MELATONINA: el 90% SE EQUIVOCA al tomarla (HAZLO ASÍ)

Подписаться 1,7 млн

Просмотров 304 тыс.

50% 1

#salud #doctor #melatonina
📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:
amzn.to/3LwWUS8
👩‍⚕️CONSULTA de PSICOLOGÍA 100% ONLINE:
www.empodera-academy.com/Cons...
👨‍⚕️DEMOCRATEST: obtén tus pruebas analíticas en menos de 24 horas y al mejor precio del mercado.
democratest.com/?aff=15
¡SEGUNDA EDICIÓN de PERFORM SPORT NUTRITION, el curso de NUTRICIÓN DEPORTIVA de PERFORM INSTITUTE! Comenzamos el 25 de Febrero:
www.performinstitute.com/a/21...
👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA:
www.empodera-academy.com/Cons...
🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ:
www.empodera-academy.com/NLUn...
👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÍ:
www.empodera-academy.com/lm-p...
👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!.
www.empodera-academy.com
NUEVO CURSO DIETA CETOGÉNICA:
www.empodera-academy.com/Prog...
👨‍⚕️PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE.
www.empodera-academy.com/ayun...
✅Siéntete acompañad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[NUEVA FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:
www.empodera-academy.com/perd...
⬇️ ⬇️LOS MEJORES SUPLEMENTOS EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️
👉fullgas.org/es/?fg=2
👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.
⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:27 Qué es. Producción. Usos.
03:20 ¿Por qué no me hace nada?
07:00 Efectos más allá del sueño
09:40 Efectos secundarios
11:31 La alerta de Huberman
12:59 Por qué tomo personalmente melatonina
⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!:
ru-vid.com...
🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: banderaempo...
🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:
• 🔥 AYUNO INTERMITENTE🔥 ...
🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS:
ru-vid.com?list...
DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de RU-vid tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de RU-vid. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

Опубликовано:

26 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 520

@josemanuelcortijo5850 8 месяцев назад

En mi caso llevo tomando diariamente 1.95mg de melatonina desde hace 5 años, y solo puedo decir que bendigo a los científicos que sintetizaron la melatonina. Desde niño era una persona que me costaba horrores levantarme y según se terminaba el día comenzaba a sentirme vital, despejado, con creatividad y ganas de hacer de todo. Mi vida ha sido así siempre. Un ave nocturna como se suele decir. La melatonina ha ordenado mi vida y al poder descansar bien, llego con mas sueño a la cama pues he tenido un día lleno de actividad y siento que llevo mi vida bien estructurada. Os recomiendo que compréis un bote que os dure un año (Melatonin Retard de Inatur) y evitéis las gominolas pues el efecto es el mismo y ahorraréis una pasta. Por último decir que tomo la de efecto retardado 1 hora antes de irme a dormir.

@mariajesusferrerbueso4377 8 месяцев назад

Podrías compartir con nosotros que marca Thomas en concreto? Yo tomo la deliberación rápida y Borja recomienda la deliberación sostenida.

@josemanuelcortijo5850 8 месяцев назад

María, antes tomaba la de liberación rápida. Una pastilla debajo de la lengua 30min. antes de dormir y bien casi siempre, pero había noches que me despertaba. Ahora tomo la misma pero de liberación sostenida y me va mejor. En concreto tomo Melatonin Retard 1,9 mg, 365 microtabletas de laboratorios Inatur. Comprada en Amazon. Una cosa también mejor que estoy notando (llevo 1 mes con la sostenida) es que no me levanto ya con el pequeño dolor de cabeza que antes sí me pasaba con la de liberación rápida. Saludos.@@mariajesusferrerbueso4377

@user-vy9fq8mz8v 8 месяцев назад

Pues a mí las gominolas son las que mejor me han ido

@josemanuelcortijo5850 8 месяцев назад

A mi no me fueron mal tampoco. Pero las dejé de comprar cuando encontré que el bote de Inatur para 1 año me costaba 14€.@@user-vy9fq8mz8v

@danteslordarcanine 8 месяцев назад

Que marca usas?

@LemmyLawless 8 месяцев назад

Los trabajadores nocturnos estariamos eternamente agradecidos si nos dedicas un vídeo en especial! Gracias!!

@nysokmusic 5 месяцев назад

Me sumo a este comentario 🤞🏼🤞🏼

@Oclum 10 часов назад

Somos los olvidados.

