Panikattacke - was tun? 

Ich habe solche Attacken immer Abends. Aber ich kann mich in dem Moment einfach auf nichts konzentrieren. Geschweige denn an etwas anderes denken.

Ich möchte jeden hier, der darunter noch akut leidet, dazu ermutigen, Schritt für Schritt etwas zu ändern... im letzten Jahr hatte ich mit Panikattacken noch verstärkt zu tun, es breitete sich aus, es schränkte mich immer weiter ein... ich schien mein ganzes Leben nicht mehr zu verstehen, es hatte einfach seine ganze Ordnung verloren und ich wusste nicht mehr so richtig, wer ich bin, was ich überhaupt noch möchte, was ich überhaupt noch habe usw... ich änderte fast mein ganzes Leben... brach mein Lehramtsstudium ab, stieg aus meiner Band aus, zog zu Hause aus, gab viele Kontakte auf etc... es kam sehr viel aufeinander und das belastete mich seelisch unheimlich, weil ich mein Leben einfach nicht mehr wiedererkannt habe und kaum noch etwas Bedeutung hatte... aber es waren allesamt die richtigen Entscheidungen, ich bereue nichts davon und es geht mir mittlerweile so viel besser... hier und da bekomme ich noch Angst, aber das ist für mich völlig in Ordnung und es steigert sich nicht mehr zu einer Panik hoch... ich versuche viel bewusster mit mir und meinen Grenzen umzugehen und das kann ich hier jedem empfehlen, sich damit auseinanderzusetzen... so oft sind wir im Leben immer damit beschäftigt, überall funktionieren zu müssen und lassen uns irgendwo reinpressen, wo wir vielleicht gar nicht hinmöchten... oder gehen über Grenzen hinaus, obwohl die eigene Veranlagung dafür überhaupt nicht ausgelegt ist... und der Körper signalisiert es einem dann irgendwann, wenn es an einer bestimmten Stelle einfach nicht mehr weitergeht... aber es kann sich so viel zum Guten verändern, wenn man es anpackt.. ich kann nur sagen, dass es mir unheimlich geholfen hat, von diesem ganzen "du musst, du solltest..." herunterzukommen... es ist einfach nur abartig, wie viele Erwartungen manchmal von außen kommen... wie sich Menschen in unsere Leben einmischen und denken, sie hätten irgendeine Befugnis darüber, über ein anderes Leben zu entscheiden und dort rumzustochern... davon sollte man sich, so sehr es nur geht, losreißen... das wird vielleicht nie komplett funktionieren, weil es schon in der Familie damit anfängt und die Schule da in der Regel noch den Rest tut... aber wenn man über diesen ganzen Druck von außen intensiver nachdenkt, wird einem irgendwann deutlich, dass er eigentlich überhaupt nicht wirklich existiert... niemand kann mir sagen, wie mein Leben aussehen muss und wie ich zu sein habe (sich jedoch moralisch angemessen gegenüber anderen Menschen zu verhalten, versteht sich für mich hierbei von selbst).. ich muss nur herausfinden, wer ich bin und was mir wichtig ist.. mit mir selbst zufrieden sein.. und mir vor allem alle Zeit geben, die es braucht, um das alles für mich herauszufinden... das kann ich hier jedem ans Herz legen, der das Gefühl hat, unter einer Dauerspannung zu stehen... erstmal muss man es wieder lernen, zur Ruhe zu kommen... das habe ich vor allem durch Meditation immer weiter ausgeprägt und auch meine Therapie hat mir da in vielerlei Hinsicht geholfen.. und erst in der Ruhe, kann man dann in kleinen Schritten versuchen, aus der Komfortzone zu gehen.. und nach und nach eine Lösung für Probleme oder Unsicherheiten finden.. aber niemand von uns wird das finden, wenn er unter dermaßen viel Spannung steht und sich selbst den Druck macht, schnell die perfekte Lösung finden zu müssen.. man muss es sich erlauben, auch mal nicht gleich einen Plan oder eine konkrete Lösung vor Augen zu haben.. auch mal im Status des Nichtwissens oder der Verwirrung zu sein.. ja das kann sich wirklich beschissen fühlen.. aber wenn man aufhört, sich dagegen so vehement zu wehren oder jede Kleinigkeit übermäßig zu analysieren, um es sofort zu lösen, dann wird es nur verstärkt.. ich hoffe, dass das hier dem einen oder anderen irgendwie helfen konnte :) sicherlich hängt sehr vieles vom Einzefall ab... aber fest steht, man kann etwas zum Besseren verändern, auch wenn man noch keinen Weg sieht und im Ungewissen steht... gebt euch die Zeit :)

Sehr empfindliches Thema. Sehr gutes Video. Hat mir gerade förmlich das Leben gerettet. Danke

Habe das seit Jahren. Es nimmt einem ab und zu echt die Lust am Leben oder führt sogar zu Depressionen. Habt niemals Angst vor der Angst und sprecht offen darüber.

