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OS 21 MELHORES EXERCÍCIOS DE CROSSFIT | SÉRGIO BERTOLUCI 

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2 окт 2024

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Комментарии : 299   
@erickvianamelo2574
@erickvianamelo2574 5 лет назад
Só tenho 15 anos de idade comecei a fazer esses exercícios ano passado e atualmente eu to impressionado como eu evoluir tds esses exercícios ficaram super fácil o segredo e acreditar em si mesmo e tentar!
@andrepaixao6521
@andrepaixao6521 2 года назад
Parabéns Erick eu comecei a 2 semanas
@lenadesousabritto1428
@lenadesousabritto1428 6 лет назад
Um dos melhores profissionais que postam vídeos. Claro e objetivo.Parabéns.
@mariagoretisampaiosampaio8542
@mariagoretisampaiosampaio8542 4 года назад
o dia que eu chegar nesse nível , eu vou ficar insuportável ...rsrsrs, foda demais.
@pauloalves3021
@pauloalves3021 3 года назад
Dois 🙋
@jabariulises3404
@jabariulises3404 3 года назад
I dont mean to be so off topic but does anybody know of a trick to log back into an Instagram account..? I was dumb forgot the password. I love any assistance you can offer me
@samuel9294
@samuel9294 Год назад
2 anos se passaram, evoluiu algo ou desistiu? Kkkkkk
@harisonigor254
@harisonigor254 2 года назад
Lista de exercícios: 01º, 00:07 V-sit (abdominal) 02º, 00:13 Abs butterfly / Abdominal borboleta 03º, 00:19 Pushup (apoio/flexão) 04º, 00:27 handstand pushup (apoio/flexão em parada de mão) 05º, 00:35 Handstand wallride (andar em parada de mão na parede) 06º, 00:44 Handstand (parada de mão) 07º, 00:50 Squat (agachamento) 08º, 00:55 Pistol squat (agachamento pistola) 09º, 01:05 Split jump ("salto dividido"; passada alternada) 10º, 01:10 Double hip tap jump (salto com 2 tapas no quadril) 11º, 01:15 Air squat (salto + agachamento) 12º, 01:19 Box jump (salto na caixa) 13º, 01:28 Box jump over (salto por cima da caixa) 14º, 01:35 Burpee 15º, 01:43 Sprint 16º, 01:48 Abs toe to bar (Abdominal pés na barra) 17º, 01:55 Butterfly pullup (puxada borboleta na barra fixa) 18º, 02:02 Kipping pullup (saltito na barra fixa) 19º, 02:09 Muscle up (simplesmente o clássico do crossfit kk) 20º, 02:21 Ring dip (tríceps nos anéis de crossfit [eles substituem as barras paralelas kk]) 21º, 02:29 Ring row (remada nos anéis de crossfit) Tenho desejo de algum dia conseguir fazer do 4º ao 6º, e do 16º ao 21º kk
@Xtreme21
@Xtreme21 7 лет назад
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .
@andreiaribeiro1842
@andreiaribeiro1842 7 лет назад
bommmm de mais adorrrrro os exercícios do Sérgio bjs professor liiiiiiindo
@2011mandis
@2011mandis Год назад
QUE TOP MUITO BOM O VIDEO, INICIEI O CROSS A UMA SEMANA, TO AMANDOOOO!!!
@rikinico3676
@rikinico3676 7 лет назад
Eu curto bastante dos teus vídeos😀💪
@manoeljunior1540
@manoeljunior1540 7 лет назад
show de bola professor... gostei
@sayusauliyuyu4099
@sayusauliyuyu4099 7 лет назад
vale a pena fazer!
@cdimas7324
@cdimas7324 6 лет назад
FORA A BARBA MODINHA DE LENHADOR, AONDE NOS BRASILEIROS NAO DEVERIAMOS SER ALIENADOS PELOS AMERICANOS E SIM NOS CRIARMOS NOSSA MODA... GOSTEI DO SEU TREINO PARABENS!!
@carloshoh6204
@carloshoh6204 3 года назад
Eis a formula perfeita para videos no RU-vid....,Curtos com alto valor de informação de forma pratica e objetiva, Adorei !!! ;-)
@ferroforteserralheria6025
@ferroforteserralheria6025 7 лет назад
o cara é uma fera mesmo show
@talita3146
@talita3146 7 лет назад
Excelente treino !
