Anoche prove a hacerlas de esa forma y es muy cierto la presion es mayor...Me encanta ver cómo nos enseñan a hacer los ejercicios correctos,mil gracias🙌🏼
Muy buenos tips.. la cabezs siempre debe ir en dirección al tronco no levantarlo mientras uno baja.. contrae el abdomen y saca el gluteo.. levanta con el cuadril
Algunas veces sucede que tocas inconsciente para dirigir el movimiento yo alguna vez lo hago cuando no me comprenden a veces les aviso te voy a tocar otras lo hago impulsivamente 😁 y digo ho ho ...no todo es morbo pero hay quienes no les gusta ser dirigido tocandolos . A mi no me gusta pero a veces entiendes mejor el movimiento PERO MUY BIEN DIRIGIDO EXPLICADO.
Yo creo que no es n3cesario tanto peso para ejercitarlo. Lo empece hacer con 8 kilos y no subo hasta arriba y no duele nada la cintura, con más peso si duele.
Si, cierto. Hay varias variantes de Peso muerto. SLD Straight Legs Deadlift (Piernas extendidas con ligera flexión en rodillas, puntas de los pies hacía el frente, esta variante tira mas de los ischios tibiales o biceps femorales. RDL Romanian Deadlift Legs. Piernas abiertas a la anchura de los hombros o más, pies apuntan ligeramente al exterior, rodillas medianamente flexionadas, la contracción de los ischios y gluteos se mantiene, sin dejar que el peso toque el suelo. Esta variante solicita más la parte baja del gluteo, si se hace en variante Zumo solicitará también el gluteo medio y gluteo menor. Peso muerto tradicional o convencional: los pies bajo la barra, extensión o visagra de caderas, rodillas muchísimo más flexionadas que todas las variantes anteriores, llevar la barra hasta tocar el suelo, manteniendo los glúteos a un nível por encima de las rodillas. Con esta última variante se suele cargar más la barra, porque el hecho de tocar el suelo con el peso, descarga peso de los brazos y muñecas, se relaja por un segundo la contracción muscular pero se solicita bastante la parte baja de la espalda(lumbares) y los cuadriceps.🏋
Yo quisiera un entrenador así, no que me dicen haz este ejercicio así y este así 4 de 15 y se van sin darse cuenta que uno es principiante que uno quiere cambiar su estilo de vida pero sol@s no sabemos
Mi gente no hagan ese tipo de ejercicios solo sirve para joderte la espalda,y lo de por experiencia propia,tengo 18 y a los 15 yo hacía esos ejercicios y tenía la espalda muy adolorida mejor remplaza ese eje por otro en el cual tu zona lumbar no se vea tan afectada
HOLA OJALA VEAS ESTO SOY UNA MUJER DE 50 AÑOS PESO 74 KILOS MIDO 1.65 COMENCE EL GYM LA SEMANA PASADA SOLO AGYABTE 2 DIAS Y MI HOMBRO DERECHO ME DOLIA HORRIBLE SE ME DISLOCO 3 VECES EL HOMBRO TENGO ÑROBLEMAS DE LIGAMENTOS QUE PUEDO HACER SOLO LEVANTE 5 LIBRAS EM MANCUERNAS HICE BISEP Y TRICEP Y LA MAQUINA QUE PARECE DE TEMO
Puedes explicar este tipp de ejercicio perp solo para bajar la mancuerna de solo un lado de una pierna y luego intercalar de lado, me cuesta mucho la postura de la columna y pierna, me desarmo .. no mantengo la postura correcta, seria un nivel mas de complejidad a este ejercicio. Ya wue alterna una pierna y otra..y el cuerpo se acomoda un poco diferente. Saludos.
Lo único que no me gusta de estos vídeos es que parece obligstorio estar tocando a las chicas siempre... De hecho parece que la chica después de agarrarles nuca se el le toca la cadera y el cuerpo de ella reacciona claramente incómodo al inesperado contacto
Señora deje el show solo le guía el cuello por q SI no lo hace se lesiona y en si no llega a tocarla solo le guía un poco con las yemas de los dedos así q relájese
Por Dios que complique si el muchacho es súper profesional, es de lo más normal que los entrenadores cuando corrigen guíen el cuerpo apenas y le pone un dedo encima
No, es hasta donde tu cadera llegue (llevándola hasta atrás) sin cambiar la postura de la espalda, fíjate que siempre debe estar recta. Tu movilidad es lo que va s definir que tan abajo vas, si no bajas completo no pasa nada
Hacer un agarre invertido, es decir con una mano la palma de la mano apunta para un lado y con la otra mano la palma apunta para el lado contrario a la primera mano. Busca en youtube eso de agarre invertido. Sino comprar straps seria bueno tambien.