Danke an Chefärztin Tagesklinik,die mich gezwungen hat, rauszugehen! Mitleid schadet!! Viermal Tagesklinik Zweimal Geschlossene trotzdem 3 Jobs und Alleinerziehend!!Bin stolz,trotz Panikattacken und Persönlichkeitsstörung und Schwere Depression zu arbeiten! Für Kinder!!

Mir geht es seit etwa einem halben Jahr genauso! Man hat das Gefühl das die Luft die man einatmet nicht in der Lunge ankommt und man das Gefühl hat jeden Moment kippt einem der Kreislauf weg. Manchmal bekomme ich auch Schmerzen in der Brust die dann meinen Blutdruck in die Höhe treibt. Ich muss sagen das meine Lebensqualität durch die Attacken massiv leidet und ich immer Angst habe ich würde jeden Augenblick sterben..Es ist einfach sehr sehr belastend....

Ich bekomme manchmal Panik vorm schlafen gehen...weil ich im Bett immer über alles nachdenke und dann wird mir manchmal heiß und kalt und mein Herz schlägt super schnell...schlimmes Gefühl sowas😓

Ich habe jetzt das 3. mal GRUNDLOS im Zug morgens eine Panikattacke bekomme. Es kam von jetzt auf gleich. Und jetzt hab ich schiss vorm Zugfahren. Ich versuche es trotzdem weiter haha. Also mir wurde gesagt, wenn die Panikattacke beginnt nicht versuchen die Panikattacke zu beruhigen durch ruhiges atmen. Sondern eher die Panikattacke zu lassen aber währenddessen dies in den Bauch einatmen aber gleichzeitig wollen dass die Panikattacke doch bitte mehr wird. Sie hört so auf! Kenn ich aus Erfahrung. Ich hab gestern im Zug einfach angefangen zu lachen wo sie kam, nach dem Motto : du kannst mir gar nichts ! Sie war doppelt so schnell wieder weg Als die Male davor !

Habe Panikattacken seit 15 Jahren!Mit schwerer Depression!!Aber ich arbeite und kämpfe für meine Zwillinge!

Ganz ehrlich, das sind richtig tolle Videos! Viele Beiträge die sich mit dem Thema Panikattacke, Depression, Burnout, etc. beschäftigen sind vollkommen subjektiv und dramatisch. In deinen Videos werden einem die Sachen auf angenehme Art und Weise erklärt und man wird an das Thema herangeführt ohne von Horrormeldungen überschüttet zu werden! Sehr gut, weiter so :)

War deswegen beim Psychologen. hat mir echt geholfen. Ich habe das auch bekommen weil ich angst vor der Attacke selbst hatte. So etwas ist wie eine Spirale man steigert sich immer weiter rein. deshalb sobald ihr denkt dass so etwas anfängt denkt einfach daran dass es gar nicht schlimm ist, und denkt an was anderes. Weil sobald ihr einmal wisst dass so etwas nur kommt wen ihr Angst davor hattet dann bekommt ihr auch keine Angst mehr davor. Hoffe ich konnte euch helfen! :)

Wie dieses video einfach genau das in 2:34m wiedergibt.. was leute einem in 15min videos als E-Book oder was auch immer andrehn wollen.. Sehr schönes video und sehr hilfreich!

Ich leide seit 2017 an Panikattacken und Depressionen war 1,5 Jahre im Krankenhaus hat mir sehr geholfen auch wieder in die Schule zu gehen aber seit einem Monat kann ich gar nicht mehr aus dem Haus... das Video hat mir aber sehr geholfen zu verstehen was überhaupt mit meinem Körper gerade passiert danke🙏🏻💖

Ich habe seit Jahren Panikattacken, jetzt gerade durchlebe ich eine und dieses Video hat mir sehr geholfen. Danke!!

ich werde auch Therapie machen, mir was suchen.. widerlich sowas.. Panikattacken. :-(

Danke, mich hat ihre Stimme irgendwie beruhigt ♥️

Hab ich nur für euch durchgemacht meine lieben..aber nie aufgehört zu beten..und mein Kumpel allah hat mir geholfen😅😘😊

Einer der besten Ärzte!!!!!Wahnsinn! Ich leide auch stark an psychische Angstzustände

sehr gut erklärt. Ich hab sie 2 Jahre gehabt. Und so plötzlich und unerwartet wie sie in meinem Leben aufgetaucht sind, so sind sie auch wieder verschwunden. Ich hätte auch nie gedacht das man da was machen kann, weil es ja nicht mal ein offensichtlichen Grund geben brauch, das sie ausgelöst wird. Mir hat regelmäßige Entspannung sehr geholfen.

