Kedves János! Köszönöm a videót, nagyon szuper!50év felett, nehéz elkezdeni a mozgást, főleg egy teniszkönyökkel és egy fájó térddel, de én belevágtam. Van, hogy naponta kétszer is végig vagy több szériával végig csinálom. Azóta majdnem teljesen elmúltak az ízületi fájdalmaim. A haladó edzésbe még nem mertem belefogni még (+súly nélkül sem), de azt hiszem, ennek is lassan eljön az ideje. Köszönöm!!!!
Szervusz János! Nagyon király amit csinálsz, folytasd! Vagy inkább ne, mert ezt adja nekünk fel a tanár tesiórán... Öhmm mindenesetre sok sikert, a továbbiakban!
Kedves Matyi, nem mindenkinek van tesi tanára, mert már rég ki nőttek az iskolából, viszont nekik is szükségük van telepítésre, egészségük fenntartásához.
Szia Köszönöm a videókat, ezt is és a kardiot is. Sokat segítettek/segítenek a hasról való fogyásban és az erősítésben. Hétfő, szerda, péntek ezt csinálom, kedd csütörtök pedig a cardiot, amiből már 2 kör megy. Viszont nemrégiben volt a munkahelyen egy üzemorvosi vizsgálat ahol a doki azt mondta hogy ne így csináljam hanem úgy hogy 1 nap erősítő 1 nap kardió 1 nap pihi. Vagy 3 nap edzés 1 nap pihi stb... Illetve hogy minimum fél órát kellene eddzenem. Igaza van vagy csinálhatom az 5 napos eredeti verziót? Másik kérdésem , hogy a hasamról szeretném leadni az évek alatt felgyűlt zsírt akkor nem lenne jobb a 3 nap kardió 2 nap erőnléti edzés amennyiben az eredeti 5 napos verziót követem? A kajára odafigyelek természetesen. Köszönöm a válaszod! Dani
Szerintem minden harmadik nap, vagy maximum negyedik nap pihenő legyen. Kell a regenerálódásnak is teret adni. Az edzés hosszabb és nehezebb legyen hétről hétre hogy a fejlődés ne álljon meg. Hajrá Hajrá! 💪🙂
Gratulálok a be melegítő tipphez, sajnos nagyon sokan nem is említik csak hű bele Balázs es csináljuk. Én, 47 évesen is minden reggel 5-8 percet tornaszok, nagyon keményen de amiben nyújtás is van.Teny,hogy sokkal jobb a kozerzetem és mindig kicsit újra is szuletek úgy érzem 😊
Minden tiszteletem János. Köszönöm hogy feltöltötted annó ezt a videot. Én kb 1 hete és pár napja csinálom ezt a gyakorlat sorozatot (nagyon puhány vagyok és magam miatt de legfőképpen a barátaim unszolására) kezdtem bele ebbe az egész edzésbe és azt kell mondanom így kb 1 hét után hogy határozottan használ ha nem is látom jelenleg a különbséget de egy-egy edzés után frissebbnek érzem magam,jobb a közérzetem. Kb 2 napja nem tudom butaságot csináltam e vagy sem (és ebben ki kérném a véleményedet) megprobáltam kiegésziteni a háton fekve végzet gyakorlatokat az úgy nevezet (magyar nevét nem tudom) dragon flagal. Lehet nagyon bénán csinálom mert ennek is csak utána néztem sajnos de az jó tovább lépés e edzés terén? Illetve a gugolásokhoz elkezdtem 2 db fém 3 vagy 5 kg-os (sajnos nem tudom a pontos súlyát) kis kézi súlyzot is használni. Nagyon érdekelne a te szakértői véleményed hogy ezek jó kiegészitések e vagy éppen valamit rosszul csinálok. Nagyon szépen köszönöm előre is a válaszod és ezekbe a videokba vetett munkád is 🙂😀
Örülök annak, hogy elkezdtél edzeni és, hogy jobb a közérzeted! Csak így tovább! Természetesen ki lehet egészíteni a gyakorlatokat, a lényeg, hogy szabályosan, sérüléseket elkerülendő végezd az edzést. Hajrá, van még bőven edzésvideóm! 💪🙂
Én régen sport ember voltam ennyi edzés megse kottyant nekem de egy Eve nem edzettem felszedtem pár kilott de újra formába szeretnék jönni nagyon nagy motiváció van a videóidba köszönöm 🙏☺️
Egybefüggő. Pulzusmérővel pl nálam amikor az edzettségi szint miatt alig megy fel 140 fölé a pulzus végeredmény kb 300 kcal. Egy gyengédebb edzettségi szintü embernél a pulzus simán 150-170 között is mozoghat, amire az óra kiírhat akár 500 ledolgozott kalóriát is. Szerintem átlag 400 kcal amivel érdemes számolni.
