Perché NON puoi FARE lo SQUAT asiatico (e i VANTAGGI che avrai)

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00:58 la palestra della quotidianità
04:08 potenzialità di questa posizione
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4 июл 2024

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Комментарии : 675

@annacarro9716 Год назад

È una posizione a me molto familiare. L’ho sempre fatto fin da bambina. Intorno ai trent’anni mi accorsi che accovacciandomi cadevo all’indietro. Così ho iniziato a riallenarmi.Per me bastava che accovacciandosi tenessi quella posizione. Questa sera ho tenuto la posizione per tutto il tempo del video. Grazie Gianluca per tutto ciò che ci offri con i tuoi video, con tanta competenza e generosità. PS. ho compiuto 81 anni da qualche mese.

@elenapivetta1152 Год назад

Complimentissimi Anna , io ne ho 69 e sono completamente arrugginita! 🥰

@annacarro9716 Год назад

@@elenapivetta1152 grazie Elena. Ciò che conta è cominciare a ri- conoscere ciò che siamo e cosa possiamo cambiare. Si comincia dalle piccole cose tenendo viva la determinazione e la volontà senza eccedere ma ascoltandosi. Buon proseguimento.

@stefina77 Год назад

I miei complimenti Anna, io riesco ma per pochi istanti. Bravissima

@ruhsexperimentsgliesperimentid Год назад

Auguri e complimenti da una fisioterapista

@mercedepintore4822 Год назад

Una curiosità ma lei è nata in Italia?

@brunodelgiorno1019 Год назад

Ho 82 anni l.ho fatto per 30 secondi era la prima volta seguiro a farlo grazie

@eester62 Год назад

Più correttamente si chiama posizione della ghirlanda o Malasana, e ci mette in comunicazione con la terra attraverso la fortificazione di tutti i muscoli che hai enunciato nel video. Ma non si può iniziare senza tenere conto delle possibilità di movimento di ogni persona. Ognuno di noi può iniziare mettendo un asciugamano dietro le ginocchia e/o uno spessore sotto i talloni per facilitare il raggiungimento della posizione. I benefici arrivano piano piano, mano mano che si acquisisce confidenza con la posizione stessa. Qualcuno ci metterà pochi giorni, altri settimane o mesi. Non importa, ciò che importa è sapersi ascoltare senza farsi male.

@FabryDify Год назад

Sottoscrivo. Conoscevo la tecnica del rialzo sotto il tallone per compensare la mancanza di flessibilità della tibio-tarsica, ma l'asciugamano dietro le ginocchia mi mancava. In effetti può aiutare. Proverò.

@annacianci3294 Год назад

Però Gianluca l'ha detto delle piccole attenzioni

@ilgranduca102 Месяц назад

O posizione del vento

@francescag.5467 Год назад

Sono una insegnante di Yoga e ti ringrazio per condividere i benefici di questa posizione, che è una vera e propria Asana chiamata Namaskarasana con le mani giunte sul centro del torace. Concordo con gli effetti benefici che hai elencato e aggiungo anche che è molto benefica per chi ha dolore o rigidità alla fascia lombare. Con costanza e pratica, il corpo sarà più forte e flessibile allo stesso tempo. Buona sfida! 😀🙏

@benedettalini8618 Год назад

Per quanti tempo al giorno? Grazie

@filo_menamena_filo7345 2 месяца назад

Ci mancava proprio l'appartenenza della posizione alla pratica Yoga: prima era lo yoga poi venne l'uomo

@monicalunardi6230 Месяц назад

Quanto tempo è consigliato tenerla al giorno? Grazie

@marta9105 Месяц назад

Anche per me molto familiare e non avendo divani a casa ma un futon spesso senza accorgermi mi ritrovo accovacciata a scrivere a leggere...grazie

@mariateresapalama2624 Год назад

Ho 67 anni e pratico yoga da più di 30. Mentre tengo la posizione pratico esercizi per rinforzare il perineo e il diaframma. Ottima postura anche per alleggerire la tensione lombare. 🙏

@aressajapan Год назад

Molto interessante. Mi daresti qualche idea per questi esercizi, per favore?

