Overhead squats. Weightlifting - ARMA Sport 

Спасибо, передадим!

i guess Im randomly asking but does anyone know of a tool to log back into an Instagram account..? I somehow lost the password. I love any tricks you can give me.

@Dominik Samir instablaster =)

Абсолютно так же

Научился?

Учли проблемы со звуком в следующих роликах. А на тему травм будем делать обязательно в будущем.

Юра Ооооо согласен, на таких девчат приятно посмотреть

)) Это упражнение классное. Но в зале ко мне все время пристают что оно попу не качает и нафиг оно надо. Мол тело не строит, не дает развиваться композиции тела. Я его делаю редко, больше как разминку и еще трастеры абажаю, тоже ставлю в разминку с максимально 17кг, 20кг. Мне кажется хоть и не качает, не гипертрафирует мышцы ягодиц, зато работает на гибкость что ли)

У меня такое упражнение присутствует в тренинге) И что интересно, никто в зале у нас его не использует, кроме меня, Видимо потому, что у меня тренер, который тренирует чемпионов, а он знает толк в тренинге👍

у меня было онемели пальцы и пропала сила мышц -сгибателей на месяц примерно,чайник тяжело давался,...а жать мог так же сильно,но кисть была нестабильна. Всё прошло через месяц -полтора. Но я очень долго руки вверху держал от того и гипоксия нервов случилась. Сейчас могу оверхеды делать, но теперь не держу штангу над головой минутами....и хват широкий, рывковый, так кровь лучше в руки идёт. Обосрался я тогда здорово, в калеки записался, обошлось. Делай 2-повтора и опускай руки, чтоб не затекали.

Приветствую! Случилась аналогичная история с оверхедами. На полторы недели руки онемели, не мог выполнить простого подтягивания на перекладине. Большие пальцы перестали неметь последними. Спустя месяц снова делал оверхеды опять начали неметь большие пальцы, благо комплекс был не большой и руки не выключились на этот раз. Что с этим делать пока не знаю, может быть постепенную работу с меньшими весами, может растяжка.

@@SlavaKim999 Такая же проблема! Занимаюсь кроссфитом и при упражнение приседание со штангой за головой широким хватом. При выполнение данного упражнения онемела правая рука начиная с плеча и заканчивая большим и указательным пальцем. Целый месяц мучился не мог поднят правой рукой даже 5 кг гантели так как сил не было и не чувствовал правую руку. Потом как бы вроде прошла боль и онемение. Пришли силы на правую руку. и Через месяц опять выполнил данное упражнение думал не будет опять. Но рука онемела и сейчас опять мучаюсь. К врачу не обращался только мазал мази от них особо толку не было. Пришел к выводу что данное упражнение мне делать нельзя либо опять получу травму и не смогу нормально заниматься целый месяц. Кто встречался с такой проблемой? Как избавиться от нее?

@@user-zd1dt1ys1q Такая же проблема! Занимаюсь кроссфитом и при упражнение приседание со штангой за головой широким хватом. При выполнение данного упражнения онемела правая рука начиная с плеча и заканчивая большим и указательным пальцем. Целый месяц мучился не мог поднят правой рукой даже 5 кг гантели так как сил не было и не чувствовал правую руку. Потом как бы вроде прошла боль и онемение. Пришли силы на правую руку. и Через месяц опять выполнил данное упражнение думал не будет опять. Но рука онемела и сейчас опять мучаюсь. К врачу не обращался только мазал мази от них особо толку не было. Пришел к выводу что данное упражнение мне делать нельзя либо опять получу травму и не смогу нормально заниматься целый месяц. Кто встречался с такой проблемой? Как избавиться от нее?

@@al-hayat6372 Я уже больше года не занимаюсь(по иным причинам, не из-за оверхедов). Разговаривал в основном с молодыми тренерами и спортсменами - понял, что конкретно такого они не испытывали, ничего по существу сказать не могут. Можно попробовать спросить тренера по тяжелой атлетике с опытом, физиотерапевта со стажем. А мои догадки такие: у среднестатистического человека осанка, шея, плечи, спина - оставляют желать лучшего. Люди без опыта или после большого перерыва, посидев криво и косо несколько лет в офисе, окунаются в спорт с головой. Вероятно, стоит сначала привести тело к балансу, "освободить" его йогой или стретчингом. Потом отбалансированное тело равномерно развить, а уже затем двигаться к тяжелым нагрузкам. Все слабые места "выстреливают" моментально под весами. Сутулость + становая = позвоночная грыжа, сутулость + оверхед = проблемы с плечевым суставом и т.д. Потому, вернувшись в кроссфит, я бы сначала избегал этого упражнения и параллельно занимался бы "освобождением" тела от всяких зажимов, дисбалансов и перекосов. Или бы вовсе сначала максимально привел тело в порядок, а потом пошел бы на тяжелые тренировки. Есть подозрение, что уровень безопасности и прогресса в таком случае будет выше.

+skeleteg приходите на пробную тренировку, тренера подскажут.

+ARMA Sport так я не первый год тренируюсь. Просто приходится считаться, что некоторые возможности ограничены.

Такая же беда!!!