@almaperez7194 5 месяцев назад

Ayy ay ay tengo insomnio justo por eso estoy escuchando este video.. Alguien me acompaña en mi dolor? Alguien más está como yo

@luisasaavedra4602 5 месяцев назад

Yo te acompaño

@howeryartolaaguilar9646 5 месяцев назад

Yo 😢

@janethrodriguezjimenez4201 4 месяца назад

Yo te acompaño

@maritzaesteher3085 3 месяца назад

Yo anoche llore desde las 2.20 a.m de tanto desesperación 😢😢

@user-rw3lb3hv8q 3 месяца назад

@abebol 8 месяцев назад

La verdad yo la descubrí hace ya 5 años y me ha venido genial, tomo 3'6mg y ahora estoy añadiendo CBD 4 gotitas y nunca había dormido tan bien.

@negrodecclesiis 5 месяцев назад

Cbd es un componente de la planta de marihuana

@user-kx7cf7mh3p 8 дней назад

Donde la consigo

@txikilin 8 месяцев назад

A mí, tomada una hora antes, me produce somnolencia y sí, me ayuda a dormir un par de horas, después ya vuelvo a estar despierto. A mí no me sirve. Tal vez esa de liberación prolongada pueda ayudar más, pero soy muy escéptico al respecto. Probé dos tipos y como digo, no me ayudaron. Al final tomo media pastilla de lorazepan. Es lo que mejor funciona. Durante el día no tomo nada. Cuando llevo días que no tengo que madrugar o trabajar de noche, voy recortando la dosis a un cuarto y luego nada. Me viene bien leer antes de apagar la luz y acostarme antes de las once. Un saludo a todos.

@silviarodriguezcruz8533 5 месяцев назад

Yo tomo melatonina de 5mg y gaba de 500 o 750. Las tomo juntas por periodos donde me siento mas ansiosa y con problemas para dormir. Me va excelente. Tambien tomo maganecio, este si lo tomo siempre sin descanso.

@javiercastanedavega3153 8 месяцев назад

Leí un libro del milagro de la melatonina y vi que te rejuvenece en todo, pero me la tomaba antes de dormir, porque si pensaba dormirme más tarde, con la melatonina: me duermo antes del tiempo planeado, pero ya vi el horario, muchas gracias.

@MariaMendozaMontes-wh5lq 8 дней назад

GRACIAS A DIOS POR TODO AMÉN DIOS BENDITO TIENE EL CONTROL DE TODO AMÉN, GRACIAS POR SUS CONSEJOS DOCTOR 👨‍⚕️ ME AYUDA , YO TOMO MELATONINA. DESDE HACE 8, AÑOS Y ME HA AYUDADO MUCHO CON LA MEMORIA Y CON EL SUEÑO 🛏 GRACIAS A DIOS Y NO SABÍA QUÉ HABÍA LA MELATONINA TRU QUE TOMA UD, DOCTOR 👨‍⚕️ YO GE TOMADO 3 MG Y GRACIAS A DIOS ME HA IDO BIEN BENDITO SEA DIOS PADRE CELESTIAL AMÉN BENDICIONES PARA TODOS AMÉN

@LemmyLawless 8 месяцев назад

Soy trabajador nocturno y la noche que tengo libre tengo que tomar la dosis mínima de melatonina como pronto 30 minutos antes de acostarme, ya qye caígo como un tronco, hasta ahora sólo puedo hablar bien de éste suplemento.

@santiagosanchezcampoverde7736 4 месяца назад

Borja un video de trabajadores nocturnos uso de melatonina y que durante que tiempo se puede tomar de forma diaria

@silviaandradecardenas5409 5 месяцев назад

Hoy en dia se sabe que al tomarla diariamente se disminuye la producción natural de melatonina del organismo por eso estoy de acuerdo con ud. De tomarla en forma esporádica para que nos ayude a dormir cuando vemos que estamos un poco activados. Gracias dr. Por sus consejos súper prácticos , da gusto escucharlo.

@luislozano3373 8 месяцев назад

Soy médico anestesiólogo. Llevo tomándola hace 15a. Hace 7a, pregunté a uno de los mejores internistas del mundo, ahora se dedica a Medicina Integral y antiaging Dr Garandt Mendoza.Me comentó que se pueden tomar hasta 200mgrs con seguridad. Yo tomo lo que me hace falta para dormir y no tener " resaca". 24mgrs/dia hace 7a.

