MANGER LE SOIR = RUINER SON REGIME ? (le timing alimentaire peut être important...) 

Un arbre de noel sans boule, un lapin de paques toujours la, la barbe pas taillée, les cheveux en petard.....pas de doute cet homme est médecin..... Courage Doc et merci pour le boulot à l'hopital et les vidéos!

Super le Doc !!!! Toujours aussi intéressant et bien faite les vidéos. Ne change rien !!!:-)

Merci pour ta video, c'est vraiment cool de ta part de prendre sur ton temps pour nous expliquer tout ça. Surtout en ce moment. Courage on est avec toi et avec tous les personnels de santé qui font un boulot de dingue.

Très bonne vidéo, bien expliquée surtout la partie rationnelle et de bon sens à la fin

Super sujet de vidéo comme d habitude merci pour ton contenu💪

Est-ce que ça ne serait pas lié aussi à un sommeil de moins bonne qualité dû au fait qu'on s'endort en pleine digestion ? Sommeil moins réparateur, perte de poids ralentie.. Parce que toute l'énergie consacrée à la digestion c'est de l'énergie enlevée à la récupération non ?

Au final, ce qui compte c'est son propre équilibre à trouver, et ça prend souvent des années...Le total calorique est hyper important, par contre c'est évident que 2500kcl de bouffe saine/brute ce n'est pas pareil que 2500kcl de mal bouffe. Pour ce qui est de cycler sa bouffe, c'est toujours "mieux" de manger plusieurs fois et en petite quantité. Franchement quand je vois la plupart des gens qui s'envoient juste 2 énormes repas par jour, ils sont éclatés devant leur bureau à digérer leur parpaing pendant 4H. Et c'est souvent eux qui te disent que manger 4-5 fois par jour c'est dangereux, alors que toi tu pète le feu all day long ^^

Merci d'avoir pris de ton temps pour nous expliquer tout ça 😉

Merci le doc. Tes vidéos sont toujours très intéressantes.

J'ai perdu 45kg en un an et je ne suis pas étonné. Ces résultats sont même plus que logique. Perso je mangeais tôt le soir et en quantité plus réduite. Pourquoi ? Pour passer une bonne nuit de sommeil réparatrice et par la même occasion pour faire un jeûne suffisant entre le repas du soir et le petit déjeuner. Et attention alert spoiler, si vous mangez peu le soir je peux vous garantir que le matin vous allez déboîter votre petit déjeuner ! Perso j'ai juste fait ça, beaucoup de sport, supprimer les produits industriels et voila. Et au final en mangeant mieux je n'ai pas l'impression d'être privé, au contraire j'ai même l'impression de manger plus. Et pour la muscu ça commence à venir.. Mais bon en passant de 138kg à 93kg je me doute bien que ça ne va pas se faire du jour au lendemain...

Merci pour cette vidéo super utile et bien motivée 🙏😘

Merci pour la vidéo, pour tout le boulot et tes recherches. C'est un sujet très flou quand même... Le lapin de la masse se fait grignoter. Pouce bleu et commentaire pour la dopamine.

Hello Doc, merci pour tes vidéos très intéressantes et instructives, pourrais-tu s il te plaît nous faire une vidéo sur la tension (pression artérielle) , je te remercie par avance 🙂👍

Super interessant comme toujours

Super vidéo comme d habitude merci

Bonjour cher Doc', merci pour cette vidéo qui, à l'instar de toutes tes créations, comble une grosse lacune des vidéos du fitgame : un traitement en profondeur des questions de fond. Concernant le thème des calories le soir, j'expose mon cas. Je mange 50% de mes calories après 23h, juste avant de me coucher, essentiellement sous forme de glucides (semoule, avoine, banane...). J'en consomme 4000 à 5000 sur la journée. J'ai une activité physique quotidienne intense (2x25 minutes de muscu + cours en tant que coach + 6/7h de travaux manuels dans mon jardin). J'ai tendance à m'amincir au fil des ans, mon physique devenant plus sec avec l'âge (ado, j'étais en léger surpoids). Sans doute l'activité physique et la génétique expliquent-elles ce phénomène. Mon père est d'ailleurs aussi un gros dîneur et affiche un physique extrêmement sec. Merci de m'avoir lu et bonne continuation !

merci bcp pour cette vidéo et ton analyse

Super Doc encore MERCI :)

Je viens de découvrir cette chaine. Jaime bcp. Continue a alimenter la chaine stp

Vidéo au top !

