Come fare malasana la ghirlanda 

Sì uno dei tanti benefici :)

Grazie a te Antonio, buona pratica! ☺️

Grazie Barbara per il tuo commento, sono felice sia stato utile 🤩💓

Ciao Loredana, che bello che stai notando i miglioramenti, significa che stai lavorando bene 🥰 continua così 💪🏻🧘🏻‍♀️❣️

Grazie a te, buona pratica! 🤗

Certo, tienimi aggiornata ☺️ buonissima pratica ❣️

Grazie per il tuo commento e per riportare la tua esperienza! ☺ Ti consiglierei di alternare momenti dove stai con i talloni a terra ad altri dove mantieni i talloni rialzati utilizzando un supporto di appoggio. Così aiuti anche il corpo a rilassarsi nella posizione e "cederà" più facilmente nell'apertura 😉 Buonissima pratica ❤

@@VivoYoga grazie per il consiglio!!!❤

😍

Ciao Giorgina ☺️ crescendo, come hai scritto bene tu, se non si esercita si tende a perdere mobilità. Non solo in questa posizione ovviamente. Perdiamo mobilità in generale, cosa che invece da bambini abbiamo perché è naturale. Lo stile di vita sedentario purtroppo ci porta spesso ad avere l’area del bacino e la zona attorno molto rigida. Questo è dovuto in particolare modo allo stare seduti sulla sedia. È per questo che ci si ribalta indietro, manca mobilità nelle anche e nelle caviglie. Migliorando il grado di flessibilità si torna a stare in questa posizione comodamente ☺️ spero di averti risposto! Buona pratica 🤗

Tutte quelle che vuoi :)

@@VivoYoga grazie 🙏

Certo, se la variante al muro non ti da fastidio alle ginocchia fai pure quella, va già benissimo e ti donerà già beneficio :)

Per tutto il tempo in cui ti senti comodo! Tieni presente che in India viene considerata una posizione per rimanere seduti :)

@@VivoYoga provo per 5 minuti e grazie mille

@@felicegreci4577 5 minuti all’inizio è già tanto in questa posizione se non sei abituato. Consiglio di aumentare in maniera graduale per abituare le articolazioni. Buona pratica 🤗

Ciao Ste ☺️ non c’è un limite massimo di tempo, ascolta il tuo corpo e quando senti che il respiro inizia a farsi più difficoltoso perché il corpo si irrigidisce esci dalla posizione. Questo è il mio consiglio. Buonissima pratica!

@@VivoYoga più che altro sono le ginocchia e alcuni legamenti che dopo un po' fanno male. Appena sento fastidio mi fermo . Probabilmente devo solo riabituarmi

Sì esatto, solo questione di abitudine. È importante non forzare perché si rischia di ottenere l’effetto opposto!

Un dubbi: utilizzando il supporto il peso del corpo deve appoggiare sui talloni e il sedere o sulle punte dei piedi?

Meglio sui talloni cercando di rilassare il bacino verso terra :)