@dayanecouto1830
@dayanecouto1830 7 лет назад
caracas, tu parece uma maquina. showwwww
@haganenofreecss1995z
@haganenofreecss1995z 5 лет назад
1:55 essa se chama calango doido
@lcervo1
@lcervo1 4 года назад
Hahahahha
@stefanie8677
@stefanie8677 4 года назад
KAKAMAMDMSLXNALKAKAKAKAKAKALALAK MANO
@rubemcosta7923
@rubemcosta7923 3 года назад
Kkkkkkkkkk
@PedroSilva-pt3iv
@PedroSilva-pt3iv 6 лет назад
Massaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Parabéns! E, vídeos sem lero-lero!
@wandersoncarneiro8718
@wandersoncarneiro8718 2 года назад
Top demais!! Parabéns pelo trabalho
@lucinhaleme
@lucinhaleme 5 лет назад
Parabéns Sérgio... Já fiquei cansada pelas próximas três décadas só de assistir... Vc é realmente incrível... Quem me dera ter só 1% dessa energia...
@PedroCosta-lr6to
@PedroCosta-lr6to 9 месяцев назад
Amo musculaçâo e cross fit
@rozangelaarnelas9972
@rozangelaarnelas9972 7 лет назад
show! como sempre !👍👍👍👍
@rodrigosales5520
@rodrigosales5520 6 лет назад
Parabéns pelo seu ótimo vídeo
@natanaelguedes4218
@natanaelguedes4218 7 лет назад
Gigante sempre Gigante...
@andrebravodiversos
@andrebravodiversos 3 года назад
Brabo .......💯%
@santosrepresentacoes7628
@santosrepresentacoes7628 6 лет назад
Muito legal
@adv.dilaneadv4143
@adv.dilaneadv4143 6 лет назад
Muito bom.
@angelarocha2906
@angelarocha2906 7 лет назад
Esse cara e a esposa dele parecem uma máquina de exercícios... Parabéns ao casal XTREME 21!!! Desculpe-Me mais vcs são os fodas!! Para mim são os melhores💪👏👏😊
@Xtreme21
@Xtreme21 7 лет назад
Ângela Rocha obrigado
@danielelufarma874
@danielelufarma874 7 лет назад
CONCORDO!! São claros no que falam e aaaamo, qdo fazem o treino junto com a gente!!!
@claytonjose3550
@claytonjose3550 7 лет назад
sergio diz umas dicas ai de exercícios para melhora no ciclismo
@Xtreme21
@Xtreme21 7 лет назад
vou gravar 21 para o ciclismo
@ricardopessoni3338
@ricardopessoni3338 6 лет назад
SHOW CARA! Tenho feito alguns desses e tenho evoluído. Quero mais. Vou devagar.Afinal tenho 51 anos.
@esdrasgomes7922
@esdrasgomes7922 6 лет назад
A maioria dos exercícios dá para fazer em casa.
@landrade3498
@landrade3498 5 лет назад
Pois é, aí os cara paga 120$ pra fazer coisa q pode fazer em casa kkkk
@cejotaodagrove
@cejotaodagrove 5 лет назад
Poxa em todo comentário esse cara tá 😂😂😂
@karinacamposcampos8262
@karinacamposcampos8262 5 лет назад
NÃO, paga 120 para ter uma pessoa capacitada para te auxiliar, e quem aqui tem uma barra em casa?
@akaftw
@akaftw 5 лет назад
RS meu amigo falou isso e ele tá com uma lesão no tornozelo kk tá tendo que paga até fisioterapia poxa acho q saiu mais caro né
@lkkou1683
@lkkou1683 4 года назад
@@karinacamposcampos8262 eu
@elzafelix4212
@elzafelix4212 4 года назад
Demais!!!
@karibraga1
@karibraga1 4 года назад
Já me escrevi...
@jonatasswitch
@jonatasswitch 6 лет назад
é o peste !!
@topcenas3006
@topcenas3006 7 лет назад
tu é bom de mais cara! se eu tivesse dinheiro fazia parte do xtreme 21 😃😮😣
@Lucas-28122
@Lucas-28122 7 лет назад
Mestre 👏👏
@emersonnguimaraes5522
@emersonnguimaraes5522 5 лет назад
Muito foda!
@zealotbr
@zealotbr 7 лет назад
nice shape!
@MMXLEX
@MMXLEX 7 лет назад
Grande, Sérgio. Ótima coletânea. Mandar esse set 3x por semana e uma boa alimentação é sucesso garantido. Parabéns!!
