Por isso suas PERNAS NÃO CRESCEM. 

Depois que me tornei aluna da Tay, aprendi a treinar, a aproveitar cada exercício e cada série, executar corretamente com consciência corporal, respirando com o método bracing. Melhor investimento da minha vida! Finalizando o 3.° mês de Tay Training 💃

Sou iniciante na academia, estou com 2 meses e graças a suas dicas e aulas aqui no RU-vid, estou fazendo as execuções corretas agora, porque se depender do instrutor nossas articulações vai para o espaço, obrigado Tay pelas dicas.

A regra básica da musculação é primeiro aprender a execução correta do movimento e depois ampliar a carga até o ponte em que essa execução não seja prejudicada.

Hoje fazem 2 semanas que entrei na academia. Todos os exercícios que venho praticando, concentro a minha atenção no músculo a ser trabalhado. Até o Personal viu a execução do exercício e depois falou que eu estava fazendo certinho 🥰❤ Com 62 anos, é a primeira vez que entrei na academia e estou amando 😍❤😎✌ Já fazia alguns treinos em casa, desde os meus 46 anos. Mas, treinar na academia é outro nível. Boraaa 💪🏼 E justamente hoje, é dia de trabalhar as pernas. Gratidão pelos esclarecimentos, reforçou mais ainda minha linda 🙏🏼🥰😘💐

Importante fazer também mesa/cadeira flexora. Muita menina de academia com perna “potrancuda” no quadriceps, mas com posterior de coxa em total desarmonia. Além da questão estética e menor volume total da coxa (anterior + posterior), pode comprometer joelho a longo prazo, pois quadriceps muito forte e posterior mais fraco (forças desequilibradas atuando sobre a estrutura do joelho).

Meu sonhooo desenvolver quadriceps. Por aqui a perna trabalha mas a bunda é que cresce kkkk

Adoro pessoas q reinventam o dicionário 😅😆

Mulher vc é maravilhosa! Só falta uma coisa para eu te amar : passar treinos possíveis e adaptados para fazer em casa e ter os mesmos resultados 😉

Dificil encontrar professores competentes como a Tay e olha que o que eu ja assisti de outros videos ,perdi a conta! aqui eu cheguei e fiquei!!!🧿

A Tay nasceu pra isso! Eu amo as aulas dela pq pra mim é mais que dicas e sim aula. Nós te amamos Tay ❤😍😍

Uma coisa e certa fazer exercício não e ficar mexendo no celular e está focado e estar com vontade de melhorar .E difícil é mas aí que vem o resultado .

Tay, você é maravilhosa. Explica tudo com muita clareza e de uma forma doce, estou aprendendo muito contigo e já colhendo bons frutos de treinar com mais técnica. Obrigada!

Vi alguns vídeos da Tay hj a tarde. Fui para academia e já iniciei a prática.... Peguei como exemplo um vídeo que fala que não existe tanta a necessidade de altas cargas para ganhar e sim uma amplitude linda vamos ganhar mais. Utilizando as fibras brancas e vermelhas no contexto correto. Foi maravilhoso. Tay cheguei em casa tremendo, queimando o músculo.... Me senti muito melhor que ontem. Vou te seguir sempre. Vc é "estupenda"

Meus treinos e resultados melhoraram muuito depois que comecei a te acompanhar! Obrigadaaaa

Didática perfeitaaaaaa,tô amando suas Dicas

Maravilhosa!! Técnica pura!!

Várias vezes eu desistia de academia porque eu sentia muitas dores nos joelhos. Agora com esta aula, notei q eu estava treinando de forma errada. Agora quero seguir todas as suas dicas pra não desistir mais até eu obter o resultado q eu sempre quis. Obrigada Tay

Comecei na academia e tô acompanhando todas as dicas♡

Obrigada Tay por tantas dicas maravilhosas! 😍

Simplesmente Excelente.

Maravilhosa, explica tão bem, obrigada por compartilhar suas aulas por aqui.

As melhores dicas de treino estão aqui. Muito didática e explicativa. Excelente instrutora/professora.

Show. Adorei a aula

Show! Amei as dicas!!!

