PŮSTY A DETOXY | Při hladovění spalujeme svaly. Půst není rychlá cesta k hubnutí. Jak půstovat?

Подписаться 77 тыс.

Просмотров 43 тыс.

50% 1

Jak držet detox? A pro koho jsou půsty vhodné? Petr Havlíček a Jirka Vacek rozeberou celé téma zaobírající se právě těmito oblíbenými "aktivitami".
✅ To nejlepší pro fitness ➡️ www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
RU-vid: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:10 Hubnutí pomocí půstů. Tělo přestane po 24 hodinách spalovací glukózu a pálí tuk?
3:00 V nutriční ketóze a při hladovění dochází k pálení svalů.
4:10 Kdy vyzkoušet půstování a proč? Není půst jako půst.
6:24 Jak často zařazovat půst a jak ho uchopit?
7:20 Názor na půstování několik dnů a týdnů.
9:47 Je půstování pro každého? Kdo by se ho měl vyvarovat?
10:50 Vede půstování k poruchám příjmu potravy?
12:40 Prapodivný dotaz na půstování a udržení svalů.
19:32 Hubnutí pomocí půstu, protože to je rychlé. Na klasické hubnutí nemám trpělivost.
21:40 Kam vede snaha o rychlé hubnutí?
23:20 Závěr

Спорт

Опубликовано:

28 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 101

@karolinanovakova9940 11 месяцев назад

Rozhovor není špatný hlavně pro běžnou populaci... Vyvarovat se některých věcí co kluci zmínili dávám like

@jakubpouchly965 2 года назад

Mě vyhovuje cca 20/4 (nekdy treba 18/6). Srovnala se mi váha, menší chuť na junk a sladké, stabilnější energie, víc se na to jídlo těším, víc času přes den, nepotrebuju kofein, vstávám odpočatější.

@sona6772 2 года назад

Vážne? U mňa je to skôr také, že jem ráno, potom po 4h a uz nič… čiže tiež cca 20/4 a v ten čas, čo jem, tak práve zjem snáď všetko, čo nezje mňa 😃

@insidr5552 Год назад

Já jim jednou denně. Rano začnu a v noci skončím 😅

@benjaminzivkov347 2 года назад

Zdravim,super relácia,pecka ľudia,👍 Budem reagovať.. 10dni som bol bez jedla.. 5.den.. som.dal 60km,bycikel.. beh,10km.A ešte som sa zdvihol 10x na hrazde,plno energie som mal. perfektne som sa cítil❤️a 10kg som dal dole,a nočné som robil.. P.S. všetko je v hlavne a v srdci,držte sa.. ✌️

@katerinamattasova2373 6 месяцев назад

a co jojo efekt?:)

@benjaminzivkov347 6 месяцев назад

@@katerinamattasova2373 nemal som..naspet som pribral.. lebo som chcel,teraz som múdrejší.. teraz to bude iné,😉💪

@katerinamattasova2373 6 месяцев назад

@@benjaminzivkov347 tak to je super, dekuji za odpoved🙏☀️

@lenkapolaskova2094 29 дней назад

já jsem byla 68h bez jídla po kolonoskopii a jen jsem šla přes město a myslela jsem že odpadnu. Neměl jste takový pocit? Pak jsem měla řídit a vézt další lidi tak jsem se rozhodla že se raději najím.

@milanmozolic5493 2 года назад

Dobrý den,děkuji za další super video a zůstávám v očekávání dalšího dílu.Pro někoho jednoduché věci jsou pro spoustu lidí moc složité,takže se dostávají do spárů prodejcům neskutečných nesmyslů na hubnutí.Občas se hodně bavím,když vidím ty inzeráty na zaručenou dietu. Díky lidem jako jste Vy dva se dá hodně naučit a pochopit.A za to Vám patří velké poděkování...