@vanessalopes5980
@vanessalopes5980 7 лет назад
Faz um treino de 7 minutos para acabar com a flacidez! Amo seus treinos, faço sempre está me ajudando muito!
@Xtreme21
@Xtreme21 7 лет назад
Vanessa Lopes procura aí que tem 21 exercícios contra flacidez
@alexsandromarquesdeaguiar959
@alexsandromarquesdeaguiar959 7 лет назад
expiração
@kauanborges7236
@kauanborges7236 7 лет назад
inspiração msm
@Xtreme21
@Xtreme21 6 лет назад
Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2QGEa3Z
@paulomenezes3400
@paulomenezes3400 6 лет назад
Sergio você é muito fera salve para todos inscritos do canal
@mcmurilo5245
@mcmurilo5245 4 года назад
Cadê o snatch ? Over Head squat ? Truster ? DB snatch ? Hang clean ? Clean ? Back squat ? Front squat ? Clean & jerk ? Deadlift ? Split jerk ?
@deividsantos6847
@deividsantos6847 7 лет назад
qual o nome da música de fundo do vídeo? ??
@davidevitro
@davidevitro 7 лет назад
I.Y.F.F.E & Splitbreed - No Chill
@leticiamaria-mp8lk
@leticiamaria-mp8lk 3 года назад
Homem elástico top demais
@mateusalex553
@mateusalex553 7 лет назад
onde voce compra essas meias?
@beatrizcastro7620
@beatrizcastro7620 7 лет назад
cara tu é simplesmente demais adoro exercícios. ainda chego na minha meta. Definição. 😉
@PatriciaOliveira-pn4zk
@PatriciaOliveira-pn4zk 3 года назад
Chocadaaaa como ele faz com facilidade kkkkkkk
@deividsantos6847
@deividsantos6847 7 лет назад
sergio todas as pessoas tem um 6 pack no abdómen ou é da escoha dela em ter um 6 pack ou 4 peck .6 pack significa 6 musculos abdominais
@ouchihaobito7231
@ouchihaobito7231 6 лет назад
Da escolha? nada haver, tem pessoas que nem tem, eu digo nem por baixo da gordura, e outras tem 4, 6, e 8, tem um cara que tem 10, TUDO FAZ PARTE DE GENÉTICA. Seu corpo só ganha musculo, como vai ficar, é dependente da sua genética, Pesquisa porra
@semnome7800
@semnome7800 6 лет назад
Tem pessoas que nem tem? Da onde você tirou essa, maluco?
@Mestredodisplay
@Mestredodisplay 6 лет назад
Mortal Plays Tem gente que tem 8 eu por exemplo, tem um bodybuilder que tem 10, depende da genética amigo.
@rafaelt.1728
@rafaelt.1728 6 лет назад
Mortal Plays Assim como todos acima disseram, depende da genética da pessoa. Tem um Bodybuilder que tem 10 Outras pessoas tem 8... A maioria tem 4 e 6. E vale ressaltar, que de algumas pessoas podem ser deformado, e não simétrico.
@wiliancardoso
@wiliancardoso 7 лет назад
Ei Sérgio só p ajudar. O "air Squat" é o mesmo q agachamento livre, aquele q vc fez é o jump Squat. Abs
@andrelucas4892
@andrelucas4892 6 лет назад
Air squat é o agachamento normal ,sem pulo e sem hold
@ricardorldssilva2398
@ricardorldssilva2398 6 лет назад
amigo porfavor , mi passa um treino basico de corda e barra fixa , pois não tenho condição d pagar academia mas tenho uma barra fixa aq em casa e uma corda, ok?!Deanti mão agradeço.
@hunksurvivor551
@hunksurvivor551 3 года назад
Isso aí é para atletas de alta performance.
@ruaneoliveira6904
@ruaneoliveira6904 4 года назад
Treino pesado viu👏👏 tô super cansada. O vídeo foi 3 minutos
@withoutlife2236
@withoutlife2236 5 лет назад
Se eu fizer esses exercícios em casa vai ser ter o mesmo efeito
@gladriderblack5779
@gladriderblack5779 4 года назад
Show de bola ,sem blábláblá, as imagens falam por si só, isso é que eu chamo de condicionamento fisico PQP! IBRIGADAÇO ! estou treinando em casa durante a quarentena aqui na França.