Merci Doc pour cette vidéo très instructive. Je dîne tôt , mais le problème c’est qu’avant de me coucher , j’ai la dale, du coup ....je grignote...

Un peu flou tout de même cette étude nan ? Quand on dit manger tard, combien de temps avant d aller se coucher ? Exemple 2 personne qui mange à 23h: 1 se couche à 00h et 1 autre personne à 2h. Est-ce que les résultats seraient les mêmes ?? N est ce pas plutôt le fait de manger juste avant de se coucher ? Car beaucoup de personne ont un travail en horaire décalé et sont en excellente forme.

bonjour et bravo une vidéo sur la discopathie en musculation SVP

Oh non par pitité pas Antoine trombone 🙏🏻 bref à part ça très intéressant comme toujours le doc 🔥

Gundill a parlé de cette étude aussi.... En bcp moins bien expliquée Merci Le doc 👍🏻

Truc à noter aussi c'est que quand on rentre tard du taff (En tout cas moi c'est mon cas), j'ai tendance à bouffer un truc préparé viteuf pour avoir encore un peu de soirée. Et en plus, la flemme de préparer un truc pour le lendemain midi donc c'est le gros sandwish bien gras et quand on va au supermarché pendant le temps de midi, on revient rarement juste avec le sandwish ;)

Qu en est il de l homme à l epoque de la chasse qui mangeait et dormait juste apres par fatigue apres l effort induit par la chasse ??

6:50 : Corrélation n'est pas causalité, il me semble par exemple plus logique qu'un bon système cardiovasculaire favorisera la pratique du sport car l'effort est moins douloureux que le contraire. Je suis preneur d'une étude interventionnelle qui montre que, alimentation inchangée, la pratique du sport réduit le risque cardiovasculaire.

Une fois de plus du très bon 😊

Ton explication scientifique est vraiment pertinente, merci.

moi pour perdre du poids je fais un peu plus de cardio à allure moyenne, en plus de mes séances muscu, et je diminue les glucides petit à petit

Sympa la miniature Doc

L'insolence ? Regarder cette vidéo en mangeant... à 1h30 du mat - -'

Et pour les gens qui vivent la nuit qui mangerait leur premier repas vers minuit ça fonctionne aussi ?

Le kiff tes vidéos ! Un jour il faudra faire un recueil et synthétiser ! J'ai une question, est-ce que le fait de manger plus tôt permet-il "d'activer" une digestion plus tôt et de ce fait, perdre du poids ?

Salut doc, que veux dir i fit fit sur macro .. Bonne vidéo et merci

Super merci

Il faut aussi prendre en compte "ce que l'on mange". Je pense que la chrono-nutrition donne de bonnes bases concernant le métabolisme humain.

Coucou. Et le biais de l'heure d'endormissement ? C'est peut-être simplement lié à des taux hormonaux en corrélation avec les cycles circadiens. Merci pour les vidéos. C'est toujours intéressant.

Intéressant

bj doc mass oui effectivement c est different si on mange une raclette le soir ou des brocolis, et des ananas, moi je fait la chrono nutrition, je mange très gras le matin, cela me permet de ne pas avoir fain de 5h du mat a 14h je ne mange pas du tout pendants 5h a 14h ou un cafee ou une boisson de chocolat qui seras sucrée ou peu selon le taff que j ais a faire tout en perdant du poids, vue que j ais une activité de travaille assé physique.je vais prendre plus de gras (nutella ou beurre)ou pas selon le jour, si j ais plus de travaille je prendrais plus de gras ou moins mmm le nutella bien sur je fais attention a certain gras ( saturé, gras vegetal, gras poisson)

Salut que pense-tu du cocktail : Pré-Workout et ibuprofène avant la séance de musculation ? Merci d'avance

super intéréssant , perso passé de 105 a 80 k en utilisant le fasting et en revoyant totalement ma facon de m'alimenter .

