TE ĆWICZENIA NIE MAJA SENSU! 

Podszedłem raz do gościa który robił uginanie przedramion ze sztangą stojąc-było widać że był mega początkujący-zarzucał tą sztangą, że aż bolało od samego patrzenia. Mówię mu: kolego , zmniejsz ciężar i nie zarzucaj-nie pracujesz bicepsem i zrobisz sobie krzywdę, on się zgodził, ściągnął po jednym talerzu z każdej strony i spróbował, jednak nadal ciężar był za duży żeby wykonać poprawnie to ćwiczenie, zdjął więc kolejne talerze, po czym zauważył że została puszta sztanga, na co krzyknął „co ja mam kurwa pustą sztangą ćwiczyć?” Rzucił ją na podłogę i wyszedł z siłowni 😂😂😂

3:53 - o tak! Ta pozycja wykonywania ćwiczenia bardzo mi odpowiada:) A poważniej: pierwsza pokazywana sytuacja: ostatnio, nie wiem a jakiego powodu, bardzo modne staje się takie wyciskanie sztangi stojąc. Nie wiem skąd ta moda, ale zauważyłem już wielokrotnie, że tzw trenerzy personalni (PT) fundują namiętnie to ćwiczenie swoim absolutnie początkującym podopiecznym, którzy właściwie nie mają żadnych mięśni, w szczególności mięśni brzucha, więc nie bardzo mają co napinać, żeby stabilizować sylwetkę. Nieśmiało zadane pytanie (nie chcę się komuś wpierdalać na chama do jego roboty), "czy on sobie nie zrobi tym krzywdy", kończy się na ogół odwarknięciem ( nie boję się warczenia przy 194 cm/135 kg) "nie zrobi, bardzo dobrze to robi". To ogólnie część większego problemu - merytorycznego (nie)przygotowania PT do prowadzenia zajęć z laikami. Może PT powinni od czasu do czasu tu zerknąć na ten kanał i się trochę doszkolić....

Czas na omówienie martwego ciągu - trudności jakie mogą się pojawić i ich rozwiązania :D

KACPER MOSZNY ZAWODNIK SPOTÓW BĄKOWYCH (MATERIAŁ ŚWIETNY JAK ZAWSZE)

Od 7:15 tu się uśmiałem 😀 cudownie pokazane. Duży + za grę aktorska 😉

Trenuje od wielu lat i wciąż się czegoś uczę dzięki Szymon za twój kanał,za twoja prace i wiedzę jaka nam przekazujesz :)

Warto dodać, że w powyższym filmie owo ćwiczenie na brzuch bardziej obciąża zginacze biodra niż same mięśnie brzucha. Biomechaniczne spięcie brzucha jest krótkie i w zasadzie polega na oderwaniu kręgosłupa piersiowego od podłoża.

Połowa tego filmu to "typowe błędy w ćwiczeniach" a nie "ćwiczenia bez sensu" - mylący tytuł. Zastanawia mnie argumentacja o tricepsie, nie przyczepia się do przedramienia ale czy to znaczy, że nie istnieją żadne powięziowe zależności rzucające światło na sposób chwytu? Tyle się mówi, że wszystko jest połączone, po to by na koniec ograniczać się do przyczepów mięśni.

Nie wszystkie rady tutaj mają sens

Super film. Dużo błędów jednak robiłem 😀 dziękuje za fachowe doradztwo i wiedzę 👍 pozdrawiam serdecznie

„widzisz, że ktoś wykonuje coś takiego podjedz do niego, popraw go…” fajnie gadać a samemu tego nie przestrzegać. Cofnę się 7 lat, piękna siłownia na Grabiszyńskiej. Tam ja z dwoma kolegami zaczynam pierwsze treningi, podchodzisz do nas Ty ze swoim podopiecznym. Czekacie aż skończymy abyś mógł zacząć z nim trening. Mówisz do mnie tak się tego nie robi, a ja odpowiadam a jak? Śmiejesz się i mówisz No nie tak. Wyśmiałeś nas tak wyglądał twoja pomoc!

Modżajto wciaz w Szymonie silne 🌝 krotko konkretnie i profesjonalnie. Pozdrawiam.