Szia János 😊 Ha jól számolom nagyjából 3 hónapja csinálom ezt a videódat szinte mindennap. Szinte 0 edzettségi szintről kezdtem és az elején természetesen sok " csalással " pihenéssel tudtam csak végigcsinálni , de az is bőven kimerített és mellette sokat segített és erősödtem is szépen😊. Most már szabályosan és relatíve könnyedén végig tudom csinálni. Kb másfél éve kellett kezdenem életmódváltásba és elég nagy súlyfeleslegtől szabadultam meg , de kellett már mozogni is , hogy nagyobb izomzatom legyen. Olyan tornát kerestem , ami eszköznélküli és nem is hosszú, otthon is tudom csinálni illetve nagy hangsúly van benne a has- és törzsizmokon. A te videód tetszett a legjobban és le is ragadtam nálad😊😊😊 Holnaptól már nézek hosszabbakat is , hogy tovább tudjak fejlődni😊 Nyílván azt mondod majd , hogy magamnak köszönjem ,de én mégis Neked is megköszönöm a motivációt a videót és mindent amivel hozzájárultál ahhoz ahol most tartok 😊😊
Aztaaa, nagyon ügyes vagy és csak gratulálni tudok a kitartásodhoz!! 🙂 Természetesen elsősorban magadnak köszönheted, de őszintén örülök annak, hogy segíthettem és hozzá járulhattam a sikeredhez! Van már hosszabb, nehezebb videó és lesznek újak is majd. Csak így tovább! 💪🙂
Szerintem sok ember nevében köszönöm meg mégegyszer a videóidat és a munkádat😊😊😊 Kiváló példa arra hogy otthon , eszköz nélkül is lehet eredményt elérni és nem kell a kifogásokat keresni , hogy miért is nem állok neki😊😊
Én is valami hasonlót keresek,csak nekem műtve van a gerincem (nem sérv hanem gerincferdülés miatt) edzőterembe nincs energiám se időm lejárni,vasutban dolgozok sokat vezetek,ezért keresek valamit otthonra mégis legyen valami ,lehet még az izomépítésnél fontosabb is ,a kardió vagy a rendszeres nyújtás .
Szia Jani, annyi megjegyzésem lenne, hogy kezdő edzést írsz de öklös fekvőt azért nem mindenki tudja, sőt tapasztalatom szerint a sima fekvő se megy a kezdőknek. Egyébként nagyon jó gyakorlatok, ha már ennyit megcsinál valaki minden nap azzal előrébb van.
08:14-nél mondom a fekvőtámasz megkezdése előtt, hogy aki nem tudja csinálni, annak legyen lent a térde. 😉 Az ökólbe tartott kézre sajnos ebben a videóban tnem hívtam fel figyelmet, hogy én csak azért csinálom így, mert az alap nem kényelmes a csuklómnak, és így szoktam meg, de nem kötelező úgy csinálni ahogyan én. 😎 Legközelebb ezt is mondani fogom, köszönöm szépen az észrevételt. 🙏
@@onlineedzes Végül is ezt a videót is úgy kell értelmezni, mint a katákat. Mint egy könyv, itt vannak a gyakorlatok mindenki igazítsa rá saját magára. Egyébként szerintem aki nem akar külön nagy edzést csinálni vagy most erre nagy hangsúlyt fektetni annak már napi 1 ilyen edzés is sokat számít ahhoz, hogy egészséges legyen. Főleg az ülőmunkát végzőknek, informatikusoknak hasonló, lehet ez hasznos sőt fontos. Nem vesz el sok időt mégis sokat segít.
Köszi, csinálni fogom, de egy dolgot itt is hiányolok. nem mondod el hogy kell a levegőt venni. a legtöbb ilyen videóban ezt kihagyják. Toldi Zsuzsi guggolós videójából kellett megtudnom mikor kell levegőt venni,és mikor kifújni. érdekelne ez pl hasprésnél is, sztem ott elég fontos. mindenki máshogy veszi a videóiban,ami furcsa....
Hajrá! :) Igazad van, sok mimdent elmondok a videóban a gyakorlatokról, ez pont kimaradt. Legközelebb benne lesz ez is, köszönöm az észrevételt. 👍 Addig is egy kis segítség: Mindíg az erőkifejtésnél kell kifújni a levegőt. Azaz a hasprésnél akkor fújod ki, amikor feljössz és préseled,megfeszíted a hasizmokat. Amikor pedig visszamész kiinduló pozícióba, aközben szívod be. Guggolásnál lefelemenet szívod be, felállás közben fújod ki. Fekvőtámasznál lefelemenet beszívod a levegőt, miközben pedig vissza fel nyomod magad, akkor pedig kifújod. :)
@@onlineedzes köszönöm szépen :) aki rutinos annak fel sem tűnik,hogy ez fontos, de egy kezdőnek elég lehangoló,mikor 1,5perc után minden szúr a helytelen levegőkapkodástól.... külön örülök,hogy te is végig csináltad az edzést,nem az van,hogy minden kör után oda kell menni a laptophoz leállítgatni,mert általában csak elmondják miből mennyit és már mutatják a következő gyakorlatot
Kedves János, ne haragudj, de a videó címe nagyon megtévesztő. Sajnos, ez nem kezdőknek való és nem könnyű. Egy edzetlen embernek 30 másodperces fekvőtámaszok (még ha könnyítetten is) váltva hasprésekkel, biciklivel, plnakolással, hosszú percekig kifejezetten nehéz. Nem beszélve a guggolásokról, ami edzetlen combokkal, gyakorlatilag egy látszatbemelegítéssel garantált izomláz. Főleg, ha az ember 40-50 +. Ez olyan fiataloknak való, akik mozgáshoz szoktak.
Szervusz János! Nagyon király amit csinálsz, folytasd! Vagy inkább ne, mert ezt adja nekünk fel a tanár tesiórán... Öhmm mindenesetre sok sikert, a továbbiakban!
Szervusz János! Nagyon király amit csinálsz, folytasd! Vagy inkább ne, mert ezt adja nekünk fel a tanár tesiórán... Öhmm mindenesetre sok sikert, a továbbiakban!