Effectivement on est toujours plus gras qu'imaginé ,parfois beaucoup. Actuellement en sèche,ou plutôt régime, ça descend descend descend, mais toujours pas sec.

Très intéressante ta video. Bien sur qu'il convient de manger plus léger le soir et pas trop tard, sinon le corps stocke. Tu as raison beaucoup de culturistes semblent trouver leur absolution des excès de bouffe dans les tonnes de fonte qu'il poussent chaque semaine. Après 25 ans de salle, je sais que le corps ne fonctionne pas comme cela. Au contraire, les personnes un peu enveloppées deviennent encore plus grosses, avec du muscle en plus mais finalement ce n'est pas beau ! Notre alimentation est drivée en grande partie par les circuits de la récompense, dopamine et sérotonine. Selon moi, dans l'alimentation, il faut viser à éliminer les sucres rapides et les lipides en général. J'ai découvert qu'en commençant la journée par un petit déjeuner à base de céréales de types musli avec des fruits secs et du lait (donc avec très peu de sucres rapides et pas de lipides), je contrôle beaucoup mieux mes repas du midi et du soir. Les sucres rapides créent des addictions pire que la Cocaïne. Le soir, j'aime bien commencer par exemple par une pomme pour éviter de me jeter sur le reste. Merci pour tes videos instructives, tu es un bon communicant qui n'a pas le melon et ce n'est pas si fréquent.

Moi j'aime manger le soir, c'est à ce moment que je mange le plus, la jeune intermittent n'est pas pour moi donc j'ai adapté mes calories du petit dej et du déjeuner pour que le total journée soit ok...et c'est pour le moment, la seule manière qui me correspondent.

Sa ma toujours fait rire les gens qui dise que le timing na pas d'incidence 😅🤣 Sa semble d'une logique Gundil en parle et même a maccro différente Regime haut en Prot Glu Vs Prot Fat tu perdras pas forcement au même endroit ...... Mais bon fait vendre .....

Top vidéo 👌C’est un peu le même raisonnement de là chrono nutrition. Perso, je suis ce type d’hygiène et je me sens beaucoup mieux. Surtout quand on souffre d’hypothyroïdies, il est conseillé de manger un maximum de protéines le matin.

Beaucoup trop de biais et de confusion pour extrapoler quoi que ce soit. Et attention à ne pas confondre cause et conséquence sur les comportements 🙃 je me penche dessus ce soir pour apporter plus d’éléments, on ne vas pas s’arrêter aux conclusions !

Vidéo très intéressante, moi perso je manges à 21h30, 22h voir 23h chaque jours. Malheureusement je ne serais pas manger avant car je suis au boulot de 13h à 21h ( horaire de merde mais pas le choix ) Donc ma routine c'est salle muscu le matin vers 9h car le soir la aussi après mon boulôt je n'ai plus de motivation puis généralement les salles sont fermées ou sur le point de fermées , ensuite je rentre chez moi je me prends un bon déjeuner bien protéiné , ensuite boulôt et le soir le tremps que je rentre et que je prépare a manger bien il est 22h facile avant que je mange mon repas du soir et mon dessert lol. Pour mes stats je ne suis pas gros ni obèse , je fais 172 cm pour 63Kg avec un taux de graisse de 11,4% donc je penses que ça va encore.

Très bonne vidéo, basique mais efficace face à tant de croyances qu'on pensaient largement dépasséees mais pourtant encore bien ancrées ... à propos de timing quelque chose m'a toujours posé problème: je m'entraine le soir après le boulot souvent tard. Je bois environ 1L d'eau pendant ma séance puis quasiment 0,5L après et mon problème vient du fait que je vais me coucher 2h après la fin de ma séance (je m entraine de 21h à 22h30 dine à 23h et vais au lit vers 00h30 pour faire simple): du coup je me réveille quasiment toutes les nuits pour allez aux toilettes ... ma vessie est pleine ;) Je me rendors souvent très rapidement ensuite mais mon cycle de sommeil est perturbé. Des pistes pour éviter ca ? Sachant que je bois déjà environ 2L d'eau pendant la journée (je peux difficilement faire plus, j ai essayé je me sens mal pendant mes seances).

