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EXPLODE PERNA EM CASA | XTREME 21 

XTREME21
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7 ноя 2017

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Комментарии : 3,1 тыс.   
@klaytonferreira2287
@klaytonferreira2287 4 года назад
O treino é muito bom mesmo... Aqui no céu eu estou finalizando o que comecei na Terra.
@josimarmarinsdossantos7299
@josimarmarinsdossantos7299 4 года назад
Kkkkkkk boa
@ricardoosantoss
@ricardoosantoss 3 года назад
😂😂😂
@rehsilva6557
@rehsilva6557 3 года назад
Kkkkkkkkkkkk
@Rick-kv3pr
@Rick-kv3pr 3 года назад
Raul guerreiro 💪😂😂
@larissasantana9981
@larissasantana9981 3 года назад
Kkkkkkkk
@ronanamaral6625
@ronanamaral6625 5 лет назад
Mano, depois que fiz essa série a mudança foi nítida. Todos ao meu redor repararam, pois antes eu tinha a perna flácida e até conseguia caminhar; agora eu tenho uma perna trincada e uso cadeira de rodas. Muito obrigado, irmão!
@paolowagner597
@paolowagner597 3 года назад
Então vc tá ferrado pq dizer que um treino desse deixa de cadeiras de rodas? O treini é bom mas não é pra tanto!
@joaosf8379
@joaosf8379 3 года назад
@@paolowagner597 ora, ora um xeroq rolmes aqui kkkkk
@GUSTAVOSantos-dr7ut
@GUSTAVOSantos-dr7ut 2 года назад
Kkkjķķkkkmkkjkkk
@kaua8619
@kaua8619 2 года назад
@@paolowagner597 não estraga a piada cara
@marlivitoriamarlivitoria3058
@marlivitoriamarlivitoria3058 2 года назад
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@versub356
@versub356 4 года назад
Resumo do vídeo para quem precisar: 1 - Agachamento Utilizar um sofá ou cadeira como parâmetro para que o agachamento mantenha sempre a mesma altura 2 - Bom dia Estender as mãos até o chão, com a coluna ereta e retornar colocando as mãos na cintura. Repetições: Iniciar com 50 repetições do Agachamento em seguida 10 repetições do Bom dia. Depois 40 repetições do Agachamento e 20 repetições do Bom dia. Seguir invertendo: 30 Agachamento e 30 Bom dia; 20 Agachamento e 40 Bom dia; 10 Agachamento e 50 Bom dia. Realizar toda a série no menor tempo possível. Obrigado Senhor Luciano por me passar essa tarefa.
@DafneWerneck
@DafneWerneck 4 года назад
Ajudou muito! Obrigada
@ewersontiago1089
@ewersontiago1089 4 года назад
Depois a lombar de vocês ficou dolorida? Kkkkk
@DafneWerneck
@DafneWerneck 4 года назад
@@ewersontiago1089 não. Só as pernas mesmo kkkk
@ewersontiago1089
@ewersontiago1089 4 года назад
@Dafne Sobrancelhas e Cílios a minha ficou, só faço agora dia de sábado, domingo é folga kkkkkkkk
@DafneWerneck
@DafneWerneck 4 года назад
@@ewersontiago1089 kkk como estou de quarentena, tenho feito dia sim, dia não.
@marciogil5702
@marciogil5702 4 года назад
Prazer sou Márcio tenho 26 anos Fui acompanhar ele Hj faz 2 semanas que to cadeira de rodas !!
@lipetor4
@lipetor4 3 года назад
Kakakakaka
@catiakty2809
@catiakty2809 Год назад
😂😂😂😂
@ticotucano3991
@ticotucano3991 5 лет назад
Dr Enéias da musculação
@maykonlavigne350
@maykonlavigne350 5 лет назад
Kkjkkkkkkkkkkjkkkk
@Daniellima-vh4fz
@Daniellima-vh4fz 4 года назад
Kkkkkk massa
@Daniellima-vh4fz
@Daniellima-vh4fz 4 года назад
@@mrkrattoss8699 kkkkkkkkkkkkkkkkk
@gustavoviniciosdesantanaxa9910
@gustavoviniciosdesantanaxa9910 4 года назад
Ksksksksk aaaaaa
@sbr-jp4876
@sbr-jp4876 4 года назад
Caralho nunca percebi isso
@alexalves-dx7jl
@alexalves-dx7jl 6 лет назад
Só posso fazer esse treino em casa...pq fora de casa não conseguiria voltar pra casa🤦‍♂️😂😂
@shadowyz3675
@shadowyz3675 5 лет назад
Kkkk no
@joelmaribeiro1263
@joelmaribeiro1263 5 лет назад
Kkkkkj
@LigaCosmica
@LigaCosmica 4 года назад
Kkk
@MinhaVezdeVencer
@MinhaVezdeVencer 4 года назад
Oh yeah
@annehelen9261
@annehelen9261 4 года назад
Rachei kkkkkk
@miriamsalemaperez7787
@miriamsalemaperez7787 4 года назад
Quem aí procurando exercícios para fazer em casa porque as academias vão fechar por conta do coronavírus?
