Maximiza el RENDIMIENTO en SENTADILLA || Levantar Más y Mejor - 5 TIPS [Especial PowerLifting]

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6 июл 2024

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Комментарии : 64

@armandosanchezsolis1905 2 года назад

Excelentes consejos, de verdad hace poco empecé a trabajar la fuerza en el gimnasio para el atletismo, así que me servirán bastante.

@diegoalamedalopez8613 2 года назад

Increíbles consejos una vez más, y lo mejor de todo, prácticos desde el segundo 1 🔥🔥🔥

@davidgomezmartinez6187 2 года назад

Muy bueno!🔥🔥 los empiezo ha aplicar desde ya!

@marcos.conquer 2 года назад

Me flipa este nuevo formato tan práctico 👏 Creé AudioFit para aprender yo mismo literalmente jeje

@mariogutierrez5028 2 года назад

Joder más vídeos así de currados por favor, brutal equipo🔥

@ramonmoron9297 Год назад

muy buenos los consejos, los practicare

@srtatopos 2 года назад

En la excéntrica es donde fallo yo.... Aplicando en 3, 2.... 🔥🔥🔥

@sandiapower607 2 года назад

Muy top el vídeo 🔥

@simongonzalez8013 2 года назад

Clase Magistral 👏👌

@Miguelonel5 2 года назад

El próximo de press banca 🔥🔥🔥🔥

@protopon Год назад

Buenísimo!!!

@vicenteescriva4352 2 года назад

Muy útil el vídeo.

@emanuelmessineo2445 Год назад

muy bueno!!

@teosim4462 2 года назад

Hola buen video, que ejercicios alternativos recomiendas pare ganar fuerza en sentadilla y peso muerto?

@alexcalero7279 Год назад

QUE BUEN VIDEO,

@Yo_soy_111 Год назад

Videazo.

@javierrosso Год назад

Muchas gracias por tus consejos Rubén !!! Una duda, que no tengo claro. Barra alta o baja ? Gracias !

@EdwinFernando1977 Год назад

Muchas gracias🤗

@EdwinFernando1977 Год назад

@@FitGeneration 🥰

@oscarnelsonv Месяц назад

Esoectacular. un video de leg press y press de banca, con el mismo firmato

@FitGeneration Месяц назад

Ya los tenemos en nuestro canal, Óscar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kancsOn7CJY.html

@walterenriquesotomayorbrav7026 Год назад

Hola que pasa si por mi estructura corporal y empezar a tratarle de sacarle más provecho a la eficiente sentadilla; no puedo bajar más de 90°, o desde ya emcima o sobre las recomendaciones tengo que bajar sí o sí y hacer la sentadilla profunda.

@rubensosa9143 10 месяцев назад

Hola, que es mejor hacer más reps con menos peso o menos reps con mayor peso para hacer crecer las piernas ( cuadriceps, glúteos)??

@alvaroRdz1990 Год назад

Bien

@ricardomartinezgarciamarti1888 Год назад

A mi me lía la cadera hacia atrás totalmente? Genera mucha compensación hacia adelante y dolblo rodillas ? Es así ?

@erenjaeger599 Год назад

Gracias por el video, entreno hace 3 años pero me valía un poco hacer pierna jaja, hace unas semanas estoy dándole prioridad a las piernas y este video me ayudó mucho!

@maxguliers1377 Год назад

Ya llevo casi 1 mes estancado en los 120kg

@Elionas 5 месяцев назад

Hora de darle mas duro a la sentadilla. Buenos tips :D

@franciscocapellanvalverde405 Год назад

Es suficiente la sentadilla para tener un buen recto del fémur?

@madrigaljosue1137 2 года назад

Para hipertrofia el stand abierto tipo sumo ayudaría? , En mi caso no utilizo un stand "neutro" o cerrado ya que por temas de flexibilidad hago butt wink y pierdo mucha estabilidad, me siento más cómodo haciendo la sentadilla con ancho más sumo pero no sé si ayudará de igual forma a la hipertrofia

@LeonardoGomez-vg5lg Год назад

para hipertrofia mejor haz otros ejercicios que trabajen de forma aislada, eso es más para fuerza que para ganar musculo, igual puedes hacer la sentadilla como te sientas mas comodo y sientas mejor el musculo

@leancabj 13 дней назад

Más cerrado trabaja más cuádriceps, más abierto glúteos, hipertrofia sentadillas libre de base y agregas el ejercicio que más te guste , ej prensa, peso muerto, etc. Saludos

@CosequinLteda-lo5ou 9 месяцев назад

Y sobre barra alta y baja

@rikimartin3198 Год назад

Una pregunta yo las hago con parada 2 segundos abajo 3x10 recién . Sigo sumando repes ? El salto de peso es de 10 kilos me recomiendas hacer 3x5 subir repes ? Gracias

@rikimartin3198 Год назад

Subiré 10 kilos no tengo de 2.5 graciasss

@vicente10107 Год назад

Hola, tengo una duda, ya vi anteriormente un video tuyo en otro canal creo, hablando sobre barra baja, yo llevo unos 9 meses entrenando casi y en barra alta (que es la que siempre he usado) levanto un peso muchísimo mas alto que en barra baja, de hecho, prove el otro día barra baja y con un peso que en barra alta uso para calentar, me costó relativamente, que consejos me podrías dar o alguien, gracias

@vicente10107 Год назад

Y al ser muy alto como tal no se si me iría mejor barra baja para levantar antes ciertas marcas

@mariacristinaparedesojeda1809 9 месяцев назад

😮👏🏾👏🏾

@sonidodeaguaval 2 года назад

Hola!! Muchas gracias por el video!! Me queda una duda, el rebote es lo más recomendable? Pues yo pensaba que detenerse abajo y subir con 0 rebote era lo más óptimo (no lo más fácil) pero lo mejor para ganar fuerza...

