Тёмный

Mide Ve Bağırsak Problemleri İçin Uddiyana Bandha(Karın Kilidi)(Doğal Probiyotik) 

Alper Akbas
Подписаться 3,4 тыс.
Просмотров 121 тыс.
50% 1

Merhaba ben Alper Akbaş,
Mide ve bağırsak problemleri yaşayanlar ve genel olarak enerjisi düşük olan kişiler için çok güçlü bir çalışma paylaştım. Bedenin kendi probiyotik takviyesini oluşturması gibi düşünebiliriz bu çalışmayı. Düzenli uygulandığında Uddiyana Bandha(Karın kilidi) sadece mide ve bağırsak değil tüm iç organların şifalanması için çok güçlü bir destek.
Hakkımda bir şeyler öğrenmek isterseniz:
alperakbas.com...
Kanalıma Ücretsiz Abone Olun: / @alperrakbass
Beni Instagram'dan Takip Edin:
/ alperakbas.longevity
Web Siteme Göz Atmak İçin: alperakbas.com.tr
📣⚠️ÖNEMLİ UYARI: Bu kanaldaki içerikler, psikiyatrik vakaları ya da hastalıkları tedavi amacı taşımaz, sadece kişisel gelişiminize katkı maksadıyla hazırlanmaktadır.
Öğretilerimiz, tavsiyelerimiz, kısaca anlattığımız her şey 1219 Sayılı Kanun kapsamındaki sağlık meslek mensuplarının tekelinde bulunan TEDAVİ ve diğer tıbbi uygulamaların dışındadır. Kesinlikle tedavi yapmıyoruz. Bizler hekim değiliz. Hastalığınız için mutlaka bir doktora, fizyoterapiste veya konunun uzmanı olan sağlık personeline başvurunuz. Kanaldaki videolarda anlattıklarım ya da yazılı bulunan bilgiler eğer hekiminiz izin veriyorsa mevcut tedavinizin yanına ek olarak veya herhangi bir tedavi süreci içinde değilseniz yalnızca hayat kalitenizi arttırmak ve kişisel gelişim amaçlı kullanılmalıdır. Videolardaki teknikleri veya bilgileri uygulamak tamamen kişisel tercihinize kalmakla birlikte yaşanılacak fiziksel veya zihinsel aksaklıklardan, problemlerden, hastalık vb. tüm olumsuzluklardan kanalım ve şahsım sorumlu değildir. Bilginize.
#probiyotik #karınkilidi #bağışıklıksistemi #uddiyanabandha #doğalprobiyotik #yoga #evdeyoga #hergünyoga #alperakbas #bağırsakproblemleri #mideproblemleri #kabızlık #sağlıklıhayat

Опубликовано:

 

9 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 302   
@alperrakbass
@alperrakbass 4 года назад
Mide ve bağırsak problemleri yaşayanlar ve genel olarak enerjisi düşük olan kişiler için çok güçlü bir çalışma paylaştım. Bedenin kendi probiyotik takviyesini oluşturması gibi düşünebiliriz bu çalışmayı. Düzenli uygulandığında Uddiyana Bandha(Karın kilidi) sadece mide ve bağırsak değil tüm iç organların şifalanması için çok güçlü bir destek. Faydalı olmasını diliyorum :) Yoga veya diğer eğitmenliklerim ile ilgili sorularınız veya video talepleriniz olursa yorumlara yazabilirsiniz. Hayat kalitemizi arttırabilecek konularla ilgili her hafta en az 1 video koymaya çalışacağım. Kanalıma abone olursanız ve videoyu beğenirseniz beni motive etmiş olursunuz:) Teşekkürler iyi seyirler...
@tulayaydnn6176
@tulayaydnn6176 2 года назад
Hocam mide fıtığı başlangıcı var denildi faydası olurmu acaba
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
​@@tulayaydnn6176 En derindeki karın kası olan transversus abdominis kasını güçlendirdiği için mideyi destekleme ihtimali var. Ancak daha önce bu konuyla ilgili ne kendimde ne de öğrencilerimde kullanmadım bu çalışmayı. Bu nedenle doktorunuza danışmanız ve onaylarsa videoda anlattığım tüm dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat ederek yapmanız daha doğru olur.
@kubranazar6894
@kubranazar6894 2 года назад
Ben bu hareketwlrlw midemi genişletmek ve kilo almak istiyorum
@angelagazadeh2411
@angelagazadeh2411 2 года назад
@Alper Akbas karnımda kasılma var iyi gelirmi?
@mehmetpolat1859
@mehmetpolat1859 2 года назад
@@tulayaydnn6176 aynısi bende de oluşmuş naptiniz lütfen cvp verebilirmisiniz acayip sıkıntı.yaptim
@elfidamai4836
@elfidamai4836 11 месяцев назад
O kadar güzel ki belki de sayenizde yoga ya da pilatese geri dönerim rahatsızlandım şu hasta halimle bile yapabildim ve iyi geldi Allah razı olsun hocam tüm hastalara da acil şifalar diliyorum Sağlık her şeyin başı şükretmek lazım Allah gönlünüzce versin
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Teşekkür ederim ve çok geçmiş olsun, güzel niyetlerinizin gerçekleşmesini diliyorum🙏
@zeynepgurbuz3778
@zeynepgurbuz3778 Месяц назад
Yemekten sonra yapmayın dermişsiniz karnım ağrıdığı için yaptım ve rahatlatti teşekkür ederim. Bir dahakine aç karnına yapmaya özen göstericem. 🌸
@alperrakbass
@alperrakbass Месяц назад
Rica ederim🙏
@deryailgar9584
@deryailgar9584 11 месяцев назад
Alper hocam sabah aç karnına yaptım, çok iyi geldi, benim de bağırsaklarım ve midem sıkıntılı😔gaz, şişkinlik, ağrı oluyor sürekli, bu da yaşam enerjimi düşürüyor, rica etsem böyle şifalı egzersizlerin devamını çeker misiniz 🙏Çok teşekkür ederim ❤️
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Geçmiş olsun🙏 Böyle alternatif ve doğal uygulamaları paylaşmaya çalışacağım. En son diyafragmatik nefes egzersizi ekledim kanala, mide ve bağırsaklar için etkili olacaktır göz atmak isterseniz.
@nemesis8632
@nemesis8632 Месяц назад
Şu an nasılsınız acaba devam ettiniz mi uygulamaya
@sahesergol9000
@sahesergol9000 Год назад
Bu hareket kesinlikle mucize,adeta bir ilaç gibi geldi bana..teşekkürler🙏🙏🙏tavsiye ediyorum...