Ich leide seit 2 Jahren immer mal wieder an einer Agoraphobie mit Panikattacken (also ich Vermeide eben bestimmte Situationen, wo ich schon mal eine Panikattacke hatte). Auch wenn es sich so einfach sagt man muss die Angst einfach zu lassen und innerlich zu einem sagen:„ ich habe Angst und das ist okay, ich weiß aber auch dass sie wieder abnehmen wird!“. Dann länger aus als ein atmen, alles geht vom atmen aus! Und sagt euch dass ihr stärker als eure Angst seid!! Konfrontiert euch mit den Situationen die ihr vermeidet, nur so kann es klappen! Danach werdet ihr sehen es wird mit jedem Mal besser, zwingt euch die Sachen zu machen. Ich glaube an euch ;)

Danke lieber Doktor Johannes. Ich bin selbst bei der TK versichert.👍 Ich finde Ihre Art zu sprechen sehr beruhigend,sehr sympathisch und angstnehmend. Liebe Grüße Maja🤗

Komm von Drogen bei mir diese Panik Attack 😣😣

Relativ beruhigend

Hatte ich so schlimm, dass mein Knie gezittert hatten oder dass ich Nachts aufgewacht bin und überall das Licht anschalten musste inklusive im Wohnzimmer einsperren. Nun fehlt mir da überhaupt nix mehr.

Ich leide auch an Panikattacken. Ungefähr schon 4 Jahre , weiß es aber erst seit 2 Wochen. Das Video hat mir gefallen und ich versuche die Tipps beim nächsten mal umzusetzen. Ich suche noch nach einem Therapeuten und freue mich schon darauf, endlich wieder einen normalen Alltag leben zu können. Ich wünsche hier jedem kraft und das er seine Ziele erreicht!

Ich hatte gerade eine heftige Panikattacke und gucke mir das deswegen an

Danke ihnen ich schreibe Morgen 3 Arbeiten und weiß genau das ich wieder wine Panik attake bekomme. Ich hoffe das das Hilft.

Ich habe sie gerade und es beruhigt mich danke☺😫❤

Ich habs mittlerweile täglich und immer vorm Schlafen gehen. Demnach hab ich jetzt eine gewisse Angst davor entwickelt, mich abends ins Bett zu legen. Das macht einen wirklich wahnsinnig.

dankeschön ❤

Die Geschichte mit dem Profi ist gut ... Versuche ich seid einem Jahr überhaupt einen zu bekommen 😢

Ich hab sowas nicht regelmäßig, aber es wird meist durch nen Auslöser getriggert. Ich hab das wirklich nicht oft und doch habe ich diese Panick vor der Angst.

Hatte früher sehr damit zu kämpfen. Seit ich Achtsamkeitstraining praktiziere habe ich damit so gut wie keine Probleme mehr und wenn doch, weiß ich mir zu helfen 🙂

sehr gut

Ich habe seit etwas mehr als zehn Jahren Panikattacken, gehe seitdem regelmäßig zum Psychiater und wöchentlich zum Psychologen, nehme auch täglich Angstmedikamente (Oxalato Escitalopram). Ich bin ein ängstlicher Mensch. Aber ich habe mich daran gewöhnt, jetzt reagiere ich nicht mehr auf die Krise und habe gelernt, ihren Grund zu verstehen. Das liegt daran, dass ich wegen meiner Arbeit und meiner ungewissen Zukunft sehr gestresst bin, auch weil ich Verantwortung habe, wie ein Kind zu erziehen. Nun, wenn man den Grund kennt, wird es ein bisschen einfacher, es zu lösen. Ich wünsche jedem, der wie ich unter extrem hohen Angst- und Panikattacken leidet, dass er sich bewusst ist, wie er es lösen kann. Seien Sie in Frieden und gesund!

