¡TIENES QUE VER ESTO antes de iniciar tu proceso de VOLUMEN! ⚠🍑 

Hola Diana, yo entreno en mi casa y desde que te encontré en RU-vid no solo entreno sino que aprendo cómo se deben hacer los ejercicios correctamente. Mil gracias por compartir tus excelentes técnicas . Yo tengo 62 años y estoy feliz con los resultados en mi cuerpo. Un abrazo.

me encanto la motivación de quererse una así misma y dejar a un lado los comentarios de los demás

Hola te comento tengo 64 años y siempre fui de buen cuerpo pero de repente dejé de comer carbohidratos y no hacía nada de ejercicio sólo caminar y perdí mucho peso y por consiguiente masa muscular hasta el punto que mí médico me dijo que tenía que entrenar y con peso y lo hago. Recién ayer martes te encontré y no dejo de ver tus vídeos me encantas y me motivaste a hacer ejercicios y a hacerlos bien. Muchas gracias. Bendiciones

Me encantó lo que dijiste, es un proceso y ciertamente a veces me pasa de entrarle con todo pero al no ver resultados en ciertos tiempos me llega a desanimar, pero hay que animarnos mirando que no estamos como al principio 🤭 reconfortan tus palabras de ánimo, gracias 😊

La felicito!🥰👏 Yo también pasé por ese camino. Y ahora estoy avanzando.

Gracias Diana por este video. Me ayuda mucho para seguir trabajando en mi proceso de cambio.Un fuerte abrazo!!!

Diana gracias por tu vídeo 🙏☺️ me encantó... Y es súper enriquecedor que transmitas tu experiencia y tus conocimientos... Espero lograr un día el resultado que deseo y mientras tanto aprendo y disfruto de mi proceso. Saludos desde Argentina 🇦🇷😘

Hola Diana. Tengo un par de semanas mirando tus videos. La verdad que me gusto tu dedicación en explicar las rutinas. Te sigo desde Fresno Ca. USA. Saludos!

Divinaaa como la admiro , lo motiva uno tanto y es tan humilde

Hola Dianita, apenas tengo 2 semanas siguiendo tu canal y me fascina todo lo que aprendo contigo, estás hermosa, gracias por compartir tu experiencia

Super compartir tú, conocimiento estoy en etapa de volumen, y escuchando tu testimonio vuelvo a escuchar que hay que llenarse de mucha paciencia y disciplina Gracias ❤❤❤

Díana muchas gracias por contar tu historia , ya que aveces pensamos con de un día para el otro nuestro cuerpo va a cambiar pero no es así . Todo a base de esfuerzo y constancia .. obviamente amarse a uno mismo .. muchas gracias .. te sigo desde Argentina

Hola Diana te veo desde que salías con proc, te comencé a seguir de nuevo x aquí y si tenia esa duda que te veía full diferente ahora te ves mejor así ❤

Hola, tengo 50 años, siendo jovencita me gustaba mi cuerpo, tenía glúteos y piernas bien proporcionados, de hecho todos los sobre nombre que me decían mis hermanas se referían a mi trasero, los primeros dos meses de la pandemia engordé y ya no me gustaba como veía quizás porque con la edad el cuerpo va cambiando, las veces que subía un poco de peso no me preocupabapprque se distribuía entre glúteos y piernas y no me desagradaba porque mi abdomen se mantenía bien, pero esta vez engordé pareja llegué a pesar 70 kilos y me sentía sin forma, ya adelgacépero esta vez perdí masa muscular en los glúteos y piernas, siento y todavía tengo el abdomen no tan plano, me cambió el cuerpo, entiendo que es algo ya propio de la edad, pero si quisiera que se levantaran nuevamente y bajar por completo el abdomen

Me encanta! En todas las etapas tuviste/tienes un cuerpo hermoso… estoy anotando todos los tips de tus videos 🤓

Excelente video informativo, estoy por entrar en mi etapa de volumen, apenas termine la estapa de perder grasa, esperando ver buenos resultados!! Gracias por la informacion compartida!!

Hola Diana yo llevo 3 meses en el gym durante este tiempo he buscado muchas rutinas, en un momento me bloquié porque no sabia si entrenar gluteo 3 veces a la semana o solo dos como dicen algunos entrenadores, busque y seguí a muchos y muchas y hace unas semanas buscando ejercicios de gluteo y tren superior te encontré a ti, y te haz vuelto mi favorita de verdad desde el momento uno me enganché; entiendo super bien los ejercicios, y como explicas no me aburre para nada, y aparte me gusta tu vibra, sé que me falta mucho pero sé también que con tus videos aprenderé mucho, sigue así❤🤍👐

