En este video les mostrare mi transformación física que obtuve entrenando calistenia Transformación física de ectomorfo Transformacion de Calistenia . . . . Instagram @cristopherbj23
Te ves delgado pero tienes mucha fuerza! Hacer Muscle Up, Front Lever y dominadas con 40kg no es cosa fácil. Tu progreso físico es increíble, eres una bestia!
*Gran transformación no solo la apariencia sino también la fuerza y el control. Es muy importante que compartamos nuestros resultados para que cada vez inspiremos a más gente a lograr el físico de sus sueños*
Yo estaba como este chico de flaco, me propuse subir de peso porque odiaba ser tan esquelético, pagué un año de gimnasio, fui como dos meses y deje de ir Xdd. Total que me dije a mi mismo, "Aaaaa ni estoy tan flaco". Han pasado ya 6 años, y pase de 75 kg a 95kg pero no de musculo :´( Entonces mi consejo para dejar de ser flaco sin hacer ejercicio es tomar mucha cerveza con harinas como pizzas los fines de semana y notaran como suben de peso rápidamente Jajajajajajaja
Hermano eres una gran inspiración para mi, dentro de poco iniciaré con la calistenia, espero obtener buenos resultados, yo también soy de complexión delgada y ver tus videos me motivaaa un monto, ere grande bro
Santiago Santorski broo de verdad me siento muy bien de escuchar eso, ya verás que si le dedicas tiempo a la calistenia obtendrás grandes resultados, seguiré subiendo videos para que puedas progresar más y pronto serás un experto en la calistenia, muchas gracias bro
Yo creo que deberías haber esperado un poquito antes de subir la transformación, partes de una complexión muy delgada y se ve que te cuesta ganar masa, en mi opinión creo que deberías taparte un poco y luego hacer el corte de peso,cuando subas de peso te costará mazo hacer las dominadas y sacaras musculo de ahí, pero la verdad veo la transformación y apenas veo casi cambio en el antebrazo, aunque eso ya depende del gusto de cada uno :P Saludos❤️
Jaider Erazo Como tú dices bro, con esfuerzo y dedicación estoy seguro que conseguirás el cuerpo que tú quieras hermano y agradezco mucho que vayas por un cuerpo como el mío, si necesitas algo con mucho gusto te voy a ayudar
Excelente hermano yo llevó 2 meses entrenando calistenia y si he sentido un progreso pues tengo mayor fuerza y una mejora en el aspecto físico y eso motiva, sólo queda ser constantes para conseguir lo que se quieren, felicidades bro.
Farko Valdez Así es bro la calistenia es una disciplina que, como ya experimentamos, ayuda bastante a crecer los músculos siempre y cuando tengamos esa constancia de entrenar, muchas felicidades bro espero sigas progresando como lo estás haciendo
@@davinsky2531 siempre habla de que la alimentación es de lo más importante pero está demostrado que el ejercicio lo es mucho más (también depende de la genética y el metabolismo cada unos somos diferentes) pero yo en mi primer año comia muchas porquerías y conseguí mucha masa muscular con constancia entrenando 5 días a la semana
@@falcaohd981 No, siempre es mas importante la alimentación, aunque hagas el mejor ejercicio del mundo, si no tienes una dieta alta en calorias simplemente no vas a ganar musculo porque tu cuerpo no va a tener de donde sacar para crear musculo. La dieta importa un 60%, el ejercicio un 30% y el descanso un 10%
Te has vuelto en un verdadero hombre, no lo digo por los musculos, lo digo por que le hechaste sangre y sudor a tu entrenamiento para obtener un nivel de control de tu cuerpo como casi nadie ha logrado en mucho tiempo. Eres grande