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Rica ederim🙏 İyi gelmesine çok sevindim😊
@sibelcelebi9570
@sibelcelebi9570 3 года назад
Tekniğe alışmak için çok güzel bir metod, ayakta ve oturur pozisyona göre çok daha hissedilir ve anlaşılır oluyor, teşekkürler
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 18 дней назад
Cok iyi😊,calisicam bu donem 1,5 ay cakra serilerini calisiyorum 🙏🧿
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 16 дней назад
Geri donusu aldim cok etliki bir pratik.Namaste🙏🧿
@ruveydaerdem4032
@ruveydaerdem4032 8 месяцев назад
Son anda yardımıma yetişen bir yöntem..Harikaa harikaa harika..
@alperrakbass
@alperrakbass 8 месяцев назад
Faydalı olmasına sevindim🙏😊
@beyzaceliker06
@beyzaceliker06 5 месяцев назад
O kadar çok şey denedim ki, sizin videonuz tek seferde çözdü işi. Çok teşekkür ederim 🥹
@alperrakbass
@alperrakbass 4 месяца назад
Rica ederim, iyi gelmesine sevindim😊
@aysenurakark
@aysenurakark 4 месяца назад
Bu 3 enerji yerinde teşhisi olmayan ağrılar varsa 🥺
@alperrakbass
@alperrakbass 4 месяца назад
Geçmiş olsun, teşhisi olmasa da çözümü vardır mutlaka. Derdini veren dermanını da verir yeter ki biz görmeye hazır olalım, bulmaya gayret edelim. En kısa zamanda şifa bulmanızı diliyorum🙏
@sinemavcu545
@sinemavcu545 Год назад
Çalışma İçin çok teşekkür ederim. Midemdeki sorun nedeniyle bir aydır istifra ediyordum, çalışma ile bu dertten kurtuldum hemde ilk çalışmada🙏🏻 💃🏻
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Rica ederim🙏 Fayda görmenize sevindim😊
@papatya9425
@papatya9425 Год назад
Bütün hareketleri kaçar defa yaptınız gunde rica etsem yorumlarmisiniz
@Shee46789
@Shee46789 8 месяцев назад
2 sene önce safra kesesi ameliyatı oldum ondan sonra karın gurultusu ve gaz şikayetim başladı umarim iyi gelir inanarak deneyeceğim🙏🤲
@alperrakbass
@alperrakbass 8 месяцев назад
Geçmiş olsun🙏 Videodaki tüm uyarılarımı dikkate alarak düzenli uyguladığınızda fayda görme ihtimaliniz daha fazla olur.
@jessepinkman3049
@jessepinkman3049 7 месяцев назад
aynı sorun bende de var 😭😭😭
@Shee46789
@Shee46789 7 месяцев назад
@@jessepinkman3049 Allah yardımcınız olsun
@senanurs9084
@senanurs9084 5 месяцев назад
ise yaradi mi
@senanurs9084
@senanurs9084 5 месяцев назад
​@@jessepinkman3049ise yaradi mi
@aycicegi5657
@aycicegi5657 2 года назад
sağolun stresimi azalttı ve mide ve bağırsak bölgemdeki ağırlık hissini azalttı yapmaya devam edeceğim :)
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Siz de sağ olun🙏 Düzenli uygulandıkça faydası artacaktır :)
@steelhd7843
@steelhd7843 11 месяцев назад
devam ettin mi ay çiçee?
@fatossayar3682
@fatossayar3682 9 месяцев назад
Tam da göz sıkıntım varken denk geldi,teşekkürler
@alperrakbass
@alperrakbass 9 месяцев назад
🙏
@skevideolar522
@skevideolar522 3 года назад
Allah senden razı olsun ilaç kullanmaktan bıkmıştım sizin sayenizde artık rahatım
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Faydalı olmasına sevindim😊 teşekkür ederim🙏
@ersinkalay3472
@ersinkalay3472 Год назад
Doğrusu crohn hastasıyım ve geceden beri şişkinliğim vardı yaptım çok iyi geldi, teşekkür ederim 🙏🏻🙏🏻
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Rica ederim fayda görmenize sevindim🙏😊
@user-yz7gc6og7r
@user-yz7gc6og7r Год назад
Belirtileri nedir acaba
@alperrakbass
@alperrakbass 11 месяцев назад
@@user-yz7gc6og7r Sorunuzu anlayamadım, neyin belirtileri nedir?
@nacizane1688
@nacizane1688 3 года назад
Seni Allah cikardi karsima kardesim Allah ne muradin varsa versin🤲 inshallah sifa buluruz
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Her gün düzenli yapmanız faydalı olur, bir kaç kere uygulayıp sonuç alamayınca bırakmayın lütfen biraz sabır gerekiyor, mutlaka aç karna olmalısınız uygularken, şifa olur inşallah
@yesimcelik7143
@yesimcelik7143 Год назад
Merhaba, 2 gündür çalışmayan bağırsaklarım çalıştı, çok teşekkürler
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Rica ederim, faydalı olmasına sevindim😊
@feyzabozkan8391
@feyzabozkan8391 2 года назад
Merhaba ben yıllar önce bağırsaksan ameliyat olmuş biriyim ve son iki yıl rahatsızlıklarım oldu ve çok kötü olmaya başladı sizin videoya denk geldim ilk defa yaptım ilk denemem de çalıştığını hissettim daha etkili başka bişey olduğunu düşünmüyorum bu egzersizi yapmaya devam edicem iyiki size denk geldim bağırsaklarım çalıştığını hissi bile gözlerimi doldurdu duygulandım çok teşekkür ediyorum size keşke daha önce size denk gelseydim iyiki yaptınız bu videoyu🙏🏻🙏🏻👏👏👏
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Fayda görmenize çok sevindim🙏 Videodaki uyarılarımı da dikkate alarak düzenli bir şekilde uyguladığınızda çalışmanın etkilerinin giderek arttığını gözlemleyebilirsiniz. Bu süreçte devamlılık ve sabır çok önemli ve doğal bir yöntemle bunu yapıyoruz😊 İlerleyen zamanlarda daha güzel haberlerinizi almak dileğiyle...
@fadimdemirci8252
@fadimdemirci8252 Год назад
Merhaba hayırlı cumalar dilerim kardesim bu videoyu ilk defa izledim sizin yaptığınız yorumu okudum öncelikle çok geçmiş olsun rabbim şifalar versin inşallah bende sizin gibi bağırsak ameliyatı oldum 5 yıl oldu benim sorunum da kabizlik siz Bir yıl olmuş yorum yapali devam edebildinizmi şifa buldunuz mu acaba merak ettim teşekkür ederim
@aysekaya4150
@aysekaya4150 Год назад
​@@fadimdemirci8252sıkıntınız neydi de ameliyat oldunuz acaba
@mutluaktas729
@mutluaktas729 2 года назад
Ailecek...Kabızlık problemimiz var... Umarım bu çalışma yı başarabilirim.... 72 yaşımdayım.....Sağolun...Teşekkürler....👍🏼👍🏼👍🏼
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Rica ederim, düzenli uygulamayla ve videoda anlattığım her detaya dikkat ederek uyguladığınızda fayda göreceğinizi düşünüyorum.