Danke

Vielen Dank für die Hilfe 🙏🏼 Alleine das auf einen Gegenstand konzentrieren und an einen schönen Ort denken hat schon mega geholfen

Ich hatte meine erste Panikattacke letzte woche während ich einen film schaute. Ich Bin 30, m. Ich muss zugeben, ich habe angst dass es für immer bleibt und mein leben jetzt den bach runter geht. Aber ich weiss dass genau diese gedanken die panik ja erst verstärken. Ich habe meinen ersten termin mit einem psychologen in 6 tagen. Bis dahin muss ich einfach gesund leben und mich nicht verrückt machen lassen. Ich denke aber dass es verständlich ist, dass man angst hat. Den PLÖTZLICH merkt man, dass man nicht Herr von seinem eigenen Gehirn ist. Etwas hat es aus heiterem Himmel an sich gerissen und lässt dich leiden. Bleib bei so einem Erlebnis mal ruhig. Ich denke professionelle hilfe ist da sicher nötig um da rauszukommen. Ich habe auch angst mich alleine mit dem thema zu befassen, den umso mehr ich mich damit befasse, umso mehr bestätige ich mir dass ich krank geworden bin und denke dass ich nichtmehr aus diesem teufelskreis herausrauskomme. Ich schreibe diesen kommentar gerade ohne struktur, den ich muss irgendwie die gedanken irgendwo loswerden. Wer auch darunter leidet, mein grösstes mitgefühl und wir hoffen dass wir dieser panikattacke in den Arsch treten werden. Peace

*Achtung Panikattacke?* In seinem neuen Video erklärt Euch Dr. Johannes, was Panikattacken eigentlich sind, was dabei im Körper passiert und was Ihr tun könnt, wenn es Euch trifft. Weitere Infos zum Thema "Angststörungen" findet Ihr hier: www.tk.de/tk/26624

Ich habe gerade eine Panikattacke zum ersten Mal in meinem Leben gehabt, weil ich panische Angst vor einer Klausur habe. Das hat grade sehr gut geholfen 😢 vielen Dank

Bei mir ist es so das ich durch Emotionen Panik Attacken bekomme d.h. wenn ich aufgewühlt bin (Bin ich des öfteren) dreht sich alles bei mir dann brauche ich immer jemanden der mir sagt das ich kein schlechter Mensch bin und was wert falls jemand den selben Auslöser hat fühl dich gedrückt und appreciated wirst.

Hatte eine solche Angst. Was mir damals geholfen hat, war folgender Gedanke: Stell dir vor, dass eine Reihe kleiner blauer Männchen durch deinen Körper wandert. Sie kommen und verlassen deinen Körper wieder. Diese Männchen sind deine Angst behafteten Gedanken. Du kannst ein jedes von ihnen bekämpfen oder du lässt sie kampflos gewähren. Du ergibst dich bewusst und freiwillig. Du lässt sie passieren. Wichtig ist also zu verstehen, dass du die sie nicht besiegen kannst, indem du sie irgendwie zwingst dich zu verlassen - genau so wie du Angstgedanken nicht bekämpfen kannst. Was du aber immer kannst, ist, dich der Gedanken zu ergeben, sie NICHT zu verdrängen, ihnen NICHT auszuweichen, NICHT von ihnen davon zu laufen. Konfrontiere den Gedanken und ergiebig dich diesem sogleich. Merke: Die Angst kann dich nicht zwingen sie zu bekämpfen. Niemals. PS: Die Angst als Gefühl wird dadurch nicht von einer Sekunde auf die andere zurückgehen. Immer wieder, wenn du in Versuchung gerätst, sie zu bekämpfen oder von ihr davon zu laufen, konzentriere dich auf das oben beschriebene. Unterscheide also auch zwischen den Gedanken und dem Gefühl, das ein wenig Zeit benötigt um sich abzuschwächen. "Wirkliche Liebe ist frei von Angst. Ja, wenn Gottes vollkommene Liebe uns erfüllt, vertreibt sie sogar die Angst." 1. Joh 4,18

Hallo zusammen, ich leide seit 5jahren an Panickattacken und Depressionen. Es fing bei mir sehr früh an mit 15 jahren.. Tagsüber geht es mir meistens gut gottseidank, aber meistens am Abend schlechter. Ich bekomme sehr oft am Abend Panikattacken z.b. wenn ich Auto fahre oder raus gehe. Es ist wirklich nicht einfach mit dieser Krankheiten zu leben aber naja es gibt schlimmeres.. Ich habe c.a. mit 14 jahre leider angefangen zu Kiffen weil ich einen schlechten Freundeskreis hatte und wenn ich es konsumiert hatte, hatte ich meistens Panickattacken. Mein Arzt sagt, dass ich die Krankheit deswegen habe. Meine Mutter hatte auch über 20jahre an Panickattacken gelitten aber ihr geht es wieder sehr gut gottseidank. Naja ich wollte das einfach mal schreiben keine Ahnung wieso😊 An alle die unter sowas leiden gibt nicht auf denkt positiv hoffentlich werden wir alle gesund. Peace