@troty5496
@troty5496 4 года назад
Ja fecharam. Triste😢
@eltonlima7259
@eltonlima7259 4 года назад
Eu já comecei, esse cara é fera
@jordanvictor7315
@jordanvictor7315 4 года назад
Eu kkkk
@MrSabotage25
@MrSabotage25 4 года назад
Up
@jonathanmemessam9033
@jonathanmemessam9033 4 года назад
Já faço em casa a muito tempo
@alefdesousa3186
@alefdesousa3186 4 года назад
Esse treino e muito bom e prático, só de olhar já estou sentindo diferença
@jonatanrodrigues8081
@jonatanrodrigues8081 3 года назад
Kkkkkkk
@ericaazs9646
@ericaazs9646 3 года назад
Kkkkk
@edsonliberato4252
@edsonliberato4252 6 лет назад
Levei 9 minutos pra fazer é uma semana pra me recuperar da dor nas pernas !
@rafaelrota2623
@rafaelrota2623 6 лет назад
Edson Liberato teve resultado?
@edsonliberato4252
@edsonliberato4252 6 лет назад
Raiane Santos , teve sim o exercício é muito bom você sente bastante a musculatura .
@leonardobrainer8208
@leonardobrainer8208 6 лет назад
Edson Liberato a dor e fraqueza saindo do seu corpo
@talesbrasil7970
@talesbrasil7970 6 лет назад
Caramba...1 semana kkkkkk, vc não se alimenta direito não?
@catiakty8275
@catiakty8275 6 лет назад
Kkkkkk
@Goosie12
@Goosie12 5 лет назад
Q legal tenho 13 anos fiz isso e agora sou tetraplegico hahahaha Fiz em 10 mins e meio
@law5673
@law5673 5 лет назад
Kkkkkkkk
@barbosa3299
@barbosa3299 5 лет назад
😂🤣😂🤣😂
@paralelepipedo98322
@paralelepipedo98322 5 лет назад
Fiz sexta feira, hoje é domingo e eu não sinto minhas pernas kkkkk não sei se isso é bom ou ruim kkk
@patriciabarbosadasilva870
@patriciabarbosadasilva870 5 лет назад
Tá doido kkkkk
@theplayernub7974
@theplayernub7974 5 лет назад
@@paralelepipedo98322 treino só presta se for assim
@alexmendes8065
@alexmendes8065 4 года назад
Quando ele falou "explode perna", ele não estava de brincadeira
@paulovictor8379
@paulovictor8379 4 года назад
KAKAKAKAKAKA explodiu foi tudo
@Rick-kv3pr
@Rick-kv3pr 3 года назад
Meu joelho tá na cozinha , minha coxa no banheiro, um dedão caiu dentro do vaso kkkk to só os pedaços
@maciel_tferreira8557
@maciel_tferreira8557 3 года назад
@@Rick-kv3pr kkkkkkkkkkk
@GUSTAVOSantos-dr7ut
@GUSTAVOSantos-dr7ut 2 года назад
Kkkkkkkkkklik
@TAMANMICEMICE
@TAMANMICEMICE 2 года назад
Nao mesmo kkkkkk
@enaldogeo1
@enaldogeo1 5 лет назад
Exercício prático e eficiente. 😯Onde compra cadeira de rodas?
@marciamarcelo9565
@marciamarcelo9565 4 года назад
Kkkkkkk
@LigaCosmica
@LigaCosmica 4 года назад
Kkk
@gabrielgomes1081
@gabrielgomes1081 4 года назад
😅😂😂😂
@cristianefernandes8573
@cristianefernandes8573 4 года назад
Ai ai morri de rir...
@diegomateus1659
@diegomateus1659 4 года назад
Achei que tinha sido só eu que ficou assim skskkskskssl
@marioreis3093
@marioreis3093 4 года назад
Vou denunciar por tentativa de homicídio, tô quase infartando
@CaeraVritra
@CaeraVritra 4 года назад
Kkkkkkkk
@renatab.s8415
@renatab.s8415 4 года назад
😂😂😂😂
@marisacosta9812
@marisacosta9812 4 года назад
Kkkkkkkkkk rindo demais com esse comentário
@paulovictor8379
@paulovictor8379 4 года назад
Eu parei no (20 agachamentos, 14) logo dps deitei na cama, e aí eu resolvi ir pro chuveiro uns 6 minutos dps de ter ficado deitado, aí oq aconteceu? Eu vi tudo preto e dps branco, minhas pernas cederam no batente e eu vo-mi-tei , o meu arroz q fiz com tanto carinho 😣, e oq q eu fiz dps? Eu disse "acho q eu n deveria ter feito isso" e ainda ri sentado de baixo do chovendo ligado kakakakakaka , n me arrependo de n ter terminado, eu n quero q minhas veias e artérias explodam, e consequentemente ficar sem caminhar .