Me gusto mucho el vídeo…. Con la última dieta que me diste, he subido de peso (como me dijiste que sucedería) No me gusta mucho “pesar más”, me siento incómoda con la ropa, pero como dices… es un proceso y espero ya estar lista para empezar a definir (lo veré contigo en la próxima videollamada). Pero gracias a ti, desde que empecé a entregar contigo he aprendido muchas cosas y estoy muy agradecida. Me gusta mucho lo que haces y como nos enseñas. Gracias Diana! ❤

Hola Diana, tu contenido es muy bueno. Yo soy fisioterapeuta en Canadá y valoro tus videos ❤. Gracias x compartir tu experiencia. Yo llevo 4 semanas en mi primera fase de volumen y estoy pasando x ese período de ver perder mi abdomen😢, espero seguir tus consejos y sentir que ha valido la pena. Abrazos ❤

Gracias divina besos desde Cuba soy una nueva seguidora me gustan muchoo muchoo los videos q he visto .❤

super. GRACIAS

Gracias por compartir tu experiencia y muy admirable tu voluntad

Eres genial!!❤

❤Que hermosa, Gracias por compartir, Siempre me queeo con la frase ame el Proceso 💗

Gracias..por toda esa información ❤ muy valiosa.

Ouww muy emotivo..hasta casi se agua el ojo 😊

tus vídeos son lo máximo, bendiciones

Excelente! Siempre tan clara y real! 🤗🇦🇷

Diana te digo desde CHILE !!! Eres super clara para enseñar las técnicas y se agradece un montón!!! Llevo 9 meses entrenando y como dices es un proceso.... Hay días que recaigo y me quiero comer el mundo jajajajaja Pero vuelo a retomar mi alimentación saludable para conseguir mi objetivo! Cada proceso hay que amarlo y sentirse orgullosa de cada pasito dado !

Hola Diana es muy cierto lo que dices me pasó y solo con hacer volumen un solo mes y luego bajar en el otro mes y son procesos que no se pueden manejar de esta manera. La idea es disfrutar cada instante amo el ejercicio algo muy parecido a lo que contaste y me da felicidad seguir en este proceso realmente el gym solo hace un año y ahí vamos aprendiendo cada día. Gracias gracias gracias

Diana gracias gracias por este video yo entreno contigo en home y lo que tú dices de los procesos es muy cierto y me das mucho enfoque y con mas ganas de seguir adelante un abrazo

Bellísima.. inspiración 😊

Por fin alguien real!!! 😂no se si me explico? Gracias y coincidoo...hay que amar el proceso y enfocando en la meta pese a quien le pese 😅❤❤❤

Me encantan tus rutinas y tus videos de los errores cometidos

Muchas gracias por tus consejos. Dios te bendiga por tu ayuda

Hola!!!! Me encanta tus videos

Hola Diana.. te agradezco tu confianza y sinceridad.. te digo algo.. en ni una foto te vi gorda.. en todas luces guapísima.. se nota q te dedicas con mucha seriedad a trabajar en tu cuerpo.. es de admirar.. gracias por compartir.. te mando besos y abrazos desde la CDMX

Hola Diana me alegro mucho que ya hayas podido tener el cuerpo que has querido siempre,

Gracias por este video Diana. Te descubrí hace poco de RU-vid y me has ayudado mucho, precisamente ahora estoy en volumen y estoy terrible con la grasita del abdomen pero me siento más alentada después de tu video. Gracias por tu contenido me encanta. Saludos desde Cuba

😮 tengo que comer mucho y entrenar, te admiro Diana

Me encanta...tus entrenamientos

Hola Diana!! me encanta como explicas los ejercicios, a mis 56 años comencé el gimnasio hace un mes y medio. Y realmente he notando cambios, voy 3 veces por semana una hora y media. Con tus videos aprendo como hacer bien cada uno de los ejercicios. Y es cierto no hay que escuchar los comentarios de la gente, que a tu edad para que ir al gym!!!! eso me dijeron, por mí y para mí contesté!!! ( (mi esposo también va) Gracias, Gracias!!!! Liliana desde Buenos Aires, Argentina.

Me identifico, mi proceso fué muy parecido. Gracias por compartir tu experiencia

Wow este video a sido perfecto 🙏 por 4 vez voy a tratar de hacer volumen espero no asustarme a los dos meses y volver al déficit como siempre 😒😫 🙏🙏🙏

SIMPLEMENTE ❤ HERMOSA 💕😊

Gracias dianis, medas mucha fortaleza. Estoy en deficit calorico, pero hay días de dias. Donde ya me siento cansada, mas porque la cocina no es tanto lo mio. De modo que he aprendido a cocinar, también a entender que es un proceso y no todo es ya ❤❤❤❤

Hola soy de Argentina Buenos Aires mi nombre es Miriam me encanta tu forma de ser,de enseñar y escuchar tus experiencias me encanta tus vídeos aprendí mucho hago tus rutinas en casa no puedo ir al gym 🤗😘