@essebi2165 Год назад

Anch'io pratico yoga da più di 40 anni, ne ho 64 e questa per me è proprio una posizione di riposo

@pinkguy3511 Год назад

Non è quella la "crow pose"?

@ciroamato3341 Год назад

Grazie dottor Gianluca, prezioso come sempre 🙏🌟

@user-yl9yf5mn8m Месяц назад

Pratico yoga a casa da sola da un paio di anni, mi sono resa conto che quando faccio dei lavoretti per terra in giardino assumo in modo del tutto naturale questa posizione per lavorare, e ci rimango per molto tempo, la trovo molto confortevole! Lo yoga è fantastico, mi ha trasformata e non lo lascerò più!

@tizianaruggio815 Год назад

Ma grazieeee, veramente grande divulgazione 💯

@danielagaido9424 Год назад

Posizione per me molto semplice da tenere da sempre e sinceramente comodissima. Grazie dei tuoi video

@paolaquartini523 Год назад

Lo faccio tutti I giorni insieme allo yoga e garantisco fa la differenza!!! Grazie x averne parlato🙂

@maristellacampodipietra4490 Год назад

Bravissimo Gianluca,ti seguo da tempo e sei veramente eccezionale nello spiegare !grazie grazie!

@MauroPepe-MentalCoach Год назад

Gianluca sei un grande!!! Tutto il tempo a parlare in questa posizione. I tuoi video restano sempre tra i miei preferiti e non ti nascondo che spesso sei di ispirazione anche per il mio canale. Stai facendo un lavoro fantastico. Complimenti!

@WantOxide Год назад

Vi prego continuate coi vostri contenuti!!!! Ogni volta che trovo un vostro video rimango stupito da come riusciate a centrare argomenti di cui altri parlano poco e in modo poco approfondito. Ho sempre cercato video su questo argomento. Vivo vicino a una grande comunità cinese e anche nei video degli indiani si vede che loro riescono a mantenere questa posizione comodamente ed addirittura arrivando col sedere fino a terra e mi sono sempre chiesto come facciano e che benefici e/o problematiche possa portare. Che dire, grazie mille per un altro dei vostri video favolosi

@carmelapalattella6513 4 месяца назад

Per me è una posizione difficile da mantenere, a causa dei dolori che ho alle ginocchio, ma voglio comunque esercitaremi giornalmente. Ci provo ❤️. Grazie dottore per quello che trasmetti e per come lo fai parte di te !

@mariagrazia8369 Год назад

Fantastico! Ottima sfida, grazie mille!

@valehua2988 Год назад

Molto interessante questo video, grazie per averlo preparato e condiviso!

@cristinagrottoli5608 Месяц назад

Personalmente la adotto proprio ogni volta che sento pressione alla zona lombare e ne trovo enorme beneficio! Grazie per tutti i preziosi consigli 😊

@largenlar Год назад

Riesco facilmente con i talloni su. Ci proverò! Faccio molti dei tuoi esercizi e appena fatti i 60 mi sento benissimo. Grazie!

@massimobellinetto667 Месяц назад

Ciao Gianluca grazie mille per tutti gli insegnamenti.. Bellissimo il tuo libro..

@robertagiacomino8427 Год назад

È molto confortevole.. nonostante sia una persona sedentaria è molto comoda e mi viene davvero naturale.. inconsapevolmente la usavo fin da piccola

@annaalexe328 Год назад

Bravissimo Gianluca ,!!! ❤❤❤

@lauraaglioni9343 Год назад

Caspita Gianluca sempre sincronico rispetto alla mia vita ci pensavo giusto ieri perché sono riuscita a starci più comodamente!