@Rick-kv3pr
@Rick-kv3pr 3 года назад
@@paulovictor8379 crlh kkkk c tá fora d forma hein , já pd virar um livro essa história kkk
@grillomanda
@grillomanda 4 года назад
Preciso de massa muscular, quando estou de frente, parece que estou de lado.....quando estou de lado, parece que eu fui embora.. 😥
@mimilopes5071
@mimilopes5071 3 года назад
Kkkkkkkkkkkkk
@RP4010
@RP4010 3 года назад
😂😂😂😂
@mfymfy254
@mfymfy254 3 года назад
🤣🤣😂
@patriciabrito1106
@patriciabrito1106 3 года назад
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu Deus
@barbaramachado3157
@barbaramachado3157 3 года назад
Não desiste meu bem, você vai conseguir 👏👏
@GIANSEGREGIO
@GIANSEGREGIO 3 года назад
Mais alguém foi agachar e ficou no sofá mesmo? KKKKKKKKKKKKK
@Savert616
@Savert616 3 года назад
n
@gabrielj6609
@gabrielj6609 3 года назад
@@Savert616 tbm n
@Savert616
@Savert616 3 года назад
@@gabrielj6609 claro q n, tbm, vindo de uma pessoa q escreve "mais" ao invés de "mas"
@qqueeutecoma3913
@qqueeutecoma3913 3 года назад
@@Savert616 se é burro? A pronuncia correta quando se coloca no coletivo é assim mesmo!!
@Marcelo_Dev1
@Marcelo_Dev1 3 года назад
@@qqueeutecoma3913 o cara corrige errado ainda kkk
@AnaMaria-ih3gd
@AnaMaria-ih3gd 5 лет назад
As mina pira quando Enéias da musculação tira a camisa KKKK É RARO
@Jzullo
@Jzullo 6 лет назад
Sérgio tem uma semana que comecei a fazer suas séries de exercícios intensos ,e tá todo mundo surpreso com a minha mudança ,e impressionante como dá resultado ,quando fazemos com garra e intensidade ,simplesmente Power !
@simonimaia1583
@simonimaia1583 6 лет назад
zullo filho esse tipo de exercícios para perna vc fez eles todos os dias?
@Jzullo
@Jzullo 6 лет назад
Simoni Maia esse vídeo ainda não fiz ,só alguns completos ,pro corpo todo ,tipo esses de 7 minutos
@ramonnascimento9430
@ramonnascimento9430 6 лет назад
Olá! Tudo bom? Poderia me mandar o link dos vídeos dos exercícios que você toda semana e a sequência?
@Jzullo
@Jzullo 6 лет назад
Ramon Nascimento sempre alterno ,são todos maravilhosos ,escolha um e faça ,não vai se arrepender ,sempre de seu máximo e verá resultado ,porque eu tô tendo
@ramonnascimento9430
@ramonnascimento9430 6 лет назад
Hum... Vou fazer siim! Se puder me mandar por aqui ou pelo face o link dos vídeos q vc faz agradeço...
@Snephero
@Snephero 5 лет назад
O cara vai malhar a perna e tira a camisa... hahaha Bom vídeo como sempre!
@jvsb20
@jvsb20 5 лет назад
é porque sua né meu brodi
@linhares8971
@linhares8971 5 лет назад
Conhece o calor?
@carolinaduarte4110
@carolinaduarte4110 5 лет назад
Chama-se calor 🥵
@zentiaz
@zentiaz 5 лет назад
tira a bermuda logo ahauahah
@andreiapacheco414
@andreiapacheco414 5 лет назад
Deveria ter tirado tudo 😀
@wallacecarrieri2163
@wallacecarrieri2163 4 года назад
Fiz esse exercício, a série toda e depois de finalizar nem banho tomei, já sai no role de carro, no carro do RESGATE, Gzuis...
@pentagrama_tarot6198
@pentagrama_tarot6198 Год назад
😂😂😂😂
@ednafurst6948
@ednafurst6948 9 месяцев назад
Kkkkkkk
@cassiosilva343
@cassiosilva343 4 года назад
Vc sente q o treino é bom só quando termina e olha pro teto e tá tudo preto prestes a desmaiar kkkkkkkkkkk Edit: façam kkkkkkkkk da muito resultado 1 ano já 2 em 2 dias
@abobrinha5864
@abobrinha5864 4 года назад
Eu nesse comentário..kkk
@charlington100
@charlington100 4 года назад
tu ta é muito fora de forma kkkkk
@cassiosilva343
@cassiosilva343 4 года назад
XharlyeXharlye eu acho q n kakakakaka
@ChagasED
@ChagasED 3 года назад
@@cassiosilva343 tem que respirar direito.
@ChagasED
@ChagasED 3 года назад
@@cassiosilva343 ainda ta fazendo esse treino?
@pisonimarcelo
@pisonimarcelo 5 лет назад
O sofá serve para duas coisas, primeiro como parâmetro e depois para morrer encima dele! Desafio completo pela 3ª vez! Valeu Sérgio!