@fitness0079 2 года назад

Moc děkujeme :)

@Laska-k-opravdovemu-jidlu 2 года назад

Ja vas proste miluju jste oba uzasni ❤️❤️🥰🥰

@edel9501 2 года назад

Konečne som sa dočkal nového videa. Super téma ktorá je teraz v kurze. Super robota ako vždy 💪🏻💪🏻💪🏻

@fitness0079 2 года назад

Děkujeme :)

@silviaukropova114 2 года назад

V úvode po prvej otázke ste sa pýtali, kde na to ľudia chodia, že sa napr nespaluju svaly pri pôste. Tak ja napríklad z kníh od Dr. Funga, mam ich dve. Tak teraz neviem, je to propagátor postov, chudnutia pomocou postov a je to uznávaný doktor.

@Chadzikk 2 года назад

Pravidelný 24h půst je naprosto ok. Nejvíc jsem zkusil 3 dny a výsledek... žádný pocit hladu, energie na rozdávání i při tréninku, perfektní nálada, atd. skončil jsem ho jen ze strachu o svaly, takže to vlastne skončila hlava. Tělo by šlo ještě dál.

@insidr5552 Год назад

Klidně dej 21 dnů 😅

@karolinanovakova9940 11 месяцев назад

Svaly mizí až po 40 dnech.

@karolinanovakova9940 11 месяцев назад

@@insidr5552 přesně mám za sebou 19 a myslím, že žádný sval nezmizel🙂

@insidr5552 11 месяцев назад

Podle mě svaly budou mizet až poté, co tělo vyčerpává většinu jiných (tukových) zásob. Ale chtělo by to lépe prozkoumat… možná ne u každého to může fungovat stejně. Na Wikipedii byl nějaký chlapík, co snad půstoval pod lékařským dozorem přes rok (Ale taky vážil snad 300 nebo kolik)

@karelsigi770 7 месяцев назад

Nejsme stejní. U mě 1.den - pocit hladu jak sviňa, 2.den- pocit hladu zmizel, pocitově velice fajn, cítil jsem se velice dobře, optimizmus. 3.den - hrozná slabost, cítil jsem se jako mátoha, absolutně bez síly a energie. Depka. Je potřeba aby si to každý vyzkoušet sám.Podle mě, když půst, tak max. 24h a to se nijak nepřežírám a cvičím.

@frederica3611 2 года назад

půst, ten přerušovaný rozhodně👍 nejraději ho přerušuji skleničkou portskýho 😂😂😂

@terefu4289 2 года назад

😂😂😂

@mmakecpunkec Год назад

Super video. Jsem pustovy zacatecnik. Citim se pak velice dobre. Momentalne pouze 24h, chci postupne pridavat. Nedelam to kvuli hubnuti, ale kvuli zdravi. Chapu to dobre, ze tedy po pustu musim dohnat ten deficit? Dekuji

@pavelkolator4298 2 года назад

to je ja diky extremu prisel o svaly znam cestu do pekel.

@karolkoller8989 2 года назад

Ja osobne ,by som bez jedla a nejakým pôstom nevydržal … to cvičim 4-5x týždenné silovo… post môže vyhovovať na tvorbu testosterónu ( teda zlepšenie )to nebolo spomenuté …😀testosterón je nás kamoš všetci chlapci…😀 výborne video

@stanley_sv 8 месяцев назад

Pôsty, resp. ich dôsledok kalorický deficit práveže znižuje testosterón. Pôsty môžu dvíhať hladiny rastového hormónu, avšak nijako podstatne a krátkodobo.

@kmotr7895 2 года назад

Super chlapi 🙏jen tak dál a Havlíček svým ty vole metabolismem fakt nezklamal🤣🤣. Měl bych na vás taky takový dotaz. Patří i sex mezi udržování zdravého a psychického životního stylu?? 😂😂 Jinak pěknej den a hodně zdaru oběma 😎

@esencialnizdravi8608 Год назад

no to je snad jasne👍🏻myslim, ze je to skoro vic dulezite nez zdrava strava🙃

@gabrieladobrovolna9787 2 года назад

Dobrý den, zajímal by mě Váš názor na Harmonelo, třeba jako další téma :)

@vendulac.9833 2 года назад

Přidávám se. I mě by zajímal názor na Harmonelo.

