Come fare malasana!

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Ciao in questo video ti mostro come realizzare Malasana o Upavesasana, la posizione della ghirlanda. Si tratta di una posizione piuttosto semplice da realizzare ma non per questo priva di difficoltà, soprattutto se si hanno problemi di flessibilità alle caviglie, ginocchia ed anche. Spero che gli accorgimenti che troverai nel video ti siano veramente utili e se si non esitare a lasciare un bel like o a indicarmi qui di seguito nei commenti se c'è qualche altra asana di cui vorresti conoscere astuzie e modalità per realizzarla al meglio! Grazie mille per seguirmi! A presto!
Puoi trovare i tutorial di altre posizioni di base nella mia playlist "Yoga posizioni di base" disponibile qui: • Come fare malasana!
Namasté!
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All rights reserved Daniela Masella

Опубликовано:

15 июн 2016

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Комментарии : 21

@pardalessandro 3 года назад

Ho iniziato a praticare questa posizione a scopo posturale a seguito di fuoriuscita di ernie lombari per sbloccare la mobilità delle anche ed imparare così un modo di muovermi volto a preservare la schiena. Praticarla mi ha fatto rendere conto di quanto fosse debole la mia catena cinetica posteriore (all'inizio le ginocchia collassavano verso l'interno e la schiena in avanti) e mi ha indirizzato nel rinforzarla. Questo video è fatto benissimo grazie!

@Ciaoyoga 3 года назад

Alepar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕

@antonioalbanese8652 3 года назад

complimenti sei bravissima... per i principianti quanto tempo si deve stare in posizione...

@El-db2nl 4 года назад

Ciao cara, innanzitutto grazie per questo video... Ma volevo sapere, per quanti minuti al giorno consigli di fare questa posizione? :)

@Ciaoyoga 4 года назад

Eleonora ciao Eleonora dipende con che finalità la fai se ti serve per qualcosa in particolare...è comunque un Asana che se comodo può essere tenuto tranquillamente per un minimo di 6 respiri a un massimo di 12 e/o eventualmente anche di più la ma solo se comodo 🙏🏻💓

@El-db2nl 4 года назад

@@Ciaoyoga Grazie della risposta, sei stata molto esauriente! Buona serata. 🤗💗

@nicolabarbato7756 3 года назад

Ciao bel video ma non potresti registrarlo nuovamente con l'audio in studio e non dal vivo?

@eleeli4214 4 года назад

Può essere utile per rilassare il pavimento pelvico contratto?

@Ciaoyoga 4 года назад

Ele Eli si ma forse più supta badakonasa perché in questa di tende ad attivare più che rilassare 💓🙏🏻

@eleeli4214 4 года назад

@@Ciaoyoga grazie :)

@giorginaperucca4036 2 года назад

Questa è una posizione che si tiene bene naturalmente da bambini poi crescendo se non la si pratica, diventa difficile da mantenere. Da qualche tempo ho iniziato a praticarla ma la difficoltà sta nel controbilanciare il tronco che va all'indietro. Ti chiedo a cosa è dovuto ciò. Impotenza dei muscoli del tronco o ridotta flessione delle caviglie?

@Ciaoyoga 2 года назад

Ciao Giorgina potrebbero essere entrambe le cose o più una anziché l’altra più che impotenza si parla di flessibilità e a volte più che di muscoli si tratta di tessuto connettivo: dovrei vederti per dirti meglio 🙏🏻Se vuoi puoi considerare l Idea di praticare con me live online dove posso vederti sono aperte le iscrizioni per i corsi di maggio trovi tutte le info qui ➡️ciaoyoga.it/lezioni-yoga-online/

@ste4909 2 года назад

Sto usando questa posizione come stretching nel post corsa. Non riesco ad appoggiare tutta la pianta del piede, il tappetino come supporto serve per riacquisire la mobilità della caviglia e riacquistare la posizione?

@Ciaoyoga 2 года назад

Ti permette di entrare nella posizione si 💗🙏🏻

@ste4909 2 года назад

@@Ciaoyoga grazie per la gentilezza , va bene anche se uso la mattonella come supporto posizionandola sotto il sedere?

@Ciaoyoga 2 года назад

@@ste4909 si anche 2 blocchi in caso puoi guardare questo video ➡️Yoga e respirazione: Mula Bandha Pranayama! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vZ_AMEN6cOM.html

@ste4909 2 года назад

@@Ciaoyoga grazie

@happy_gentleman_ 5 месяцев назад

quanto tempo è consigliabile rimanere in malasana e quante ripetizioni?

@Ciaoyoga 5 месяцев назад

Ciao Manuel se la posizione é confermata e cioè non hai dolori o non sforzi troppo mentre la esegui, in una pratica di HATHA yoga classico puoi tenerla anche per 10 respiri lenti e profondi oppure per 3 ripetizioni da 5 respiri ognuna

@happy_gentleman_ 5 месяцев назад

@@Ciaoyoga molte grazie :)