@irisalvessilveira7657
@irisalvessilveira7657 4 года назад
Boa kkkkkkkkkkkkkk
@fabioricardo4786
@fabioricardo4786 4 года назад
Mkkkkkk
@julianesantanna7182
@julianesantanna7182 4 года назад
Isso isso
@KaiKaii1
@KaiKaii1 6 лет назад
se vocês tem treino de futebol, não façam isso antes do treino no mesmo dia, é um conselho por experiência própria kkkkk
@demetriothomaz4597
@demetriothomaz4597 5 лет назад
Kkkkkkkkk
@joaovitorrocha3545
@joaovitorrocha3545 5 лет назад
Já passei por uma experiência de passar a quase a madruga toda fazendo flexões, abdominais e perna quando fui treinar slc consegui correr não, ainda bem que eu tava jogando de centravante só esperando a bola pra mim fazer o gol KKK😂 nunca mais faço isso
@carlosantoniodasilvamartin1434
Mais vc e burro em kaique. 😬😂
@teteuzin24
@teteuzin24 5 лет назад
Sei como é ;-;
@ElielSOTC
@ElielSOTC 5 лет назад
Foi foda,fiz esse bagulho lá pela 1 da tarde,chegou as 4 da tarde na hora do treino não consegui nem andar,me senti o Neymar na hora do treino,tava caindo igual um doente KKKKKKKKK
@na_ju809
@na_ju809 5 лет назад
O treino é bom, mais os comentários são os melhores kkkk
@artetranscendente
@artetranscendente 4 года назад
Eu tô chorando de rir aqui kkkkkkk
@fjjimperiorestaurante8664
@fjjimperiorestaurante8664 4 года назад
Da até medo
@ricardomachado9965
@ricardomachado9965 4 года назад
Sem dúvidas kkkkk
@simonylopes1230
@simonylopes1230 4 года назад
@@fjjimperiorestaurante8664 tô pensando se faço ou n kkkkkkkkk mds
@matheusbueno6621
@matheusbueno6621 4 года назад
@@simonylopes1230 tudo vai depender de seu condicionamento físico, quem já treinava perna frequentemente não vai sofrer muito não, agora quem é a primeira vez tem que fazer em um ritmo mais tranquilo
@victoriamonalisa6266
@victoriamonalisa6266 4 года назад
Corona vírus atacando e a gente já tá por aqui...
@sandrotiago5878
@sandrotiago5878 4 года назад
Corona virus que espere vo fica bombado em casa
@caioobeber
@caioobeber 4 года назад
exatamente
@fut_curioso
@fut_curioso 4 года назад
A gente tem que ficar forte contra o vírus
@sr.stecker7279
@sr.stecker7279 4 года назад
Isso mesmo kkk
@carlosbahia2512
@carlosbahia2512 4 года назад
Quarto dia de Home Office, e nunca treinei tão bem em casa
@gustavohenrique1740
@gustavohenrique1740 5 лет назад
Pra vc que tá pensando em fazer esses exercícios, eu recomendo antes vocês adquirirem uma muleta ou cadeira de rodas, pois tá foda pra andar/flexionar o joelho aqui kk
@rafaelaaquino5229
@rafaelaaquino5229 4 года назад
Top 🤦🏽‍♀️
@GUSTAVOSantos-dr7ut
@GUSTAVOSantos-dr7ut 2 года назад
Kkk
@ivandersonsampaio9144
@ivandersonsampaio9144 2 года назад
É bom assim mano! kkk
@domingoscameia8505
@domingoscameia8505 6 лет назад
Es minha fonte de inspiração continue assim ! Angola esta presente.
@mi2882
@mi2882 6 лет назад
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@diegobatista9586
@diegobatista9586 6 лет назад
Domingos Cameia vc é de Angola mesmo ? Que dahora mano
@alisonrocha4405
@alisonrocha4405 6 лет назад
Problema bicho, vc tem três pernas pra treinar hashuasahauahaua Saudações do Brasil
@domingoscameia8505
@domingoscameia8505 6 лет назад
yah mano propriamente de Luanda. Conheces Angola?
@diegobatista9586
@diegobatista9586 6 лет назад
Domingos Cameia não,eu achei interessante achar alguém da aí porque eu nunca tinha visto
@lorenabrasill9523
@lorenabrasill9523 4 года назад
Fiz no seu tempo... meu útero quase sai e o músculos da coxas quase rompem.... moço do céu 🙆🏼‍♀️
@popi2117
@popi2117 3 года назад
KKDKDKSKDJSKSKSKSKSJSJSJSJS
@thyyyyyyyyyyyyyyyyy
@thyyyyyyyyyyyyyyyyy 2 года назад
*C-A-R-A-L-H-O*
@juninhobasilio96
@juninhobasilio96 Год назад
Você é doida kkkk
@jhoncruz-jh7132
@jhoncruz-jh7132 4 года назад
Eu olhando e pensando: hum, parece fácil fácil. 5 minutos depois: maaaãe, não consigo sentar kkkkk
@carlaarrivabene853
@carlaarrivabene853 4 года назад
Chorei... o melhor comentário 🤣🤣🤣
@quandovoceleroscomentarios1869
@quandovoceleroscomentarios1869 4 года назад
KKKKKKKKK RACHEI
@isabelatrofino3614
@isabelatrofino3614 4 года назад
KKKKKKKKKKKKK
@iedabarbosa.1077
@iedabarbosa.1077 4 года назад
Kkkkkkkkkkkkkk
@esterrangel9654
@esterrangel9654 4 года назад
Melhor comentário kkkkkkkkkkk
@rachelkell6963
@rachelkell6963 6 лет назад
Meu deus kkk nesse ritmo eu n consigo .melhor fazer sem o sofá.pke com sofá quando abaixa da vontade de já fika por lá mesmo .😁 Quero mudar meu corpo ,tava meio sedentária agr to voltando a praticar exercícios
@shadowyz3675
@shadowyz3675 5 лет назад
Kkkk nooo
@maksud1346
@maksud1346 5 лет назад
Seis tão frango em rapaziada
@euubjs5691
@euubjs5691 4 года назад
Kkkkkkkkk
@ARTESHOW
@ARTESHOW 4 года назад
Caraaaai, esse treino engana e queima pra caramba 🔥🔥 Olhando o vídeo parece exercício nível menino criado com vó kkkk, mas quando vai fazer a gnt vê q é pegado 💪
@fernandobergamaschibarreto7641
@fernandobergamaschibarreto7641 3 года назад
hahahah
@brenooo5052
@brenooo5052 3 года назад
Kkkkkkk ctzzzz
@uflaviojs
@uflaviojs 3 года назад
Eu rir igual um condenado com os comentários, tô mais tonto rindo que terminando o exercício kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@naldilenebarbosadasilva384
@naldilenebarbosadasilva384 5 лет назад
A primeira vez que eu fiz esse treino, eu fiquei com muitas dores na musculatura da coxa, mas já acostumei, não sinto mais dor, tô muito feliz fazendo os treino todos os dias...Vc é demais obrigada por nos passar tanto incentivo, Deus abençoe a sua vida.
