Meine 6 veganen GAMECHANGER für Muskelaufbau 

WICHTIGER HINWEIS: In diesem Video wird nicht die biologische Wertigkeit der Eiweißquellen berücksichtigt, welche tendenziell bei tierischen Produkten höher ausfällt als bei Veganer Produkten. Hierzu folgt in Zukunft ein weiteres Video! (Wird in Zukunft auch verlinkt) Zudem solltet ihr "The Gamechangers" auf Netflix lediglich als Inspiration und nicht als totale Wahrheit ansehen! Viel Spaß beim Kochen und Sport treiben :D

Gutes Video. Risoni habe ich noch nie gehört, muss ich mal testen, danke!

Sehr informatives Video. Danke dir fürs Vorstellen der Produkte.

tolles Video. Hoffe es hilft vielen und inspiriert weiter. Es ist nicht schwierig vegan auf sein Protein und auch Aminosäuren Profil zu kommen, wenn man vielfältig und vor allem genug isst.

Wirklich sehe Hilfreiches Video um sein Eiweißbedarf zu decken!

Ein Video, wie man als Veganer seine Aminosäuren deckt wäre krass, gutes Video weiter so👌🏽

Eiweißbrot, alpro Milch, Linsenrudeln...alles geil aber schon in der Summe deutlich teurer😅 Ich bevorzuge Vollkorn statt Eiweißbrot, da die eiweißquelle nicht beim Brot sein sollte. Normale Linsen sind auch günstiger als Linsenrudeln und Eigenmarke Sojamilch ist auch wesentlich preiswerter als alles von Alpro^^

Räuchertofu finde ich hier noch sehr erwähnenswert. Der von Kaufland hat 21 Gramm Eiweiß pro 100g und mit 2,19 € pro 350 gramm auch günstig. Wenn man ihn in Würfel schneidet, scharf anbrät , dann mit Sojasauce ablöscht und mit geräuchertem Paprikapulver bestreut , hat man eine Art Schinkenwürfel-Ersatz

geiles Video! Hast mich wieder auf Sojagranulat gebracht was ich jetzt wieder teilweise durch Fleisch ersetzen werde. ich finde aber das Eiweißbrot in Bezug auf Leptine kritisch was jedoch bloß zum tragen kommt wenn du es regelmäßig konsumieren würdest. Generell find ich vegetarisch in der Offseason super ist bloß für mich in der Prep nicht angebracht durch zu hohen Fett und/oder Kohlenhydratanteil in den Proteinquellen.

Was ich noch empfehlen kann sind Hanfsamen (gibts bei dm, Rossmann, Alnatura, Denns etc.) im Müsli oder in Shakes - sehr viel Eiweiss und auch gesunde Fette. Desweiteren natürlich Nüsse aller Art als Snack oder morgens in den Haferflocken, gemahlene Mandeln oder Haselnüsse kann man auch in Aufbau-Shakes schütten. Erdnuss-Mus besteht aus 100% Erdnüssen und schmeckt wie Erdnussbutter aufs Brot oder in Shakes - hat aber im Gegensatz zur Erdnussbutter keinen hinzugefügten Zucker oder gar Palmöl. Öle wie Olivenöl sind auch gut um vegane Gerichte kalorienreicher zu machen, wenn man gesund Masse aufbauen möchte. Noch eine persönliche Frage: Produzierst Du Musik (da im Hintergrund gute KRK-Boxen und ein Mic mit Headphones zu sehen sind) ?

Sojagranulat soltest Du in eingeweichter Form mit Hackfleisch vergleichen. Das ungekochte Risoni hast Du offensichtlich mit gekochtem Reis verglichen. Hinkt leider auch.

Eiweißbrot enthält leider wenig Lysin, was limitierend wirkt und die Wertigkeit stark senkt. Das sollte man beachten. Daher mit lysinreichen Lebensmitteln (Hülsenfrüchten) kombinieren.

3:33 muss man aber schon stark würzen die Dinger, wirklich lecker sind sie nicht 😂❤ aber ich denke, man gewöhnt sich dran

2:04 ?? Ungesättigte Fettsäuren sind ungesund?? Hast Du Dich versprochen??

Den Aufbau und die Präsentation des Videos finde ich ganz gut aber was zur Hölle hast du bitte für einen Reis als Vergleich genommen? Stinknormaler Basmati Reis, wie ihn wahrscheinlich 80% aller Leute essen, hat auf 100g 350kcal und 75g Carbs und 8,5g Eiweiß. Außerdem hast du bei keinem der Produkte die Bioverfügbarkeit der Eiweiße berücksichtigt, dann würde das Brot auch nicht mehr so schön aussehen, weil da leider viel gestreckt wird.. Ansonsten viel Erfolg und viel Spaß beim Videos erstellen