Ahuevoo que siga creciendo la comunidad calistenica🔥🕉️❤️ Yo llevo un año entrenando y aun no tengo front lever:( suertudo JAJAJA saludos desde Monterrey mexico Brow👽🔥💪
OSCAR palacios Beltran jaja tranquilo bro todo se trata de entrenar los grupos musculares constantemente, que en el caso del front serían los dorsales los cuales los estuve entrenando por cuatro meses sin parar, también voy a subir técnicas para sacarlo bro no te preocupes que pronto lo sacas, Saludos
Tu transformación es increíble, con ese video haces demostrar a la gente que todo lo que uno se propone lo puede conseguir y yo sé que este es sólo el comienzo de un sin fin. Ahora a seguir entrenando cada día más y más duro. Espero ver un video tuyo haciendo full Planche pronto, un saludo desde Canarias bro
Antonio Ramón Hernández Álvarez broo de verdad me motivas mucho a seguir dándole con todo, muchísimas gracias, siempre intentaré traer las mejores rutinas para ustedes y si espero pronto sacar la gloriosa full planche jaja ya ando entrenando hombro
De echo sin ofender es casi nula yo tambn soy ectomorfo pero vaya que eh logrado mas. En menos tiempo, la clave es comer 3 veces lo que comes y tener una app como la de thenx
@@KevinLopez-nx3yt No es comer 3 veces lo que comes sino calcular tu TMB( Tasa de metabolismo-basal) y a base de eso con el número que te da si vas a subir comer más calorías de las que consumes normalmente porque cualquier persona puede comer 3 veces lo que come normalmente y no ve resultados
Que gran inspiración bro, yo también estoy empezando a hacer ejercicio ya llevo tres meses pero en el gimnasio pero con el situación que está pasando, estoy empezando con la calistenia y me gusta mas, buen video y sigue así bro
Jaime Gc Muchísimas gracias bro, me alegra saber que te este gustando la calistenia, cualquier cosa que necesites aquí estoy para ayudarte hermano y a darle con todo
Hermano! Con esto de la cuarentena tuve que dejar de correr y andar en bicicleta pero quiero explorar nuevos deporte, me inspiró mucho tu cambio y se que también puedo lograrlo, felicidades we
martin tapia Muchísimas gracias bro, si quieres empezar a entrenar calistenia cualquier cosa que necesites aquí estoy para ayudarte y yo se que podrás avqnzar rápido si tienes la disciplina, mucho éxito hermano
Mano eres un crack! 💪 yo recién estoy empezando con la calistenia y que suerte haber encontrado tu canal, me motivó mucho..saludos desde Perú crack para adelante!
Alejandro Santiago Muchísimas gracias bro, de verdad felicidades por decidir empezar con esta disciplina ya verás que es muy buena, así que a darle con todo yo seguiré subiendo rutinas y espero te sirvan, mucho éxito hermano
esto si es un cambio real, gracias por aterrizar a los chicos que se alimentan de culturistas insanos bro, un gran avance y una inspiración formidable para cualquiera, sigue así pibe
@@fernandovalenzuela4014 no necesariamente el en el video todavía seguia flaco pero con fuerza para ganar volumen come mucho amigo no te excedas en el ejercicio
Yo llevo un mes y con 5 días era una persona que pesaba 85 kilos ahora peso 75 y ya tengo más masa muscular que antes pero eres una inspiración bro no dejaré de hacer lo que hago hasta conseguir mejores resultados bro
Cool bro, yo hace un mes empeze y junto a otros dos amigos somos Los primeros de la. Ciudad en practicar la calistenia hicimos nuestras propias barras 🔥✅🇬🇹
Team Plex bro esa erq mi intención al crear mi canal, me alegra mucho que vuelvas a la calistenia y sabes que cualquier consejo que necesites aquí te lo puedo dar y tu darme también ¡Muchas gracias!