@-aquelacarinha-afds5962
@-aquelacarinha-afds5962 7 лет назад
MANO FIZ OS 21 NA HORA TOU MORRENDO MAIS VLW 😺
@yluckas1426
@yluckas1426 7 лет назад
;-; aquela carinha ;-; a fds. Kkkk
@thiagobarros1451
@thiagobarros1451 7 лет назад
Queria​ ver um vídeo sobre o efeito Ombro Cebola, faz um as Sérgio abç.
@tiagodanielweberritter3956
@tiagodanielweberritter3956 5 лет назад
E ai Sérgio tem como vc montar um vídeo de treino só tríceps gosto muito do seus treinos tem me ajudado muito abraço forte do Tiago do Rio Grande do Sul tche
@VicGamer
@VicGamer 7 лет назад
poderia colocar exércicio no RU-vid perde barriga " ganha bumbum
@mudo422
@mudo422 5 лет назад
O QUE É ISSO???? Uma sem vergonhisse esses exercícios! Pagar pra fazer isso ???? Genteeee só pra lembrar correr na rua ... Ficar pulando de calçada em calçada é de graça... Paga nada não ! Se não mendigo tava rico... Sem vergonhisse e ponto final...
@iolandabittencourt6429
@iolandabittencourt6429 7 лет назад
Show amei!! Sou apaixonada por exercícios crossfit!!
@elizeusilvac
@elizeusilvac 4 месяца назад
Hoje consegui fazer meu primeiro muscle up, depois de 11 meses de Crossfit 😅
@wbrtechcell2067
@wbrtechcell2067 7 лет назад
rapaz vcs são sinistro monstros tô voltando aos treinos e vendo vcs treinando . uau me dar maior ânimo 7 minutos de treinos dessa forma queima legal show de bola Xtreme 21 parabéns me ajudou muito
@mrehret
@mrehret 7 месяцев назад
Infelizmente os Boxes não Instruem a execução biomecanicamente correta... Tudo muito rapido, descoordenado e se a pessoa tiver sorte e um dia entender o movimento, daí será diferenciada... Workout, Calistenia...
@antoniapaulino8392
@antoniapaulino8392 7 лет назад
Faço isso ao TUDO brincando ... (mentalmente) é claro! kkkkkkk
@carlinhos8670
@carlinhos8670 5 лет назад
Com 49 anos e a uns 10 sem fazer exercícios dá pra chegar a um nível alto? Fui corredor de longa distância, fiz musculação e jiu, mas a bebida me afastou de tudo. Agora já faz 4 anos que não bebo.
@antoniocarlosdasilvajunior3058
Sérgio bom dia, sou praticante de Jiujitsu, tem como vc passar um treino pra força isométrica.
@Marymarduarte
@Marymarduarte 3 года назад
Onde e quando quiser também não né amigo, quem tem esses equipamentos todo em casa ? Kkkkkkkk tenho só um terço 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
@filipedagostim9190
@filipedagostim9190 7 лет назад
faz sobre levantamento de peso olímpico
@josenetoo9637
@josenetoo9637 4 года назад
Vc e godzillaaaa
@TheReginm
@TheReginm 7 лет назад
cara faz um treino completo de cross tipo Aqueles videos de tabata, q são melhores podemos lhe acompanhar..so mostrar assim não é tao legal..seria legal se fizesse um video grande de de 20 poucos minutos fazendo toda a sequencia por uns 30 segundos cada exercício..varios exercícios de crossfit são mto legais e podemos fazer com qualidade em casa mesmo
@AnaLucia-cd6mo
@AnaLucia-cd6mo 7 лет назад
Sérgio,vc é perfeito.Muito bom ver vc fazer exercícios. Lindo😘💪
@Xtreme21
@Xtreme21 7 лет назад
obrigado
@liazaramello8271
@liazaramello8271 7 лет назад
parabéns , você e sua esposa me expiram.
@carolmorais9812
@carolmorais9812 6 лет назад
Curto muito mais treinos assim e funcionais do que aquela musculação mo paradona
@fernandosantiago9398
@fernandosantiago9398 7 лет назад
QUERIA TER 20 ANOS A - MALHARIA O DIA TODO ESSES EXERCÍCIOS.. VALEU..
@wpeixoto2011
@wpeixoto2011 5 лет назад
Boa tarde amigo...estou a dois meses no crossfit...na metade do treino ja estou super fadigado quase nao consigo concluir o treino.....alguma dica?
@lucaslapola99
@lucaslapola99 7 лет назад
Meu corpo é daquele tipo "falso magro" e por isso preciso focar no ganho de massa e não na queima de gordura,esses tipos de exercícios são bons para o ganho de massa ????