@danteslordarcanine 6 месяцев назад

Tengo un amigo que me dice que se toma eso 24mg y duerme bien. Yo probé esa cantidad y mejor no dormí nada. Pero supongo que al final depende de cada cuerpo.

@amparorivellesbisbal9016 4 месяца назад

Gracias. Borja! Que cabeza más bien amueblada tienes . POR FAVOR , podrías publicar el video de EJERCICIOS, TRATAMIENTOS Y SUPLEMENTOS para la artrosis en general y en especial de rodillas. Tengo 64 años y estoy amargada con esta patología. Muchas gracias. Un abrazo 🤗 y a seguir EMPODERANDO 😊

@rodimorel4255 8 месяцев назад

Gracias gracias por OTRA CÁTEDRA..!! Impagable.. Lo VEO por quinta.5ta vez. Me enrriquece...en todo. Lo usé..con éxito

@jelrronmatpervin9842 4 месяца назад

Trabajo a turnos rotativos mañana tarde y noche la melatonina me ayuda a descansar mejor

@adrimuhc 8 месяцев назад

Yo tomo la que comercian en supermercados y, aunque no tengo problemas reales de sueño, me viene genial. No tengo problema en dormirme y descanso mucho mejor durante la noche, ya que sin tomarla, parece que no he descansado a penas. Personalmente la recomiendo

@ruimarques1979 8 месяцев назад

Trabajo de noche desde hace 18 años. Tengo 44 años, todos los días entreno una hora de fuerza y luego salgo a correr 45 minutos. Antes de acostarme tomo melatonina y taurina. Esta es mi técnica que funciona y me garantiza buena salud. Saludos desde portugal.

@conradofernandez3013 8 месяцев назад

Eres de admirar. Yo tengo 46 años e intento ir 5 días al gym, pero hay días que estoy tan cansado que no puedo. Entre trabajar 8 horas y estudiar, duermo muy poco y estoy todo el día hecho polvo. Tomo melatonina tan solo una vez a la semana, porque hay un día que sólo puedo dormir 3-4 horas. Si no es mucho problema, podrías indicarme ¿Para qué utilizas la taurina? ¿Para dormir mejor?

@ruimarques1979 8 месяцев назад

@@conradofernandez3013 si taurina para dormir mejor

@conradofernandez3013 8 месяцев назад

@@ruimarques1979 Gracias!

@666MM 8 месяцев назад

@@ruimarques1979pero si es un estumulante…

@dorfi4702 8 месяцев назад

Taurina ..pero si es un estimulante..y el deporte antes de irse a dormir es malo .ya que segregas endorfinas...que también es estimulante

@luzparra6231 8 месяцев назад

Mi experiencia con la melatonina de fullgas true Dreams, ha sido positiva, a día de hoy no la tomo porque actualmente duermo mejor

@m.eugenia5541 8 месяцев назад

La tomo desde 2007 5 mg, más que para dormir que no me sirve de mucho la tomo como antioxidante, ahora provare una o dos horas antes de dormir. Gracias, me ha sido de ayuda doctor .

@maryjoecortell8956 8 месяцев назад

No duermo tengo depresión relacionarme apenas😢 la tomaba con gaba, pero luego ya no m hacia efecto m levanto dolorida por la fibro y eso q hago ejercicio porq m gusta

@mikelalonso5007 8 месяцев назад

¡Gracias! Soy trabajador a turnos y me parece muy interesante este video, me gustaría que profundizar más en el tema.

@MrPerrogaton 8 месяцев назад

A mi me funciona normalmente al rato de tomarla pero luego por la mañana me despierto antes no se porque. Aun asi me despierto bien.

@carmenlopez-em4se 5 месяцев назад

Yo la comenze a tomar y la verdad que descanso tomo.la 3mg y me levanto renovada

@gema8499 8 месяцев назад

Yo tomo melatonina retard 1'9 desde hace dos años y es lo mejor que me ha ido ... Gracias a ella duermo mucho mejor!

@cruzs.lmadretierra 8 месяцев назад

Gracias doctor, he realizado mi pedido de melatonina.

@orientacioniesbellaguarda170 8 месяцев назад

Mi experiencia no es que no me funcione sino que siento síntomas no deseables, siento embotamiento de la cabeza, sensaciones distantes de relajación…

@joserafaellinares2110 8 месяцев назад

Excelente explicación dr Borja.