@okuyanbir4428
@okuyanbir4428 3 года назад
Fizyoterapistim yoga önerdi. Sürekli kaslarımın kasılı olduğunu asla gevşeyemediği için kabız olduğumu söyledi. İlaçsız yapamıyorum çoğu dediği şeyi bu ay içinde deneyeceğim. Umarım işe yarar. Aşırı mutsuzum vücudum düzgün çalışmadığı için. İşe yararsa herkese öneririm artık :')
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Düzenli uygulandığında faydasını göreceğinizi düşünüyorum 😊
@MAYNEYMISCO
@MAYNEYMISCO 2 года назад
Faydası oldumu yaptınızmı
@ilknurdoguer7719
@ilknurdoguer7719 2 года назад
@@MAYNEYMISCO İstikrarlı yapılan her bedensel çalışma hele de ritüeli olan çalışmalar er geç fayda getirir hem bedene hem ruha...Ben pandeminin başından beri yoga yapıyorum çok faydasını gördüm.
@konusinc5604
@konusinc5604 2 года назад
@@alperrakbass hocam mide fitigim var geçermi midenin bri kismi diyaframın içine kacmis
@sizesiz-qk1bf
@sizesiz-qk1bf Год назад
Gözel ahlaklı kardeşimiz Allah iyi amellerinizden niyyetlerinizden bol hayir ihsan etsin sizə
@seherozcelik7824
@seherozcelik7824 2 года назад
Alper bey çok mutsuz ve hiç tükenmeyen kabızlığım var inşallah faydasını görürüm size çok teşekkür ederim🌺
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Düzenli uygulayanlardan fayda gördüklerine dair güzel yorumlar geliyor. Videodaki uyarılarımı dikkate alarak düzenli bir şekilde uyguladığınızda sizin de fayda göreceğinizi umuyorum🙏
@dinosavar
@dinosavar Год назад
Gördünüz mü ?
@suud3
@suud3 6 месяцев назад
sürekli midemden gelen bi guruldama sesi var ve gecmiyp onun icin denemey baslayacagım
@alperrakbass
@alperrakbass 6 месяцев назад
Düzenli ve doğru uygulamayla katkısı olacağını düşünüyorum
@ebruivgen2915
@ebruivgen2915 3 года назад
Cok faydasini gordum. Size ne kadar tesekkur etsem azdir. Agrilarim cok fazlaydi, bu hareketlerle azaldi.
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Merhaba, fayda görmenize çok sevindim, düzenli uygulandıkça faydası artıyor.
@ebruivgen2915
@ebruivgen2915 2 года назад
@@alperrakbass ,cok saolun. Hergun duzenli olarak sabah, aksam yapiyorum. Arkadasima da tavsiye ettim. O da cok faydasini gordu.
@sennurcelen8228
@sennurcelen8228 3 года назад
Teşekkürler çok faydalı bir çalışma,devam videolarınızı bekleriz
@SS-ly9cp
@SS-ly9cp 4 месяца назад
Emeklerinize sağlık 🌺
@alperrakbass
@alperrakbass 4 месяца назад
Teşekkür ederim🙏
@hacerkaymak339
@hacerkaymak339 2 года назад
Aynı anda sizinle uygulamayı yaptım çok rahatladım Bağırsaklarında Biraz ağrı vardı boşalttım rahatladım Çok teşekkür ederim
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Rica ederim, fayda görmenize sevindim🙏
@zehrakoylu5436
@zehrakoylu5436 2 года назад
Cok iyi geldi bagirsaklarimi cok iyi calistirdi
@rumeysaarkan6203
@rumeysaarkan6203 2 года назад
Çok teşekkür ediyorum. Yeni denedim ve iyi geldiğini hissediyorum. Devam edeceğim mutlaka 🎈
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Rica ederim faydalı olmasına sevindim😊
@herdaim.
@herdaim. Год назад
İlk kez denedim harika bundan sonra da deneyeceğim. Çok teşekkürler 🥰
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Rica ederim, faydalı olmasını dilerim🙏😊
@gulsumcetin382
@gulsumcetin382 3 года назад
Deneyeceğim Alper bey teşekkürler ramazanda faydalı olacağına inanıyorum emeğine teşekkkürler
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Rica ederim, aç karna her gün bir kaç dakika düzenli yapmanızı öneririm, şifa olsun
@gulsimsek7374
@gulsimsek7374 Год назад
Dar ve siyah tişört giyilse daha belirgin olurdu.Teşekkürler
@elifunal1668
@elifunal1668 2 года назад
Cok sade ve özlü bir çalışma olmuş çok teşekkürler ilginize 🙏🙏
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Güzel sözleriniz için ben teşekkür ederim🙏
@farizallahverdiyev2246
@farizallahverdiyev2246 11 месяцев назад
​@@alperrakbassmide sarkmasi icin bir seyler paylasin rica ediyorum
@barikaaclan655
@barikaaclan655 2 года назад
Çok teşekkür ederim hemen başlıyorum
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Rica ederim😊 Sizin için gerekli olan faydayı almanızı dilerim🙏
@canand501
@canand501 6 месяцев назад
Çok güzel bir bilgi
@alperrakbass
@alperrakbass 6 месяцев назад
Teşekkür ederim🙏
@Neyla_Delfin
@Neyla_Delfin 8 месяцев назад
Gece yarosı midem şişti sanırım birşey dokındu. Bu video karşıma çıktı yaptım şuan azıcıkta olsa geçti
@alperrakbass
@alperrakbass 8 месяцев назад
İyi gelmesine sevindim, videodaki tüm uyarıları dikkate alarak düzenli uyguladığınızda mide ve bağırsak konusunda daha rahat ettiğinizi deneyimlemeniz muhtemel.