@camila_souza2022
@camila_souza2022 6 лет назад
Gente não consigo fazer nenhum desses exercícios :,( rsrs
@blessed1484
@blessed1484 5 лет назад
E muito retardado o cara que paga uma fortuna só pra ir fazer o que se podia fazer em casa ,com o auxílio do youtube.agora o problema e que grande maioria só que status e não que reaultados
@deivissonnunes8422
@deivissonnunes8422 7 лет назад
amigo muito bom seu vídeo..show mesmo tem um número para contato ? gostaria de tá tirando umas dúvidas com vc.. dou aula de Circuito Funcional e queria tá colocando alguns dos exercícios crosfit no Funcional.
@monicasimone2834
@monicasimone2834 Месяц назад
Tenho 50 anos e estou obesa...quero fazer crossfit!🤜🏻🤛🏻
@alexisbetim
@alexisbetim 6 лет назад
Brutal!
@fernandavenancio5209
@fernandavenancio5209 7 лет назад
Será que faz mesmo bem a saude ? br.blastingnews.com/ciencia-saude/2017/07/a-polemica-do-crossfit-faz-mesmo-bem-a-suude-001877509.html
@alexandresamsung3751
@alexandresamsung3751 7 лет назад
crossfit para homens é legal mas para mulher nao é agradavel pq elas ficam muito troncudas
@ewandrobender5071
@ewandrobender5071 4 года назад
Pros desinformados não é recomendado praticar em casa demora muito tempo para aprender direito faça com um personal ou vá numa Cross e se inscreva se vc fizer errado você ficará ou poderá ficar de fisioterapia por lesões
@Vania.A.C
@Vania.A.C 7 лет назад
💪🙋Já vou colocar nos meus treinos!
@LucasGabriel-dq4db
@LucasGabriel-dq4db 3 года назад
essa butterfly pull up me fez esboçar um sorriso, parece uma lagartixa pendurada
@sergiosilvachaves7122
@sergiosilvachaves7122 2 года назад
Onde encontro esse tipo de bermuda que vc usa ? parabéns pelos vídeo...
@renancunhadeoliveira2153
@renancunhadeoliveira2153 7 лет назад
Parabéns Professor Sérgio Bertoluci, sou estagiário de fisioterapia e seus videos me mostram que há centenas de exercícios para fazer na casa mesmo do paciente (Hoje por exemplo atendo em residencias). Obrigado por tanta criatividade compartilhada e parabéns pelo excelente trabalho que realiza.
@Xtreme21
@Xtreme21 7 лет назад
essa é ideia , conhecimento é para ser compartilhado , tramojunto
@ERICMELORJ
@ERICMELORJ 2 года назад
ola! vc poderia me passar as medidas dessa caixa para fazer box jump largura x altura x comprimento
@fernandosantiago9398
@fernandosantiago9398 7 лет назад
SERGIO VEM DAR UMA PALESTRA AQUI NA MINHA CIDADE..
@poderosotimao9263
@poderosotimao9263 7 лет назад
espero chegar nesse nível vou treinar bastante e nos mestre
@clevertonedu
@clevertonedu 6 лет назад
Esse professor é um monstro!!!
@ciceronascimento4010
@ciceronascimento4010 7 лет назад
passsar uns exercícios pra fortalecer o core abraço valeu
@brenerhenriquecarvalhosilv5733
@brenerhenriquecarvalhosilv5733 2 года назад
Cansei só de assistir,vou pedir uma pizza e assistir Netflix,😢
@mestreandreca2racrftrainin608
@mestreandreca2racrftrainin608 7 лет назад
Ola Sergio, realmente te admiro por sua tecnica e seriadade na realização dos exercicos e seus videos estão muito bem elaburados! Muito obrigado e siga em frente que eu estou com vc. Salve
@Xtreme21
@Xtreme21 7 лет назад
A ideia é fazer pra sempre rssssssssss
@lucienealmeida9245
@lucienealmeida9245 7 лет назад
Muito bom!Vc é incrível! Parabéns!
@eduardokunzler7083
@eduardokunzler7083 6 лет назад
Não são muitos os que conseguem fazer isso de primeira!
@l.s.lindasol4555
@l.s.lindasol4555 7 лет назад
O burpee eu consigo fazer no treino de boxe😍
@eubruno4752
@eubruno4752 6 лет назад
Academia
Далее
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