@lilianaprovenzarajoy1977 4 месяца назад

Tomo 1.8 me cada día hace unos meses me la recetó la dra porque tengo terrores nocturnos y descanso mucho mejor.Pronto me harán un estudio del sueño. Gracias Borja por tanta información 😊

@casandrashalom.1858 8 месяцев назад

Muchas gracias. Le agradezco. Mucho es muy importante y muy interesante. Saber que dormir es cruzisal para la vida Dormir, comer , beber agua, tener amor en mi vida , emociones y sentimientos , son parte de esta vida. Plena Le mando un fuerte abrazo doctor Borja bandera 🤍💜🌿🌷💁🏼‍♀️🇮🇱

@jesusrosasbrambila2415 8 месяцев назад

Yo he mejorado muchísimo mi descanso desde que comencé a tomar melatonina, y me ha ayudado con mi melatonina endogena, ahora ya solo en casos particulares utilizo melatonina exógena ya que mi ciclo circadiano mejoró mucho después de haber tomado Melatonina exógena durante 3 semanas (mi dosis efectiva oscila entre 5 a 10mg)

@gustavomolina7046 6 месяцев назад

Gracias tus aportes son muy productivos felicitaciones

@rocionavidadruiz3505 8 месяцев назад

Si un video para trabajadores con turnos!🙏🏻

@tere4101 8 месяцев назад

Empecé a tomar melatonina por insomnio en premenopausa. Decidí dejar fármacos inductores del sueño y empecé a tomarla. Descanso, duermo y estoy más relajada. En mi caso es un acierto total, tomo inferior a 2 . Video súper interesante

@manueljesuslaura 6 месяцев назад

GRACIAS!!! DR. FELIZ AÑO!!! SIGAS ASÌ CUIDESE!!!

@maritzavictora7135 8 месяцев назад

Dios te Bendiga por ser tan explícito para que entendamos lo que nos orientas. Un abrazote desde Venezuela.

@victorsocio66 8 месяцев назад

Llevo tomándola más de 4 años, venía de tomar hipnóticos (recetados) y eso sí que son una mie..., se ha convertido en algo rutinario y creo, que muchos de los días que la tomo no sería necesario, pero, si bien es cierto, cuando la tomo me aseguro un descanso de mayor calidad, me despierto más sereno a igualdad de horas de sueño, pero el efecto que más me sorprendió, y me encanta, es que antes de tomarla (hace años) no recuerdo tener sueños, y desde que la tomo tengo sueños..., efecto placebo para conciliar e incluso cierta dependencia psicológica, puede ser..., pero lo de los sueños es lo que más me llamó la atención y a día de hoy me sigue llamando, solo en periodos de estudio potente, tengo sueños sin melatonina, no sé si habrá algún estudio aunque sea observacional al respecto. Sigue así,que no se te suba, eres un buque insignia de los médicos y ejemplo de integridad y deontología profesional, un abrazo Borja.

@jonnlennox4176 6 месяцев назад

Hola ¿lo has hecho por tu cuenta o por indicación médica? Yo la uso por cuenta propia y pese a que el prospecto dice "no tomar por más de tres semanas" ya voy para el año! Tal como dices, incentiva las fases 4 de sueño profundo reparador y5 de sueño REM en que aparecen "las obras de arte oníricas" jaja . En cambio cuando faltan estas fases te levantas literalmente destruido, quemado. Un Saludo, Juan.

@pepitoa.y.5218 8 месяцев назад

Yo diariamente me tomo una pastilla de melatonina de martes a viernes, porque trabajo en turno de noche, pero también oscurezco totalmente la habitación.No tengo problemas de insomnio afortunadamente, la mela.la tomo para reforzar la estimulación del sueño...es de 3mg..Esa es mi experiencia, soy de 🇨🇱,gracias por vuestra información y consejos...

@margaritaalonso3356 8 месяцев назад

Me encanto la información, muy valiosa, yo tomé una melatonina de 3 mg y me sentí mal, con sueños desagradables, solo tomé una y nunca más, quizás lo vuelva a intentar, demoro mucho en conciliar el sueño, Gracias, Salud

@xaviborrell9078 8 месяцев назад

A mi siempre me ha causado sueños desagradables también

@carlosjimeno8183 8 месяцев назад

Gracias Doctor.

@gelorubio1 8 месяцев назад

Lo de cómo utilizarla en los turnos nocturnos estaría genial, tener información acerca de ello. Muchas gracias.