@ayseozgur3317
@ayseozgur3317 2 года назад
Merhabalar yaklaşık 10 gündür yasadığım ger yemekten sonra azıcıkta yesem midemin davul gbi olması peşini takip eden kabızlık aşırı kafaya taktığım bi dönemdeyim . Yarın sabahtan itibaren denemeye başlayacagım inş faydasını görürüp sizede güzel geri dönüşler sağlarım 😊
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
İyi haberlerinizi bekliyorum🙏😊
@ilaydafortac9036
@ilaydafortac9036 2 года назад
Sonuç nedir efendim
@elitaselitasplstk3007
@elitaselitasplstk3007 Год назад
Allah razı olsun kardeşim, faydasını gördüm 😊🤲
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Sevindim fayda görmenize😊
@tayfunisk6400
@tayfunisk6400 11 месяцев назад
Kolay gelsin hocam
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Teşekkür ederim🙏
@mukeremabdul6444
@mukeremabdul6444 11 месяцев назад
deniyecem su an tatildeim
@nakavtkavgadovuss
@nakavtkavgadovuss 3 года назад
Teşekkür ederiz kanalında başarılar diliyorum
@arzuylmaz111
@arzuylmaz111 3 года назад
Çooookk tesekkur ederim hemen faydasını gordum
@Halife673
@Halife673 2 месяца назад
Eyvallah sağ ol 👍
@alperrakbass
@alperrakbass 2 месяца назад
Siz de sağ olun🙏
@nedimbekci488
@nedimbekci488 11 месяцев назад
Teşekkürler 🎉
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Rica ederim🙏
@cullulafci909
@cullulafci909 2 года назад
Mükemel bir video..tşk ederim
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Değerli yorumunuz için teşekkür ederim🙏
@pinkypinkypink2725
@pinkypinkypink2725 2 года назад
Antibiyotik kullanımı kaynaklı bağırsak floramı bozmuşum ilaca başladım bu sorun için ama çok uzun süredir mutsuz ve halsiz hissediyorum umutsuz da hatta bu hareketi yapmak bi nebze de olsa rahatlattı ilaç, beslenme ve bu hareketle umarım kısa sürede iyi olurum
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Öncelikle geçmiş olsun🙏 Düzenli uyguladığınızda faydası her geçen gün artacaktır çalışmanın. Bağırsaklarımız mutluluk hormonu olan Serotoninin %80'ine yakın bir kısmının salgılandığı yer, burada problem olduğunda kötü bir takım duyguların oluşması doğal, enerjinize katkıda bulunması için kanalımdaki "Enerjiniz Düştüğünde Hızla Yükseltecek Yoga Çalışması" videosuna da göz atmanızı öneririm.
@pinkypinkypink2725
@pinkypinkypink2725 2 года назад
@@alperrakbass Çok sağolun 🙏 Bakacağım videonuza mutlaka
@xxpink4xxpink459
@xxpink4xxpink459 Год назад
Bağırsak ikinci beynimiz derler bağırsak sağlığınız umarım toparlanır en kısa sürede emin olun çok daha iyi hissediceksiniz❤
@semazabun
@semazabun 2 года назад
Gerçekten etkili teşekkürler 🤗
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Rica ederim🙏😊
@basakbilgesugelbal5252
@basakbilgesugelbal5252 Год назад
çok teşekkürler🙏🏻
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Rica ederim 🙏
@irfanozcan7277
@irfanozcan7277 5 месяцев назад
Hocam tşk ederim emeğinize...ancak bu hareketi günde kaç defa ve kaç tekrar olduğunu anlayamadım?Selamlar irfan ❤🎉
@alperrakbass
@alperrakbass 5 месяцев назад
Selamlar, teşekkür ederim🙏 Midenin mümkün olduğu kadar boş olduğu her zaman uygulanabilir. Sabah kahvaltıdan önce ya da yemeklerden minimum 3-4 saat sonra videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek istediğiniz sayıda uygulayabilirsiniz.
@aytenalsarli9812
@aytenalsarli9812 4 месяца назад
Merhaba. Benim karnimda sislik vardi alt karinda kilo aldigim icin sandim ama iki kilo verdim yine karin gitmedi qaz ola bilirmi hazimsizlik bu haraketi yaparsam gecermi lutfen cevaplarmisiniz?
@alperrakbass
@alperrakbass 4 месяца назад
Merhaba, geçmiş olsun. Bu videoda paylaştığım tekniği kullanarak özellikle bahsettiğiniz problemleri yaşayanlardan çok fayda gördüklerine dair yorumlar aldım ancak tabi sizde ne kadar etkili olacağını ancak uygulayarak görebilirsiniz. Eğer uygulamak isterseniz videodaki anlattığım her detaya ve uyarıya dikkat ederek uygulayın lütfen.
@gurneakyol4916
@gurneakyol4916 3 года назад
Tşkr ederiz 😙
@dileksarhan5584
@dileksarhan5584 Год назад
Hamileler bu uygulamayı yapmamalı demissiniz.3 aylik hamileyim ve çok fazla bağırsak sindirim mide sorunum var.hamile biri için bisey önerir misiniz
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Diyafram aktif nefes ile zorlamadan kendinizi, iyi hissettiğiniz süre boyunca çalışabilirsiniz. Bu konuyla ilgili kanalımda bir video var.
@okanozogul7205
@okanozogul7205 4 года назад
Ülseratif kolit hastasıyım bağırsaklarım hiç iyi durumda değil denicem bu uygulamayı umarım azda olsa bir faydasını görürüm
@alperrakbass
@alperrakbass 4 года назад
Okan Özogul çalışmayı ne kadar düzenli yaparsanız okadar etkili olacaktır ayrıca bahsettiğiniz rahatsızlık kalın bağırsak rahatsızlığı olduğu için kök çakra çalışmasını da ilave ederseniz daha çok fayda görebilirsiniz. Kanalımda kök çakrası için yoga çalışması var linkini koyuyorum buraya bir göz atın isterseniz. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MisJ9YRiEuA.html
@okanozogul7205
@okanozogul7205 4 года назад
@@alperrakbass Çok teşekkürler Alper bey
@ahmeteren8458
@ahmeteren8458 2 года назад
@@okanozogul7205 çok geçmiş olsun
@okanozogul7205
@okanozogul7205 2 года назад
@@ahmeteren8458 teşekkürler sağolun
@ZZ-iz2vu
@ZZ-iz2vu 11 месяцев назад
Cok gecmis olsun kullandigîiz ilac varmi bende ayni hastalik var
@MURATMURAT-gt4ji
@MURATMURAT-gt4ji 8 месяцев назад
Merhaba. Mide fıtıgına iyi gelir mi? Mide fitigi diyafram kasinin zayiflamisindan kaynaklaniyormus genelde. Diyaframi nasil güclendirebiliriz? Teşekkürler
@alperrakbass
@alperrakbass 8 месяцев назад
Mide fıtığında aslında core(çekirdek, merkez) kaslar dediğimiz kasların güçlenmesi önemli. Bu kaslar; diyafram, transversus abdominis, multifidus ve pelvik taban kasları'dır. Yani 4 core kasının da bütün çalışması önemli. Bunun için omurganın nötr pozisyonda olduğu pilates hareketleri çok faydalı olur. Anatomi bilgisi iyi olan, tecrübeli bir pilates hocasıyla çalışmanız önemli. Pilates iyi bir sistem ama iyi bir pilates hocası olmadan yarardan çok zararı bile olabilir. Kanalımdaki diyafram aktif nefes çalışmaları da faydalı olabilir özellikle diyaframın güçlenmesi için. Bu videodaki çalışma karnımızı içeriye çekerken "transversus abdominis" kasını kullanarak yaptığımız bir çalışma ama durumunuzu tam olarak bilmediğim için ve gözlemleyemediğim için kesin faydalı olur diyemem. Pilatesle ilgili önerim size daha fazla katkı sağlar diye düşünüyorum. Tıbbi destek aldığınız yerle mutlaka ek olarak ne yapacağınızı konuşmanızı ve görüş almanızı öneririm. Geçmiş olsun.