@gustavoeliasmiguel616
@gustavoeliasmiguel616 6 лет назад
Vou fazer isso , mas depois nao vou conseguir mais andar kkkk
@pensilva6880
@pensilva6880 6 лет назад
Gustavo Elias Miguel A intenção é essa mesmo👍
@danielreis37
@danielreis37 6 лет назад
Dps da recuperação tu volta andando 10x vezes mais ksksks
@kaueor
@kaueor 6 лет назад
Fiz fiquei 2 dias com o músculo dolorido kkkkkkkkkkkkkk mais sou ruim fiz de novo após 2 dias de descanso!!!
@kaueor
@kaueor 6 лет назад
Gustavo Elias Miguel fiquei zoado 2diaskkkkkkk
@ivonetefarias1517
@ivonetefarias1517 6 лет назад
Gustavo Elias Miguel kkkk pior
@Xtreme21
@Xtreme21 5 лет назад
Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2Db7Xzn
@melgomes3781
@melgomes3781 4 года назад
Xtreme21 olá Tenho o ligamento do joelho rompido Faço esse treino, gosto bastante!! Queria saber se tem algum exercício que não prejudique o ligamento!!!
@daianelopes7984
@daianelopes7984 5 лет назад
Gente fico lendo os comentários medo de me acabar nesse exercício e não dar resultados quase morri aqui 😂
@diegoseixas4801
@diegoseixas4801 5 лет назад
Tipografia day da resultado basta ter constância e quando tiver fácil muda de exercício ou estímulo
@giovannydelmondes6124
@giovannydelmondes6124 4 года назад
Tem que haver constância, não pode fazer 3 vezes e achar que as pernas vão ficar enormes, demora mesmo, basta não desistir e fazer tudo direitinho
@marciamarcelo9565
@marciamarcelo9565 4 года назад
Fa sim Amiga faco ah um.mes e tds ja falam Nossa ta malhando?
@cabecaff4473
@cabecaff4473 4 года назад
Não darå resultado se não tiver alimentação envolvida
@rodrigofaillace2316
@rodrigofaillace2316 4 года назад
Massa,tenho 52 anos e consegui te acompanhar junto.Valeu!!
@Levi-di8yl
@Levi-di8yl 4 года назад
Caô tiozão kkkkkkkk é o rambo?
@jonatastoledo6411
@jonatastoledo6411 6 лет назад
Sergio muito obg por fazer esses exercicios em casa esta me ajundando mt vlw continua desse jeito
@Dwfd1914
@Dwfd1914 6 лет назад
Mano vc é o cara está quebrando vários paradigmas.
@Rumpskill
@Rumpskill 6 лет назад
Pse mano, to ate fazendo agora, e esta dando resultados.
@Luiz-lg4ex
@Luiz-lg4ex 4 года назад
Nem fiz e minhas pernas já estão doendo
@mariaregina1170
@mariaregina1170 5 лет назад
Amo vc... incrível.....vc faz os exercícios juntos com a gente nós incentiva muito isto.bjs no coração Jesus te abençoe sempre..faz diferença na vida de muitos
@aluisiodasilva5202
@aluisiodasilva5202 3 года назад
Comecei a fazer exercício há três meses, e consegui fazer em 7 minutos e 40 segundos, gosto muito dos seus treinos
@joanatavares7930
@joanatavares7930 5 лет назад
Gente minha experiência, um dia não tive como ir a academia aí achei o vídeo dele dps de ter feito um aquecimento com polichinelo e etc.. resolve fazer o dele. Pois bem fiz queimou a região das pernas na hora. Fiz como ele disse sem parar e coloquei um banco em baixo para ter como parâmetro no agachamento. Minha gente no dia fiz fiquei cansada banhei e fui dormir. Fiz na sexta detalhe 3 dias depois eu ainda sentia meu posterior de coxas kkkkkkkk falei gente que treino foi aquele. Super recomendo! Obrigada professor. É tipo isso levantar do sofá e fazer o que precisa ser feito. Deus te abençoe.