Comment font ils pour mesurer 50 100 ou 150 grammes de prise de poids ? D un jour a l autre on peux perdre ou gagner 1 kg .

le soir on mange en fonction de l'heure à laquelle on se couche, sinon c'est la porte ouverte au grignotage je pense. Personnellement je me couche à 4h du mat je ne peux pas me permettre de manger à 20h

Pour moi la raison est assez simple, manger tôt donne de l'énergie dans la journée ce qui permet de faire des efforts physiques avec plus d'intensité Donc augmenter sa dépense calorique et améliorer sa progression. Et sa réciproque, ne pas manger avant tard le soir augmente la fatigue ce qui ne va en aucun cas encourager l'initiative d'efforts physique plus intense. Et favoriser la diminution de la dépense calorique ainsi que ralentir sa progression.

J'adore vos vidéos qui m'apprennent beaucoup de choses. Cependant, serait-il possible de faire des vidéos plus "graphiques / illustrées" svp ? parce que quitte à regarder quelqu'un parler, autant le faire en podcast ... (ce n'est pas une attaque contre vous hein, c'est le même pb de bcps de RU-vidrs. C'est pas vous qu'on veut voir, c'est ce que vous expliquez qu'on veut comprendre :) ) Merciiii et bonne continuation.

Je fais le jeune et je mange le soir je fais de la friture avec les feuilles de brick que je remplis avec de la patate des œufs et du persil et du thon, je mange une ou deux brick chaque brick pèse 300 grammes. Je fais frire mais la quantité d'huile à la fin n'est pas énorme car l'huile il ne rentre pas dans la brique directement dans les aliments de manière abondante je fais égoutter mes briques. Je mange aussi un dessert moelleux au chocolat avec des gâteaux ou bien des gâteaux que j'achète à la boulangerie. Et à chaque fois que je fais cela je perds entre 5 et 10 kg. Je mange une fois le soir et quand je me réveille tôt le matin je ne mange pas où je prends une boisson protéinée ou bien je bois que de l'eau.

Bonjour Doc, petite question est-ce que je peux faire de la musculation après le dîner? J’ai un rythme de vie qui fait que je mange avec les enfants et je suis libre une fois qu’ils sont couchés.

D accord 🤔mais c est quoi les horaires ?

Pour ma part il me semble que cela confirme simplement la relation avec la qualité du sommeil, car d'autre études montrent que manger peu de temps avant de dormir on un effet néfaste sur le sommeil et donc la récupération, et qui dit mauvaise récupération dit augmentation du cortisol

12:20 bah c'est surtout que calorie vient de calor qui veut dire chaleur 😄

Pour ma part, j'ai mangé pendant 5 mois entre 16h et minuit maxi, j'ai perdu 17 kilos. Aujourd'hui je continue (sauf quand j'ai vraiment faim) mais je mange à tous les repas le we avec ma famille. Mon poids ne bouge pas de + ou - 3 kg.

Les chercheurs qui ont pondu cette étude connaissent-ils ce très vieux précepte hygiéniste : manger le matin comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre ?

Une étude a montré quelque chose à propos des calories. Chez une même personne, le même nombre de calories par jour, ça donne un effet différent sur le poids, en fonction du moment de la journée où on les mange. Détails dans ma vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MW0Ggl9YOec.html

Rase toi et utilise ton peigne! 😊😉 Vidéo très intéressante. Merci pour les conseils 👍💪🏻

Quelques insertions de schémas et comparaison avec d'autres études du même genre auraient été sympa

💪 La masse

toujours intéressantes tes vidéos mais y a trop de phrases dans tes explications ou de trop de mots dans tes phrases on croirait une synthèse traité de manière complètement complète ..

