Ciao future mamme,
lo sapevate che questa è la posizione abitualmente usata per il parto dalle donne indiane?
Si, perchè permette un'azione ottimale del torchio addominale, rendendo estremamente efficace l'azione della spinta nel momento espulsivo del parto.
Oltre che per il parto, questa posizione ha benefici straordinari in generale per la donna in gravidanza perchè:
elasticizza il perineo, la colonna vertebrale e le caviglie
mobilizza le articolazioni del bacino e delle gambe
tonifica la muscolatura lombo-sacrale, perineale e delle gambe
riattiva la motilità intestinale
Come si esegue?
in piedi, gambe divaricate, le punte dei piedi rivolte all'esterno e i palmi delle mani congiunte.
Mantenere la posizione per 5-10 respirazioni (insp ed esp).
Successivamente, rilassarsi poi in posizione supina (pancia in sù) per un paio di minuti.
21 окт 2024