@alenaburianova5149 Год назад

Po 1. Láhvi žádná změna...

@mariakovacova1251 2 года назад

To sú teda otázky na zamyslenie. Môj názor že keď niekto športuje,musí pravidelne telíčko zasobovat kvalitnými živinami. Cvičenie+zdravá strava=správna cesta.

@fitness0079 2 года назад

To máte pravdu. :)

@edel9501 2 года назад

Ak môžem ja niečo povedať tak by som Vám ľudia chcel povedať. Chudnutie respektíve postava bez veľa tuku nie je rýchla praca od - do ale je to životný štýl. Naučte sa základy stravovania a kombinácii. Dnes je to ľahké sú appky ktoré vám z Vašeho jedla rátajú makrá a to Vám vie veľmi pomôcť. Skúste si tam navodiť Vás všedný deň a budete prekvapení aké zbytočne kalorie do seba dávate. Kde je vola tam je cesta💪🏻💪🏻💪🏻

@fitness0079 2 года назад

:) Zase člověk nesmí takovým appkám propadnout.

@edel9501 2 года назад

@@fitness0079 to áno ale dokážu pomôcť a urobiť si prehľad čo a ako. Keď som bol mladas tak som všetko musel hľadať v papieroch dnes ean kód povie všetko a netreba to prácne hľadať. Tak len to som myslel

@md5329 2 года назад

@@edel9501 zlaty, ano je to zivotny styl.

7 месяцев назад

@@edel9501celistvé potraviny nemají většinou ean 😂

@Oooo-ft1pf Год назад

Dobrý den Chtěla bych se vás zeptat? Mam nízký tlak.A při půstu jen na vodě, mi chybí kafe mám pak strašný bolesti hlavy ale co mě udivuje že mě bolí i ledviny. Nechápu co s tím mají společného? Jednou jsem vydržela + celých 5 dní ale s jednu kávu denně černou jenže pak jsem měla zácpu teď po dlelsi době jsem se pustila znovu do půstu. Tentokrát bez kávy 3. dne se měla tak nesnesitelné bolesti hlavy byla to určitě migréna bylo mi na zvracení no prostě nesnesitelný navíc mě bolely i ty ledviny tak jsem si teda vzala něco malýho k snědku malý banán mandarinku a kousíček chleba s máslem se šunkou Jenže potíže neustáli.Šla jsem to prospát ale noc byla příšerná.Ráno mi bylo ještě hůř e a tak jsem si dala kafe a trošku se i najedla okamžitě ustáli problémy bolesti hlavy i ledvin a tak se vás chci zeptat co vlastně jak souvisejí ledviny s tím vším a jestli vůbec ten pust je pro mě vhodny? A pokud ano ,tak co mi poradíte? dekuji moc

@fitness0079 Год назад

Dobrý den, ve videu několikrát zazní, že půsty nejsou vhodné pro každého obzvlášť ty dlouhodobé, které ani kluci celkově nedoporučují a tělo vám jasně dává najevo, že to co mu děláte, se mu nelíbí.

@lucienovotna927 2 года назад

Dobrý den. Zajímavé téma. Prosím, šlo by nějak rozvést rozdíl mezi půstem a dietou a jojo-efektem? Kdy tedy zaručeně k jojo efektu dojde a kdy ne? Je jojo efekt zaručenej vždycky po dlouhodobém jezení pod bazalní metabolismus? Jak se mu tedy nejlépe vyhnout? Je potřeba po dlouhodobém jezení pod bazal nějak řídit jídlo stejně tak, jako když někdo hubne i zpět? tzv. reverzní dieta a jak dlouho by měl být návrat z jezení pod bazál do normálu? Děkuji.

