Mniej kaloryczne zamienniki, które pomogą Ci schudnąć 😮 

Ok Piję kawę z cukrem i mlekiem . Lubię warzywa I owoce Staram ograniczyć mięso. NIE PIJE ENEGETYKI SPORADYCZNIE WYPIJE COLE NIE pije alkoholu nie pale papierosów. AKTYWNY TRYB To Spacery z Psami Czasem byl do 10 kilometrów. Słodycze są cos słonego też Lubie ziemniaki czasem Lubie sobie usmażyć. Frytki jajka.NIE JESTEM OTYLA OD MŁODOŚCI .

tabelka -zamiast ponad 12min. słuchania byłaby lepsza

owoce

@@Kamper2001 właśnie to nie takie proste wchodzimy w coś takiego jak było kiedyś gdy ma się ochotę na czekoladę to by zjeść marchewkę ale to nie działa przynajmniej u mnie. Jak chce cukierka to nie zjem jabłka bo nie mam na nie ochoty ale chciałbym wybierać zdrowsze alternatywy np. Jak grahamkę zamiast kajzerki różnicy jak jest świeża zbytnio nie czuję a nawet wiedząc że jest zdrowsza mam na nią większą ochotę niż kajzerkę

Są niestety Ale drogie ja polecam Nick toffi mega baton lub cocos lepszych nie znalazłem pozdrawiam 🙂

Np pierniki mają ok. 350kcal w 100g zamiast 550 jak zwykłe słodycze. Cześć batonów białkowych też ma kalorykę ok. 350 w 100g ale trzeba czytać opakowania.

@@wiolas3774 kto co lubi są takie batony że masakra a są takie że sama rozkosz dla podniebienia

skyr

@@pawekrasowski8060 co.

Warzywa masz ze swojej uprawy???

Masz racje. Raz ze mokra mozzarella nie jest zamiennikiem zoltego sera, dwa ze niestety ser niskotluszczowy jest niestety beznadziejnym zamiennikiem dla kogos kto lubi sery. Cukier w produktach ktore swoj smak bazuja na nim latwo zamienic na slodzik bez utraty smaku. W przypadku serow gdzie nosnikiem smaku jest tluszcz, niestety nie jest tak latwo.

Są sery proteinowe lub np ser piórko który smakuje podobnie a ma o wiele mniej tluszczu

jak to obliczyłeś?

Gratulacje💪

Zycze wytrwalosci i gratuluje podjecia pracy💪

Dziękuję za pomysł :)

Bardzo się cieszę

Gratulacje💪

Dziękuję

Dziękuję bardzo

Jest też Lipton zero

Słyszałem że są w tym liptonie metale ciężkie, nie wiem czy to prawda ale taką opinię usłyszałem.

Dziękuję

Tego filmu już niestety nie ma na moim profilu :(

Bardzo mi miło

co do ryb to raczej zależy jaka to ryba a nie sos ;) śledź w sosie pomidorowym ma pewnie z połowę mniej kcal niż makrela mimo, że też w sosie pomidorowym

Dziękuję

Dzięki! Będę miał to na uwadze :)

Dawno już przerzuciłem się na colę zero i po pewnym czasie uwierz mi że nie czujesz że to na słodzikach. Po pewnym czasie inne smaki są napojów takie jak kawa herbata jeśli nie dodamy do nich cukru. Tylko to wymaga czasu.

Z przymrużeniem oka. Takie zegarki nie są precyzyjne :)

Dziękuję :)

Jeżeli lubisz taki dodatek smakowy do wody, to śmiało po niego sięgaj. Warto, tylko żeby nie pojawiał się on na co dzień 🙂

Jest o nich film na moim profilu :)

Tak :)

Jest już taki krótki film na moim profilu: www.tiktok.com/@michal_wrzosek/video/7328440788331826464

Pytasz o owoce/warzywa czy gotowe dania? :)

@@Michal_Wrzosek raczej gotowe danie - zupy, paella, makarony, coś w tym stylu. Np. te "mrożone fast foody" warto kupować ;) Co do owoców/warzyw to raczej mrożenie nie wpływa na nie negatywnie i będą tak samo korzystne (chyba, że się mylę...)