@ececenew
@ececenew 11 месяцев назад
Ben karnınıza vakum yaptıktan sonra nefes boşaltması mı yapıyoruz yoksa sadece karnı normal hale mi getiriyoruz anlamadım.
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Karnımızı vakum yaptıktan sonra vakumlu haldeyken tek tek omurlarımızı yere indirip sonrasında nefes alıyoruz.
@neziyecolak9491
@neziyecolak9491 Год назад
Tesekkur ederim Karaciger ve safra kesesi taşları icin baska calisma olabilir mi
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Rica ederim🙏 Kanalımda Diyafram Nefesi(Doğal Nefes) adlı videom var, faydası olabilir. Diyafram etkin kullanıldığında iç organlara masaj yapar, dolayısıyla karaciğer ve safra kesesi için de hem zararsız hem de etkili bir destek sağlar. Ancak bir tedavi sürecindeyseniz önce doktorunuza danışın lütfen.
@YaseminKarabulut-uq1rp
@YaseminKarabulut-uq1rp 6 месяцев назад
Mide sarkmasina da iyi gelir mi hicam
@alperrakbass
@alperrakbass 5 месяцев назад
Mide sarkmasında aslında core(çekirdek, merkez) kaslar dediğimiz kasların güçlenmesi önemli. Bu kaslar; diyafram, transversus abdominis, multifidus ve pelvik taban kasları'dır. Yani 4 core kasının da bütün çalışması önemli. Bunun için omurganın nötr pozisyonda olduğu pilates hareketleri çok faydalı olur. Anatomi bilgisi iyi olan, tecrübeli bir pilates hocasıyla çalışmanız önemli. Kanalımdaki diyafram aktif nefes çalışmaları da faydalı olabilir özellikle diyaframın güçlenmesi için. Bu videodaki çalışma karnımızı içeriye çekerken "transversus abdominis" kasını kullanarak yaptığımız bir çalışma ama durumunuzu tam olarak bilmediğim için ve gözlemleyemediğim için kesin faydalı olur diyemem. Pilatesle ilgili önerim size daha fazla katkı sağlar diye düşünüyorum. Tıbbi destek aldığınız yerle mutlaka ek olarak ne yapacağınızı konuşmanızı ve görüş almanızı öneririm. Geçmiş olsun🙏
@fatmagulcelik5725
@fatmagulcelik5725 2 года назад
Hocam teşekkürler..Çok güzel bir hareket paylasmissiniz..Günde kackere yapalım?
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek aç karnına günün farklı zamanlarında 2 ya da 3 set yapılabilir. Her bir set 10 tekrar olabilir ama en önemlisi kendimizi rahatsız hissetmeyeceğimiz bir alanda kalarak yapmalıyız fazla zorlamadan...
@fatmagulcelik5725
@fatmagulcelik5725 2 года назад
@@alperrakbass Teşekkürler..Süpersiniz..
@muradsemkirli2766
@muradsemkirli2766 4 дня назад
İyi aksamlar benim mide bagırsak uzanması var yapsam olurmu bende
@busracin9452
@busracin9452 3 года назад
Merhaba hocam, nefes almayı da vermeyi de burnumuzdan mı yapıyoruz. Çünkü normalde doğru nefes alma burundan, nefes verme de ağızdan olur diye duyduk, öğrendik.
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Bazı nefes tekniklerinde veya bazı spor dallarında sadece egzersizi yapma esnasında burundan nefes alıp ağızdan verebiliriz ancak doğru nefes dediğimiz zaman kesinlikle nefes “burundan alınır ve burundan verilir” . Tam bu konuyla ilgili gün içinde bir video paylaşacağım izlemenizi tavsiye ederim.
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Bahsettiğim videonun linki ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-o5oC1Gf8oBw.html
@tuana5336
@tuana5336 Год назад
Yanlış bir bilgi nefes verirken de burnunuzdan vermelisiniz
@bahtiyaraydogan2473
@bahtiyaraydogan2473 Год назад
Bende huzursuz bagırsak sendromu var ona iyi gelir mi çok sitres yapıyor bana sürekli huzursuzum bunun için önerileriniz varmı acaba ne yapa bilirim bu iyi gelir mi deniycem
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Videodaki uyarılarıma birebir uyarak düzenli uygulayanlar fayda görüyorlar ancak hali hazırda doktorunuz tarafından bir tedavi uygulanıyorsa mutlaka ona danışın.
@SRP.1994
@SRP.1994 Год назад
Ben de aynı sorunu yaşıyorum huzursuz bağırsak huzursuz Beyinde olur diyor doktorlar Ben az ve sık beslenmeyle egzersizle büyük ölçüde rahatladığımı söyleyebilirim özellikle Akdeniz tipi beslenme çok işe yarıyor tavsiye ederim
@farukgogebakan3305
@farukgogebakan3305 11 месяцев назад
Az ekmek günde 10.000 Adım gerisi boş hocam hocam
@eylem1969
@eylem1969 8 месяцев назад
Nerdeyse hiç ekmek yemiyorum genelde 10k adım da atıyorum ama sorun çözülmüyor
@sevde176
@sevde176 5 месяцев назад
​@@eylem1969uyumadan önce 3 4 bardak en az su iç, uyanınca da iç.. Kahvaltıyı suyu ictikten en az 40 dk 1 saat sonra yap.faydasini görürsün
@jadeuzun6837
@jadeuzun6837 11 месяцев назад
Merhabalar reflü ülser ve gastrite çözüm müdür acaba
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Fayda görenler oluyor ve bu konu için de etkili bir çalışma, ancak en iyisi düzenli bir hafta uygulayarak kendi gözleminizi yapmanız. Deneyemeye karar verirseniz, videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek deneyin lütfen.
@furkanakgun8983
@furkanakgun8983 3 года назад
Hocam yaptığınız egzersiz gaz sıkışmasına iyi geliyormu acaba
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Evet faydası olur
@flpmoris
@flpmoris 2 года назад
Şu tişörtü düzeltecen diye hareketi karıştırıyorum
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
😊 Ben de izlediğimde çok fazla düzeltme yaptığımı farketmiştim. Fırsat bulduğumda ilave çalışmaların da olduğu yenisini çekip yüklerim kanalıma.
@eliyanura1848
@eliyanura1848 11 месяцев назад
Mide kapağı kapanmıyor. Onun için egzersiz varmı
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Çok geçmiş olsun🙏 Genelde cerrahi müdahale yapılıyor bildiğim kadarıyla ancak Doktorunuz onay verirse bu çalışmayı deneyebilirsiniz. Bir de kanalımdaki doğal nefes çalışmaları da faydalı olabilir. Bedeninizi zorlamadan ve videolardaki tüm uyarıları dikkate alarak yapın çalışmalarınızı lütfen.
