Moins de tendinites , plus d’efficacité : Comment définir son valgus du coude.

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Dans cette vidéo RU-vid sur la musculation, je vous propose un tutoriel sur deux méthodes pour définir votre valgus du coude.
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Bonnes séances d' entraînements les amis : )
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4 окт 2024

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Комментарии : 118

@jeanmarine4978 7 лет назад

Merci c'est d'une grande aide pour nous autres valgusiens

@KevinVanDer68 7 лет назад

Le valgus m'a l'aire très important pour bien progresser dans la musculation ! Et pourtant je n'en avais jamais entendue parler par d'autres RU-vidrs ! Bien joué Enzo !

@lmarseillais9538 7 лет назад

DIEU MERCI de m'avoir fais découvrir ta chaîne, j'ai commencé la musculation il y a 3 mois étant débutant sans coatch tu es LE meilleur RU-vidur qu'il existe en France pour conseillé professionnellement tout ce qui est geste, astuce etc.. en toute sécurité si je n'avais pas découvert t'es vidéo, honnêtement je serai dans la merde au début je faisais du full-body mais j'ai décidé de me construire un programme par groupe musculaire et honnêtement tu es LE seul à m'avoir aidé grâce à t'es vidéo que je regarde qu'il date de 2014 pour certaines. Un GRAAAND MERCI à toi Enzo je recommanderai ta chaîne sans aucun soucis. Bonne continuation !!!

@EnzoFoukraTV 7 лет назад

Merci infiniment mon ami, ton message m'a énormément touché : )

@Gabyscotto 7 лет назад

OUIIIII , tres Bonne video tonton fou-kraaaawtch

@Ali.gatorr 7 лет назад

Gaby scotto tes partout toi

@MultiFumero 7 лет назад

ali08 c'est son côté juif

@NOOT3.2 7 лет назад

Il est partout, c'est l'éjaculateur à commentaire du fit game

@anfaplixx9391 7 лет назад

Gaby scotto VOUIIIIIII MON GORILLE

@leobimbi266 7 лет назад

Gaby scotto comment va tes tétons cher ami ? 🌴🐨

@Felix-pe1uy 7 лет назад

Très bonne vidéo!! 👍

@saitama5890 7 лет назад

J'aurais kiffer que tu soit mon prof de sport

@nicolasgerault9354 7 лет назад

Saitama 埼玉 i

@vivien8763 7 лет назад

Salut Enzo, tout le monde parle du valgus mais tu es le seul à avoir donné la méthode pour definir son degré, merci à toi 😉. À bientôt !

@jean-marienouvel2728 7 лет назад

Quel plaisir de vous voir tous les deux !!! Merci SPIDERMAN et WONDERWOMAN !!!

@momozene 7 лет назад

Nikel ! La vidéo! maintenant je comprends pourquoi j'ai du mal à faire certains exercices pour les bras.. 👍👍👍 merci Enzo ! 👍👍

@jcvdphoenix1987 2 года назад

Sérieux c'est une vidéo super professionnel ! Avec de la précision merci enzo ! Bravo pour le travail !

@EnzoFoukraTV 2 года назад

Merci infiniment Solarz, ça me touche beaucoup mon ami : )

@liomars8087 4 года назад

Genial😍 je comprends mieux maintenant 🤔...merci Enzo😁😁😁👍

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Je t'en prie Lio : )

@demanu2293 7 лет назад

Toujours aussi clairement expliqué. Merci Enzo

@guillaume9707 7 лет назад

très bonne explication :) merci, c'était instructif :)

@kalinkajade2939 4 года назад

J'ai visionné cette vidéo suite à celle du 24/09/2020, où tu parles du valgus, merci pour le lien, il ne me reste plus qu'à faire ce test 👍 Merci Enzo

@EnzoFoukraTV 4 года назад

je t'en prie Jade : )

