa et tes conseils sont supers !! Encore merci de ma part et de mon dos 😙

Merci beaucoup. J'ai eu une réponse à mon questionnement. Go, je change les choses !

Très bien expliqué & En total accord avec vous. Sportivement

Vous êtes a féliciter pour de bons vidéo relatifs a la santé que vous suggerez

Très très bonne video Merci beaucoup pour tes précieux conseils

Top merci DR..!

Simple, efficace, pédagogique : merci !

Merci beaucoup, on sent l'expérience et bien sûr en ostéopathie et en psychologie, jolie lucidité.

t'es un chef!!! merci beaucoup

Wahou tu explique très bien !! 👍🏻👍🏻👍🏻 continue comme ca 👍🏻👍🏻

Simple et efficace une foi de plus ... merci