Je ne mange plus le soir, depuis 9 mois. Ce jeun intermittent m'apporte de nombreux avantages, dont une perte de poids (masse grasse, et non musculaire) de 7 kilos. Mon poids de corps s'est stabilisé. Je suis très actif en journée, je m' hydrate bien (2 L), et je mange tout ce que je veux le matin et le midi.

Bonjour doc, Encore une vidéo qualitative, merci. Serait-il possible d’avoir une vidéo voir une série de vidéo sur l’obésité car j’ai du mal à comprendre en quoi c’est une maladie chronique car le traitement c’est une bonne hygiène de vie (repas équilibré et activité physique). Tout le monde en serait atteint si justement on ne faisait pas attention à notre alimentation. Sommes nous tous des obèses en puissance à partir du moment où on laisse tomber notre hygiène de vie ? Hormis les 3-5% de personnes réellement atteintes d’ne maladie endocrinienne ne serait-ce pas plus juste d’appeler ça un trouble comportementale ? Si c’est chronique est-ce que les gens qui retrouvent une apparence et une vie normal souffrent toujours d’obésité ou sont il guérit, sinon pourquoi ? L’Inserm a suivit les conclusions des institutions de santé des usa, était-ce une bonne décision de reclassifier l’obésité comme maladie ?

Il y a des études qui font le lien entre la diminution de l’espérance de vie et le travail de nuit. L’hypothèse ça serait un problème avec un rythme de vie nocturne qui n’optimise pas le fonctionnement du corps (exemple la vitamine D).

J aurais une question, j ai plus de 50 ans . Je suis surtout un jogger et je fais un peu de musculation . Quand je m entraîne pour un marathon, la logique est que je perds du poids mais autour de la taille ( les poignée d amour) Je n en perds pas vraiment, Y a t’il une raison pourquoi, il est très difficile de perdre du gras à certain endroit? Merci

bonsoir doc.Mais es tu vraiment medecin?

Plus tu mange tôt dans l’après-midi mieux sais pour la santé pour la digestion pour maigrir aussi

Déjà mieux vaut prendre plusieurs petits repas dans la journée pour maintenir une glycémie.

C'est pas par rapport à l'heure, c'est jusque que le sommeil brule moins. Si vous vivez la nuit, mangez la nuit,n'attendez pas le matin pour vous goinfrer avant de dormir.

finalement, c'est comme l'étude qui disait qu'en sautant le petit déjeuner le risque de prise de poids augmentait alors que c'est dû aux comportements individuels modifiés par la faim. Merci pour ton travail.

14:55 l'étude ne vaut qu'à alimentation égale... Sinon les paramètres ne permettent de ressortir quelque chose de concluant....

Moi, si je dine trop tôt le soir, j'ai une fringale vers 23 h qui m'empêche de m'endormir ...

Étude obsevationnelle contenant bcp de biais! Pas sûr de pouvoir réellement en tirer qqch.

Mais ça parait logique en fait, les calories qu'on mange plus tôt dans la journée auront plus de chances d'être dépensées

Qu'est ce que tu penses de la chrononutrition? Méthode et diététique. Merci.

Pour ma part, je préfère m'alimenter en me référant à une étude empirique personnelle plutôt qu'à des études généralisant la prise alimentaire. J'ai le système digestif fragile pendant l'entraînement, du coup mes calories se trouvent dans une boisson très digeste (peptopro, maltodextrine etc.). Question repas, le plus souvent c'est 1 par jour, le soir. Car j'ai un grand appétit et ça me permet de faire un gros repas et d'aller, plus tard, me coucher en étant certain de ne pas être réveillé par la faim. C'est personnel, mais je ne sais pas dormir si j'ai faim. Ce que j'en pense, c'est qu'il vaut mieux tester différents modes d'alimentation pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Manger de petites quantités tout au long de la journée, comme tout gars qui a pratiqué la musculation depuis près de 15 ans, j'ai testé et ça ne me convient pas.