@rociosierravia7747 8 месяцев назад

Seria una buena manera de ayudarnos a tener un descanso reparador y asi poder llevar a cabo turnos nocturnos consecutivos😊

@mauricioescobar5979 5 месяцев назад

Un neuroloho puede tratar el asunto del sueño en personas amciosad

@chestpoint 8 месяцев назад

Excelente video Dr.Bandera ¡¡, Muchas Gracias.

@raulgarcia5803 8 месяцев назад

Excelente video! Estaria genial un video para los trabajadores a turnos, seguro ayudaras a mucha gente y estaran muy agradecidos!! Un saludo

@mariacoria4692 8 месяцев назад

Dr no habla claro

@marpiga69 8 месяцев назад

Estaría bien un vídeo de consejos o suplementos para los que llevamos muchos años trabajando siempre en turno de noche. Llevo casi 10 años trabajando en turno de noche siempre, ahora tengo 48 años, nunca consigo dormir más de 5 horas seguidas sin interrupciones y una vez que me despierto ya no consigo dormir. El cansancio diario forma parte de mi día a día,nunca me despierto con energía. Luego cuando vas a librar y cambias el ciclo de sueño por dos días,pues más de lo mismo,se hacen las tantas y no tienes sueño y aunque te levantes tarde,sigues muy cansado. Aún así hago deporte en el gym de lunes a viernes por muy cansado que esté,padezco de ansiedad y el deporte me ayuda a desconectar. No tomo nada para dormir ahora mismo en los días de trabajo. Había probado las gominolas de zzquiz, pero no noto nada. Cuando si tomo para intentar dormir es en los días libres,por el cambio de rutina y tomo zolpiden de 10 mg,recetado por el, médico. Todos los consejos que me puedas dar serán bienvenidos,pues cambiar de trabajo no es una opción ahora mismo. Un saludo Borja.

@gemrosario8 8 месяцев назад

Hola, llevo ya 7 años en turno nocturno... Por mi experiencia primero debes atacar la raiz del problema, ir a futuro tratando de cambiarlo y/o haciendo un mix de los dias aumentando los dias de trabajo diurnos. En cuanto a suplementación. He consumido en principio 20 mg de melatonina acompañada de Glisinato de Magnesio 300mg y de maravillas. Un descanso de 2 meses y pase a 10 mg + Citrato de Magnesio. Igual muy bien.. elimina el azucar y dulces de la dieta y el cafe solo 1 hora despues de despertar.. y 12 horas antes de dormir. Espero te ayude.. si es posible siempre ve al medico y ver analiticas hormonales.

@alcalavhable 8 месяцев назад

Amigo, tienes una situación muy complicada, tu salud seguirá mermando y cada vez se hace uno más viejo y por tanto menos resistente. El medicamento que tomas es un hipnotico-sedante, y no es buena idea tomarlo por largo tiempo. Que bueno que tú doctor te está monitoreando. Yo no puedo recomendarte más que comiences a construir otro camino, para cambiar tu ciclo de sueño vigilia. No habrá medicinas que te ayuden más de lo que ya haces: tu ejercicio es excelente, tu dieta, se nota que te procuras cuidado, vas al médico. Pero no te sienta para nada ese horario. Piensa en tu futuro y haz un balance entre tu salud y el trabajo. Y comienza a construir tu futuro. Suerte! Un abrazo 🤗

@danteslordarcanine 6 месяцев назад

@@alcalavhableComo dice el. No todo el dinero se gana, primero tu salud y luego lo demás. Lo mejor sería que cambiaras ese horario de trabajo. Aunque sea complicado. De seguir así A la larga lo pagarás en médicos. Saludos y espero que te mejores.

@Lesly1279 8 месяцев назад

Que bonito estudio... muy bien!! gracias

@skelterskeltor3118 8 месяцев назад

No me puedo creer que hayas sacado este vídeo... Cuando justamente ayer acudí al médico para comentarle acerca de mi sueño fragmentado y que no quería hipnóticos a poder ser. En Efecto me recetó melatonina (oníric, para ser exactos). Viendo tu vídeo ahora con atención a ver si coinciden las pautas de mi médico. Gracias.

@edwingrivera2164 6 месяцев назад

y como le fue con la melatonina oniric?

@beatrizcastillo3240 8 месяцев назад

Gracias Doc, excelente video.