Habe jetzt meine 6. Panikattacke hinter mir. Ist ein sehr, sehr besch...(eidenes) Gefühl. Ich wünschte, der menschliche Körper würde weniger solcher Schutzmechanismen haben. Ich war 2x wirklich kurz davor, 112 zu wählen. Beim ersten Mal war ich selber zur Notaufnahme gefahren. Seit ich weiß, dass es “nur” Panikattacken sind, scheue ich mich davor, die 112 zu rufen. Die werden auch nur das feststellen, was ich ohnehin schon weiß. Habe noch eine Blutdrucksenktablette für den Notfall vom ersten Mal in der Notaufnahme. Eine zweite hatte ich mal während einer Panikattacke genommen, die hatte aber gefühlt keine oder nur kaum Wirkung gezeigt. So weiss ich bis heute nicht, ob der Blutdruck später anhand der Tablette oder einfach - weil die Panikattacke vorüber war - wieder runterging (vielleicht war es beides). Habe normalerweise einen Blutdruck von 130/80 mit Puls 65. Kurz nach der letzten Panikattacke hatte ich 208/120 mit Puls 122 gemessen. Da ich erst messen konnte, als es minimal besser war (ohne das Gefühl zu haben, in Ohnmacht zu fallen), gehe ich davon aus, dass diese Werte vorher eventuell ein wenig höher waren. Habe zwar nicht gerade das Gefühl, dass mir ein Gorilla den Kopf abreißen will, aber ich habe dann einfach extreme Angst vor einer Herzattacke und dass ich eventuell an Multi-Organversagen sterbe.

Ich leide momentan unter einigen Panikattacken, aber die Vorstellung mit dem 300kg Gorilla der auf mir sitzt um mir den Kopf abzureissen hat mich zum Lachen gebracht. Vielen Dank für die Super Erklärung.

Gutes Video

Ich liebe diese Art von Videos! Sie sind informativ und auf einem Unterhaltungslevel aufgebaut, dieser Mix ist perfekt. Ich nehme jedes mal etwas mit und die Videos sind nicht trocken und langweilig. Weiter so! LG von meinem Kanal

Ich habe jeden Tag Panikattacken habe besonders wenn ich zum Arzt muss oder ins Krankenhaus. Oder auch wenn ich mein Vater sehe. Hab die Panikattacke öffter in Verschiedenen Orten auch in der Schule. Aber wenn ich halt Ärzte sehe und dir Näher kommen da ist die Panikattacke immer stärker

Mir hatte es geholfen einen Songtext im Kopf abzuspielen. Muss aber morgen wieder zum Zahnarzt und will da wieder hin trotz Angst.

Es ist echt hart musste seit kurzem auch viele Erfahrungen machen mit panikattacken und meide dadurch auch viel es ist grauenvoll

Ein Video über Schlafmangel were nett!

Ich hatte heute die Erste i meinem Leben, die ich bewusst als eine Panikattacke wahrgenommen habe. Ich hatte sonst, wenn ich meine Menstruation habe, schon sehr ähnliche Symptome gehabt, und ich denke durch den Stress und die Bauchschmerzen. Aber heute war es so, dass ich etwas im Internet gelesen habe und das hat die Attacke ausgelöst. Ohne zu wissen, was es war habe ich auf einmal das Gefühl bekommen keine Luft mehr zu bekommen und habe erstmal den BH als nervig einengend befunden. Ich dachte mir erst nichts dabei und nachdem ich aufgestanden war und den abgemacht habe, ging es richtig los: Mir wurde richtig übel und ich bekam einen Schweißausbruch. Im Bad angekommen habe ich schnell versucht kaltes Wasser über meinen Puls laufen zu lassen und ich dachte erst, das habe alles mit der Hitze heute zu tun. Dann fing an mein Arm (und ich glaube auch mein Bein) zu kribbeln und ich habe fasts das Bewusstsein verloren. Habe mich schnell auf die Toilette gesetzt und mich auf die Bettwäsche neben der Waschmaschine konzentriert, die ich noch waschen will. Also etwas total Belangloses. Dann ist mein Körper nach wenigen Minuten langsam wieder runtergefahren und der Schweiß wurde angenehme kühlend auf der Haut. Da wurde mir dann langsam bewusst, dass das eine Panikattacke gewesen sein muss und ich habe es gegoogelt und es passte alles. Habe jetzt drei Videos darüber auf RU-vid gesehen und ich finde es erstaunlich, wozu unser Körper imstande ist und was er ohne, dass wir es bewusst oder unbewusst entscheiden können, einfach entscheidet zu tun.