10 przykazań na siłowni dzięki

Świetny film! Z twojego kanału można nauczyć się wszystkiego, jest to świetny rodzaj przypomnienia sobie tej wiedzy. Pomógł mi Pan również zdać mój egzamin na trenera personalnego w przeszłości. Dziękuję bardzo!

z tym wyginaniem kręgosłupa przy OHP to jest jak jest... stara prawda jest taka że jeżeli chcemy progresować to niestety ale ciężar czasami musi być dokładany kosztem techniki.

Triceps nadchwytem na wyciągu który jest zawieszony trochę wyżej niż taki na rozpiętki na bramie zdecydowanie pomógł mi budować niesamowicie tą grupę mięśniową i zdecydowanie odradzam podchwyt, jest to po prostu bezsensu i niepotrzebne 😁✌️

Ja shrugsy robię z taką rotacja jak się rozgrzewam przed robieniem klaty

krótko i na temat - dobry materiał ze wskazówkami

Żeby zrobić ohp bez wyginania nie należy wzmacniać mięśni brzucha bo to nic nie zmieni. Brzuch najczęściej ma potrzebną siłę do tego aby utrzymać pion, problem tkwi gdzie indziej. Zazwyczaj wyginanie w plecach jest wprost związane z ograniczeniem ruchomości w stawie ramiennym i ewentualnie z brakiem świadomości poprawnego wzorca lub nieumiejętność go zastosowania, albo jednego i drugiego na raz. A Unoszenie sztangi do brody to w ogóle nie powinno istnieć, niepotrzebny stres dla ramion zrotowanych wewnętrznie. Nawet przy zastosowaniu zasady "łamania sztangi" nie uda się odrotowac ramion na tyle żeby Barki ustawiły się w pozycji optymalnej do pracy.

Fajnie by było gdyby jeden drugiemu pomagał bez interesownie , a nie wtedy gdy się zapłaci

Kurła dwa robiłem.

Dziękuje za ostatnie ćwiczenie. Na pewno się poprawię.👍

Nie jestem jakimś ekspertem, więc zacząłem Cię oglądać, żeby ćwiczyć lepiej. Ale w kwestii 8:43 to ja się już nie odzywam do nikogo, jeśli mnie o to nie poprosi, przez pewną sytuację. Pewien Pan, dużo starszy ode mnie ćwiczył na maszynie skręty tułowia. Też to robię, choć podobno ta maszyna jest zła, ale staram się to robić delikatnie. Natomiast ów Pan, po każdym powtórzeniu walił z impetem o stos, po czym z dość dużym zrywem robił kolejne powtórzenie. Mi aż trzeszczało w kręgosłupie na sam widok, więc podszedłem do Pana i grzecznie zwróciłem uwagę, że ciężar powinien minimalnie zostawać w górze, a nie opadać do końca. Zostałem przez Pana zwyzywany od gówniarzy, dowiedziałem się gdzie Pan ma moją opinię, a poza tym on sam jest trenerem i nie potrzebuje niczyich rad. Także ja mam to w tym samym miejscu i jak ktoś sam nie poprosi o pomoc to się nie wtrącam. :)

Top Video proszę o więcej

Wiecej takich odcinkow:)

Ten ostatni to ja tylko nie ze sztangą a na wyciągu :/ Aż mi wstyd

Dzięki za kazdy filmik!

Szymonie! Chętnie bym obejrzał film o hamowaniu reciplokalnym, o którym wspominałeś kilka razy. I cała rutyna po ćwiczeniach ;)

Witam chciałbym że byś zrobił film o dysproporcji klatki jak z nią walczyć i czy da się wyrównać różnice. Mówimy o osobie zdrowiej która nie boryka sie z niczym ani o technice pozdrawiam 🙂

Super odcinek

Bardzo dobry materiał, udostępniam.

Filimiki Mosznego edukują lepiej niż AWF

Ostatnio wyświetlają mi się na YT filmiki tylko o błędach na siłowni, mam nadzieje że nic mi YT nie sugeruje :D Pozdrawiam :)

Największym błędem jest przychodzenie na siłownię i wpatrywanie się w telefon zamiast skupić się na ćwiczeniach

10 lat temu się tak kaptury robiło elegancko :)

Dzięki wielkie za pomoc bo własnie miałem problem na ławie z bolącymi barkami i teraz już wiem co robiłem źle.

