MEJORA el aspecto de tu CINTURA con esto | VACÍOS ABDOMINALES 😱

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Un video que creo que es sumamente útil, ya que entre tantos mitos, me parece bueno e importante mostrar las cosas buenas 👌🏼
Los vacíos abdominales son una técnica con muchos beneficios para la salud y el aspecto de nuestro abdomen 🍫
Si quieren más tips así suscríbanse y coméntenme que les gustaría ver ❤️
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5 окт 2022

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Комментарии : 77

@dianita_zm Год назад

Estos ejercicios parecen imposibles y exclusivos para personas que entrenan mucho, y tu con tu manera de enseñar y de explicar nos haces ver que está disponible para todos y que es cuestión de práctica, de intentarlo y de hacerlo a nuestro ritmo. 🔥🔥🔥

@soydianayala Год назад

😍😍 así es Dianis, te lo prometo que con practica y disciplina lo puedes lograr todo

@lesliediaz-rd2cc 8 месяцев назад

Si se quiere se puede a dejar la peresa 😊

@jennyfernandaavellanedasua2318 Год назад

Los hipopresivos son excelentes, adicional de que fortalecen el suelo pélvico también ayuda con la relajación… pero considero que lo mejor es hacerlo en el día y no en la noche, ya que este activa en sistema simpático y dificulta conciliar el sueño si se hace de noche, así que es mejor hacerlo en la mañana y en ayunas o dos horas después de comer. ❤

@jesselae Год назад

Podrías dar alguna rutina para abdomen cuadrados🥺 aquellas que somos delgadas pero cuadradas sin cintura 🥺

@dianitamar00 Год назад

Super!!! 👏 Los haré gracias

@marebarrow6160 4 месяца назад

1:27 Primer ejercicio. 4:10 Segunda opción. Pueden ser las veces que queramos. Sirve para calentar antes de nuestros ejercicios.

@eryl1535 11 месяцев назад

Gracias yo necesitaba un video como este

@mariachacon2067 4 месяца назад

Excelente los estoy haciendo!!!

@dianaerazo1843 8 месяцев назад

Gracias mi díanis, lo pondré en práctica para beneficio de mi abdomen 🤗🤗🤗

@leydiszaidacutinoprado6008 8 месяцев назад

Gracias Diana, me ayudaron mucho después del posparto... Gracias por todas las explicaciones.

@VCastepal Год назад

Así es, son maravillosos, gracias Dianis✨🔥

@soydianayala Год назад

Con gusto Vane ❤

@mr39729 Год назад

Me encanta como explicas y tú energía

@soydianayala Год назад

Gracias hermosaaaa❤ me alegra que te gustw

@rosanamarcelapretelt1220 Год назад

Divina! Gracias Diana! Me encantan tus videos ❤

@soydianayala Год назад

Gracias Rosana ❤ te envío un abrazo

@frankcasta9701 Год назад

Gracias por la rutina. Ya la hice. Puedo decir que no solo ayuda al abdomen , también para liberar el miedo que se va a la pansa por estres. Me senti emosionalmente liberado, muy similar al yoga. Ya te contare despues de un mes que tanto me funciono o si hay cambios

@paolaborja53 Год назад

Funcionó??

@frankcasta9701 Год назад

@@paolaborja53 si ayuda pero no es suficiente, hay trabajar con ejersicios para abdominales

@nayellinavarro 2 месяца назад

Excelente nena gracias, estoy entrenando en day by day home , amo la.persona linda que eres ,amo tus perritos, gracias por compartir

@loli1arose Год назад

Gracias ❤

@claudiafernandasalamancaal1887 6 месяцев назад

Muchas gracias, excelente explicacion sabes si una persona con hernia los puede hacer?

@valerysofiamilaprieto3436 Год назад

Hermosa Gracias por tu información. Es muy valiosa

@soydianayala Год назад

Con mucho gusto hermosa ❤️

@sebastianciprian9362 Год назад

Esta era la información que necesitaba, gracias Dianis ❣👌

@soydianayala Год назад

Con gusto Sebas ❤ me alegra que te haya funcionado

@angelinamartinezvidal5541 Год назад

Diana Te amo Gracias por tus enseñanzas. ❤❤❤ Dios te Bendiga

@soydianayala Год назад

Gracias hermosa ❤️❤️❤️

@Vayole_1802 Год назад

Gracias tu explicacion me ayuda muchisimoooo ! lo aree

@soydianayala Год назад

Eso Vale! Me cuentas cómo te va ❤

@deicyramos-vl1hz Год назад

Muchas gracias súper buenos . Me funciona súper me encantan los resultados.

@soydianayala Год назад

Muchas gracias a ti Deicy! Me alegra que estés progresando :9

@josefinaarredondomartinez6197 Год назад

Otro vídeo q me gustaría ver es de hip thrust o empuje de cadera ya q no domino si se termina bajando con la espalda o con el glúteo para lograr un rango completo de extención. Debo aprender aunq por ahora no me resulte😢

@patriciavanessacastroramir1048 Год назад

Lo q nunca nadie dice de los hipopresivos, es como se supone q separas tus costillas si ya no jalas el aire como para q tus pulmones se hinchen y las costillas se abran

@user-le9ny8ze3m 10 месяцев назад

No presiosa, las costillas se abren a consecuencia de la apnea osea de la succión abdominal, por eso se nota la apertura de las costillas, pero es de paciencia pues al principio no se nota tanto, la gente solo se centra en el vacío abdominal pero lo que realmente hace un hipopresivo es la postura, cadera neutra, crecimiento axial, elongación cervical, activación de las escapulas, pues a lo ancho de las caderas, siempre trata que te guíe un profesional porque las personas con hipertensión no pueden hacer largas apneas

@conyinsta5767 Год назад

Me gustaría saber si son recomendable antes, o después de mi rutina del gimnasio por favor.