@agnaldoalves7381
@agnaldoalves7381 4 года назад
Os comentários importantes são os que menos dão importância. Vai entender! Obrigado por contar sua experiência 👍
@mairtonribeiro5330
@mairtonribeiro5330 5 лет назад
Video rápido e eficaz. Estou praticando.....vc sente pra caramba na hora....É showwwww
@CanaldoAnjo72
@CanaldoAnjo72 4 года назад
Assistindo em 2019! Eu fiz em 12 minutos e já deu para sentir a diferença... Muito top os seus vídeos Sérgio.
@bartzedu9088
@bartzedu9088 6 лет назад
Pouha eu estou fazendo isso e minha bunda tá crescendo man... Tem umas mina na minha sala que fica falando que minha bunda é grande...
@douglaspantoja9579
@douglaspantoja9579 5 лет назад
A minha também kxkxjxjx, elas ainda querem ficar pegando, ma rapaz
@na_ju809
@na_ju809 5 лет назад
Kkkk
@evertonferreira4559
@evertonferreira4559 5 лет назад
Ala bundudo kkkkkkk
@henriqueeverton4051
@henriqueeverton4051 5 лет назад
Mano, eu tinha as perna e as coxa de grilo, mas tá engrossando já vey, só fiz duas vezes, bem efetivo esse treino.
@nicollyfarao2401
@nicollyfarao2401 5 лет назад
@@henriqueeverton4051 onde posso conferir o resultado 😁
@allinechahadsingerbrasil
@allinechahadsingerbrasil 6 лет назад
Estou fazendo em casa ha 1 mês, ja vi diferença !!! Muito obrigada!!! 💪💪💪
@marianaalves2516
@marianaalves2516 4 года назад
Engrossou sia coxa
@joycefigueiredo4740
@joycefigueiredo4740 2 года назад
Ganhou massa?
@alvarojoseph3576
@alvarojoseph3576 5 лет назад
"q gay" fui tentar "o bicho é cabra home!"
@diegoseixas4801
@diegoseixas4801 5 лет назад
😂😂😂
@franklinbrito3168
@franklinbrito3168 5 лет назад
Kkkkkkkkkkk
@lucaopiscineiro2859
@lucaopiscineiro2859 4 года назад
KKKKKKKKKKKK
@Anthonykino
@Anthonykino 4 года назад
@SÓ UM CAnAL ALEATÓRIOlaele
@vithorsouza3033
@vithorsouza3033 4 года назад
@SÓ UM CAnAL ALEATÓRIO KKKKKKKKKKKKKKKJJJJJ
@edielsonlima7385
@edielsonlima7385 5 лет назад
Exercícios muito bom. Sérgio eu fui seguir seu ritmo nesse treinamento, me deu um baixa queda de pressão kkkkk
@ewelinbragabjj
@ewelinbragabjj 6 лет назад
Lembrando o pessoal que não adianta fazer atividade física e comer um monte de tranqueira, ai depois o sujeito posta nos comentários, não consigo perde a barriga, não consigo emagrecer, você é o que você come.
@danyellamaria6352
@danyellamaria6352 3 года назад
Obg pela dica. Mais se mete na sua vida..kkkkk
@cleberribeiroantimendigode6198
Continua com os vídeos diário foi assim que eu conheci o canal mt bom tmj
@ulissescamargo3645
@ulissescamargo3645 6 лет назад
Cleber Ribeiro anti mendigo de comentários kk
@maxwellesara
@maxwellesara 4 года назад
Eu fui refazer esse treino e já me acostumei com a alta intensidade,vou na mesma velocidade que o Sérgio ou até mais rápido😁😁😁👋👋👋maravilhoso,esses treinos são incríveis.
@pirulitos.a5052
@pirulitos.a5052 5 лет назад
Melhor treino a ja fiz parabéns canal nota 1000
@soraiabastos2320
@soraiabastos2320 6 лет назад
Impossível não amar seus exercícios! 😍
@marlice580
@marlice580 6 лет назад
Sérgio,fiz esse exercício há dois dias e minhas pernas explodiram mesmo! Tô sentindo dor até hoje, mas é dor boa né, então, gratidão /\
@PedroHenrique-gq7cv
@PedroHenrique-gq7cv 5 лет назад
Você tá andando mancando?
@fernandacastro1907
@fernandacastro1907 5 лет назад
Esse exercício é bom mesmo! Só de assistir já fiquei cansada.
@LigaCosmica
@LigaCosmica 4 года назад
🤣🤣😅
@semperfy8434
@semperfy8434 4 года назад
Pode fazer isometria que eu faço o levantamento pélvico por baixo!! 😂 Brincadeira, que comentário desnecessau
@hellbend00spix49
@hellbend00spix49 4 года назад
Eita.