Świetny film, Dzięki Szymon!

Jeśli bym te nagrywki obserwował z boku i nie wiedział o przesłaniu tego filmu, to zlałbym się ze śmiechu widząc takiego trenera xD

5:50 to chyba jakieś ćwiczenie dla tancerzy techno 😅😅

Triceps na wyciągu najlepiej nachwytem bo eliminujemy wysiłek ściskania np sznurka czy tam liny i jednocześnie większy ciężar jesteśmy w stanie tłuc.

I zdrowia duzo na treningi👍

Nie raz chciałabym podejść i zwrócić komuś uwagę, że niszczy swoje ciało ale na siłce na którą chodzę pracuje tak buraczana grupa trenerów, że zaraz by mnie zjechali, tym bardziej, że jestem dla nich anty reklamą bo cwicze na siłowni bez ich pomocy i mam widoczne efekty z miesiąca na miesiąc, co za pewnie widzą oni i ich podopieczni, których nigdy nie doprowadzili do spocenia się na treningu. Oglądam filmy Szymona i daje rade sama bez pseudo trenerów, którzy np na zapytanie podopiecznej dlaczego nie uczy jej robić przysiadów jakie robie ja (a robilam przysiady ze sztanga z przodu) odpowoedzial, że to na boks xD

Świetny materiał Panie Szymonie! Zdrowia!! :)

8/10. Myślę, że ładny wynik ;)

Co do ostatniego ćwiczenia nie miałem pojęcia, a cała masa ludzi pompuje sztangę pod brodę.

dziekuje za ten odcinek, dwa cwiczenia robilem latami zle 🙈🙈🙈(triceps podchwytem i sztangielki na bok na stojaco), jutro wyprobuje twoja metode, na pewno pojdzie teraz duzo lepiej, pozdrawiam 🤗

Może powiesz coś o ćwiczeniach/rozbudowie mięśni karku i szyi?

Świetny materiał

Przepraszam bardzo, ale gdzie jest Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych?

Świetny materiał 😁

Ej ziomek nie rób tak ,wiesz czym to grozi! czym? Kontuzją! Jaką kontuzją,nie wiem na Internecie tak mówią że kontuzją. Acha dzięki.

Może tylko ja mam pecha do takich l;udzi ale podejściew do kogoś z chęcią pomocy czy porady kończy się obrażaniem, agresją, wyzwiskami. Może nie postępuję całkowicie dobrze olewając ludzi którzy sobie krzywdę robią ale moje zdrowie jest dla mnie ważniejsze ... a stres i tak już spowodował ogromne zniszczenia w moim organizmie więc robię swoje i jeśli ktoś sam nie zapyta to nie przeszkadzam innym w kaleczeniu się.

To było dlamnie bardzo przydatne

Cześć! Dobra robota. Jeśli chodzi o brzuszki to wgl nie polecam ich robić w taki sposób. Polecam wznosy tłowia ku górze metodą Mc Gilla. Pozdro

Dzięki!

obracanie ramion jak najbardziej ma sens jako cwiczenie, po prostu niekoniecznie dziala stricte na kaptury. podobnie te rotacje na barki z malym ciezarem czysto rozgrzewkowo tez moga byc, oczywiscie lepiej byloby z gumą w tym zakresie ale jak nie ma gumy to nie ma gumy

Cześć Szymon! Mam pytanie apropo ruchu, który specjalnie robiłeś na potrzeby wyjaśnienia błędu #7. Szrugsów z krążeniami barków nie powinno się robić, ale czy same krążenia barków w ramach rozgrzewki lub nawet jako osobne ćwiczenie są dobre?

Super Materiał :)

Jak zawsze cos przydatnego

5:05 jak pare lat temu trenowałem na siłowni to właśnie najlepsze czucie miałem robiąc to ćwiczenie podchwytem. Ale teraz uważam te ćwiczenie za wogole zbędne u siebie

Dzieki za podpowiedzi

wiecej takich odcinkow!