Sou nova por aqui, e aprendendo muito, só tenho a agradecer Tay, vc ensina muito bem, pq na academia os professores vê o pessoal fazendo errado, e não falam nada, inclusive eu machuquei os ombros por estar fazendo errado e ninguém te ajuda, academia salvem se quem puder... Meu treino é aqui aprendendo com seus vídeos.

Demais. Você é perfeita. Preciso de uma personal como você. Tenho 71 anos moro no Rio comecei agora a musculação para obter saúde e morro de medo de estar fazendo o exercício correto. Agora vou por seu vídeo na hora que estiver fazendo. Gratidão 🙏❤️😘

Melhor didática impossível. Obrigada Tay! 🙃

Vc arrasa sempre.... Ótimo trabalho Tay

Amo suas dicas, entrei na academia hoje, e já estou colocando em prática. Obrigada linda

Você é uma profissional diferenciada! Parabéns 👏🏻

Ótima didática

Carol, muito obrigada!

Você é minha maior inspiração, acho que meu corpo vai ficar parecidíssimo com o seu quando eu “chegar lá” , no momento me sinto muito magrinha apesar de todos falarem que não estou … alem do meu apelido ser Tay hahaha

estou indo na academia, mas antes eu chegava e fazia tudo de qualquer jeito e ia embora... ai nao via resultado, desanimava e ia embora, depois que comecei a ver os vídeos da Tay eu comecei a prestar mais atenção a cada exercício, na intensidade, dando o meu maximo.

Mais um vídeo maravilhoso!! Muito obrigada por trazer um conteúdo tão bom assim 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Obrigada querida. Amo vc.❤❤❤❤❤❤

Boraaaaa de perna potrancuda! Seus vídeos mudaram os meus treinos 🦵pela primeira vez na vida tô sendo mais assídua na academia e treinando com vontade pq tô vendo os resultados 👊🤩

Sigo você, adoro muito suas aulas parabéns. Digo pr o personal da academia, que sempre faço lição de casa .sua aluna de 58 anos🙌🏼

Excelente suas dicas!!!!

Ótima aula🙏

Essa professora é excelente, melhorei muito a execução dos exercícios depois de seguir esse canal. Muito obrigada pelos ensinamentos. 👏👏👏👏👏👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Faz um treino, de pernas com ênfase no quadríceps pra quem faz exercícios em casa🫣🫠.por favor

De verdade muito obrigada por ensinar tão bem.❤️

As dicas dela são valiosas demais 👏🏻👏🏻

Tay comecei agora na academia e estou usando seus ensinamento menina tô amando … parabéns continue assim obrigada por esses vídeos maravilhosos 🥰🥰🥰🥰🥰

Alguns treinos eu estava fazendo coisas erradas e só percebi por causa dos seus vídeos, inclusive, nesse vídeo eu percebi que estava errado no 2° exercicio empurrando o troço (não sei o nome dele rsrs). Mais to aprendendo muito contigo e parabéns pelo seu trabalho!!!! #pernapantroculda.

Super amei e já vou pôr em prática tudo isso ❤️🙏🏻

Sem dúvida o melhor canal nesse sentido, parabéns

Que dimaaaaiss!!!você arrasa com as dicas TAY,já estou no 4 mês de treino e não me arrependo, foi o melhor investimento que fiz no ano de 2022,já estou até me sentindo a PRÓPRIA POTRANCUDA KKKKK

Eu adoro ver os seus vídeos . Parabéns pelo trabalho e dedicação 👏💞

Obrigada Tay, aprendo muito com vc.

Ótimas dicas obrigada 😊

Tay suas dicas melhoraram muitoooooo meus treinos ! Inclusive hoje tô bem dolorida que no sábado mandei um treino caprichado de pernas kkkkk VOCÊ É DEMAIS MULHER !!! 💞💞💞

È possível ter um bom desenvolvimento , sem pegar muito peso. Tenho hérnia de disco lombar e não consigo treinar muito pesado, se vc um dia pudesse gravar um vídeo com dicas, de treino de perna pra quem tem hérnia de disco.