Podcast kostenlos von Klaus Bernhardt anhören und das Buch dazu. 🙂

Ich bin 14 und hatte wahrscheinlich vor ein paar Monaten eine Panikatake. Danke für das Video

Das erste mal, dass ich ihn geschaut habe, weil ich JETZT einen ärztlichen Rat gebraucht habe. Er konnte mir helfen.

im bus sitzen zu bleiben ist ja ganz einfach aber wenn's jetzt in der schule während einer rede oder einem Referat passiert kannst du doch nicht aufhören oder "es zulassen". da zwingst du dich durch und musst es zuende bringen, keiner drückt da ein auge zu nur weil du panik hast. "nur lampenfieber" heißt es da, ob du fast umfällst weil dir so schwindelig wird, das ist egal. da musst du eben durch, und wie man sich am schnellsten in so einer situation beruhigt außer auf seine atmung zu achten wurde nicht gesagt

Diese Angst hab ich gerade.. Und heute werde ich zum Arzt gehen

Bei mir ist das so, das ich manchmal so, dass wenn ich an unheimliche dinge nachdenke, bekomme ich dann eine Angst Atakke. Und gegen Angst Atakke hat mir ablenkung geholfen: Also sprich, jedesmal wenn ich Angst Atakke bekomme, und ich dann auf mein Handy etwas beschäftigen möchte, gehts mir auf einmal besser und die Angst ist dann weg. Also mein Handy dient auch als Heilmittel der Ablenkungsmaschine.

Bei mein Leben ist alles in Ordnung. Keine sorgen gute Job gutes Geld gute Freunde. Trozdem hab ich panik Attacken

Ich hatte genau sowas ähnliches glaub ich des ding ist beim Bus auf dem weg zur Berufsschule ist der Bus immer voll also du hast glück wenn du ein Sitzplatz hast und bei mir ist es voll oft passiert aber auch nur dann wenn wir fast da sind das ich angefangen hab zu schwitzen also stark schwitzen ich konnte mir den Schweiß nicht mehr weg wischen so viel hab ich geschwitzt und dann hab ich ruhe bewahrt und hab meine Atmung kontrolliert das ding ist mir wurde dann auch schwindelig und konnte mich fast garnicht auf denn Beinen halten und genau diese sintome hab ich bei einem Mädchen im Bus gesehen nur bei ihr war das viel häftiger die bekam sehr schwer Luft und hat sich richtig an die Stange geklammert Un bis heute weiß ich nicht woran das liegt ich hab vermutet weil ich fast nie frühstücke das es daran liegt 1 oder 2 mal hats geklappt das diese panikattacke nicht auftrat aber dann hats nicht mehr geklappt egal wie voll man sich gegessen hat ich schätz einfach es liegt daran das so viele menschen da sind in so einer enge weil man fährt auch ein ganzes stück bis mal die Tür geöffnet wir und Luft reinkommt aber ja beim sitzen hatte ich nieeeeee diese Probleme

vielen dank, hat mir sehr weitergeholfen ;)

Ich leide seid meiner Kindheit an Panickattacken deswegen ist es für mich ganz normal geworden.Am meisten habe ich welche nach dem rennen also wenn ich hyperventiliere

Vielen Dank für die Tipps. Ich habe meine schwiegermama zu Hause aufgenommen und Pflege Sie, leider hat Sie panikatacken jeden Tag.Versuche Ihr behutsam die Angst zu nehmen,Danke nochmal 👍

Wer paar tips braucht, kann mir gerne schreiben. Habe 4 Jahre stark gelitten und bin nun bis auf wenige Ausnahmen ohne Probleme! Bin jetzt 39 Jahre alt und angefangen hatte es mit 19/20.

Bekomm ich Heufig bevor ich in die schule muss Schrecklich und einfach nur belastend

Ich hab das früher sooo oft gehabt ich kenn also das Gefühl. Ich weiß es ist schwer aber redet unbedingt (genau in dem Moment mit jmd) atmet ruhig und was mir sehr geholfen in eine Tüte. Ich wünsche es echt keinem das ist echt kacke

Ich habe gestern Abend eine panikattacke gehabt und und hatte wirklich Angst. Ich lebe noch zu Hause und konnte mich um 3 Uhr Nachts nur noch ruhig halten bevor ich kurz vor dem ausflippen war indem ich mit meiner Familie geredet habe. Ich konnte zwar reden aber konnte nicht darüber nachdenken. Das denken war wie blockiert und mir wars so als würde ich in einen Tunnel blicken und konnte mich kaum konzentrieren wodurch noch mehr Panik kam. Ich bin Zocker und denke das könnte auch damit was zu tun haben und höre jetzt erstmal für mindestens 2 Wochen damit auf. Habe aber auch heute wieder Panik wenn ich darüber nur nachdenke bin aber auch erleichtert weil ich jetzt weiß das es eine panikattacke war und nicht schon nh komplette Störung. Soll ich noch warten oder mir hilfe suchen?