@vincenzoalonzo5159 Год назад

è vero ,ciao , l'ho scoperto da solo anni fa , e a causa di una miopatia alle gambe , con poca forza , ho migliorato tantissimo la mia situazione . Vincenzo grazie

@marianastoyanova9726 Год назад

Interessante 🤔 Grazie, ci voglio provare 😊

@quantileonidatastiera Год назад

Impressionante una posizione così apparentemente semplice quanto poi si rivela difficoltosa 😱

@elianadibenedetto2136 Год назад

Posizione utilissima, sono riuscita a mantenerla per qualche minuto. Spero di riuscire a ripeterla spesso in seguito. Grazie 😉

@marialuisadibella2040 Год назад

Grazie Gianluca😉😊

@laralarissa5681 Год назад

Bravissimo, è un piacere seguirti, sei meglio di tutti i medici

@AscanioBorsato666 Год назад

Grazie coach , ottimo video. ;)

@almeriabosio6485 Год назад

Sfida accettata 😊 Grazie 🙏

@valentinaselvaticaceleste Год назад

Grazie 🥰 Accolgo la sfida anche se ammetto che sono già allenata dal tipo di vita che faccio, estremamente avventuroso e semplice. Cerco di non usare mai tavoli e sedie e amo stare sempre a terra da tantissimi anni ormai. E in effetti ho tenuto la posizione senza troppi problemi per 7 min. Auguro a tutti di ritrovare questa semplicità

@1shotsurfer739 Год назад

Sono un un in ritardo ma farò questa sfida! Gia faccio il squat asiatico ma non tutti i giorni. Grazie per i tuoi video! Loro mi ha aiutato con il mio corpo e con il mio Italiano (ho iniziato di impararlo l'anno scorso)

@pamelatommaso Год назад

Ho l'articolazione delle caviglie un po' rigida e questa posizione è difficile per me. La conoscevo già grazie al nostro allenatore di Cross Training che è molto attento a questo tipo di approccio naturale al movimento e al contatto con la terra. Grazie per tutti i contenuti interessanti che crei 😊

@paoladecesare24000 Год назад

Geazie, molto interessante. È una posizione che assumo con una certa facilità. È probabile che sia dovuto al fatto che cervo di sciogliere le articolazioni di tutto il corpo, ogni giorno. Voglio farlo ogni giorno, come proponi. Grazie! 🤗

@lumturitare Год назад

Buonasera Gianluca. Per tutti noi in Albania, piccoli e grandi ,era il nostro abitudine ,di sedersi in quel modo , ed io da anni che non c'è la faccio piu , forse anche l'età .( io fino in età 35 anni ,mi sedevo così) , grazie per il vostri buon consigli, BUON FERRAGOSTO.

@fannidelazzari9110 Год назад

Grazie Gianluca per me è la più bella posizione per rilassarsi mi da tanto comfort e al mattino mi aiuta ad andare in bagno fantasia

@mariaalessandraliguori9989 Год назад

@@fannidelazzari9110 😂mi viene da ridere perchè anch'io d'istinto la adotto per andare in bagno, ma pensavo fosse molto scorretta per la schiena e la circolazione degli arti inferiori..invece a quanto pare è pure benefica.. ricordo che in india si sedevano tutti così..

$@fracass9602$

@fracass9602 Год назад

Grazie x i suggerimenti ,lo perfezzionero ' io riesco a farlo specialmente durante i concerti x riposarmi la schiena e allungare la colonna è molto efficace grazie mille 🥰

@mariumortellaro119 Год назад

Ciao Gianluca,la mia posizione ideale quando sono stanca, lavoro nel giardino,mi alzo senza fatica, sin da bambina,mi sono sempre trovata bene.👍👏👋

@Luca-ww7bg Год назад

Io già lo pratico perché ultimamente mi facevano male le ginocchia durante la corsa, e devo dire che da quando pratico questo esercizio anche per un minuto al giorno ho risolto il mio problema. Però sono convinto che porti anche altri benefici rispetto a quelle che erano le mie motivazioni iniziali. Lo Consiglio per chi fa jogging e vuole ridurre i rischi di infortunio.

@annacianci3294 Год назад

Veramente ogni tanto mi ci mettevo mi veniva spontaneo, da bambini quando eravamo, stanche o per un gioco parlavamo così. seguirò il tuo consiglio. Grazie

@enzocosimo5675 Год назад

Grazie come sempre comunque

@lampisullacqua5567 Год назад

Pensavo desse fastidio alla mia ernia inguinale, invece non ho sentito nessun fastidio nè dolore, anzi, gran beneficio a tutto il corpo! Ottimo, grazie!