@bushatibeatrik3493 7 лет назад

Très intéressante cette vidéo ,Ça m'appris beaucoup de choses Merci 💪

@loulsonmam6410 7 лет назад

Top la vidéo champion 💪💪💪

@OneFAfit 7 лет назад

toujours au top tonton foukra

@riadboug3612 7 лет назад

Tout simplement ton contenu est unique

@medin91 3 года назад

grâce a toi et a cette video j'ai eu l'honneur malheureusement de savoir que j'ai un valgus prononcé d'ou surement j'ai souvent des tendinites au niveau des poignets et des épaules merci a toi et d'ailleurs je viens de commencer ton programme "upper lower" bonne continuation et bonne chance a moi lol et merci

@EnzoFoukraTV 3 года назад

Mieux vaut tard que jamais mon ami, content de savoir que mon travail t'a un tantinet aidé, bonne continuation et merci pour ton soutien : )

@Cordonbleu2329 7 лет назад

Déjà d'un grand professionnalisme dans tes débuts, tes vidéos ne cessent de s'améliorer pédagogiquement et dans leur ensemble, bon travail champion, la France à la chance d'avoir un tel contenu à disposition. @tibo_dy

@pascaloliva1023 3 года назад

Salut enzo superbe vidéo et avec les élastiques c'est mieux merci

@EnzoFoukraTV 3 года назад

Merci infiniment Pascal : )

@iDoooZzBE 7 лет назад

Très bon remake de ta vidéo d'il y a quelques années, un bon coup de frais !

@hugocoelho2512 7 лет назад

Toujours super intéressant ton contenu !

@m4musculation758 7 лет назад

Merci pour cette méthode !

@mathiscazin9850 7 лет назад

Encore une super vidéo Enzo !!! Continue à nous apporter ton savoir et conseils, merci encore

@mariolevesque7229 7 лет назад

Super de bonne video Enzo merci !!!

@kamelabaza4909 4 года назад

Excellente vidéo merci infiniment

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Avec plaisir Kamel : )

@stonewelch3171 7 лет назад

super ENZO , , merci a toi pour cette vidéo très instructif a+ et encore merci

@SylvainMoriame 7 лет назад

Merci, du simple, efficace et pratique :)

@aaaaaaaa4637 7 лет назад

Super tes conseils Merci coach

@al3kx241 3 года назад

Merci !!

@alexandrecarle2225 7 лет назад

Très classe la nouvelle introduction :)

@aformguena5121 7 лет назад

Merci merci merci et merci je crois que mon valgus est top

@tahabenzina5814 7 лет назад

Excellent

@AxlC 4 года назад

Encore merci! 💪👌👍

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Avec plaisir : )

@bestoftwitch150 7 лет назад

super video

@bfhnini6449 7 лет назад

J'ai un valgus modéré, mais comme j'ai de très grands avant bras, bah au final, ça passe a coté de la main la droite. Je n'utilise déjà jamais la barre droite, quelques fois la barre ez, et il m arrive d avoir mal au coude lorsque je fais du barre front avec la barre ez et que je cherche a trop rapprocher mes coudes de mon corps. Maintenant je sais pk, merci enzo, je croyais que seul mon poignet était en cause. Très bonne vidéo

@MichelAngelo69000 6 месяцев назад

Merci

@xKiwax 7 лет назад

Superbe video l ami merci beaucoup je comprend mieux pourquoi j ai les poigne fragile et que j ai mal quand je curl à la barre droite

@noname-fd3kx 7 лет назад

Bonne vidéo mai de toute façon on récent les douleurs suivant les exercices des les premiers pas en musculation

@tonym.3508 7 лет назад

Ta vidéo est très intéressante puisque je me demandais toujours pourquoi quand je prenais une barre droite ça me tirais sur les articulations Merci

@francoisturpeau5038 7 лет назад

De très bon conseils à appliquer dès demain lors de ma séances dos, merci enzo pour toutes ces précisions. Petite question j ai eu une fracture cubitus et radius au poignet l année dernière en juillet 2016 et la depuis que j ai repris le DC barre je met environ 75/80kg je ressens toujours des douleurs au poignet vont elles disparaître ?

@rl3538 7 лет назад

Bonjour Enzo , top ta vidéo Pourrais tu aussi faire une vidéo sur tes meilleurs conseils sur comment traiter une tendinite et autres blessures car c est un problème qui touche énormément de frères d armes En tout cas toujours du bon boulot de ta part No flex no gain Merci d avance

@redmanparchemin4443 7 лет назад

Merci Enzo c'est vraiment très intéressante la vidéo Actuellement j'ai déjà une tendinite Des conseils pour l'éliminer?