@amandacastro1979
@amandacastro1979 4 года назад
E eu então
@angelodesouza6054
@angelodesouza6054 5 лет назад
Sérgio, tô fazendo este treinamento e tenho andado muito mais rápido, sem perceber, até às escadas, parecem ter ficado mais fácil para subir. Realmente, esse dá muuuuito resultado mesmo! Grande abraço para você!!!
@brayannalexandre5220
@brayannalexandre5220 5 лет назад
Conseguir fazer em 8 minutos,muito bom obg meu parceiro, sucesso em seu canal!💪
@charlys1332
@charlys1332 Год назад
Valeu cara, essa é a terceira semana que faço esse treino. Na primeira vez fiz em 7 minutos e meio, agora na terceira semana eu fiz em 6 minutos e meio, melhorou demaissssss. ATUALIZANDO: depois de 2 meses de treinando com esse treino eu bati meu recorde de 5 minutos e 28 segundos.
@incredibox148
@incredibox148 4 года назад
Sérgio muito obrigado cara você esta me ajudando de mais,agora que vejo seus vídeos e te acompanho fico mais forte toda vez que faço os exercícios vlww mn é nois✌💪
4 года назад
Cara, muito obrigado pelos seus vídeos. Você está prestando um serviço de utilidade pública.
@junaiaferreira1546
@junaiaferreira1546 6 лет назад
Já faz uma , semana que estou fazendo mas assistindo você é fazendo obrigada bjs
@filipe9080
@filipe9080 6 лет назад
Vou usar essa sequência quando realizar calistenia. Sérgio, esse treino foi bom D+
@tanialia8356
@tanialia8356 5 лет назад
Sergio Bertolucci fiz no seu ritmo pegou muito, aliás fiz uma playlist dos seus treinos estou revezando diariamente vc é o meu personal particular,adorooo!!!
@antenorhenriquealvesneto5343
@antenorhenriquealvesneto5343 3 года назад
Melhor canal que existe pra exercícios em casa
@marcossilvaaa1770
@marcossilvaaa1770 4 года назад
Agora eu entendi o pré treino do Neymar kkkkkk Por isso cai tanto nós jogos😂😂 zueira
@rogeriocampos8272
@rogeriocampos8272 4 года назад
Você só esqueceu de dizer quantas vezes por ano tem de fazer este exercício!?
@deibson1727
@deibson1727 4 года назад
2 vezes man
@leonardoscauri8212
@leonardoscauri8212 4 года назад
kkkkkkkkkkkkkk
@sobrequatrorodinhas3435
@sobrequatrorodinhas3435 4 года назад
2 a 3 vezes por semana Bro
@brb34tz62
@brb34tz62 4 года назад
@@deibson1727 kkk ó esses caras mano
@richardphysique7331
@richardphysique7331 4 года назад
157 vezes
@ernanimjr
@ernanimjr 5 лет назад
Consegui fazer a série junto contigo depois de umas cinco tentativas assistindo o vídeo valeu .
@hamiltonrich631
@hamiltonrich631 5 лет назад
Valeu, adorei, esperando o próximo treino Sérgio
@luanahenke2410
@luanahenke2410 6 лет назад
Quarta-feira paga!!! Com esse exercício top!!! Vc sem dúvidas é o melhor! Consegui no mesmo tempo que vc!!
@luanahenke2410
@luanahenke2410 6 лет назад
rafaela souza percebi q elas definiram mais
@mate.maticamente
@mate.maticamente 4 года назад
Muito bom! Agora entendi pq vc começa o vídeo sentado no sofá. É um spoiler avisando que ao final do treino vamos ficar travado nele. ♿
@jesonvorhees1144
@jesonvorhees1144 3 года назад
O treino foi lançado a 3 anos atrás e eu aqui fazendo em 2021, esse treino brabo.
@dilmalima489
@dilmalima489 3 года назад
É maravilhoso ter vc como professor, estou perdendo peso, sou de ( AL estou muito feliz 👏👏
@fabiogarcez9830
@fabiogarcez9830 6 лет назад
Treino fantástico... Pega muito mesmo! Só não dá pra deitar no sofá suado senão dá confusão... kkkk Abraços ao mestre!
@docaalencar9599
@docaalencar9599 6 лет назад
Fábio Garcez kkkkkkkkkkj confusão na certa
@patriciaduarte4397
@patriciaduarte4397 5 лет назад
Kkkkkkkkkkkkk
@nathaliafialho2567
@nathaliafialho2567 5 лет назад
Hahah
@carlosjunior6522
@carlosjunior6522 6 лет назад
Treino maravilhoso meu amigo, estou treinando a uma semana direto sem parar, e acho que já estou vendo resultados... sou eternamente grato 🙏🏼☺️🧔🏻💪🏼☺️
@Xtreme21
@Xtreme21 6 лет назад
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com , confere lá !!!!
@jamilemoreira3368
@jamilemoreira3368 6 лет назад
Você faz esse trino todos os dias?
@jamiroliveira4108
@jamiroliveira4108 5 лет назад
Perfeito treinamento, parabéns Sérgio bertoluci, em tão pouco tempo o resultado é ótimo.