@lemno2081 Год назад

Bellissimo video

@giulianabassanelli9652 Год назад

bello grazie! da bimbi viene spontaneo e poi riesce meglio chi è elastico di suo e chi pratica qualche attività motoria! Sfido la maggior parte delle persone a fare di questo è vediamo in quanti riescono!!! siamo per la vita comoda purtroppo😄

@massimilianobucchi95 Год назад

Se non cammino o corro mi metto in posizione accosciata , al mare in casa mentre guardo video o tv(poca). Da che morivo dai dolori alla schiena oggi dopo anni che ho riscoperto questa posizione vivo benissimo. Riesco a stare cosi per la durata di un film con piccole pause allungandomi o alzandomi...fantastico il segreto o i segreti per vivere bene alla grande sono dentro di noi e semplici da fare. Bravissimo ottimo video❤

@BluArmani Месяц назад

La ringrazio vivamente per la sua testimonianza, da allenatrice Le confermo che spesso passa il mal di schiena, la stasi venosa e anche i dolori da artrosi alle ginocchia, altro che fare la cyclette! Non è una fede, è lì da vedere. Saluti sportivi 😊. B. A.

@monikamentemonicacapobianc2626 Год назад

Molto interessante grazie mille

@giovannicapaldi3350 Год назад

È la posizione che madre natura ci ha dato, peccato che l"abbiamo dimenticato. Da 5 anni che la pratico anche come relax dopo la corsa. Grazie

@massimobellinetto667 Месяц назад

Lo sto facendo mentre guardo il tuo video 👍💪

@aleaso Год назад

Dottore buongiorno, sto iniziando a guardare i suoi video e devo dire che sono veramente interessanti e oltretutto leggeri e piacevoli da seguire e ascoltare. Detto ciò, volevo chiederle un' informazione in merito a questo esercizio ovvero se si può fare anche in seguito ai pasti senza che non vada quindi a interferire con i processi digestivi. La ringrazio per l'attenzione e per il lavoro che fa. 💪

@sabrinacarbone6152 Год назад

Io la trovo una posizione comoda . perché ci sono abituata.anche da bambina lo facevo. Ma per abitudine . Adesso che mi hai spiegato ne sono felicissima. E ho 54 anni 👏👏👏

@maddalena499 Год назад

Per me è lo stesso!!! La trovo comoda e la assumo spesso con i gatti. Beh non ci ho mai mangiato però!!!

@loredanamalaguti4335 Год назад

Ho 69 anni e non ho mai assunto quella posizione ..da oggi ci provo anche se mi fanno male le ginocchia..😊

@maddalena499 Год назад

@@loredanamalaguti4335 alle ginocchia allora bisogna far attenzione, se ci sono problemi meglio di no

@Max-nq3zf Год назад

Io non ho mai provato a farlo, e sono stato in questa posizione per 10 minuti, e ho fatto un esecuzione perfetta da come ho visto in video, come lo facessi da tempo, mi è venuta abbastanza naturale

@tiziwind Год назад

Aggiungo che fa benissimo anche a chi soffre di spondololistesi e schiacciamento l5 su s1....fantastica mi ha cambiato la vita...grazie per i tuoi video.....sei sempre sul pezzo...

@erikabuono4892 Год назад

Ciao, anche io ho il tuo stesso problema. Confermi che va meglio con questo esercizio? Ne fai altri per questo problema? Grazie e scusa il disturbo

@tiziwind Год назад

@@erikabuono4892 assolutamente mi ha cambiato la vita....mettiti in posizione e molleggia guardando verso il basso...fallo per 1 minuto ..3 o 4 volte al giorno

@rosamarmetto3329 Год назад

Sono riuscita a tenerla un poco quando ho appoggiato la schiena diritta al divano vicino. Penso che tenere la chiesa troppo avanti aiuta l'equilibrio ma non serva a lungo oltre essere brutta. Sei bravo!!