@anaidfarfan1831 Год назад

Gracias ☺️

@soydianayala Год назад

Con gusto ❤

@gabrielacruzaquino8129 6 месяцев назад

Hola ❤ yo quiero más videos de abdomen, gracias por tu contenido me encanta

@soydianayala 6 месяцев назад

Mi hermosa lo tendré en cuenta 🤩

@nicklozano2433 Год назад

Espere mucho este videoooo

@soydianayala Год назад

❤❤❤

@marcelavelasquez1083 19 дней назад

Diana cuantas veces se hacen los vacíos para que sean efectivos, es decir cuantos de inhalar y exhalar, (por cierto amo tus videos)

@lestermiguelduranlazo664 Год назад

un videito de recomposicion coorporal como lograr bajar grasa y aumentar masa muscular

@josefinaarredondomartinez6197 Год назад

Tengo una duda, me refiero a después de mantener lo q puedas la apnea cómo estás aguantando la respiración tomas inmediatamente aire por la nariz o tienes q exalar primero?

@user-cf7dy4ip6i 2 месяца назад

Buenas! Quería preguntar si con hacer esto es suficiente? O debería también de combinarlo con abdominales “normales”? 🤔 Gracias. Saludos.

@josefinaarredondomartinez6197 Год назад

Dianita en tu otro vídeo te comenté y vine aquí a este también pero sigo teniendo la misma duda en la última respiración donde hacemos la apnea cuando ya no aguantamos exalamos para tomar aire o lo tomamos antes de exalar no sé si me pueda explicar😢

@claudiarobledo5461 2 месяца назад

Tienes vide para mejorar condromalasia rotuliana?

@claudiarobledo5461 2 месяца назад

Tienes rutina para core?

@marjoriecalderon4406 11 месяцев назад

Si soy hipertensa puedo hacerlo? Lei que no. Será correcto?

@claudiarobledo5461 2 месяца назад

Crees que los crunch y mini crunch dañan el suelo pelvico?

@claireroman3797 Год назад

Hola bella yo no puedo hacerlo varias veces lo he intentado pero no me sale me imaginó que es por los quistes que tengo en el hígado

@soydianayala Год назад

😢 mmm supongo. Sin embargo puedes seguirlo intentando

@marialilianafranco708 26 дней назад

no me sale, no lo entiendo. Que es la succión ? Es apretar los abdominales ?

@brisa_ble7792 Год назад

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@carolinavera1514 Год назад

Yo siempre mantuve mi abdominal apretado, pero cuando entré a trabajar en el último trabajo, el uniforme me quedaba (queda) grande y para que no se me baje, además de usar cinturón, comencé a sacar el estómago para afuera y me mal acostumbré... Ahora me cuesta mucho mantener mi abdomen apretado 😢

@carmenvillanueva3828 Год назад

Por lo que me contó mi fisioterapeuta tener todo el rato el abdomen apretado es muy malo para el suelo pélvico... No es lo mismo que hacer hipopresivos, abdominales o apretar el abdomen para proteger la lumbar cuando se hace deporte o se coge mucho peso. Pero si, tampoco es bueno sacar la tripa ( por ejemplo lo que dicen en meditación de respirar sacando el abdomen es muy malo para el suelo pélvico). Seguro que haciendo estos ejercicios y siendo muy consciente de tu postura vas a mejorarlo, un abrazo!

@rebecadumith416 Год назад

He visto el vídeo más de 50 veces y cuando voy a hacer el vacío igual tomo aire sin querer, no entiendo.

@user-le9ny8ze3m 10 месяцев назад

Para que no suceda eso, al exhalar todo el aire tapa nariz y boca mientras dura tu apnea 😉

@carlajimenagutierrezmendez5039 Год назад

Que buena música ponen en ese gim del ferxxo

@lidiagonzalez9180 Год назад

Se ve mas fácil de lo que es

@jesselae Год назад

Nota: en la noche o tarde noche no es recomendable !!! No podrás dormir

@johanramirez2714 Год назад

Cual sería la razón? Hay contraindicaciones?

@SOY_GHOST141 Год назад

Yo los hago de noche y duermo súper bien

@SOY_GHOST141 Год назад

Si sufres de tensión alta,o sufres de epilepsia ,bajo supervisión

@brujulasabia4823 Год назад

Aprieto, a. Pri. E. To

@jesselae Год назад

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@isamar7146 5 месяцев назад

X más q vacío nada q me sale 😂

@yolandaarteaga3626 Год назад

Son hopopresivos así se llaman

@soydianayala Год назад

Así es

@liiz5139 Год назад

Hopo? Hipo 👈🏻

@olgaheras4068 Год назад

No publiques esto, no funciona, tú eres una chica muy buena en lo que haces , pero esto , no funciona. 😢

@soydianayala Год назад

Si funciona Olga ❤ a mi y a muchas personas les ha funcionado, puedes investigar un poco sobre hipopresivos para que veas

@cheek461 Год назад

Los hipopresivos funcionan bien para trabajar el suelo pelvico , lo usan para rehabilitar pacientes que tiene perdidas de orina

@SOY_GHOST141 Год назад

Si funciona ,yo los estoy haciendo y me han ayudado mucho,no solo con el sueño pélvico, también con mi abdomen,con mi extreñimiemto,cambie la alimentación y me hidrató.