@diegofagundesmorales4275
@diegofagundesmorales4275 5 лет назад
Em quanto tempo da resultado? 😐
@Rafaelasinesio
@Rafaelasinesio 4 года назад
Que treino bacana para fazer em casa, principalmente aos finais de semana quando o tempo é mais curto, com os afazeres doméstico ou academia que não abre aos domingos. Amei! Muito bom!! Atenção só para quem tem algum problema de coluna ou no joelho .
@marcellomello8204
@marcellomello8204 6 лет назад
Esse é o cara ...
@jucypinheiro7422
@jucypinheiro7422 6 лет назад
Gosto muito dos seus videos
@SandraOliveira-iv7pb
@SandraOliveira-iv7pb 5 лет назад
Fantástico! Acabei de fazer estou derretendo... valeu🙅🏻‍♀️✌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@francoisepsicanalistaclini3297
@francoisepsicanalistaclini3297 3 года назад
Bom dia ...não me canso de fazer esta série... parabéns 👏👏👏
@martagoncalves3143
@martagoncalves3143 6 лет назад
Vamos nessa uhuuuu ameiii 👏👏👏👏👏👍👍👍
@Xtreme21
@Xtreme21 6 лет назад
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com , confere lá !!!!
@Mari-yf5zq
@Mari-yf5zq 5 лет назад
Nu custei mas consegui, sair do lugar foi difícil! Fiz junto contigo
@MsBrunosol
@MsBrunosol 4 года назад
Esse treino é muito bom... Parabéns Sergio Bertolucci
@eliastavares8649
@eliastavares8649 5 лет назад
Estou fazendo vários treinos pro abdômen, já faz uns dois meses, está dando resultados .👍👍👍👊👊👊💪💪💪💪
@diihdicassaudaveis5663
@diihdicassaudaveis5663 6 лет назад
Adorei o treino. Estou voltando de uma lesão na perna por este motivo não posso estar treinando com pesos ainda e consegui fazer quase toda a série. Fiquei impressionada comigo mesmo e muito obrigada pelos seus vídeos são excelentes !
@tassiooliveira6570
@tassiooliveira6570 5 лет назад
Mesma situação voltando de lesão e consegui fazer
@pensilva6880
@pensilva6880 6 лет назад
Fui procurar um vídeo teu mais tava privado libera aí pfv🙏
@marioluciobezerraesilva233
@marioluciobezerraesilva233 5 лет назад
Obrigado pelo exercício Sérgio estou muito satisfeito
@TiagoCruz84
@TiagoCruz84 3 года назад
Fazia em casa esse treino, agora uso no aquecimento na academia. Top Demais.
@pensilva6880
@pensilva6880 6 лет назад
Bora explodir Pernas👍
@pensilva6880
@pensilva6880 6 лет назад
Halison carvalho ??🤔
@pensilva6880
@pensilva6880 6 лет назад
Halison carvalho 😂😂
@franciscoewerton3981
@franciscoewerton3981 6 лет назад
faço agachamento e treino perna na cadeira,muito bom
@pensilva6880
@pensilva6880 6 лет назад
francisco ewerton como assim na cadeira?
@Audrey-dx5le
@Audrey-dx5le 6 лет назад
Treino é pesado. Muito bom senti bastante.
@Aline-zx3zm
@Aline-zx3zm 4 года назад
Consegui fazer no mesmo ritmo, tô encharcada , agora que a academia fechou, a solução é essa. Muito obrigada!
@raymeluan2191
@raymeluan2191 4 года назад
Ue amor ..
@Aline-zx3zm
@Aline-zx3zm 4 года назад
Rayme Luan ?
@jesuscristoeasalvacao7789
@jesuscristoeasalvacao7789 4 года назад
Vc é uma lenda, aprendi muitos exercícios com vc mestre
@mariamacedo8207
@mariamacedo8207 4 года назад
maravilha amoooo. Obrigada pelos treinos.
@exploroso
@exploroso 4 года назад
Pessoal bom dia, falo aqui de Portugal e consegui realizar 1 serie em 11:47 seg. Abraço.
@geysonfeller3124
@geysonfeller3124 5 лет назад
FIZ SEGUINDO VC, FOI OTIMO, TÔ EXAUSTA.
@mandycdelgado
@mandycdelgado 4 года назад
muito obrigada treino magnifico!
@joao9860
@joao9860 4 года назад
A principio achei que não era tão bom, porém durante o treino percebi a eficácia. muito boom!!!
@antonykauan3646
@antonykauan3646 4 года назад
Eu consegui fazer, sim, dói um pouco mais n é tanto....(mas eu já tenho histórico de atleta kkkk)
@oldbonnie4249
@oldbonnie4249 4 года назад
Kkkkk
@elenjjesus
@elenjjesus 4 года назад
🤣🤣🤣🤣🤣
@micaelassousa6701
@micaelassousa6701 4 года назад
Ó mais engraçado é os comentários kkkk em tempo de pandemia tô aq 👀
@joserogerio2166
@joserogerio2166 4 года назад
Excelente dicas de exercícios estou me dando super bem ..valeu
@ramonaragao8839
@ramonaragao8839 5 лет назад
Fiz... Muito bom,, parabéns. 👏👏👏
Далее
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