@sonidodeaguaval 2 года назад

@@FitGeneration pero si mi objetivo es la hipertrofia, sería mejor subir sin ayuda del rebote?

@Mario-jo2gf 8 месяцев назад

Gracias por tu tiempo, tengo 48 años, llevo 3 años en crossfit, peso 60 kgs y mi peso limite de 80 kgs y me siento estancado. La parte del cuello ruso es nuevo para mi. Tengo buen cardio si. Me gustaria avanzar mas. Gracias

@Mario-jo2gf 8 месяцев назад

@@FitGeneration graciae por tu respuesta.

@MaciasPalacio Месяц назад

Hola , te recomiendo el método BILBO es aplicable

@Mario-jo2gf Месяц назад

@@MaciasPalacio gracias porntu sugerencia, lo estudiare y vere si me queda claro para poder aplicarlo, me imagino es para el badsquat

@MaciasPalacio Месяц назад

Si Para Cualquier ejercicio en Realidad

@MaciasPalacio Месяц назад

Yo lo aplique en el banco plano, pase de 50 a 58 X2 Reps en un mes y algo, entreno hace casi un año, un amigo lo aplicó hace un mes y paso de 55 a 60 x 2 REPS en una semana,te lo recomiendo mucho, acordarte de que pueden ser también muchos factores, como el descanso, la fatiga, la nutrición e incluso el horario en el que entrenas, por la mañana no pude sacar 80 Kg en sentadilla, después probe por la noche y saque tranquilo, lo importante es seguir y ser persistente y no rendirse, a darle!

@fernandorodriguez8048 5 месяцев назад

¿Que tanto recomiendan las bandas para las rodillas cuando levantamos peso en sentadilla? Evitan lesiones? Para que sirven?

@FitGeneration 5 месяцев назад

Las rodilleras sirven para dar una mayor estabilidad a la rodilla en los levantamientos, evitando así una posible mala técnica y posible lesión 💪

@oskruchihaX Год назад

llevo casi 9 meses en le gym y los primeros meses progrese bantante rapido en sentadilla empece con 25 kg y hoy en dia es de 70 kg. Yo peso 80kg y siento que estoy estancado ya no he podido progresar, llevo varios meses con los mismos pesos 65 o 70 kg. Si lo aumento me duele la espalda y debo dejarlo un tiempo

@NoNashe 10 месяцев назад

si te duele es porque estas haciendo mal la tecnica. Usa un baston en la espalda para guiarte en cuanto a la posicion de la sentadilla

@Mario-jo2gf 8 месяцев назад

Tengo 48 años peso 60 kgs y levanto 80 kgs, llevo 3 años. Nunca antes haboa hecho esto. Igual me siento estancado. Tengo bueno cardio si.

@LexaDasch 9 дней назад

Lo llevo como 3 meses entrenando y ya iba con 110 kg … x 8 … y CLARO ME DOLÍA LA ESPALDA. Cuando me grabé y se o lo pasé a alguien que sabía… me dijo que estaba metiendo las lumbares a fuego que no sabe cómo no estaba lesionado 😢😢😢😢😢😢😂😂😂😂

@Esteban_L_J Год назад

Muy buen video, pero el último consejo me da un poco de miedo 🥲

@elfantasma7923 Год назад

Le falto Algo muy importante donde apoyar la barra en Los hombros o las ascapulas

@adolfo2028 10 месяцев назад

Eso depende si haces low bar o high bar

@alvarosenoceain9386 Год назад

Agregas La Respiración...

@patrickhendrix2120 Год назад

Faltó la profundidad ideal de la sentadilla

@willybs3525 Месяц назад

Con tal de romper la paralela

@CosequinLteda-lo5ou 9 месяцев назад

Me habían dicho q ese rebote era malo Ya no se q pensar pero él se ve a sabe bastante 😢

@elchasconhuerta2830 Год назад

Pero yo quería low bar :(

@rodrigoretamalhofmann4390 Год назад

Faltaría la posición de la barra en la espalda, tu modelo la tiene casi en la nuca, va más atrasada en la espalda

@rodrigoretamalhofmann4390 Год назад

@@FitGeneration hola , me presento: mi nombre es Rodrigo Retamal Hofmann, Licenciado en educación física, máster en rehabilitación y readaptacion deportiva, además en su momento poseía 4 récords sudamericanos de powerlifting, entre ellos sentadillas, puedes buscarme en Internet, ranking histórico, hay varios argumentos, anatómicos y biomecanicos por los cuales se debe evitar apostar la barra en la zona de las cervicales, por otro lado el ángulo de pendular de la tibia debe ser lo más reducido posible, en ningún caso el avance de la misma debe superar los dedos del pie, en una línea a plomo vertical, para evitar tensión en ligamentos cruzados