@@dr.b.cryptographia6877 Bana tam olarak neyin iyi geldigini bilmiyorum. Ama 1 yilin 6 ayi sekersiz ve glutensiz beslendim. Sonra devam edemedim. Duzenli olarak yaptiklarim: sabah aksam tabaklarimin bol renkli olmasina dikkat ettim. Ceviz findik kabak cekirdegi susam badem hic aksatmadan yedim. Sut urunlerinin kemik erimesine iyi gelmedigi soyleniyor ama ben kendi yaptigim yogurda ve bazen de keci sutune devam ettim. Her gun kendi yaptigim kemik suyundan ictim. ve direnc egzersizlerini de mimumum seviyede dahil ettim.Kullandigim vitaminler de d3 k2 , magnezyum sitrat. Bu ikinci yilim haziranda tekrar olcum yaptircam. Umarim iyilesme devam ediyordur.