@kezibankose1058
@kezibankose1058 2 года назад
Merhaba Kıymetli hocam, Ben yıllardır kronik kabızlık problemi yaşamaktayım. Gitmediğim doktor kalmadı. En son bütüncül tıp dr. tedavisi aldım. Akupunktur, ozon vb. Fakat sonuç negatif. Dün gittiğim dr. İrritabl bağırsak sendromu dedi. Bu rahatsızlık sonucu oluşan kabızlığa da iyi gelir mi? Gerçekten hayat kalitemi çok düşürüyor😞 Sağlıkla ve sevgiyle kalın 🙏♥️
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Öncelikle çok geçmiş olsun🙏 En faydalı olduğu durumlardan birisi kabızlık ancak sabırla ve düzenli uygulamayla videodaki tüm uyarılarımı dikkate aldığınız takdirde faydasını görmeniz mümkün. Hemen başlamadan önce lütfen bir kaç kere videoyu dikkatle izleyin.
@tugce4842
@tugce4842 Год назад
merhabalar ben de irritabl bağırsak sendromu hastasıyım "yıllardır" kelimesini o kadar iyi anlıyorum ki gitmediğim yer kalmadı benim de yıllardır birçok şeyi denedim. hayat kalitesini çok düşüren ve insanı bezdiren bir hastalık yaşayan bilir kesinlikle. yorumunuzu görünce yazmak istedim ben çok fayda gördüm çünkü, instagramda diyetisyen melike pekcan diye yazarsanız bulursunuz. melike hanımla 6 aydır fodmap diyeti uyguluyoruz ben çok fayda gördüm size de tavsiye ederim ☺️🙏🏻 ve ayrıca bu tür egzersizler, stres yönetimi bu hastalıkta çok etkili, iyi geliyor.. çok geçmiş olsun iyi olmanız dileğiyle 🙏🏻
@Nur-to1zr
@Nur-to1zr Год назад
Yaptınız mı faydası oldu mu
@Human-qu6rx
@Human-qu6rx 4 года назад
Merhaba çok güzel ve faydalı teşekkürler... bu çalışma kök çakra için de faydalı mı ve bu konuyla ilgili bazı çalışmalarınız var mı?
@alperrakbass
@alperrakbass 4 года назад
Human teşekkür ederim yorumunuz için. Bu çalışma kök çakra için değil, daha çok ikinci ve ücüncü çakralar için(swadisthana ve manipura). Kök çakra için kanalda bir yoga akışı var buraya linkini bırakıyorum. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MisJ9YRiEuA.html
@Human-qu6rx
@Human-qu6rx 4 года назад
@@alperrakbass gördüm çok teşekkürler. Çalışmalarınızın devamını dilerim, iyi günler😊
@habibekus583
@habibekus583 Год назад
@Alper akbaş tamamen karın bölgesine yoğunlaşıp yağ yakmamiza yardımcı olacak bir hareket gosterirmisiniz
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Karın bölgesinde yağ yakmanın en güzel yolu bir süre şeker ve unlulardan tamamen uzak durmak. İnsulin direnci kırılmaya başladığında ilk olarak karın ve bel bölgesinde incelmeler farkedilebilir. Egzersizler beslenme olmadan %10 ya da en fazla %20 etkili olabilir.
@habibekus583
@habibekus583 Год назад
@@alperrakbass hocam ben şeker hastasıyım yaklasik 7 ay oldu galiba diyetteim 12 kilo verdim encok bacak kol kalça ve yüzümden gitti karnimdanda 10 cm kadar gitti ama karnım daha var beyaz ekmek hiç yemiyorum şeker zaten hiç yok hayatimda ama kilo vermede durdu karnimda kaldı öyle bir hafta önce karnimdanda bir ameliyat geçirdim ne yapabilirim ufak tefek egzersiz beni zorlamayacak şekilde
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
@@habibekus583 Çok geçmiş olsun, doktorunuzun belirlediği iyileşme süresine kadar zorlamayıp sadece kısa keyifli yürüyüşler yapmak iyi olabilir. Beslenme konusunda gereken her şeyi yapmışsınız ancak beyaz ekmek değil ekmeğin hiçbir şeklini bir süre yememeniz daha iyi olabilir çünkü glisemik indeks olarak pek farkları yok. Bundan sonraki kısımda strese sokmamaya çalışın kendinizi. Ameliyatlı bölge tamamen iyileştikten sonra da biraz egzersizi arttırmak iyi olabilir başka bir yorumunuzda kabızlıktan söz etmiştiniz, metabolizma hızı için de iyi olabilir. Kanalımdaki yoga akışlarından kolay gelenlerini deneyebilirsiniz.
@mehmetunerken5237
@mehmetunerken5237 Год назад
Hocam tişörtle uğraşmaktan en sonunda kollar yukardami asagida mi kalacak en son harekette ogrendim😅
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
😊 evet göbeğim görünmesin diye biraz fazla uğraşmışım sanırım.
@narcismarlena9252
@narcismarlena9252 Год назад
Merhaba. Maalesef bulunduğum yerde doğru düzgün bir doktor yok. Mide ve bağırsak sarkmam var yaşım 17 ama ileri derece değil 2 ci evrede. Acaba bu video benim için uygun olur mu? Çok teşekkür ederim önceden 🙏🏻
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Öncelikle geçmiş olsun. Bu videoda çalışmanın en tehlikesiz versiyonunu paylaştım ancak kesin uygun olur ya da olmaz diyemem. Danışacağınız bir doktorunuz da olmadığına göre kararı size bırakıyorum. Şu ana kadar yorumlarda da paylaşıldığı üzere çok fayda görenler oldu. Uygulamayı kendinizi zorlamadan yapmanız ve size iyi gelmediğini hissettiğinizde bırakmanız koşuluyla yapabilirsiniz. Yani videodaki bütün anlattıklarıma, uyarılarıma uyarak deneyerek görebilirsiniz faydasını ya da size uygun olmadığını...
@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi
@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi 11 месяцев назад
Reglinin ilk gününde unutup yaptım bir şey olur mu ya
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Şu ana kadar bildiğim zarar gören biri yok ancak dikkat etmekte fayda var.
@user-lj3fh8nu4o
@user-lj3fh8nu4o 10 месяцев назад
Akşam yemekten sonra yapılabilir mi?
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
En az 2 saat geçmesini öneririm.
@bilmem1740
@bilmem1740 Год назад
Merhaba bu yöntemin yan etkisi var mı acaba daha önce hiç rastladınızmı bu duruma
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Merhaba, videodaki uyarılarım dikkate alınarak yapıldığında yöntemin bir yan etkisi yok, bedenimizi kullanarak mide ve bağırsaklarımıza masaj yapmış oluyoruz sadece ancak kişinin bedeninin yönteme karşı verdiği reaksiyon farklılık gösterebilir. Bedenimizi her daim dinlemeliyiz rahatsız edici bir his veya gerginlik oluşuyorsa devam etmemeliyiz. Başka bir rahatsızlığın işareti olabilir veya sizin için şuan bu çalışma yerine başka bir çalışma ya da tıbbi tedavi daha uygundur.