@@CROSSCalistenia hola bro, necesito ayuda, me puedes decir que ejercicios hacer para principiantes? Es que busco una rutina y la mayoría me incomodan o no puedo moverme en 2 días, por eso busco ayuda con alguien que ya tiene experiencia, y es que con el vídeo me motive, espero me ayudes :D
@@AM11004 es normal eso, el no poder moverte luego de realizar una rutina que no hiciste en tu vida, cuando te acostumbres a esa rutina ya no tendras esos dolores y deja de poner excusas
Peso 56 kg Volveré a este video cuando cumpla mi meta en ganar 65 kg en menos de 1 año y les mostraré foto tengo fe este video demostró que si se puede arre
Josue Perez va aquí estaremos en contacto para que nos enseñes tu progreso, ya verás que con la calistenia es posible aumentar masa muscular y sobre todo con una buena dieta
Vemos qué Buff academy no es cualquier canal e inspira a muchos a seguir el camino del guerrero en fín yo tengo 4 meses haciendo calistenia y me inspiro Vadym "Vuuuuuamos"
hermano ver tu cambio fue una gran inspiracion para mi ya llevo 3 semanas entrenando y siguiendo tus rutinas y no parare hasta lograr mi objetivo ver tu cambio me doy cuenta que no hay imposibles
@@eltiobroly no te dejes engañar los tipos que se ven muy grandes en el gym se pinchan, distinto a la calistenia que ves cuerpos más estéticos y naturales
@@eltiobroly nada que ver eso, las dos te dan musculo, el musculo no detecta si estas levantando una mancuerna o haciendo una dominada supina, solo detecta el estimulo, ignorante
Sisi papá, llegue a dos minutos, mañana si quieres subimos un video juntos al canal de cada uno haciendo la prueba de nuevo. A ver como nos va! Sin ningún tipo de competencia, solo para pasarla bien en conjunto 🤗💪
miguel angel guevara montealegre Hola bro, con mucho gusto mira puedes hacer lagartijas, fondos con una sillq, plancha, sentadillqs pero es muy importante agregarle peso, puede ser una mochila con libros ya que así estimulas más los músculos, el lunes voy a subir una rutina para aumentar la masa muscular en casa donde explico esto hermano
hola hermano el CORONAVIRUS no es una excusa yo estoy logrando ganar musculo en esta cuarentena con ejercicios completamente en casa, te invito a mi canal subi 6 kilos en 2 meses entrenando solo en casa sin suplementacion, estare subiendo videos de las rutinas que me estan ayudando a ganar musculo, en mi canal podras ver el cambio fisico que e tenido, estare gustoso de poder apoyarte, saludos !
Me estás re motivando a seguir hermano yo hace 3 días que empiezo y mi peso es de 45kg y mido 1,65 y estoy empezando con pesas y lagartijas, este año voy x todo💪
daviid escobar bro de verdad muchas felicidades por animarte a empezar con esta gran disciplina, ya verás que con esfuerzo y compromiso podrás cumplir lo que te propongas, cualquier cosa que necesites ya sabes que te puedo ayudar, mucho éxito hermano
Empieza con lagartijas, dominadas y paralelas eso te garantiza ya mucha fuerzas sobretodo las flexiones y trata de subir de peso ingiere más calorías y combinalo con ejercicios de hipertrofia para ganar musculo
@@daviidescobar5036 ver variaciones de flexiones, de dominadas, ejercicio de hombros , tríceps, bíceps, abdomen, y pierna y crear una buena rutina... Constancia
Estas son las transformaciones que valen la pena, porque cada gramo de musculo se gana de forma honesta y con un gran esfuerzo, y lo digo porque soy tan ectomorfo como tu así que vivo eso en carne propia. Ahora te digo esto como concejo, deberías aumentar tu ingesta calorica para que mejoren tus ganancias. Saludos hermano sigue así pá lante.
