Hola guerrero, en este video te contaré por qué no puedes aumentar la masa muscular con Calistenia y que debes hacer.
Hoy en este video hablaremos de las posibles limitaciones de calistenia y por qué no puedes aumentar la masa muscular con calistenia. Y para que sepas - no estoy defendiendo ningún lado, en mis entrenamientos uso ambos y peso y el peso corporal, lo que es la tal llamada Calistenia hoy en día.
De hecho, aquí mismo deberías hacerte la pregunta - si nuestro propio peso es peso también, entonces cuál es la diferencia. Y te responderé todo en este video, así que después de verlo todo te quedará clarísimo.
Entonces, como una pequeña introducción para que entiendas mejor el tema, el entrenamiento callejero resurgió en Nueva York en los años 2007, 8, 9.
Normalmente, verías los tipos muy musculosos y como me decían algunos e ellos - entrenaban en la calle o en los parques, porque no podían pagar al gimnasio. Varios eran ex convictos y estos son las personas que ya saben cómo entrenar con poco equipamiento. De hecho, estaban acostumbrados ya a poco equipamiento y prefieren la sencillez.
Conocí varias personas y la mentalidad era de puro trabajo. Al hacer los sets siempre decían get money lo que significaba Pon el trabajo duro. Los entrenamientos eran muy intensos y demandantes.
Así que naturalmente cuando los vídeos de estos tipos chetados han aparecido en RU-vid mucha gente quedó encantada con la idea de entrenar en la calle y ponerse igual de musculosos. Y era guapo que el movimiento crecía, pero por el otro lado con tantas personas uniéndose ya no todos podían saber la filosofía original y de que realmente se trata. También obviamente no sabían cómo realizar exactamente los entrenamientos para replicar estos resultados.
Originalmente, el nombre estaba sellado como streetworkout lo que significa entrenamiento en la calle, pero después empezó a ser más de moda usar la palabra calistenia.
Entonces cómo le cambiaron el nombre, así mismo también se cambió prácticamente toda la filosofía. Ahora para muchos se trataba de trucos copiados de gimnasia y usar las barras para dar las vueltas.
Y bueno, cada uno hace lo que quiere y no estoy juzgando a nadie.
Pero obviamente el físico que vas a obtener haciendo acrobacias es simplemente diferente de que vas a conseguir poniendo otro tipo de trabajo en las barras. Bueno, así pensándolo, hasta haciendo acrobacias, si sabes como hacerlo, puedes estar chetado como gimnastas - ellos tienen su metodología al entrenar que es por ejemplo mucho tiempo bajo tensión.
Entonces en algún momento se desató alguna especie de rivalidad entre algunas personas que entrenan en el gimnasio y entre los que entrenan en las barras. De hecho, recuerdo que era tan absurdo que las mismas personas que practicaban calistenia condenaban a sus propios compañeros por agarrar una pesa.
Así que literalmente uno de los primeros vídeos que he hecho cuando empecé el canal es expresar que uno entrenando en las barras puede y debe usar pesas también.
Pero, aun así, muchos de los que entrenan en el gimnasio consideran que solo en las barras es imposible ponerse musculoso.
Ojalá ellos viesen los tipos chetados de Nueva York que no solamente eran musculosos sino con un físico superseco y trabajado.
Entonces, si tus entrenamientos son en casa o haces streetworkout o calistenia, no importa cómo la llames - qué es lo que debes hacer para aumentar la masa muscular?
Te digo desde el principio que es posible, ya que puedes aumentar masa muscular y fuerza de varias maneras y el gimnasio no es el único sitio donde lo puedes hacer. Y ya hasta tienes el ejemplo de los gimnastas.
En mi opinión, el desvío principal de tal llamada calistenia fue que en vez de centrarse en el trabajo que supone intensidad, repeticiones y series, se fue por el lado de hacer progresiones, para desbloquear algunos trucos. Y mucha gente ve estos entrenamientos así - como aprender trucos. Hasta los movimientos que son ejercicios en si - los ven como trucos o progresiones.
Y obviamente hay gente de vieja escuela o la gente que la sigue y no entrenan así, pero hoy en día la mayoría perciben la calistenia de esta manera.
Entonces tomamos en consideración un ejercicio como por ejemplo muscle up. Al aprender un ejercicio como muscle up tú puedes y debes incorporarlo a las rutinas en forma de repeticiones y series. Para darte un ejemplo - haces 10 muscle ups seguidos, después por ejemplo 20 dominadas y después 50 flexiones y esto es un set. Así lo repites cinco veces por ejemplo y de esta forma tienes la rutina. Por ejemplo, al entrenar de esta manera aumentas la masa muscular, la resistencia, obtienes un físico trabajado y seco, pues lo tendrás todo.
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17 апр 2024