WPC

W takim razie nie przekraczasz swojego zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do współpracy, pomogę

Też to zauważyłam.

Wydzieliła sie w nadmiarze insulina i zbiła Ci cukier za bardzo. Jest spora szansa że piłeś to mając niezbyt zapełniony żołądek a szczególnie jedząc wcześniej mało białka i/lub błonnika być może dużo innych węgli. U wielu osób nawet słodziki powodują duże wyzwalanie insuliny bo mózg wyczuwa słodki smak .

Dziękuję :)

Najgorszy maltitol.

Które? :D

Jedzenie nie powinno opierać sie na liczeniu kalorii tylko jedzeniu odpowiedniej ilości białka i błonnika by czuć sytość . No i jak najmniej produktów przetworzonych bo to nimi i wysokotluszczowymi przekracza sie zapotrzebowanie kaloryczne. Proponuję poczytać co jest przetworzone i cała zagadka sie rozwiąże.

Polecam w tym aspekcie zapoznać się z: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AoPS9Iev2TA.html 🙂

Dieta Kwaśniewskiego jest dietą ketogeniczną charakteryzującą się obecnością dużej ilości tłuszczu i redukcji węglowodanów. W takiej diecie bardzo często przeważają produkty pochodzenia zwierzęcego, bogate w tłuszcze nasycone, tj. masło, smalec, bekon, tłuste mięso, śmietana, sery. Skutkiem jej stosowania mogą być liczne niedobory pokarmowe i podwyższenie lipidogramu (cholesterolu i triglicerydów)

@@Michal_Wrzosek Dzięki doc. za odpowiedz. Ja, byłem ok tygodnia na takiej diecie i miałem już dosyć jedzenia mięsa.O diecie dowiedziałem się z kanału Sławomira piwowarczyka, który nagrywa filmiki z synem dra.Kwaśniewskiego. Z kolei z drugiej strony tego uniwersum odchudzeniowego na polskim yt jest kanał odmładzanie na surowo, które też przetrenowałem...soki,surówki,itp, jednak potrzeba dużo czasu spędzać w kuchni i mieć miejsce na magazynowanie tych produktów, zwłaszcza mieszkając w 3 osoby jest to prawnie niemożliwe :)Chyba została mi już tylko pańska aplikacja :)

​​@@bratpawe4199 nie każdy może jeść surowe. Mogę spytać jak długo to stosowałeś i jak się czułeś na tej surowiźnie? Mój wujek ma diecie Kwaśniewskiego to był już ponad 20 lat temu i długo utrzymywał jej zasady. Dla mnie jedno i drugie kosmos 😐

Dopuszczalna ilość bisnfenolu A w opakowaniach jest normowna przez EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności). Producenci muszą przestrzegać określonych norm na BPA, a także zwracać uwagę na możliwą migrację bisfenolu do żywności, co również jest warunkowane prawem. Zgodnie z danymi Ministerstwa Zdrowia wyroby znajdujące się w obrocie handlowym na terenie Polski, zawierające w swoim składzie bisfenol A, były poddawane licznym kontrolom urzędowym przeprowadzanym przez organy Państwowej Inspekcji Sanitarnej, w tym szczegółowym badaniom monitoringowym, które wykazały, że wyroby te spełniają wymagania w zakresie limitu migracji specyficznej bisfenolu A, a uzyskane wyniki migracji są znacznie niższe niż ustanowiony w przepisach limit migracji specyficznej 😊

@@Michal_Wrzosek Odpowiedź mnie nie uspokaja,ale dzięki za nią. Pokazały się wody w butelkach szklanych.Drożej ale zdrowie nie ma ceny !!! Bisfenol i inne trucizny kumulują się w nas.Myślę że nadmiar zdobyczy cywilizacji nas zabija. Próbuję tą wiedzę wykorzystać dla siebie.Może zapomnę, dzięki temu, umrzeć ?!!!

Tego typu napoje mogą zawierać cukier i syrop glukozowo-fruktozowy, które powinniśmy ograniczać w naszej diecie. Oczywiście dostępne na rynku są też wersje zero, także jako sporadyczny produkt mogą pojawić się jadłospisie. Jednak odpowiednio dobrana dieta dostarczy Ci niemalże wszystkich witamin i składników mineralnych