@Rayo_McQueen 8 месяцев назад

Hola Borja, que consejos puedes dar a personas que trabajamos en turno de noche? Gracias

@barygol 8 месяцев назад

Jajajaja, pero crees que va a ponerse a leer los comentarios de la gente ? Jajajaja

@pablobassantecruz7924 8 месяцев назад

Gracias me ayudo a despejar dudas

@esthertelladotravieso7485 8 месяцев назад

Gracias infinitas 🤗

@amparofigueroa328 6 месяцев назад

Gracias Dr Borja por tan inportante informacion.

@juliabenitez132 5 месяцев назад

Gracias por la información 😊

@Hormiguita2001 5 месяцев назад

Yo tomo 10 mg y estoy al 100, duermo muy pero muy bien.

@dorismillamena4813 8 месяцев назад

Excelente información como siempre. Dr. Borjas muchas gracias. Me gusta su nuevo set👍

@eduardohimelfarb2259 8 месяцев назад

Excelente video, gracias por la informacion y opinión

@user-sz4ye1xg9d 3 месяца назад

Gracias. Voy a seguir sus consejos.

@teresahuerta3969 8 месяцев назад

Dr porque en mi personalmente, me mantiene despierta pero me la he tomado cuando voy a dormir, y paso la noche despierta. Y muy cansada al día siguiente. Que buena información, muchísimas gracias.

@teresahuerta3969 8 месяцев назад

Dr, donde puedo encontrar la melatonina que usted usa? Muchas Gracias,

@Rios345 8 месяцев назад

A mi me ayudó a eliminar el insomnio terrible que tenía. 30 min o 1 hora antes de dormir y era excelente me ayudaba a descansar a la hora que quería y, aunque despertaba algo somnoliento, no tenía sueño durante todo el día. El descanso era tan bueno que tenía suficiente energía. Pero lo tuve que dejar ya que en casi todas las presentaciones me generaban problemas gástricos. Traté sin comidas, con comidas y hasta bajarle la dosis a menos de 1 MG partiendo la pastilla pero nada. Creo que eso es lo más negativo de ese suplemento.

@Inmar2 8 месяцев назад

Buenisimoooo el video, gracias mil💫🙏😘

@pacosese910 8 месяцев назад

Llevo tomando melatonina 10 años, trabajo a turnos 6/14,14/22,22/6, tomo 3mg las noches anteriores al turno de mañana y 1 o 2 noches la noche o noches siguientes al turno de noche, alrededor de 4 o 5 noches de cada 10 días, curiosamente me funciona mejor con el estómago lleno, tbien va muy bien en viajes a sitios con otras zonas horarias, un saludo👍

@mercedesblanco7470 5 месяцев назад

Excelente!

@melbagomez8363 3 месяца назад

Valiosa información; muchísimas gracias.!

@Un-cafe-por-favor 8 месяцев назад

Por favor, haz un vídeo de cómo usarlo para gente que tenemos turnos de noche 🙏🙏🙏

@angelicamolina2274 8 месяцев назад

@gustavovazquez5535 8 месяцев назад

Gracias Borja! 👍🏼

@juliayolandatorres4998 8 месяцев назад

Saludos con mucho cariño 🫶🏻

@Verofuzu 8 месяцев назад

Gracias por este video tan explicativo, son muy interesantes y me ayudan a entender más cualquier duda que tengo sobre algún tema .

@luisaluisa6716 8 месяцев назад

Si muchas gracias 💎💫

@DerlaMARIAPerezpachon 22 дня назад

MUCHAS GRACIAS VA AL PUNTO DE UNA

@AntonioCaroprince 3 месяца назад

Exelente yo la tomé y es exelente.la recomiendo.

@adelamariasuarezpaz7482 8 месяцев назад

Gracias Dr muy buena su información. Bendiciones. Un Saludo desde Cuba.

@mollyzetkin6734 8 месяцев назад

Qué buen video, doc! Saludos desde México

@olgasofiavillavicenciotell6870 8 месяцев назад

Hola , no me funciona!🙏

@luisamariagarcia813 5 месяцев назад

Excelente ❤

@lcoromina7064 8 месяцев назад

3mg en capsulas antes de dormir para evitar la excitacion por el ejercicio, en 25 min ojos cerrados

@user-lm1dm2vl8h 8 месяцев назад

Yo he tomado Melatonina de 5 mg y no duermo y luego me duele la cabeza ❤ para dormir tomo Amitriptiline 25 mg 😮

@pedrotelle8699 8 месяцев назад

Muuy bueno Borja! Gracias si hicieses otro vídeo sobre jet lag encantado!