Gracias ❤❤❤❤

Hola Dianis, gracias por este emotivo video. Mi proceso fue al reves, yo he sido delgada pero llegue al gimnasio porque tratando de evitar una diabetes a futuro, modifiqué mi alimentación a una forma mas saludable, pero como en ese momento (hace 1año) desconocía gran parte de lo que ahora sé, perdí 5 kilos que se me notaron de una forma loca, flaca y huesuda pero sientiendome muy saludable, me di cuenta que la única manera de ganar masa era con ejercicio de fuerza, mi objetivo es subir pero ganando masa y poca grasa. Ha sido un proceso dificil pero mi cuerpo ha venido respondiendo. Ni te digo sobre los comentarios de las personas cercanas jajajaja, lo que me motiva mucho es que mi HG paso de 6.1 a 5.6 en unos 5 meses mas o menos. Ahora me alimento con una dieta low carb y alta en proteina, vamos a ver si logro subir de mis 55kg que fue donde logre detener la baja de peso haciendo fuerza. He aprendido mucho de la técnica de los ejercicios con tus videos. Muchas gracias. Te sigo. Un abrazo.

Me encanto este video

Dios los bendiga y fortalezca

Me gusto mucho este video, la admiro ❤😊

Excelente video 👌. Muy motivador

Hola tus videos son muy interesantes y gracias por tu tiempo. he bajado casi 80 libras desde la pandemia pero ahora que tengo casi 5 meses en el gym he aumentado un poco hago ayuno keto style es un poco frustrante y como entrenas los brazos en el gym se te ven tonificados y delgados hago la smith machine entre otros toda tu rutina siento que los tengo gruesos hago la rutina en el gym pero como que no veo los resultados que quiero gracias

Segundo comentario. ☺️ Diana saludos desde la ciudad de México. Me encantan tus videos, sigue así.

Entreno en mi casa desde hace un par de años y en Noviembre comencé a hacerlo con Diana y la verdad estoy muy contenta, me encanta como explica los ejercicios!! He corregido la forma de hacer varios ejercicios gracias a ella🥳

Me encantó tu proceso tengo 46 años pero e perdido mucha masa muscular y quiero recuperar la porque me veo muy delgada comencé de nuevo a ir al gym pero siento que me falta más información sobre que alimentos debo consumir

Excelente trabajo te felicito ❤

Gracias Diana!!! Hace unos meses comence con mi entrenadora la fase de volumen y es tal cuál, llega un momento que no te sentis comoda, nada entra, te ves grande, la celulitis molesta, etc. Pero entendí que si mi entrenadora no se vuelve loca con los resultados, es porque estamos bien y es parte del proceso! Cuando entendí eso, me relaje y comence a amar mi cuerpo en todas sus facetas!❤❤❤

Es verdad eso q dices de las malas críticas yo he bajádo14 kilos y aun me falta un poco más,y ai mi me dien algo parecido a lo q te decían a tí dicen q tengo aspecto cadaverico y dan a entender q me veo mal q segun antes me veia mejor pero, como dices tu no hago caso a los malos comentarios sigo trabajando duro y estoy feliz con los cambios en mi cuerpo q cada vez son más notorios 😊

Hola Dianis. Podrías decir cuanto es tu medida en cuádriceps. Yo no veo cambios en el Aumento de mis piernas.. Las personas me dicen que si. Pero yo no veo nada 😩 tus piernas son lo mejor 😍

hermosa q super tu contenido, yo me siento muy frustrada mas de un año en el gym y estoy subiendo mucho no se q pasa

Siempre me agradan tus comentarios y recomendaciones. Diana tengo como 18 años entrenando me gusta pero por qué me duelen las rodillas cuando trabajo piernas o glúteos me podrías comentar algo al respecto?

Un proceso lleno de paciencia que no importa el tiempo que me tome siempre y cuando el compromiso sea solo conmigo, y aún mejor acompañada de personas como tú, que con sus consejos, experiencias, aportan un montón, brutal! Muchas gracias Dianis por compartir ✨🤍 Posdata: Si recuerdo que durante la pandemia no podías tener chochorramos cerca o se desaparecían jaja

Dianiiii. Me encantó tu video. Cómo me contacto contigo? Quiero que seas mi mentora en mi primer proceso de volumen!!

