NIE POPEŁNIAJ TEGO BŁĘDU W MARTWYM CIĄGU 

Ale jak to tak bez zawodnika sportów sylwetkowych???? 😮😮

Ale ten czas leci… praktycznie dorastaliśmy z Kacprem Bąkiewiczem zawodnikiem sportów sylwetkowych.

Tu masz patelnie a tu masz garnek i chcesz domknąć szufladę 😆

Świetny material, ogladalem martwe ciągi na wszystkich kanalach ale zawsze czekalem na to aby pojawil sie na moim ulubionym🙂

Super materiał, Panie Szymonie a może trening dla zapracowanych, FBW w 1 godzinę?😊

Czym zastąpić martwy ciąg, jeśli mam problemy z odcinkiem lędźwiowym? Boję się, że go zrypię do reszty.

Czyli tak mówiąc bardzo prostym językiem, ruch bioder musi wyglądać tak, jakbyś chciał jakąś laskę zbombić na jeden szybki ruch.

Ale kacepr zarósł

Właśnie wszędzie szukałem takiego materiału

@SzymonMoszny a co sadzisz o robieniu martwych z użyciem sztangi trap bar?

Konkretny materiał jak zawsze dziękuję 🤗

Fajnie jak by pokazać te czwiczenie mając tak z 90/80 % maksymalnego ciężaru. Czemu prawie wszyscy trenerzy pokazują martwy z 50 kilogramami. U mnie problemy pojawią się od 150 kg.

Jak chcecie się dobrze nauczyć martwego ciągu to nigdy nie uczcie się od chlopa od sportow sylwetkowych

Pytanie techniczne. Czy można w tym układzie łapać naprzemiennie gryf (jedną dłonią na zewnątrz, drugą do środka)? Często taką technikę widać na różnych materiałach i przynajmniej dla mnie jest wygodne - skuteczniej blokuje sztangę.

Dzięki Panowie!

No idealny timing na ten film.

Coach Szymon a powiedz jaka jest tak naprawdę różnica między zwykłą sztangą a trap barem jakbym chciał robić martwy klasykiem? Może szybko shorts albo odcinek na ten temat 🤔

Idealnie, akturat wróciłem z siłki i miałem szukać o martwym 😄 czyli w fazie eskcentrycznej robimy RDL a potem pracujmy nogami do opuszczania sztnsgi

bardzo przydatne

W koncu martwy! Dzieki

Dzięki wielkie za super materiał!!!

Dzięki, teraz wiem jak używać pośladków 😄

No dobra. A co jeśli dźwigasz duży ciężar, który ciągnie barki do przodu utrudniając spięcie łopatek?

Szymon,a co jak jestem wysokim gościem? Zejście do sztangi na prostych rękach ma dwa aspekty…albo mocno zginam kolana (od 150 bolą rzepki) albo sztanga zjeżdża od lini rąk…wtedy wszystko boli :)…jak żyć?

Nie wiem dlaczego, ale ostatnio po przerwie (roztrenowaniu) oraz tuż przed roztrenowaniem, miałem problem nagle z techniką, w sensie, nie mogłem mieć odpowiednio prostych pleców... A tak wydawało mi się w miarę ok, jednak czułem że jest cośnie tak. Wskazówki mi się przydadzą na niedzielny trening :)

Widać że Szymon nie ma pojęcia o martym ciągu, to co pokazywał to nie ciąg a przysiad…

Dlaczego nie wolno odbijac od ziemi?

Szymon Szymon spokojnie Ty się rozgadałeś a ten człowiek trzyma ciężar na kiju. No jak to tak🤷🏻‍♂️ jeszcze fajnie gdybyś dodał jakiś komentarz do allachów na drugim kanale bo ta druga seria z maksymalnym ciężarem to zdecydowanie nie były prawidłowo wykonane allachy, cały ciężar był ciągnięty biodrami zginacze bioder, biodrowo lędźwiowy a nie było skrócenia mięśni brzucha. Zresztą na tym kanale jakiś czas temu też pojawiały się allachy z Kacprem i tam była już dość prawidłowa forma nie to co zaprezentowana w drugim podejściu na kanale fitnez ;)

Super ten materiał

haha począt4ek ala trudne sprawy

Super 😀 Pozdrawiam 😀

Ja się pytam gdzie jest Kacper?!

Ja tu widzę błędy w pozycji wyjściowej, ten typ to robi to z przysiadu, jestem na 100% pewny, że jak byś mu założył na kija ze 180kg, to biodra by mu wystrzeliły pierwsze. Pierwsze co, to musi się pochylić do przodu, żeby ustawić w jednej lini ramię i piszczele, wtedy sztanga będzie na wysokości lopatek, kiedy tyłek sie lekko uniesie skróci to odleglosc od biodra do lini prowadzenia sztangi i co najważniejsze, zlikwiduje ten garb, typ musiałby mieć ręce długie jak szympans, żeby nie zaokrąglać pleców, to tyle z mojej strony.

Obowiązkowy odcinek dla wszystkich tj. zarówno początkujących jak i starych bywalców siłki

Namaste kabron 💪💪💪

jak się można pozbyć butt winku podczas martwego ciągu?

A może rumuński martwy ciąg?

Jak to wygląda to z taśmą oporową 😂

a może materiał o front squat?ru-vid.comtGZc94xyoMo?feature=shared

I tak garba robił ale to też może być przez jakiś rodzaj wady postawy. Pozdro 😉

A nie za duży garb w odcinku piersiowym?

Nie sądze że technika jest dobra z takim garbem

Gdzie Kacper 😢

Martwy ciąg tylko 200kg mnie interesuje 😊a nie lajt sztangi

No właśnie Szymon, co z buttwinkiem ?

O! Bezimienny z gothica

Tak kurwa i w sportowych butach na 2 cm miękkiej podeszwie 🤣

Dlaczego nie ma Kacpra? Dobrze ze go nie bylo podczas nagrywania tego ćwiczenia. Ten chlopak na filmie widac ze jest sprawny i wysportowany. Kacper to kulturystyczny inwalida za przeproszeniem :) Wystarczy spojrzec na Kacpra na drążku przy cwiczeniu brzucha lub podstawowych pompkach na poręczach. Nie ten klimat. Tu kulturysta jak Kacper sobie nie poradzi. Tu nie wystarcza pompowanie bicepsa branie tescia i smarowanie ciala bronzerem na zawody :) a jak trzeba zrobic pare dipów lub wznosy nog na drążku to Kacper wyglada jak by miał zrobic kupę. Szymon jestes chodząca Encyklopedią tylko Tobie wierze w tej branzy. Czekam na kolejne odcinki. Pozdrawiam

Podnieść sztangę do góry... A można w dół? Albo w bok? 🤔 Tak, wiem, czepiam się, ale nie tylko sztanga w życiu jest ważna, polszczyzna też

Czy od martwego ciągu można uszkodzić mięśnie brzucha lub załapać przepuklinę?

Jak mam ściągnąć łopatki na 200+ kg? Na 60 kg to ja też mogę ściągać łopatki, ciekawe jak je utrzymać na normalnej wadze.

dobra rozmowa z Seba Kotem byla