@Antho2116 7 лет назад

Enzo l'ostéo' ! Très bonne vidéo... Comme toutes les autres ;) 👍💪

@MisterBacKSiDe 7 лет назад

Enzo commence à mettre de vrai miniature ! J'adore la qualité de tes vidéos coach !

@jeremnftisseur3187 7 лет назад

Que tu dis les extensions verticales pour les triceps tu parle d'une prise en supination, pronation ou les 2?

@Dadoudentdeloup 7 лет назад

Merci Enzo, je viens de mettre un nom sur cette gêne que j'ai toujours eu lors des exercices en supination que j'avais d'ailleurs arrêtés car cela me semblait aller à l'encontre de mon anatomie me poussant à ne réaliser que des exercices en prise neutre.

@jeremygoffin8664 7 лет назад

Super merci pour tout s'est conseil précieux ses du lourd💪👍tu pourrais en faire pour le squat? Pour les personnes qui ont la morphologie adapté ou pas? Merci d'avance😁

@fab38119 7 лет назад

vidéo intéressante. Une petite question sur les éventuelles prochaines vidéos. Il y a t il une vidéo de prévu sur les tempo d'exécution de la répétition? merci Mr Foukra pour vos vidéos toujours instructive.

@lemaniacdugrattage2193 7 лет назад

Enzo le grand lol super vidéo

@rp4067 7 лет назад

trop bien😀😀

@alexissourisse7822 2 года назад

Bonjours Enzo j'ai une question Est ce que le valgus et grave est ce naturel même si il et prononcer stp ?

@wydzar_1360 7 лет назад

Super vidéo !!! Juste lorsque l'on veut savoir si l'on a un valgus du coude faut il verrouiller son articulation du coude ?

@gbbg2031 5 лет назад

Merci grâce à toi je sais pourquoi j'ai mal .

@blubidaytona2797 7 лет назад

genial car j,ai une tendinite a l'épaule et je comprend pourquoi jai un valgus du coude hyoer prononcé, jai fais trop de traction

@mathisduprat1680 7 лет назад

Bonjour bonjour! J'aimerai savoir si le fait de ne pas avoir de courbature signifie que la séance de la veille n'est pas efficace??

@nicolasusseglio160 5 лет назад

Sympa et pratique comme vidéo, est-ce que ce même vagus joue un rôle pour les exercices de pecs ? (développé couché, haltères et barre droite ?) merci...

@AV-ry5mu 7 лет назад

Et bien mes valgus sont bien prononcés et tout pourris... Tant pis, on fait avec ! 🏋️💪 vidéo au top 👌

@zaratustra4275 7 лет назад

Salut Alexandra ^^

@zoukidi8407 7 лет назад

donc quelqu'un qui a un valgus prononcé ne va travailler qu'en prise marteau pour les curls? Même le curl inciné en prise marteau par exemple?

@pierregangai6733 7 лет назад

bonjour enzo ,es ce que il y a 3 types de valgus differents ( les carbonniques , les fluoriques et phosphoriques ), ces 3 types sont clairement differents et est tres utiles pour choisir leurs programmes d'entrainements ,il en est de meme pour l'ossature des jambes et des tibias (si on prend le genou a la place du coude ) ? continue comme ca super video

@niko7501 7 лет назад

J'ai une douleur à l'épaule depuis quelques temps, des fois ça passe mais des fois elle reviens (sachant que je continue l'entraînement) que dois je faire ?

@jeremnftisseur3187 7 лет назад

Moi j'avais des mini douleurs a l'avant bras quand je faisais du curl barre ez du pupitre a la barre ez du rowing Yates supi et des douleurs au coudes quand je faisais de la barre au front ez maintenant sa va mieux ;)

@joeyduez9334 7 лет назад

Salut Enzo, vidéo super intéressante pile au moment où mon valgus commençais à me poser problème au niveau de l'articulation du coude 😉 Petite question, les tractions supination pour les dorsaux peuvent elles être remplacée par celles en pronation avec une prise largeur d'épaule ?