@bilmem1740
@bilmem1740 Год назад
@@alperrakbass teşekkür ederimmm
@Pofuduk11
@Pofuduk11 Год назад
Midem hep sis agriyo ve gazim cok denicem
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Umarım faydalı olur🙏 Genellikle bu tarz sorunlarda çok etkili ama düzenli ve videoda anlattığım detaylara dikkat ederek yapmanız gerekli.
@doctor7839
@doctor7839 3 года назад
Hocam çok teşekkürler çok faydalı oldu ben de yogaya başlamak istiyorum ama hiç deneyimim yok ne önerirsiniz
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Rica ederim faydalı olduğuna sevindim. Kanalımdaki yoga akışlarını videolarda yaptığım uyarıları dikkate alarak kendinizi zorlamadan yapabilirsiniz
@busras8265
@busras8265 11 месяцев назад
Benim ishal problemim var. Ona da faydalı olur mu
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Merhaba, faydalı olabilir. Bu konuda olumlu yorumlar var ancak kendiniz dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulayarak görebilirsiniz çalışmanın faydalı olup olmadığını.
@busras8265
@busras8265 9 месяцев назад
teşekkürler@@alperrakbass
@fatmagulcelik5725
@fatmagulcelik5725 2 года назад
harikasınız💅
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Çok teşekkür ederim🙏😊
@zaferkoylu92
@zaferkoylu92 2 года назад
Abi Çok İyi Ossturtdu Teşekkürler Denemenizi Şiddetle Tavsiye ederim
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Fayda görmenize sevindim.
@hafsagulenc7912
@hafsagulenc7912 2 года назад
Merhaba mide bağırsak gazı kalp çarpıntısı ve ağrısı yapıyor kabızlık sorunum yok daha çok göğüs ağrısı ve sürekli geğirmek sorunda bırakıyor bu hareketler kalbimi kötü etkiler mi ? Denemeli miyim?
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Kalp probleminiz varsa mutlaka önce doktorunuza danışmalısınız. Onun dışında kendinizi hiç zorlamadan ve videodaki anlattıklarımı ve uyarılarımı harfiyen uyarak deneme yapabilirsiniz.
@T34483
@T34483 8 месяцев назад
Faydası olmuştur umarım etki ediyor mu
@soylusoy6176
@soylusoy6176 2 года назад
Aşırı yavaş hazmediyorum ve kilo kaybım var yardımcı olabilir misiniz
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Bu çalışmayı videodaki uyarılarıma dikkat ederek düzenli uygulamanız faydalı olabilir, günden güne vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemlemek lazım. Tıbbi bir destek aldınız mı ya da bir teşhis kondu mu? Bu bilgiler ışığında daha doğru ve destekleyici yaklaşımlar yapılabilir.
@qurbanhuseynov46
@qurbanhuseynov46 2 года назад
Salam mən səhərləri ac karına su içirəm .sudan əvvəl yapak ya sonra ?
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
İkisinde de bir sakınca yok ama deneyip hangisinin daha iyi hissettirdiğine bakmanızda fayda var. Yani bir kaç sabah su içtikten sonra yapın ve sonrasında bir kaç sabah da hiçbir şey içmeden deneyin, hangisi daha iyi hissettiriyorsa onunla devam edin.
@SRP.1994
@SRP.1994 Год назад
Bende İBS problemi var bu hareketi ilk denememde fiziksel bir rahatlama hissettim ve nedensizce bir gülme yaşadım normal mi acaba
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin en çok beyin ve bağırsaklarda üretilir. Bu hareketler bağırsakları etkilediği ve serotonin salınımını tetiklediği için rahatlamanız ve gülmeniz çok normal😊
@SRP.1994
@SRP.1994 Год назад
@@alperrakbass çok teşekkür ederim bu değerli bilgileri ve hareketleri bizimle paylaştığınız için 😇
@Nur-to1zr
@Nur-to1zr Год назад
@rukiyepolat5954 merhaba bi ilerleme iyileşme yaşadınız mı
@SRP.1994
@SRP.1994 Год назад
@@Nur-to1zr Merhaba bende göbek kayması problemi vardı onun için tedavi gördüm bu tarz hareketleri bir süre yapmamam gerektiği için hareketi yapamadım
@feridesoysal3572
@feridesoysal3572 3 месяца назад
👍👍👍👍
@alperrakbass
@alperrakbass 3 месяца назад
🙏
@nevermind8879
@nevermind8879 3 года назад
Bunu yaptıktan sonra neden minimum 2 saat yemek yiyemiyoruz?
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Çalışmadan sonra bu bölgede biriken enerjinin, bir besini sindirmeye harcanması yerine mide ve bağırsak sisteminin yapılanmasına harcanmasına izin vermek için bir süre boş bırakılmasında fayda var ve bir kaç bardak su ile detoks etkisini arttırabiliriz. Ancak uygulayan kişi çok açıkmışsa veya açlık toleransı düşükse tabiki çalışmadan hemen sonra da yiyebilir. Sadece çalışmanın verimi bir miktar düşecektir.
@MysticBlue0
@MysticBlue0 3 года назад
Her gün yapmakta bir sakınca var mıdır ?
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Videodaki uyarılarım dikkate alındığı takdirde aksine her gün uygulanması faydasını arttırır.
@damlayldrm66
@damlayldrm66 2 года назад
Bu hareketleri kaç tekrar yapıcaz acaba
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece yapabilirsiniz bu sizin için belki 3 belki 10 tekrar olur kendinizi gözlemleyin ve ona göre ilerleyin. Günün farklı zaman dilimlerinde de uygulanabilir örneğin sabah 3 akşam 3 gibi. Videodaki özellikle uyardığım noktalara dikkat edildiği sürece güvenli ve faydalı bir uygulamadır.
@farizallahverdiyev2246
@farizallahverdiyev2246 Год назад
Siz nasıl oldunuz..mende de midde sarkmasi var
@dicleninsesi2829
@dicleninsesi2829 3 года назад
Kronik kabızlık için de yapılabilir mi? Ek olarak ne onerirsiniz..
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Evet yapılabilir ve ek olarak özellikle bedenin günlük hayatta pek yapmadığımız hareketleri de yapması faydalı olur. Paylaşacağım linkteki akışı kendinizi zorlamadan her gün ya da bir gün arayla yapmanızı öneririm. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mur9M1TpRGU.html
@cemilecelik03
@cemilecelik03 2 месяца назад
Strese bağlı reflüyü de geçirir mi
@alperrakbass
@alperrakbass 2 месяца назад
Düzenli uygulamada faydası olmasını beklerim. Ancak reflü diyaframın etkin kullanımıyla da ilgili bu nedenle kanalımdaki diyafragmatik nefesle ilgili çalışmaları da dahil etmeniz daha fazla fayda görmenizi sağlayabilir.