Amo tus videos

Holi yo estoy en proceso para aumentar glúteos y piernas 😅😍🥰🍑🦵 y gracias x tan buen contenido .... Muuuuchas gracias Diana abrazo fuerte desde Ecuador 🤍🤍🤍🤍

Sin miedo al volumen 💪

t amo

Hola diana. Es bueno tomar creatina

Excelente lo que compartes!!!!❤ Yo soy de constitución ectomorfo y mi único volumen fue con el primer entrenador personalizado ya que me ponía pesos exagerados, así que lo mandé a volar😂😂 porque me di cuenta que quería verme como él quería y no basado en mis objetivos. Mi segundo entrenador todo un señor entrenador que SÍ sabía del tema, en pandemia monté un mini gym en el hall del lugar donde vivía, y él me motivó a aprender a entrenar y me puse a estudiar, acá sigo sola agradeciendo por haber coincidido en esa etapa de mi vida. En realidad mi problema es que me bajo mucho de peso con tan solo un trasnocho🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Actualmente queriendo iniciar definición me bajé de peso😂😂😂 por un tema personal (no fue tusa🤣🤣🤣) entonces otra vez a empezar. Gracias tu video me da ganas de echarle ganas

Muchas gracias por la motivación ... estoy en mi primer proceso de volumen 😢 con muchos cambios que me asustan.

Me encantan tus videos Estaría bien que subas videos por separado de bíceps espalda pecho abdomen Otro de tríceps hombros cintura pecho 🙏plis ; de antemano gracias por compartir.🤗

Hola Diana te escribo desde Mérida Venezuela... Te sigo desde el Año pasado y quisiera unos tips para aumento de masa muscular... Tengo un bebé de 15 meses que cambió mi cuerpo mi abdomen 😢 y deseo mejorar... Necesito bajar mi abdomen y aumentar piernas y glúteos ❤

Presisamente quiero preguntarte que ejercicios debo de hacer para adelgazar los muslos internos y los brazos y definirlos sin engrosarlos lo mismo para los glúteos Te agradecería si me respondes Gracias 😊

Hola diana mi peso es de 125lb Mido 162 quiero saber si estoy bien en mi peso y también tengo q trabajar en mis gluteos y piernas q me recomienda porfis soy principiante y no se como hacer mis rutinas

❤

Es que como que no veo cambios en el gym que hacer? perdi masa muscular al bajar tanto pero es que en vez de bajar de peso he aumentado en el gym me quisiera ver como tu tonificada y a la vez delgada pero en el gym he visto lo contrario y me siento bien haciendo pesas en el gym y toda mi rutina pero no veo cambios y ya van 5 meses

😊

Hola Diana soy nueva x aquí cuanto cuesta el entrenamiento con tigo

Hola Diana, tengo 40 años y dos hijos. Siempre pese 47 kilos y ahora a mis 40 empece a subir de peso (58 kilos) que no me molestan pero si mi abdomen bajo esta abultado y se ve mal , por otro lado mi cintira siempre máximo 65 y ahora 74 😢 , vo al Gym a ahacer maquina entre 2 a 4 veces a la semana pero me cuesta mu ho haver ejercicios para mu abdomen porque cuanod tuve mi hijo me pusoeron la epidural de qiedo doliendo 😢, que hago ? Quiero mantener mi peso pero en masa, porqie la grasa muscular esta notamdose

❤❤

👍

Es importante tomar agua sola y con limón Dos vasos en ayunas dejando 40 minutos entre cada vaso

🎉🎉🎉🎉

ci

Hola tocalla. Como esta. Yo tengo 41 pero estoy en forma mido 1.63 y peso 110. Mas bien creo q necesito subir unas libras. Fui gimnasta, practique nado cincronizado y danza. Estuve mucho tiempo en combertirme en fitness pero levante mucho peso y me hice 2 hernias omblicales a los 20 añis ahora despues de 21 mas me volvi a operar otra vez de la misma q se me reprodujo producto del parto y otros pesos. Ahora quiero y necesito retomar el gym. Es mi vida el ejercicio lo necesito. Quiero lograr mi sueño de ser una mujer fitness. Mi fisionomia es muy parecida a la de usted,soy tambien de gluteo cuadrado. Q puedo hacer q me aconsejas Diana.

Consejos para las que acumulamos grasa en la parte superior.

❤❤❤👏👏👏

Primer comentario! ❤

Hola diana , ami me cuarta mucho trabajo subir de peso 😢

Yo había bajado 15 kilos en 3 meses pero deje de ir al gym y subí 10 kilos ahora tengo k hacer ejercicio en casa y no se que hacer😢

Uuu me cuesta mucho volumen 😢

Hola Diana una pregunta estas operada o es tu genética? O el busto también crece por el ejercicio

Para mí, es mas difícil hacer volumen que definir! Por momentos la comida es tanta que no podemos terminarla!😅

Las arepas son venezolanas

Genial,,, yo quisiera hacer volúmen pero no l

Me cuesta hacer volumen muchísimo 😢

Todo en esta vida cuesta mucho. Y tener disciplina mucho más.

Los planes de alimentación deberian hacerlos los nutricionistas o nutriologos :(