@francagironella3710 Год назад

Grazie 🙏💛 mi piace proverò

@user-qe4yu2zn5y Месяц назад

Esimio Maestro ho 63 anni concordo con Lei i benefici di questo "modo di stare" eccellente ..la pratico da sempre ..nessun problema il Tempo.. respiro e accolgo il benessere..grazie

@C.P.0590 Год назад

casualmente ogni tanto mi ritrovo in questa posizione e infatti mi ritrovo dolore alle ginocchia..da oggi proverò a farlo correttamente👍🏽

@XxPixie5643 Год назад

Ho iniziato da quando e iniziato il tuo video sino alla fine e sono ancora in questa posizione. Per me è semplicissimo. Come mai? 😳

@baitadeighiriitalia7681 Год назад

La faccio tutti i giorni senza problemi ma non sapevo si chiamasse così. Grazie per il video

@dariocarbonari Год назад

Ottima posizione, ti apre un mondo, farla con costanza é la chiave, personalmente faccio fatica più di 5 minuti, in particolare mi fa male il tibiale anteriore. Comunque grazie per le spiegazioni.

@janakoci2651 Год назад

Hai ragione. Grazie.

@valeriacanali Год назад

Fantastico 👍si io lo faccio xk praticando yoga è una posizione che si fa spesso ‘malasana’! Ma ora la inserirò anche nella quotidianità!! Grazie 🙏🤩

@irinairiciuc8166 Год назад

Ho 51 anni e lo sempre fatto,grazie,io resisto tantissimo 'più di 30 minuti 🤗

@emiliaolkowska2817 Год назад

Come sempre ogni video più interessante e tutto il bene per migliorare il fisico e cambiare stile di vita.Grazie mille.Un caro saluto!

@lauraepifanio6590 Год назад

E una posizione che ho sempre assunto tra philates yoga e all'età di 40 anni nonostante sia stata ferma per tanto tempo riesco tranquillamente ancora ad assumerla . Ora dopo 10 anni riprendo in mano la mia vita con voi ...faccio sport ogni giorno con i vostri video ascolto tutti i suggerimenti di alimentazione e vita sana e in quasi 2 mesi che vi seguo ho perso 5 kg ...grazie mille per tutto quello che fate .voi salvate vite e neanche lo sapete💖

@maddalena499 Год назад

😀

@57mrscarol Год назад

Ho le pretesi alle ginocchia, la gamba dx operata da 2 mesi la sinistra fra 6 mesi. Dopo secondo lei potrò provare ad assumere questa posizione? Io non ricordo di averla mai fatta.

@Carlitow Год назад

È una posizione che tengo molto spesso, ho sempre avuto le anche e le caviglie molto flessibili quindi mi viene facile, ci sto minuti e minuti, poi da quando mi sono arrivati problemini alle vertebre lombari la uso e mi dà un sollievo pazzesco a quel tratto

@fabriziodicarlo1971 Год назад

Buon a saperlo d’ora in avanti lo farò anch’io 🙏🏻👍🏻😃

@marianalungana343 Год назад

Ai ragione, superrr, proviamo.

@Scaruz70 2 месяца назад

Mia suocera e' di origini asiatiche e mi sono sempre chiesto come facesse a stare in quella posizione per tanto tempo, ora che mi hai insegnato che può apportare benefici, proverò anche io! Saluti e grazie ancora per la spiegazione

@mariafrancescagrasselli7104 Год назад

È una posizione che mi era stata quando ero in gravidanza per rinforzare i muscoli del Perineo. Ancora oggi dopo 30 anni la utilizzo Spesso ma Non pensavo che potesse dare tanti benefici. Grazie

@rosarialorusso9002 Год назад

mi pare di aver letto che è la posizione in cui partorivano le nostre antenate

@monicadurazzi1860 Год назад

Ciao a tutti e grazie alla chiarezza del Comandante 😁 ho 56 anni e tutte le mattine prima di alzarmi, supina, col palmo della mano faccio circa 30 movimenti circolari sull'addoma, quindi scendo dal letto e mi metto nella posizione squat asiatico (non sapevo si chiamasse cosi🤣) cerco di stare almeno x 10 respiri (tengo gomiti poggiati a interno ginocchio e mani giunte. Gg dopo gg aumento il tempo... VI GARANTISCO SCHIENA ALLUNGATA E APPUNTAMENTO IN BAGNO ASSICURATO!!!!!!!!