@mine.5745
@mine.5745 3 года назад
Refluye iyi geliyor mu hocam?
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Evet videoda anlattığım uyarılara dikkat ettiğiniz ve düzenli uyguladığınız takdirde faydalı olacaktır.
@dilgeyurdal2964
@dilgeyurdal2964 11 месяцев назад
Merhabalar, önemli bir sorum var. Metabolizmayı hızlandırır dediğiniz için biraz endişelendim, zaten çok zayıfım ve metabolizmam aşırı hızlı ancak şişkinlik, hazımsızlık, bağırsak problemlerim ve en önemlisi reflüm var. Acaba yanlışlıkla kilo kaybı güçsüz düşme gibi şeylere yol açar mı? Veya reflü için önerebileceğiniz başka bir hareket var mı? En önemli problemim reflüden dolayı boğazda oluşan yumru hissi (globus)
@alperrakbass
@alperrakbass 10 месяцев назад
Merhaba, evet bazı kişilerde zayıflamaya sebep oluyor ancak bu kontrolsüz bir zayıflama değil, beden ne kadar ihtiyaç duyuyorsa o kadar. Yani şöyle düşünmek lazım bu çalışmanın amacı mide ve bağırsakların optimum yani en doğal çalışma haline getirmek ve beden en doğal haline gelince de onun yansımaları gerçekleşiyor kişide. Eğer kiloluysa kilo azalması, zayıfsa kilo alması gibi. Reflü vb. sorunlarda faydalı olduğuna dair çok deneyimim oldu ancak kesin bir şey söylemektense , sizin deneyimlemeniz ve ona göre karar vermeniz daha uygun olur. Videodaki tüm uyarılara dikkat ederek düzenli uygulama ile kısa bir süre uygulayın isterseniz.
@s_4Fe
@s_4Fe 2 года назад
Hazlmsızlığa iyi gelir mi?
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Evet iyi gelir ama aç karna uygulanmalı, videodaki tüm uyarılarıma göre hareket ederseniz fayda görmeniz muhtemel.
@islamiyetgunesgibidir8081
@islamiyetgunesgibidir8081 Год назад
Çocuklar için uygulanabilir mi acaba
@alperrakbass
@alperrakbass Год назад
Merhaba, çocuklara zarar verdiğine dair bir bulgu yok ancak sinir sistemi ve beden tam olarak yapılanmadığı için önlem olarak 16 yaşından küçükler için bir eğitmen eşliğinde çok dikkatli uygulanmalı ya da hiç uygulanmamalıdır.
@busraocal9123
@busraocal9123 3 месяца назад
Ben bu kadar süre nefesimi tutamıyorum 🥺
@alperrakbass
@alperrakbass 3 месяца назад
Kanalımdaki diyafram veya doğal nefes gibi başlıkları olan videolarla çalışmanız nefes tutma süreniz için faydalı olabilir
@hifaderyadeniz4481
@hifaderyadeniz4481 2 года назад
Kaç dk yapalım hocam.
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
5-10 tur şeklinde yapabilirsiniz, kendinizi yormadan ve nefesinizi zorlamadan...
@hasanozer7862
@hasanozer7862 2 года назад
Hocam hayırlı akşamlar diliyorum bende İBS hastalığı var ve bir de kronik gastrit sizin sporlarınızı yapsam faydası olur mu? Çok kötüyüm yardım ederseniz sevinirim.
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Bugüne kadar kendimde ve uygulayanlarda çok faydalı olduğunu birçok kez deneyimledim. Özellikle sizin durumunuzda çok faydalı olabilmektedir. Eğer videodaki tüm uyarılarımı dikkate alarak düzenli yaparsanız yan etkisi olmayan doğal bir çalışmayla olumlu sonuçları kısa sürede gözleme imkanınız olur. Ancak mevcut bir doktorunuz veya aldığınız tıbbi destek varsa, mutlaka danışın uygulamadan önce.
@hasanozer7862
@hasanozer7862 2 года назад
@@alperrakbass Hocam çok teşekkür ediyorum cumanız mübarek olsun inşaAllah.. İlaç tedevim var onun dışında çok şükür birşeyim yok diyebilirim.
@serafettinipek5249
@serafettinipek5249 9 месяцев назад
Yani faydası olduğu hasan ey size bu terapi in
@seymatasdemir9890
@seymatasdemir9890 2 года назад
İyi günler, peki hamileler için hangi hareketler yapılmalı?
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
Merhaba, sizin de tahmin ettiğiniz gibi hamileler için kesinlikle uygun değil bu çalışma. Spesifik bir çalışma yapmak yerine uzman bir hamile yogası eğitmeni eşliğinde yoga yapmak daha güvenli ve faydalı olacaktır. Yani yine bağırsak sistemi üzerinde olumlu gelişmeler görmenizi sağlayacaktır. Şu an için hamilelere yönelik videolarım yok kanalımda ancak yakında koymayı planlıyorum.
@seymatasdemir9890
@seymatasdemir9890 2 года назад
@@alperrakbass tavsiyeleriniz için teşekkürler.
@islkarasay129
@islkarasay129 3 года назад
Birkaç aydır yoga yapıyorum sadece. Yapmamda sakınca var mı?
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa videoda gösterdiğim versiyonu yapmanızda sakınca yok, lütfen videodaki uyarılarıma dikkat ederek uygulamaya çalışın.
@ismailun1621
@ismailun1621 3 года назад
Huzursuz bağırsak sendromu var bnde yapabilirmiyim
@alperrakbass
@alperrakbass 3 года назад
Evet yapabilirsiniz, doğal bir uygulama ve bağırsak sistemine masaj gibi düşünebiliriz. Videoda anlattığım şekliyle tüm uyarılarımı dikkate alarak düzenli uygularsanız faydasını görme ihtimaliniz daha da artar.
@ismailun1621
@ismailun1621 3 года назад
Hocm yoga önerirmisinz hangi hareketleri yaparm
@alperrakbass
@alperrakbass 2 года назад
@@ismailun1621 Yoga sistem olarak genellikle iç organlara, mide ve bağırsak sistemine iyi gelecek sistematik bir yapıya sahip o yüzden yogayı kesinlikle öneririm. Kanalımdaki yoga akışlarından size kolay gelen herhangi biriyle başlayabilirsiniz. Yorulduğunuzda dinlenmeye özen gösterin zamanla gücünüz ve nefes kontrolünüz artacaktır.
Далее
Dropping In from the Clouds 🌁
00:17
Просмотров 1,5 млн
Новый уровень твоей сосиски
00:33
Grow with Jo Yürüyerek 1100 kalori?
10:57
Просмотров 350 тыс.
Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter
7:52
Просмотров 1,4 млн
Dropping In from the Clouds 🌁
00:17
Просмотров 1,5 млн