@fitness0079 2 года назад

Dobrý den Lucko, rozdíl mezi půstem, dietou a jojo efektem natáčet určitě nebudeme, na to stačí minuta ve vyhledávači. Jinak celé téma o jojo efektu bude zveřejněno 6.6., kde otázky, které vy tady zmiňujete odpovídáme. :)

@lucienovotna927 2 года назад

@@fitness0079 děkuji za odpověd. Video si zapnu jako upozorněni, téma mne zcela jistě zajima. Hodně jsem četla na internetu, ale i od jinych dalsich nutricnich poradcu apod, ze jojo efekt se dostavi vlastneě vzdycky po tom, kdyz člověk ji dlouhodobe pod svůj prijem, ze je to nevyhnutelna reakce, ale mne by zajimalo, co vlastne presne to je, protoze i zavodnici po dietach nabiraji a je to ok proces, nebo napriklad i lidi po prodelani poruch prijmu potravy take pak nabiraji a je to ok proces, takze v cem se toto vlastne konkretne lisi. děkuji moc. Lucka

@baraval300 2 года назад

Dobrý den, jím ryby a převážně tuňáka v konzervě 5x-6x týdně. Někde jsem četla, že nadměrná konzumace ryb může být škodlivá. Je to pravda? Děkuji

@zdenekzase280 2 года назад

U čerstvých ryb určitě ne, ale konzerva není kvalitní ryba

@Litovelak87 8 месяцев назад

Dobrý den, co zvýšená hladina bilirubinu a půsty? Děkuji

@fitness0079 8 месяцев назад

Díky za dotaz, připisuji na seznam otázek :)

@angelikashiman3679 3 месяца назад

Dobrý den, experimentují s pustý tak 3 měsíce, nejvíce jsem vydržela 7 dnů (na sedmý den večer jsem zahájila návratovku ). Bilirubin z 22 klesl na 3, a cholesterol z 5.85 klesl na 4.68 . Zhubla jsem nula nula prd a svaly.

@user-tt6om5zx6d 2 месяца назад

Za mésic a půl jsem zhubnul 12kg přerušovanym pustem jedl jsem ve 12 hod a 20:00 toto je první video kde slyším ze se nehubne po půstu . Ale má jiné benefity . Ma pravdu ale v tom to nesouhlasím ze půst není k hubnutí

@fitness0079 2 месяца назад

Tak snad se to podaří udržet :)

@leonardojapapa5919 2 года назад

Fredy Krígl se připravil na prkna pomocí půstu. Myslím, že jede celou přípravu i v nabíračce OMAD a před soutěží několik dní nejí a pak dá refeed. Všechno jde dělat dobře a taky špatně.. Ano většina lidí to dělá na hovno. To ale neznamená že půsty jsou špatné, a nedá se pomoci nich zhubnout či udělat forma.

@MegaH4NS 2 года назад

O tomhle to video, ale vůbec není... Sportovci, kteří vědí co dělají, tak tímto způsobem jsou schopni vytěžit nějaký extra potenciál... Běžní lidé, kteří si myslí, že zhubnou půsty, dopadnou špatně...

@fitness0079 2 года назад

Vždycky všechno funguje, když člověk ví co dělá, bohužel to tak v naší populaci není, protože většina je po přečtení titulku nějakého článku odborník a myslí si, že to stačí. Další věc, nemůžeme srovnávat běžnou populaci s proti sportovcema, kteří kolem sebe mají tým lidí a často jedou na dopingových látkách. A dělat něco, protože to dokázal nějaký sportovec, je holý nesmysl.