Was auch hilft, ist, aufmerksam zu beobachten, ob es gerechtfertigt ist Angst zu haben. Sobald man Angst bekommt ruhig umschauen bis man in die Situation gerät vor der man Angst hat. Ist sie vorbei, sich dann die Antwort darauf geben. Das motiviert nicht nur, da man sich selbst als Beschützer dabei hat. Es trainiert auch eine fundamentale Eigenschaft, nämlich die, eigene Trugschlüsse aufzudecken.

Ich hatte eine Panikattacke während der Arbeit. Ich bin ganz chillig im Büro und höhre Musik. Aufeinmal ertönt mein Handy. Mein Schwarm (seit 3 Jahren nichts gehört) schickt mir eine FB Freundschaftsanfrage. Zuerst habe ich gar nicht begriffen was los war. Die Hand wie erstarrt in der Luft vor dem Handy. Langsam beginnen sie zu zittern. Das Herz klopft wie wild und die Atmung wird Flach. Kalter Schweiß rinnt über die Stirn und das Gehirn hat ein totales Black Out. In den nächsten Tagen konnte ich nichts mehr arbeiten weil mich dieses Thema so beschäftigt hat. Das war zum Glück auch meine einzige Erfahrung.

Der hat mir noch mehr Angst gemacht kein gutes Video Notruf und Ohnmacht der macht ja nur noch mehr Angst

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BWgjjQR92X0.html Video über Panikattacken

Ich hatte es das erstmal am Freitag in der Schule seid dem hab ich panische Angst dahin zu gehen. Gestern war ich da aber in einem anderen Raum mit meiner Freundin. 3 mal hatte ich fast wieder Panikattacken. Ich kann nicht an der Ampel stehen blieben oder an der Kasse.. kaum einkaufen oder spazieren gehen. Was soll ich tun

Au ja, genauso ist es, das aushalten.

Bin Epileptiker und seit dem letzten Anfall abends bin ich natürlich wohl eingestellt aber seit dem Vorfall habe ich fast jede Nacht Panikattacken

Ich hatte vor einer Woche einen sehr komischen zusammenbruch. Ich bin Freiwillig ins Krankenhaus und als ich dan ins Patienten zimmer kahm hab ich fast keine Luft mehr bekommen und gefühlt hatt ich mir alles gebrochen oder eher gesagt der ganze körper hat sich verkrampft das ging ca 30 min so und ab dem Tag sah ich aus wie ein zombie warum? Was ist mit mir passiert? Mittlerweile seh ich wieder besser aus jedoch hab seit 9 tagen nicht geschlafen. Was sollte ich tuhen?

Ja genau. Bei mir ebenso und Ich hatte gestern im Auto panikattacke. An der stelle fühlte ich mich bedrängt , ängstlich,als würde mir etwas schletes passieren(gedanken her), ein wenig atemnot ( aber nicht soviel). Ich denke manchmal negatives und dann kommt es aufeinmal hoch. Als würde mir schlimmes passieren (im Gedanken) denke ich negatives und gefühlt her fühlte ich mich schlecht als wäre ich in einem aufzug geblieben und niemand kann mich mehr retten und mir würd schlechtes passieren.. Zählt das auch ( panik attacken ?

Ich schreibe in 10 Tagen Abitur und habe seit 3 Wochen täglich mindestens eine. Ich kann nicht mehr !

Ich hatte heute meine erste Panikattake und das war echt schrecklich. Wir sind in die Notaufnahme gefahren und dort bin ich fast ohnmächtig geworden😫

Ich hab oft Panikattacken ausgelöst von einer Klassen fahrt seitdem mach ich wenn eine hab oder mich unwohl fühle und gefährdet bin eine zu kriegen Harry Potter als Hörbuch an das beruhigt mich oftmald

Gutes Video hat mir geholfen 👍

Bestes Hilfsmittel

Hatte es heute morgen im Bus. Hab ein Stechen im Magen gespürt und dann konnte ich kaum noch was sehen, nur noch Umrisse. Hatte Schweißausbrüche und hab probiert ruhig zu atmen. Zum Glück musste ich an der nächsten Haltestelle raus und konnte frische Luft schnappen, dann war es auch wieder vorbei. Ist das eine Panikattacke gewesen?