Bryan Correa Muchísimas gracias bro, es correcto todo fue parte de un gran esfuerzo, si gracias por el consejo hermano ahorita estoy en una dieta de volumen, a darle con todo
buenaaaa brooo, buen nivelazoooo también tengo un tiempo en esto y ahorita es que me estoy enseriando en esto pero veo tus cambios y en serio motivan a más
Felicidades ! Que bien verte así ! Quiera Dios que logre muscleup antes de octubre . (Llevó 3 meses y medio pero la cuarentena no me deja seguir a tope)
jesus salas Muchísimas gracias bro, se aprecia, si la cuarentena también me a afectado mucho pero estoy seguro que lo conseguirás muy pronto, éxito hermano
Muscle up me salió sin impulso si subir un brazo y luego el otro me salió de una y con buena técnica.. mi recomendación tienes que hacer buenas dominadas y muchas osea tienes que tener esa fuerza si haces dominadas y solo haces que si 2 no te sirve tienes que aumentar más fuerza es la espalda luego de eso lo que tienes que hacer es tratar de llegar la barra al abdomen entre más la llegues al abdomen más fácil es hacer el muscle up el muscle up es explosivo al llegar la barra a tu abdomen lo que hace es los codos los echas hacia adelante y listo no tiene ciencia solo buena técnica y explosividad
@@rowandbetancourt8581 gracias por el consejo , y uff con solo escuchar que lo lograste sin impulso me motiva mas porque de esa manera es que que quiero lograrlo ,aunque también seguido voy entrenando progresiones de front en tuck , aun no puedo pegar el pecho a la barra pero con mas explosividad lo lograre con Dios mediante ya veras broh.
@@jesussalas3935 hermano yo no podía hacer el muscle up y yo me preguntaba coye pero que pasa que no puedo subir a la barra.. lo que pasa es que yo llegaba el pecho a la barra y luego los codos los echaba hacia adelante y ahí me quedaba ese es el error. Te invito a hacer la prueba en el aire imagina que tienes una barra imaginaria y has como si llegarás el pecho a la barra y los codos subelos y verás como los brazos se trancan así me pasaba a mi... Ahora trata de imaginar que estás en la barra e imagínate que haces la dominada pero hasta el abdomen y sube los codos ya te darás de cuenta que no se queda como en el anterior si no que los codos suben más y están más vertical así fue como me percate del error.. el muscle up se debe hacer sin impulso porque si no se pierde todo el trabajo en la espalda claro si haces unos cuantos sets y ya vas terminando el único impulso nwue harás ese subir las rodillas que no hay problema en eso.. pero he visto gente que hace impulsos raros como los de crossfit y se va toda la técnica y la tensión
@@jesussalas3935 muscle up es un tremendo ejercicio te trabaja todos los músculos del tren superior todos.. lo único es que cuando hagas la dominada y llegues la barra al abdomen tiene que ser explosivo el muscle up es un ejercicio explosivo si lo haces como una dominada normal no te podrás subir a la barra o es muy complicado
Me encanta!!! Gracias por compartir este tipo de vídeos ayudan mucho a motivarte y seguir hacia delante !!! Enhorabuena por la constancia y esfuerzo, sigue así mucho animo!!! Saludos desde Córdoba ( Andalucía, España)
Socu 14 Me alegra mucho que te haya gustado bro, así es esa fue mi intención desde un principio, motivar a toda la gente y enseñarles que si pueden cumplir lo que se propongan, muchas gracias hermano, sqludos desde México
Eber Villegas Hola bro, muchísimas felicidades me da mucho gusto que decidas empezar a entrenar, cualquier cosa que necesites aquí estoy para ayudarte hermano
@@CROSSCalistenia sip oye quisiera que te suscribas a mi canal recien comienzo mi canal se basara en cortos y de nada bro y que tu canal siga creciendo🤟👍😉
lual mc Muchas gracias bro, muy bien muchas felicidades por animarte a empezar con esta gran disciplina, cualquier cosa que necesites aquí estoy para ayudarte y con esfuerzo claro que conseguirás grandes resultados, mucho éxito hermano
Que buen video, yo soy igual de flaco, mido 1.78 y tengo 33 años, fuera de la pandemia pesaba 54kg, ahora despues de la pandemia me salió panza y cachetes, peso 64kg XD . Entonces quiero hacer ejercicio para eliminar mi panza, todavía no comienzo. La calestenia me llama mucho la atención por el dominio corporal. Pero sé que tambien debo entrenar en gym para aumentar la musculatura de mis musculos principales y así la ropa no parezca que cuelga de un gancho. Ya solo te falta mesclarlo con gym, asesoría nutricional y quedas listo. Te felicito bro.