@sabrinafranceschini1356 Год назад

Proviamo! 😀

@fernandodimeo7419 Месяц назад

Bravo!

@alessandromartini1063 Год назад

Ottimo consiglio. Voglio cimentarmi anch'io per i prossimi 30 giorni. Adesso sono rigido come un comodino stagionato e inizierò con davvero pochi secondi e magari tenendomi a qualcosa. Ma voglio riuscire a sedermi all'asiatica. Ti farò sapere. 👍👍

@isabelladegano507 Месяц назад

Grazie agli esercizi di yoga che ormai pratico da diversi anni, sono riuscita facilmente a stare in posizione,per tutta la durata del video. Comunque cercherò di farla ogni giorno! 💪😄

@giuseppedisantillo674 Год назад

È la prima volta che la provo per diletto e non per lavoro. Ho guardato tutto il video accovacciato. Mi sono accorto che con talloni più larghi e più comoda. Sono operaio e cicloamatore. Ciao e grazie per i tuoi video.

@fabryrosanero5810 Год назад

Ci riesco tranquillamente. Bella posizione

@toromusciato Месяц назад

Spesso provo a fare questa posizione, già da anni, il problema è che non riesco ad appoggiare i talloni a terra e questo fa una gran differenza tra un esercizio fatto bene e un esercizio fatto a metà.

@lorena-elle Месяц назад

Grazie, per farla ancora meglio, come insegna lo yoga, bisognerebbe giungere le proprie mani davanti al cuore e con i gomiti, spingere gradualmente in fuori le anche, tenendo la schiena il più possibile dritta, senza ingobbirsi😊

@davirizzi2814 Год назад

59 anni primo step 6 minuti, grazie dei consigli

@begnardidavide2611 Год назад

Ciao, io lo faccio da un tre anni, e quando faccio giardinaggio sono sempre cosi. Grazie mille per la spiegazione....

@CantastorieStonato Год назад

Proverò a farlo 10 minuti unendo la meditazione, potrebbero potenziarsi a vicenda.

@angela3076 Месяц назад

I tuoi video sono sempre illuminanti. Ti seguo già da un po' e devo dire che tocchi sempre delle cose che a me servono specificamente e hai una visione che condivido pienamente. Sei Top! Ciò hdetto, io uso già questa posizione per 10 minuti per attivare la peristalsi altrimenti non funziona:):) è stata salvifica. Inoltre avendo problemi di coccige, non riesco più a stare seduta a lungo e son dovuta passare a part-time per questo. Ho notato cercando il qualche video che è anche un esercizio per la coccigodinia, provata e mi fa star meglio e ora grazie a te so che dovrei usarla molto di più durante il giorno. In effetti è un'ottima posizione e scoprire che in molti paesi viene tenuta a lungo mi ha fatto piacere. Al momento non riesco a tenerla più di di tanto perché poi dopo un po' mi fanno male le gambe faccio fatica ad alzarmi. Spero davvero che con l'esercizio questa cosa passi. Lo farò diventare sistematico, grazie! Solo una cosa: Non ho capito come vanno tenute le braccia in modo da tenere una buona postura con la schiena. Grazie

@stefaniapalmiotto277 Год назад

Sempre fatto ma con le gambe completamente aperte, posizione molto comoda per riposarmi durante la mia carriera di danzatrice classica. ma ancora adesso lo faccio. Ovviamente conosco la posizione che stai mostrando, l'alternero' con la mia. Grazie per questo interessante video.

@thechange7258 Год назад

Ok! 15 minuti al giorno..ci provo 👌

@primula3179 Год назад

Io la eseguo con facilità, restando a lungo nella posizione, grazie allo yoga e pilates che pratico costantemente da un paio di anni 😊

@mariacaterinaseddasedda8158 Год назад

Grazie..❤

@cristinaceccon8500 Год назад

Ho 68 anni ed è sempre stata la mia posizione per rilassare la schiena o per pensare. Una bella scoperta!