@FredyKriglCz 2 года назад

Nemám kolem sebe team lidí a ani nejedu na dopingu. Mám na tom i běžnou populaci v rámci Ketosummerprojectu - za poslední více než 3 roky přes 2000 klientů jen v ksp. Ale souhlasím, že vše se dá dělat dobře i špatně. A od toho jsem tady já - vystudovaný Mgr specialista v oboru, který to správně nastaví komukoli včetně běžné populace. :)

@pavelkolator4298 2 года назад

jo a co fredy krigl, ten nejedl 7 dni a nespalil nic. muze pri pustu udrzet svaly i doping

@Ivan7xx7 2 года назад

Freddyho forma sa dá natty spraviť úplne v pohode, takže doping nič

@pavelkolator4298 2 года назад

@Tomas fredy neji 7 dni jede dvoufazove treninky beha nespali svaly? kravina ne

@petermazan3783 2 года назад

18ta minúta. len tipujem, že to myslela tak, že poriadnym tréningom, ktorý stimuluje rúst, ten rúst ostane stimulován aj na nasledujúci den a tam zaradí bílkoviny navíc, aby to dohnala. asi vychádzala z toho, že svaly nie sú stimulované k rústu len tesne po tréningu a katabolizmus bude anabolizmem vyprúmnerován, ale až se spoždením dne. a v tom prípade je na programe otázka či telo spraví len obranný katabolizmus aby sa vysporiadalo s deficitom jídla a tým to hasne, alebo či mu do nasledujúciho dne ostane nejaká pamet, k tomu, že ked ho nakrmím, tak si spomene, že včera vtrde cvičila a stále to bude brát ako stimul k rústu.

@PetrKucera78 2 года назад

Terez to šéfuje...vždycky sem si to myslel...😉

@terefu4289 2 года назад

To víš, režie je třeba 🫣🤣 Režie, produkční, asistent, vařič kávy. 😅

@PetrKucera78 2 года назад

@@terefu4289 Dokonalý, dokonalý...k tomu ty banana rolls...Terez, já si myslím, že je čas, aby sme tě viděli ve videu s chlapama...my chceme Terez, my chceme Terez

@terefu4289 2 года назад

@@PetrKucera78 Uvidíme se 13.6. v 18:00

@PetrKucera78 2 года назад

@@terefu4289 Konečně se dočkáme 😉

@tomuher8999 2 года назад

Dobrý den , jsem vášnivý sportovec , trenink cca 5 týdně , v poslední době si i dost hlídám správný jídelníček . Chtěl bych se zeptat , jak moc je pro mně špatné užívat nikotin , ať už ze zdravotního ,tak výkonnostního hlediska . V mém případě se jedná o žvýkací tabák , respektive nikotinové sáčky bez tabaku (např. Velo apod.). Na internetu jsem našel různé názory , a vy jste v podstatě jediný zdroj informací na internetu , kterému věřím . Děkuji za odpověď a děkuji za to ,co pro nás neinformované děláte.

@bretacernota610 2 года назад

Každý nikotin ať je v podobě žvýkaček cigaret a dalších tak je pro tělo škodlivý a ubiras si roky života.na to nepotřebuješ žádného experta aby ti to vysvětloval.to je snad jasné všem ne?

@alenaburianova5149 Год назад

Zrovna dnes jsem četla příběh Němky která žila v Ománu, a píše že většina žen v ramadánu přibere, protože se cpou v noci... Tak nevím 🤷

@pavelkolator4298 2 года назад

nebudu jist a pak nekde zkolabuju. radeji budu jist vice a vice se budu hybat

@vaclav986 2 года назад

Myslim, že lidi pěkně blbnou😂

@jeraydriv3r580 2 года назад

Mohli by ste rozebrat tréning na lačno, taky silový tréning ja slyšel že to není dobrý

@fitness0079 2 года назад

To jste slyšel špatně, záleží na každém, každopádně jsme to rozebírali v tomto videu: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aFZOLwHZs5c.html 😊

@vladimirkistan7424 Год назад

Jste dobrá dvojka, jeden 40 kg nadváha a druhej podvýživa. A téma je zdravý životní styl. 🤣🤣🤣. Nic ve zlým , ale je to trochu úsměvné.

@fitness0079 Год назад

Ano podle BMI je Jirka na hranici s obezitou i s jeho pouhými 10% tuku 🙌🏾 Petr má váhu normální 😊

@insidr5552 Год назад

@@fitness0079 kolik má ten Jirka BMI? Vždyť mudi vážit přes 115 kg ne?

