MITEN TREENATA RINTALIHAKSIA KOTONA? 

Tuuli Lehto Kannatan ideaa, vaikka ei ole ennen kyllä mielessä käynyt!

makezzuu Zed tää

P ite saan 30 :D

Aika kova👍

Saan 20

Veeti Rantanen Se laihtuminen ei ole tapahtunut rasvasta, vaan siitä kaikesta roskasta, jonka vesi ja terveellisempi ruokavalio ovat kuljettaneet pois. Kun tämä tasaantuu, ei muutosta enää tapahdu yhtä radikaalisti :)

et tarvii mitää vitu majoneesii ja mäkkärii

mänäreitä et reenaamisella saa. syö pekonia

HiHiii ota kaveri mukaan?

Aina

Sara Pesonen miksei koko reisi?

Oletko vaihtanut mahdollisesti vain tarkempaan tekniikkaan? Monesti suuria punnerrusmääriä tekevät eivät mene oikeasti alas asti, eivät liikuta lapoja yhäällä asti ja eivät pysäytä liikettä alhaalla, jolloin voidaan säästää energiaa. 20 oikein tehtyä (perfect form) punnerrusta on oikeasti hyvä lukema.

NiemelaTeemu Katsottu about 3/4. Ei oltu tietoisia kaverista tai hänen videosta. Ensinnäkin, paljon asioita jotka oikeastaan "mielipiteitä" ja selkeästi omia kaavoja ja "vain tämä tapa on oikea" -ajatuksia. Toki myös hyviä pointtejakin! Lisäksi haasteena kaikissa näissä "massavideoissa" on se, että joillekin ohjelma tai esitellyt liikkeet ovat liian helppoja, toisille sopivia ja osalle liian vaikeita. Ihan sama pätee tuohon ohjelmaan. Aina helppo etsiä korjattavaa, kun sitä löytyy lakikirjasta aina kauppalistaan. Arskan kultainen kuusikko on esimerkiksi loistava ohjelma. Mutta siitäkin voi helposti etsiä hyvien juttujen lisäksi paljon "korjattavia" juttuja - kuten ihan mistä tahansa muusta ohjelmastakin.. :)

Ristiote Jep paljon mielipiteitäkin videolla esiintyy mutta sanoisin että faktoihin painottuu kaikki. Vai oletteko erimieltä liikejärjestyksen optimaalisuudesta tai ylipäänsä liikeiden määrästä ohjelmassa. Paljon oli hyvää ja oikeastaan olitte molemmat suurimmilta osilta samoilla linjoilla joka on hieno juttu. Nämä asiat ovat ehkä vähän enemmän hienosäätöä mutta kuitenkin ihan varteenotettavia mutta niinkuin Anton mainitsi ohjelman jakoisuus ja liikevallinat olivat todella osuvia. Mutta eikö näitä virheitä voisi korjata? Onko se liian kova kolaus ylpeydelle. Ei pitäisi olla.

Harjoitteluun liittyy mielipiteitä ja ideologioita ihan kaikilla. Niin tällä kaverilla, meillä ja kaikilla. Myös esimerkiksi tutkimusdata on todella ristiriitaista, joten oikeaa tai väärää on todella vaikea sanoa monessa asiassa. Eikä useinkaan absoluuttista totuutta ole näissä asioissa. On vain yleispäteviä sääntöjä. Sen vuoksi monenlaiset treenityylit toimivat, kyse on yksilöistä. Esimerkiksi eristävän liikkeen tekeminen vasta treenin lopussa "kun keskittymiskyky ja voimatasot ovat huonompia" on yhdenlainen tyyli / mielipide. Ei siis oikea eikä väärä tapa. Molempia käytetään ja käyttötarkoitus voi riippua monesta eri asiasta. Kuten kaverikin sanoi useasti videolla - itse tekisin toisin. Niissä ei ollut mitään muuta perustelua, kuin oma mielipide. Eikä ole kyse mistään kolauksesta :D Myönnän, että liikkeitä on osalle liikaa, mutta tässäkään ei voi sanoa, että kaikille. Sitä paitsi aloittelijan määrityskin on aika moniulotteinen. Alkuverryttelyohjeet on erillisellä videolla (Ft. Eveliina Tistelgren) - ne ollut tarkoitus laittaa tuohon myöhemmin tuohon ohjeistukseen linkkinä. Liikkeitä voisi olla vähemmänkin, mutta tässä yhtenä ajatuksena ollut myös se, että alkuun saisi käytyä lihaksia läpi monesta suunnasta ja kuten tuossa videolla sanottiin, niin korostettiin kolmen tai jopa neljän viikon tekniikkajaksoa. Ohjeistus ehkä suurin puute tuossa, ettei käyty sitä juurikaan läpi liikkeiden lisäksi. Esimerkiksi lankkua emme käyttäneet liikkeenä, kun 95% (mutu) tekee sen väärin. Itse käytän enemmän kuppiasentoa ohjelmoinnissa (Tämäkin on mielipidekysymys, koska molemmat kuormittavat samoja lihasryhmiä) Tässäkään tapauksessa toinen liike ei ole huonompi / parempi. Korostan tässä vielä edelleen, että isolle otannelle tekeminen on aina tosi haastavaa. Ja jokaisesta ohjelmasta löytyy korjattavaa / mielipide-eroja :) Peace!

Ristiote Sori nyt vaan mutta ohjemassanne ON virheitä. Paljon tuli tekstiä muttei suoranaista kannanottoa mihinkään. (Ette myöntäneet virheitänne). Sekin on ihan hyvä taito osata jos haluaa kehittyä missä tahansa lajissa. Otetaan nyt esimerkiksi liikejärjestys. Se on päin persettä ja jokainen joka väittää toisin on väärässä, ei mahdan mitään.

Kannattaa ehkä lukaista vielä uudestaan tuo kirjoitus :)

Jussi Kokko sitten voi tehdä polviltaan ja jos se onnistu niin parempi tehdä kuntosalilla liikkeet painoilla.

Kyllä lankkukin on hyvä liike ja kuormittaa erityisesti poikittaista sekä suoria vatsalihaksia oikein tehtynä :)

Juu näin kävi tällä kertaa vahingossa :D

Risu mies Kiitos!

Päivää!

iltaa

Roopeexx tulee sitä jos treenaa järkevästi ja riittävän tehokkaasti sekä huolehtii riittävästä ravinnosta :)

@@Ristiote kiitos vastauksesta 🤗:)