@luciaciaccioli6225 2 месяца назад

Anche io conosco questa posizione da quando ero piccola

@micheleraffele7582 Год назад

Lo pratico da qualche anno su consiglio di un running coach, lo faccio sempre quando finisco di andare in giro in auto perché per me la posizione del bacino sul sedile è massacrante. Mi aiuta a rimettere a posto la postura!

@rene3080 9 месяцев назад

nella capoeira la adottiamo spesso...sei il migliore

@andreapierluigitonetti4180 Год назад

Accetto!!

@deboramazzeo7277 Год назад

Ciao grazie!

@Annifi1 Год назад

Davvero tosta questa posizione. Ho avuto difficoltà ad abbassare i talloni, che dolore alle ginocchia,ma pian pianino sono scesa.;) Adesso mi sembra che le ginocchia siano più " leggere"...Ora proverò tutti i giorni....

@francomazzi1571 27 дней назад

Ho78 anni, si hai ragione e' molto dura; grazie dei tuoi straordinari consigli...

@tatamatta1225 Год назад

Avrò degli antenati che lo facevano perché l'ho sempre fatto sin da bambina e ora a 40 anni ogni volta che sono stanca o ho mal di schiena mi accovaccio anche per una mezz'ora🙏😂

@FabryDify Год назад

Beata te che sei così flessibile. In vent'anni di lavoro al computer, sono veramente rigido. Ho iniziato con dei dischi di ghisa sotto i talloni, per compensare la mancanza di flessibilità della tibio-tarsica. Usando invece dei libri, come suggerito nel video, va decisamente meglio e riesco ad accosciarmi. Devo allenare, a questo punto, la resistenza a restare nella posizione. Speriamo che con costanza ed impegno possa riuscire a recuperare la flessibilità perduta.

@Silvia-rm4uy Год назад

Anche io da bambina lo facevo

@LaraDiana163 Год назад

Anche io🤣🤣🤣🤣

@cristianascaccini9816 Год назад

Praticando yoga regolarmente non ho difficoltà ad eseguire questa posizione potrei starci tanto tempo. Ha portato notevoli benefici alla schiena che prima era sempre dolorante a causa delle ernie lombari. Un saluto Cristiana

@marcobremen9066 Год назад

È una posizione che utilizzo da sempre per strappare le erbacce nel giardino. La eseguo senza alcuna difficoltà da sempre ma me l'hanno sconsigliata per problemi di ernia del disco lombare.

@giovannaagosti9197 Месяц назад

Ho 60 anni ho provato e sono riuscita x 1 minutino grazie ,

@alessiaalessi8104 Год назад

Sfida accettata 😁💪

@stefyagarlita1167 Месяц назад

Buongiorno Gianluca! Ottimo.... ho smesso di farlo , ma ricomincerò volentieri . Avevo seguito Sandghuro che spiegava i benefici di questa posizione...;-)

@enricatab Год назад

Sono in sovrappeso non vado in palestra e l'unica cosa che faccio sono passeggiate. Con mia grande sorpresa sono riuscita a mantenere la posizione per 15 minuti, poi sentendo premere troppo le cosce contro l'addome e il formicolio ai polpacci ho dovuto desistere e mi sono alzata. Ho 58 anni e purtroppo non sono sportiva ma ti seguo sempre perché dai consigli utilissimi e di grande beneficio per tutti. Grazie davvero, mi è piaciuto giocare allo squot asiatico!

@osvaldoviola2555 Год назад

👍 Molta attenzione però a chi ha problemi di prolassi. Controindicato anche dal dott. Longo... Infatti quella posizione è sconsigliata per diversi minuti. Anche seduti molto sul water... Mi sono permesso perchè qualcuno forse non lo sa ancora.

@lauraesse3572 Год назад

Ho 48 anni e questa è una posizione che da anni spesso assumo quando mi sento la schiena irrigidita. Mi rilassa molto, tanto che mi è capitato addirittura di prendere sonno in questa posizione 😱 In realtà io porto il fondoschiena più giù rispetto alla posizione di Gianluca