Excelente explicação 👏👏👏

Tay, maravilhosa! Suas dicas valem ouro! Adoro..😍

Amo teus vídeos,melhoram muito a qualidade dos meus treinos, aprendi muita coisa com teu canal e vc é uma ótima professora ❤️

Meu deus tô viciada nesse canal kkkkk Tay eu tô gostando muito de malhar pesado, antes eu malhava só pra perder, revesando... engordei por problemas de início de carreira e fim de relacionamento:( decidi não permanecer no emagrecimento e sim na definição. Minha saúde mental melhorou absurdamente!!! Me testar de diversas formas com esse estilo de vida me faz sentir muito bem, até mesmo quando eu erro ou não consigo. É gratificante saber que se eu não conseguir hoje, tenho o amanhã. Tenho a vida toda pra melhorar um pouquinho por vez 🤍

Cada dia aprendo mais. Obrigada

Obrigada pelo vídeo ❤️

Foi o melhor investimento que eu fiz na vida me tornar aluna desta guria , estou tendo resultados que 15 anos de treino nunca me deram … o bicho pega dentro deste Tay Training 👊🏻 gratidão

Que didática é essa meu Deus 😍 Parabéns Tay, sempre seguindo suas dicas. Amanhã é dia de treino de pernas 😍 Sair mancando é o objetivo 😂 Obrigado Tay ✍🏻

Amei a sua dica muito obrigada Vc é maravilhosa 💞

Maravilhosa 😍 obrigada por compartilhar

Foca no músculo que vc quer trabalhar, contrai, sente a dor e aproveite, foque apenas no objetivo imaginando que já está com os resultados Postura e barriga plana sempre!

Que bom que tou fazendo certo eu sempre lembro o que vc falar peso e importante mais amplitude e mais não adianta colocar muito peso e fazer o exercício errado que bom que tou fazendo certo amo seus vídeos Tay ❤️😍

Ótimas dicas 😊 gratidão.

Vc é ótima instrutora

Eu faço isso, ta doendo eu penso"TU PARIU UM MENINO ,TU CONSEGUE MAIS QUE ISSO MULHER " KKKKKKKKKKKKK vaaaaaaaiiiiiiiiiiiiíiiiiiiiii

Eu não pego muito peso mas aprendi com suas aulas , a fazer tudo direitinho cadencia , contagem , execução certa começo a doer eu continuo uns números a mais de contagem de números de 15 a 30

Adorei a dica!! Muito bom!!

aprendendo cada dia mais com você, Tay

Tay, eu sempre valorizei mais a amplitude e a cadência do que o peso, mas tenho muita dificuldade em fazer progressão de carga! Alguma dica pra esse caso? Parabéns pelos seus vídeos, estou aprendendo muito com eles!

Hoje ,tomando café antes de ir pra academia, assitir esse seu vídeo,fiz o leg 45 como vc falou.Nunca senti tanto meus músculo como hoje. Muito obrigada ,vc e dez

Maravilhosa. Uma das melhores aulas de musculação que já vi.

Básico, simples e perfeito.

Thay / faço as dicas que você fala. Aliás são muito boas ! Mais sinto dor no joelho kk 🥺 O que pode ser ?

Tay obrigada pelas dicas maravilhosas

Amo seus vídeos..... obrigada 🙏

Adoro suas dicas parabéns

Super dicas! 🦵🦿

Você nos inspira a sempre dar o nosso melhor. Parabéns 💖 Assistido todos os seus vídeos 😍

Maravilhoso amei a dica

Qualidadeee da thay, vídeos que realmente ensinam

Comecei treinar a pouco tempo e os seus vídeos tem me ajudado demais, muito obrigado.

Amo as aulas da Tay. Didática perfeita! Tenho colocado em prática na academia. Show!

Show professora !!! Grato 📚🏆

Você é ótima profissional

Adorei suas explicações 😃💖

Adorei sua explicação!!!

Parabens ótimas dicas 👍👍

Amei , adoro exercer os movimentos certos

Seus vídeos estão salvando meus treinos, agradecida 🤗🙏🏽

Comecei na academia a três semanas e depois de pesquisar vários vídeos graças a Deus encontrei os seus vídeos e já me inscrevi ,parabéns todos os seus vídeos são uma aula

Boa noite estou amando suas dicas

Super dicas de execução dos exercícios. Show

Excelente, uno de mis favoritos

Feliz em ver o vídeo e constatar que eu estou fazendo do jeito certo. ❤

Tay depois que comecei a ver seus vídeos, tô vendo resultados são os detalhes que você nos passa 😍

Adorei suas dicas. Obrigada