@xgaliah6420 8 месяцев назад

Yo trabajo a turnos , a ver si sacas ese tema , sería de gran ayuda

@matildeurribarri8461 4 месяца назад

Dr.yo tenía tomando Alpran 4 años y lo deje x q me estaba callendo mal.Empese a tomar melatonina y la tomo a las10 de la noche y no logro tener el sueño reparador q necesito y tengo dos meses tomándola no quisiera dejarla xq es natural pero la tomo y me cuesta mucho dormir alludeme x favor

@user-lq5tv3ug3o 8 месяцев назад

Sería interesante si pudiera hacer un video de cómo suplementarse con melatonina para los que trabajamos a turnos rotatorios de mañanas, tardes y noches, porque esto destroza el ciclo circadiano sí o sí... llevo 21 años con esos ciclos y me cuesta muchísimo reponerme. Muchísimas gracias por sus videos, son todos muy interesantes

@yeridynunez8795 8 месяцев назад

No ha pensado en cambiar de trabajo

@yeridynunez8795 8 месяцев назад

No ha pensado en cambiar de trabajo

@matildeurribarri8461 4 месяца назад

Muchas gracias Dr.Desde Venezuela x su concejo ya bi su video tomaré sus concejos aunque yo la tomo a las 10 de la noche llevo dos meces tomándola muchas gracias

@mariavaleriaferrandiz1238 5 месяцев назад

Excelente explicación!! Gracias gracias gracias y chin chin d matecito amargo dde San Juan Argentina

@damianriquelme9529 8 месяцев назад

Dr: en mi caso particular lo único que he notado que ayuda es el ejercicio físico intenso/extenuante realizado por la tarde/noche (7pm aprox). Luego una ducha relajante y una buena comida saludable y abundante.

@franirkrojas3803 8 месяцев назад

Por favor un video para trabajadores nocturnos, llego a casa a las 3 am y tomo pastillas de dormir

@mne5166 2 месяца назад

Es muy buena y natural

@Utxi 8 месяцев назад

Yo melatonina, ashwagandha y cbd.... a parte de la carga muscular por el deporte, tengo dos niños un poco movidos 😂.

@Dani-ec2bh 8 месяцев назад

A mi mujer le va genial (1.9 gr). Para mi es una lotería, muchas veces me produce pesadillas. Me di cuenta después de algún tiempo. Ahora tengo mejor higiene del sueño y no la tomo.

@ramiromunoz6917 4 месяца назад

Sería bueno que al medico haga un video de las personas q nos toca trasnochar en el trabajo y en el día también para saber como tomar este medicamento

@nikajanjgava 8 месяцев назад

Me gustaria que comentaras algo para la gente que trabaja de noche sobre como tomar la melatonina y que otros suplementos vienen bien

@enriquepalles9081 6 месяцев назад

Estaría muy bien que dedicaras un video a hablar sobre los ciclos circadianos, he aquí otro trabajador nocturno, tomo puntualmente melatonina, pero igualmente sufro de insomnio, tengo muchos problemas para conciliar el sueño, cuando estoy dormido me despierto varias veces, y la media de tiempo que duermo diariamente es de unas 5h.

@surfsurfer165 8 месяцев назад

Buenas trabajo a turnos y llevo tomando melatonina desde hace 20 años,empecé con 27-28 años cuando comencé a despertarme siempre a las 4 de la mañana. La dosis siempre ha sido baja ,aunque ahora llevo tomando la de 5mg una temporada porque es la que venia en la farmacia . Bajaré la dosis . Si dejo de tomarla unos días sigo durmiendo bien hasta que una noche ,despues de un tiempo ,vuelvo a despertarme a las cuatro am. Asi que vuelvo a tomarla. La he toma a diario durante estas dos décadas.

@danistrada5589 8 месяцев назад

Y yo que estaba tomando 10mg😂

@Caminante_no_hay_camino 8 месяцев назад

Em mi experiencia, trabajando a turno fijo nocturno, depende de las circunstancias laborales/personales del momento, y de la estación del año. En verano aprovecho la intensidad del sol por las tardes, lo que hace que o no necesite tomar nada o que necesite menos melatonina, alrededor de 0.9mg sublingual a 1.9mg retard dependiendo de como haya descansado días anteriores. En otoño/invierno necesito mas, entre 1.9mg sublingual a un tope de 1.9mg sub + 1.9mg retard, aunque he descubierto un preparado para hacer chocolate caliente de una famosa marca de dietética deportiva, mezcla de melatonina 1.9mh, gaba, glicina, triptofano... que me es de especial utilidad en épocas de mayor estrés. Creo que un buen indicador de que en un determinado momento necesitas menos melatonina es la "resaca" o somnolencia diurna. Es cuestión de ir probando en determinadas situaciones para pillarle "el tranquillo". A largo plazo he descubierto que no solo mejora el sueño 😅 sino ... en fin.. ya me entendéis 😂... ¡Lo que hace el descanso! Se me olvidaba. La sublimgual con 30 minutos antes de dormir me es suficiente. Con la retard para no tener resaca necesito tomarla 2 horas antes de ir a dormir. Saludos!