Et moi en prise de masse qui prend 3000 calorie avant d’aller me coucher et qui pourtant galère tjrs à prendre du poids 😐

Oui il y a une co relation mais comment tu valide la causalité ? Ex si tout les gens qui mangent tot le font car ils cuisinent tout leurs repas et que les gens qui cuisinent le font toujours tôt ton étude est fausser pour le coup . Il faudrait faire des groupes de gens homogènes avec ces groupes : mangent tot , mange tard ceux que l'on fait manger tôt et ceux que l'on fait manger tard la je pense que l'on peut avoir un étude plus solide mais perso je ne sais pas ce que donnerait cette étude mais je suis curieux

C'est impressionnant comment tu parles en permanence avec tes mains.

10:18 t'as tout dit fallait s'arrêter la je pense. Genre les mecs ont réussi a mesurer 50gr de différence mais lol... Pour avoir fait le Jeûne Intermittent pdt plusieurs années et avoir switch de manger le matin ou plus tard le soir je peux dire qu'il n'y a eu aucune différence, a part que de faire un gros repas le matin me permettait d'avoir un meilleur NEAT et de bouger plus dans la journée, mais c'est pas parce que j'arrêtais de manger a 17h que magie magie je stockais moins de gras. "J'ai foiré ma sèche j'ai mangé a 22h au lieu de 20h fuck my life" et après le mec se dit "aller tant pis pour ce soir je bouffe ce que je veux" et fait un petit surplus de 1000 cals mdr. J'arrive pas à savoir si on a 10 ans d'avance sur les ricains pour penser ça ou si on a 10 ans de retard parce qu'ils savent très bien que le total calorique c'est 95% du taff. Les gens mangent trop faut arrêter, ils pensent qu'ils font de l'insulino resistance et c'est pour ça qu'ils perdent pas de poids. Y a 2 ans quand j'étais en obésité morbide j'aurai été 200% d'accord avec toi mais la c'est tout ce contre quoi se bat Greg Doucette. Le JI permet de créer un cadre de vie hyper facile et stable à tenir et on l'a tous utilisé chez moi, mon père a perdu 20 kg il a même pas eu besoin de faire de sport car c'est une méthode très "pratique", tu fais des gros repas t'es pas frustré... Le déficit se fait tout seul et plus t'es gros plus cette méthode fonctionne. Dès la fin de ma perte de poids j'ai arrêté de l'utiliser car c'est contre productif pour la prise de muscle.

😕...

Y a t’il pas un biais que chez des obèses, les personnes mangeant plus tôt sont des personnes qui se reprennent en main, que manger tard est un marqueur de laisser aller

On mange pour vivre et non vivre pour manger.. Obélix.

A partir du moment où tu as dis que les personnes mangeant tard étaient plus souvent obèses, le truc est totalement biaisé. Manger tard est associé à l'obesité et donc a un risque CV, mais c'est l'obesité qui en est la cause, pas l'horaire du repas. C'est comme dire "avoir de la culture gé est associé à la lecture et donc a la myopie, or c'est la lecture de près qui en est la cause, pas le fait d'être cultivé. C'est ce qu'on appelle un biais confondant je crois

Le corps n'est pas une calculette.... çà serait trop simple. Sur du long terme çà ne marche pas.

Donc on mange a quel moment alors 🙃 si on travaille toute la nuit?!🧐

Est ce moi ? Ou ai je impression de s attaquer personnellement au blogueur? Jalousie ?

je ne suis pas un être humain je suis un go muscu

1) Qu'est-ce que l'IFYM ? 2) Merci pour cette vidéo.

Je ne dirais qu'une seule chose.... 4000kcal....

Bah personnellement, manger mon dessert juste avant de me coucher, me permet d'être caler avant d'aller me coucher et mon sommeil est de bien meilleur qualité :) ( je vois surtout la différence en période de restriction calorique)

Personnellement j'ai mis en application le jeûne thérapeutique pratiqué par les médecins russes dans le reportage arte et j'ai perdu 32 kg en 5 mois. Par contre il faut être très vigilant au niveau du cœur et la perte musculaire est conséquente aussi Je pense refaire une variante avec de l'apport en protéine par poisson car pas de glucides et de lipides dedans

"On se voit toujours plus sec qu'on ne l'est réellement" ouf ça me rassure perso je suis trop maigre 😅