Está delgado pero la diferencia es que tiene más definición y fuerza,eso es un gran cambio ,solo métete a volumen y sigue el ritmo de tu entrenamiento y uffff hermano llegarás al sgte level de tu cambio físico,más de lo que eres ahora
YAHIR CL Hola bro, mira al principio hacía puras lagartijas pero después fui adquiriendo fuerza y al mes ya podía hacer una rutina para principiantes con dominadas, yo te recomiendo hacer lagartijas para agarrar fuerza y después ya hacer agregarle dominadas y fondos hermano
@@CROSSCalistenia Si de hecho, yo empeze al igual que tu, la unica diferencia es que yo empeze siendo gordito xd, gane fuerza en las lagartijas y abdominales y comenze a implementar las dominadas y flexiones parado de manos, y rebaje unos cuantos kilos y ahora estoy bien
@@jesusabedlopezcoronado5509 Para las personas delgadas es dificil ganar masa muscular asi de rapido, lleva mucho tiempo por si no lo sabias, ignorante
Deivid Jhonatan Castaño Muchas gracias Deivid, si Justo esa fue mi intención, motivar a la gente para que logren lo que quieran, claro que si bro voy a estar subiendo mas rutinas y también puedo subir la dieta que llevp, cualquier sugerencia también es bienvenidq, saludos
Muy motivador tu video, me gustó. Una recomendación, cuándo hagas barra con peso intenta no saltar de la barra sino que baja apoyandote de una silla o algo para evitar una lesión en la espalda
Exacto pero el man del comentario dijo que prefiere el físico de un gimnasta,si el gimnasta es natural y no usa nada tentra el mismo físico que un calistenico,solo cambian los métodos de entrenamiento,yo soy calistenico pero también iba al gym
Marco Rodriguez Hola bro, yo no hacía rutinas para el front nomqs lo intentaba jaja pero con mucho gusto haré una rutina en el siguiente video que grabe para el front lever, éxito hermano
Buen video bro, has tenido un buen cardio para ser un hectomorfo Yo soy un mesomorfo y aunque lleve el mismo tiempo que tú en calistenia te podría recomendar de que aumentarás tu taza metabólica para conseguir más masa muscular y por otro lado que practiques más el free style en barra como también que aumentes el entrenamiento de hombros y agarra para mayor fuerza
Jjjjab King Hola bro, mira los primeros meses si dejaba de entrenar varios días por falta de motivación, hablo de que entrenaba un día a la semana, pero al cuarto mes ya empecé a disciplinarme y desde esa fecha entreno cada dos días, éxito hermano
Vas muy bien bro,solo pon una dieta de volumen más estricta si es que quieres ser más grande pero eso es de cada quien, yo con 4-5 comidas pesadas en 9 meses he pasado de 54 kilos a 63 pero yo hago gym y acabo de cumplir 15 años el mes pasado
Hola hermano que genial, yo recien estoy empezando en esto de forma disciplinada, estoy apunto de cumplir un mes. Una pregunta... Tú practicabas diario?, o llevabas cierta dieta? porque tengo entendido, que cuando la practicas dejando descansar tu cuerpo, agarras más masa muscular. Y si no la dejas descansar, pues los musculos no crecen, pero si agarras mucha resistencia, como veo y lo has hecho. Saludos!