@franciscogonzalezarana1444 8 месяцев назад

Es cierto en los hombres no solo mejora el sueño sino también hay un aumento en la lívido masculina. En las mujeres no se que sucede.

@danielmarco1644 8 месяцев назад

Cómo siempre un video muy didáctico , yo tengo turno nocturno y he intentado tomar pero sin resultados evidentes . Ojala puedas hacer un vídeo más extenso sobre las personas que tenemos estos turnos y como poder llevarlos mejor

@MrFer04 8 месяцев назад

Hola, proba tomar más dosis y de liberación prolongada

@guerreroguerrero859 8 месяцев назад

Habla, por favor, de la melatonina en la tercera edad y para trabajadores a turnos y nocturnos. Y personas con artritis reumatoide?

@monicavillarreal7730 8 месяцев назад

Llevo casi 6 meses que a las 4 de la mañana ya me despierto pero mi hora es a las 6 de la mañana y es entonces cuando me encuentro tanto cansada y me cuentas tanto salir de la cama y cada vez veo que es igual 😂 tomo vitaminas y citrato de magnesio y cuando puedo me escapo a caminar o en bici a la montaña me cuido mucho en la alimentación.creo que lo voy a podrar ya sea la melatonina o Glicinato muchas gracias por el vídeo

@MariadelCarmenMarquezLuc-vc7dj 5 месяцев назад

La marca eurohealt va muy bien y oniros tambien

@mariochacon1506 8 месяцев назад

Dios lo bendiga por esa información aquí en Venezuela venden la 5mg y de 10 puedo tomar la 5 Mario Chacón desde Venezuela

@silvana_cdmx 8 месяцев назад

Agradezco mucho el video, yo soy de las personas que despierto después de 4 horas de haberme dormido, aun tomando la melatonina, no conocía la melatonina de liberación sostenida, la voy a buscar, realmente sufro mucho el no dormir de “corrido” generalmente me vuelvo a dormir después de 2 horas de estar despierta durante la madrugada y aunque estoy jubilada y puedo levantarme mas tarde, no me gusta, ojalá pudieras comentar sobre estos casos que según he escuchado son frecuentes

@rebecabustamante5641 8 месяцев назад

Me pasa igual😢

@ChristianSanchez-ic2kj 8 месяцев назад

Haz un video para la gente que trabaja por turnos, o con mucho jet lag

@user-yg3vj4hg2u 8 месяцев назад

este canak es la leche!!!

@Maria-nv6sx Месяц назад

Gracias por el vídeo, me ha resultado muy interesante y me encantaría que hicieras uno sobre cómo la melatonina ayuda a trabajadores nocturnos 😊

@ginasa1 8 месяцев назад

Hola Doctor tomo melatonina 5 mg con Magnesio ,Zinc y Selenio a 10 años (formula Suisa) tengo 66 años y duermo de 22.30 pm a 5.30 am el efecto es estupendo descanso como un bebé Gracias x sus videos

@haidalanderos9646 5 месяцев назад

Holaaa, de favor me puedes decir que marca es ??

@ginasa1 5 месяцев назад

@@haidalanderos9646 Hola el nombre es KEY Melatonin (Defender)

@edierjohanosoriobustamante6209 5 месяцев назад

Que marca es

@frayriveros5104 4 месяца назад

Buenas la melatonina americana es buena o cual me recomiendas esta se puede de bajo de la lengua 👍 gracias

@alejandrop.b8108 2 месяца назад

Muy buenas , gracias por tu comentario, me podrías decir cómo se llama la fórmula suiza, que marca es? Gracias

@julianarroyave 8 месяцев назад

Yo la he tomado pero he notado poco o ningun resultado la verdad, ahora voy a darle una nueva oportunidad a ver como dices, la tomaba media hora antes, ahora la tomare dos horas antes. Gracias.