@mehdiroy9781 7 лет назад

Bonsoir Enzo, J'ai une épicondylite au coude droit et comme tu peux l'imaginer lorsque je fais un curl sans rotation il y a un frottement et cela crée une douleur par la suite quand le tout est refroidie. Depuis 2-3 mois je fais les biceps en PPM (mis en lumière par Francis Benfatto) avec du Curl rotation ou prise marteau. Je pense qu'à la longue je serai lésé de ne pas pouvoir faire l'action de flexion avec une prise supination de A à Z. As-tu des conseils? Pour donner plus d'info, il en va de même pour le rowing barre prise supination. Tant que je garde une prise supination et que j'exécute une flexion le tendon frotte et enflamme la zone! Merci d'avance :)

@laurentmonnier632 6 лет назад

bonjour enzo merci pour ton travail qui m aide beaucoup n'ayant pas de coach dans ma salle . j'ai essayer un peu de tout et je pense changer un peu trop souvent de programme en 15 mois de pratique . juste une question ton programme upper lower tu le conseille sur convienne temps pour un intermédiaire du coup ? merci d avance

@djamelbenamara6748 5 лет назад

Salut Enzo petite question, Tu dis qu'avec un Valgus prononcé il faut éviter les barres et prises en supination mais les haltères c'est bon. Pourtant j'ai l'impression que les haltères sont en prise semblables à la barre droite et que c'est un peu une prise en supination nan ?

@nyabinghy6085 7 лет назад

Enzo

@JeanPierre-ou1sw 7 лет назад

Le sujet n'avait il pas déja été traité de la même manière dans une vidéo précédente?

@EnzoFoukraTV 7 лет назад

Le sujet oui, les 2 méthodes expliquées visuellement, non.

@Pepite350 6 лет назад

A mes amis Valgusiens prononcé , pour les exos biceps , vous avez des conseils , car pour la courte et longue portion à part curl haltère incliné puis curl haltère débout j’ai pas full idée , poulie ? Concentration 1 bras ?

@AlainMiqueau 4 года назад

Et pour faire des pompes est ce gênant d'avoir un valgus prononcé ?

@Mik4hell 7 лет назад

Salut Enzo, comment faire des tractions supinations avec un valgus important ? L'écrasante majorité des salles ne proposent pas de barre de traction coudée :/.

@EnzoFoukraTV 7 лет назад

Salut, si tu les fais pour les biceps, je te conseille d'opter pour un autre exercice, si c'est pour les dorsaux, adopte une prise neutre : ), mais cela nécessite une station qui propose ce type de prise.

@cho.7 7 лет назад

Salut Enzo, je me trouve dans une catégorie que tu n'as pas mentionné, mes avant bras tendent à rentre vers le corps, cela me place t il toujours dans la catégorie valgus normal ?

@nyabinghy6085 7 лет назад

Mykesso on dirait un valgus inversé... rare et compliqué à mon avis... tu n'as pas de douleurs sur certains mouvements ?

@aztrod4231 7 лет назад

Enzo je voudrais savoir qu'est ce qu'on peux manger quand on a les cours, car j'aurais pas le temps de préparer mon petit déjeuner de d'habitude qui est (2 oeufs, 50g de flocons d'avoines, 1 yaourt a la grecque et 5g de cacao) mais vu que le matin j'ai pas le temps de faire ce petit déjeuner, est ce que tu pourrais m'aider ?

@MrTonydu3398 7 лет назад

AzTRoD Prépare à l'avance tes repas, perso sa me prend 45 min le dimanche pour faire les petit déjeuner de la semaine

@arthurgenty8905 7 лет назад

Est ce que la différence de valgus entre mon bras droit et mon bras gauche ( mon bras droit a un valgus prononcé contre un valgus modéré pour le gauche ) Est ce que cette différence pourrait expliquer que le pic de mon biceps droit est nettement plus "haut" que celui du bras gauche ou cela vient d'un biceps plus court que l'autre ?

@RapNewsHD 7 лет назад

J'ai comme toi et bizzaremment j'ai une partie de triceps pas du tout développé contrairement à mon autre bras ! Il faut absolumment que je fasse en sorte de remplir cette portion en faisant un exo spécial pour ciblé sur ce bras là...