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El método Pard posición, agarre, respiración y dirección) busca reforzar cuatro habilidades de la natación, algunas de ellas pueden ir en contra de lo que te han enseñado otras pueden presentar patrones de movimientos totalmente nuevos para ti . Es probable que algunas te supongan un desafío no solo física sino también mentalmente, pero todo esto no es gratis te va a costar un like para este vídeo
00:00 INTRO🏊🏽♂️
01:57 POSICIÓN👣
09:31 AGARRE🖐🏽
14:49 RESPIRACIÓN👃🏽
18:49 DIRECCIÓN👆🏽
Posición: Me gusta comenzar con la posición, ya que es el núcleo de la estructura anatómica al momento de nadar, y siempre analizó a mis nadadores de forma ascendente, comenzando por los tobillos verificando que mientras patean el tobillo tenga una flexión plantar, evitando que pateen con el pie en flexión dorsal ya que esto disminuiría la propulsión.
Lo segundo que verificamos son las caderas deben mantenerse en la superficie del agua evita que se sumerjan mucho porque puedes tener problemas de flotabilidad, el cuerpo se inclinaría totalmente a tal punto que pudieras generar un arrastre de tus extremidades inferiores.
Agarre: Un agarre deficiente es un defecto habitual en los triatletas y nadadores. Por desgracia, afecta de manera directa la propulsión que se emplea en la fase de tracción subacuática.
Respiración: Integrar la respiración en la técnica constituye un reto. Al sincronizar la respiración con el rolido natural de la técnica de crol, el nadador consigue respirar rítmicamente mientras mantiene la trayectoria recta del movimiento. El objetivo de los siguientes ejercicios de respiración para estilo libre es mejorar los aspectos de la sincronización y la alineación, además de aprender a usar el núcleo corporal para mejorar la técnica respiratoria.
Dirección: Nadar con una buena dirección es importante sobre todo si te encuentras en las aguas abiertas, Muchos nadadores tienen un grave problema cuando la brazada entra adelante la cruzan sobre su línea vertical lo cual nos compromete y trae como consecuencia a que naden en en zig zag obviamente esto va perjudicar la dirección, aumentará la distancia y el tiempo. El siguiente ejercicio te ayudará a no desplazar demasiado la mano hacia el centro durante la entrada, practicar una extensión alineada, e iniciar la brazada en una posición de fuerza.
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28 июл 2024