Dzięki Szymek 😁😁

Z tym wyciskaniem trochę nie do końca można się zgodzić. Technika piersiowa to właśnie większe odwiedzenie horyzontalne ramienia. Wynika to z większego momentu siły na piersiowy.

Super!👌

Pora się ogarnąć. Popracujcie trochę fizycznie. Każdy wysiłek angażujący mięśnie wzmocni je i wyrzeźbi. Te wasze poprawności w wykonywaniu ćwiczeń to tylko zawracanie głowy. Niejeden poprawnie ćwiczący w sytuacji gdy siła jest naprawdę potrzebna spompuje się podnosząc cegłę😂

Ostatnie ćwiczenie mnie zaskoczyło ponieważ często tak z niego korzystam trzymając blisko siebie ręce na sztandze i podciągając pod brodę. Dziwię się, że źle je wykonywałem ponieważ zawsze mam dobrą pompę po nim ale dziś koniecznie spróbuje Twoim sposobem👍🏻

Dziękuję

Dzięki za wiedzę

Brawo

na 10 tylko 2 żle dobry wynik !!!Pozdrawiam

zabrakło ci 's' w https w linku w opisie i nie przekierowuje na stronę ;)

Dobry materiał akurat robiłem tylko jeden błąd mianowicie ostatni też przyciągalem.sztsnge do brody tak mi pokazał doświadczony już kumpel który ćwiczy kilka lat Hmmm ciekawe teraz spróbuję ćwiczyć według twoich zaleceń 😁💪 pozdrawiam Was

Dzięki

5:50 ten pan co robi sciaganie drazka wyciagu gornego tez pokazuje jak nie robic cwiczen :D

3:58 Szymon, ale tak się szybciej zasypia...😅

O_O szokująco dobry materliał

Odnośnie tricepsa, to polecam dla odmiany zrobić francuza podchwytem na ławce 35 stopni. Niezapomniane doświadczenie, tylko ciężar trzeba nieco obniżyć.

8:44 podejdź popraw i zostań zwyzywany żebyś się nie wpier*alał hehe

Szymon Moszny, odnośnie 10 punktu, co będzie z podciągamiem ketla do brody na barki?

Good film😎👍

Łapka w górę !

Z tym podciąganiem sztangi do brody - bardzo ciekawe :)

Bardzo dobry film i bardzo potrzebny

Po co wgl robić brzuszki? skoro nie dają efekty i są lepsze :), brakuje mi tu podciagania z hopami, i bez spiecia łopatek.

Jak zawsze mistrzostwo 🔥🔥🔥 pozdrawiam 💪💪💪🔝🔝🔝chodź do tricepsa bym się przyczepił. Reszta to poprostu błędy popełniane przez większość. Ale warto o tym mówić.

Na* siłowni!

Są jakieś nagrody za wysoką punktację? Bo tym razem myślę, że jestem w czołówce.

Super lekcja. Najlepsze to te ćwiczenie na rotatory 🤭

Dopiero dziś zauwazylem, że Twoje imię jest anagramem nazwiska !

Dobre

Przyjdę do pana na siłownię to nakręci pan kolejny odcinek

Może coś o kontuzjach?

Janusze siłowni mają mistrza ale tacy są potrzebni z kogo byśmy łachą darli

Na jakiej siłowni nagrywacie?

Szymon sterydy sterydy i jeszcze raz sterydy mam 35 lat biorę sterydy od 18 roku życia i ciągle rosne i jest progres najlepsi są superbohaterowie w koszulkach punischera itp 🤣 lepiej niech w sterydy zainwestują koszulka nie zrobi z nich koksa 😉🤷‍♂️

4:11 chłop patrzy co tam sie wyprawia xD

Dodałbym jeszcze te obroty ciałem gdy nogi są nieruchome, najmniej naturalny ruch jaki istnieje

Matka Teresa Polskiego fitnessu

Film bezsensu. Połowa ćwiczeń to mega podstawa. To że ktoś źle wykonuje to. Je znaczy że nic nie dają.nauka techniki i po kłopocie.