Charly Emanuel Ruiz Vargas Hola bro, si yo entreno cada dos días, entreno un día y el siguiente lo dejo de descanse porque como tú dices, se tiene que dejar un tiempo para que tus músculos se recuperen del desgarre y es por lo que crecen, así que tienes que dejar un descanso según sea conveniente para tu cuerpo, éxito hermano
Nunca vi a alguien tan delgado hacer esos trucos de calistenia me soprende mucho y la verdad me deja las cosas para pensar si no te molesta quisiera saber tu peso y tu altura yo soy nuevo en calistenia practico hace como 1 mes en barra
Empecé a entrenar hace una semana, se nota tu cambio físico, me gustaría saber lo que entrenabas cada día y que es lo que más entrenabas y cuántas repeticiones
@@CROSSCalistenia Gracias amigo, otra consulta, hacías todos los días o tenías días de descanso por qué los primeros 2 días creo que entrene de mas y me dolieron 2 días los músculos del pecho hombros y brazos entonces entrene abdomen y piernas y un poco de cardio, pero al día siguiente que no me dolían hice menos repeticiones que el primer día, no entiendo nada jajaja
Leo Soraire jaja si bro lo qué pasa es que tienes que dejar que tus músculos se recuperen, para que de este modo crezcan y no los fatigues tanto, porque si son sobre entrenados después es cuando se siente mucho dokor y si me pasaba muchas veces, lo que yo hago es entrenar un día descansar al siguiente, entrenar un día descansar el siguiente y así me la llevp, mucho éxito hermano
Ganate fuerza, es difícil para los ectomorfos genrwr masa pero adelante lograste el físico de alguien que tiene genética, el entrenamiento es años y bueno es apoyar, sigue adelante.
Muy bueno tu progreso en calistenia hermano, asombroso ero psuoniendo que quieres aumentar masa muscular deberias iniciar con una dieta en mas proteina y carbohidratos complejos
Hola bro, tengo un video en donde lo explico mas detalladamente por si quieres verlo, esta en mi canal, pero basicamente necesitas entrenar la explosividad al hacer las dominadas, osea subir mas de lo normal y practicar los fondos, exito hermano
Diego Perez Muchísimas gracias bro, yo entreno sin lastre y ahora si con el rango completo jaja, no suelo agregarle peso pero algunos días si le agrego, mucho éxito hermano
Alex Monroy Hola bro, muchas felicidades por empezar a entrenar esta gran disciplina, tengo una rutina para abdomen y la puedes hacer en casa por si te interesa, la hice en su mayoría para marcar y fortalecer el core, mucho éxito hermano
Genial amigo. Yo tambien hago calitesnia. Tienes una buena tecnica y tus musculos se han desarrollado, es hora de que avances al siguiente nivel que es aumentar masa muscular. Digo que por tu edad tu cuerpo no se ha desarrollado del todo, pero excelente lo que haces es dificil. Exitos. Pronto subire mi progreso en calistenia
Muy buena transformación solo te hace falta peso y hacer pierna pero no te lo tomes a mal has echo un gran esfuerzo y has recibido grandes cambios eres un ejemplo sigue así bro xD like
La verdad para tan poco tiempo,un cambio increible,yo hace poco había empezado el gimnasio y ahora hago ejercicio en mí casa,pero la verdad está muy buena calistenia
Lautaro Diaz Muchísimas gracias bro, pues la verdad aunque la gimnasia y la calistenia son diferentes tienen algo en común, que es el control sobre el peso corporal así que cualquier cosa o duda que tengas aquí estoy para lo que necesites y también subí algunas rutinas en casa por si te interesan, mucho éxito hermano
Aturo Arguello Me alegra mucho que te haya motivado bro, si empiezas a entrenar te aseguro que podrás estar incluso mejpr que yo hermano, en mi canal tienes algunas rutinas que te pueden ayudar, cualquier cosa que estoy
ᏕᎬᏰᎪᏕGod Ruiz Hola bro, muy bien así se habla, al principio cuesta mucho hermano pero después vqs a adquirir mucha fuerza y podrás hacer los ejercicios más facil, recuerda que tienes que descansar entre tres y cuatro días a la semana, sigue así
@@CROSSCalistenia hacer esto es mi refugio tuve una relación y me cambiaron por otro tipo que era mejor que yo y aunque la persona que quería con todo mi corazón esta con alguien más la sigo queriendo mucho y me duele tanto que decidí hacer esto como desahogo 😞💔