@pavelkolator4298 8 месяцев назад

havlicek tvrdi kraviny ja spaloval tuk na 500 sacharidech

@fitness0079 8 месяцев назад

Netvrdí.

@pavelkolator4298 8 месяцев назад

@@fitness0079 glikogen vycerpam v praci behem 2 hodin, a ne za dva dny.

@PetrKucera78 2 года назад

Ja tedka zkousim prerusovane jezeni, 23+1 a vcelku to jde. Pres den jsem aktivni, vecer po cviceni se najim, po jidle se dobre odpociva. Ale nema zamer takto jist na veky.

@MrSeho 2 года назад

Jak zvládáš za tu 1h ujíst třeba 3000kcal? Taky mě tohle láká, ale už teď při 2-3 jídlech za den, jsem vždy řádně nacpaný

@PetrKucera78 2 года назад

@@MrSeho Mbe tohle nikdy nevadilo covece. Ja tedka jim cca 2500 kcal (jsem v deficitu, snazim se zhazovat) a treba priklad co davam...plus, minus...40g proteinaku, pak cca 400g masa + tuk (cca 50g) + zhruba 100g zitneho chleba, pak zalezi jak kdy, ale treba jako poskedni davam 5 vajicek, tvaroh + zitny chleba a orechy...presne kolik ceho bych mohl napsat, ale neni to uplne podstatny. Vychazi to cca 200 bilkovin, 150 sacharidu, 120 tuku...jako nerikam, ze nejsu plnej, ale ja to nemam problem za tu hodku ujest

@fakinogg 2 года назад

@@MrSeho Já prostě tu hodinu v kuse jím, u toho koukám na tv nebo videa a jde to samo a samozřejmě jím hodně kalorický věci (na vejce tučnej sýr atd), celou krmící session zakončuji nějakou prasárnou, která mi dožene kalorie, klidně si dám celou čokoládu. Nezní to úplně fitness ale strašně mi tenhle systém pomáhá na psychiku.

@MegaH4NS 2 года назад

@@fakinogg A co vláknina, minerály a vitamíny ? Ujíte k tomu dost zeleniny za tu 1 hod ?

@fakinogg 2 года назад

@@MegaH4NS neujím, ovoce a zeleninu piju jako tekutý kalorie ve formě smootieček, nejčastěji kombinace mrkev, špenát, jablko jako základ a pak něco k tomu, co mám zrovna v lednici :D

@Ivan7xx7 2 года назад

to sa mi nechce veriť že pri poste sa spaľujú svaly,niečo čo používame denne..a ešte k tomu keď sportujeme.. odborníci na tieto záležitosti vravia že sa telo najprv zbavuje odpadu a chorôb,to čo nepotrebuje..a má.to aj zaujímave prirovnanie, že pôst je ako chirurgický zákrok z vnútra tela 👋

@aleskubena6859 2 года назад

Opakovali to během videa několikrát. Příjem a výdej energie. Pokud nevěříte třeba na Pránu tak to nelze obejít. Když nemá tělo dost energie z cukrů a tuků tak pálí bílkoviny. Je to složitější ale jde to. Mozek je v tomto případě důležitější než svaly :-).

@Chadzikk 2 года назад

@@aleskubena6859 říkali. Ale taky to je "evidence based" a taky už xkrát zmiňovali, že evidence based nemusí platit pro každého.

@fitness0079 2 года назад

Kluci říkali, že to je individuální věc. Taky ve videu zazní, z čeho tělo nejsnadněji získá glukózu, když ji tělu nedáme z venčí a pokud to jsou ti odborníci, co říkají, že nemoci typu rakovina by se měla nechat vyhladovět, tak od těch bych si rady určitě nebral.

@karolinanovakova9940 11 месяцев назад

Přesně tak nejedla jsem 19 dní a vyoperovalo mi to cysty i ledvinový kámen. Vše ale načíst a půstovat postupně den 3,7,15,21....