Am Sonntag war ich auf einem Bücherflomarkt, ich freue mich immer drauf, ne und ich habe einige bekommen und dann wurde mir schwindelig, ich habe dann mein Zucker gemessen der war hoch, wie immer wenn es etwas schönes mache, ok nach zwei drei Minuten war der Schwindel vorbei und ich bin dann mit meinem Vater ans auto und dann war auch nichts mehr, und am Mittwoch, bin ich auf unserer STraße spazieren gegangen, und da habe ich nur in mich rein gehört, und da kam wieder dieser Schwindel. Gestern bin ich einkaufen gefahren, ich bin dann in den lagen und plötzlich begannen beine Beine weich zu werden und zu Kribbeln und ich musste mich setzten. es war ein unangenehmens gefühl, und heute beim Einkaufen auch, nur dieses mal habe ich mich gleich gesetzt und gewartete bis es vorbei ist. Ich habe keine Ahnung warum. am Montag diensta und am Mittwoch war ich einkaufen keine probleme aber gestern und heute. ich versteh das nicht

Ich habe es zwar nicht in dieser Form aber ich habe zur Zeit in der Schule extremen Druck wodurch ich Herzrasen, Schweißausbrüche und ähnliches bekomme.

hallo erstmal suuuuper Video . Ich kenne das zu gut ich habe öfters mal eine Panickattacke und Ich habe auch Asthma und das führt meist dazudass ich keine Luft mehr bekomme oder meist einen Asthmanafall deswegen danke für die suuper tipss

Dachte letzten Samstag ich würde sterben 🥺 Mann kann es gar nicht Kontrollieren und weiß was erzeugt... und das jetzt fast jeden Tag😔

Klasse erklärt. Danke

danke für das video. ich habe auch panik attacken genau wie sie es gerade beschrieben haben.

Ich habe sie mindestens einmal die Woche und es Dauert an bis ich daheim ist also kann es sich um stunden helfen...

Das eigentliche Problem ist die Angst vor der Angst das es wieder passiert.

Ich habe heute Nacht eine Panikattacke bekommen und bin zum Arzt aber er sagt ich wäre gesund und munter. Ich war mehrmals im Krankenhaus denn bei mir ist etwas sehr komisch immer wenn es beginnt bin ich am Schlafen und wache Schweiß gebadet auf und denke ich müsste auf die Toilette aber dann geht es erst richtig los und heute Nacht dachte ich würde sterben und habe mich mehrmals übergeben!!!!! Wir haben in unserer Stadt eine Klinik für solche Themen aber wenn ich in der Episode bin geben sie mir eine Tabelle und nach 2-3 Stunden kann ich wieder gehen!!!!!! Ich war heute morgen bei einem Psychologe und habe einen Termin aus gemacht denn es ist dieses Jahr schon das dritte Mal!!!! Ich halte das nicht mehr aus und will unbedingt etwas dagegen tun denn als Aussenstehender kann man sich nur selten ein Bild von der Situation machen und ich glaube das die Leute schon Glauben das ich Verrückt bin immer in der Nacht den Rettungsdienst zu rufen!!!!! Ich hoffe dass es wieder verschwindet denn ich hatte vor diesem Jahr zwei Jahre Ruhe ciao und Danke!!!!! 👋

Genau das hab ich aicv diese panikatacke in der schule habe angst von meinem lehrer am montag ich habe immer herz rassen

Hey, ich habe mal eine Frage. Ich habe das Problem, dass ich bei Präsentationen häufig total nervös bin und würde das total gerne loswerden (verzettel mich, je nach Größe der Präsentation zittern meine Kniee manchmal, auch häufig zitternde Hände, so dass ich nicht mal mehr einen Blick auf meine Karteikarten werfen kann. Habt ihr da vielleicht mehrere Tipps für mich? :)

Ich hatte vor ein paar Tagen eine astreine Panikattacke in der Warteschlange vor einer KINDERachterbahn! Ich habe Todesangst ausgestanden bei der Vorstellung, dass ich da jetzt mitfahren soll. Es hat weder atmen noch die Stimme der Vernunft geholfen. Es blieb nur die Flucht. Aber OK. Achterbahnen kann man vermeiden. Es war aber eine sehr unangenehme Erfahrung die ich nie mehr erleben möchte. 😢 Sowas hatte ich vor 30 Jahren einmal auf der Kirmes. Aber ich dachte, das wäre erledigt und ich wäre drüber weg. Ich hatte mich geirrt. 🙈

Ich habe jetzt schon eine Stunde lang Schock Stare, schwitze extrem und habe kopftschmerzen. Ja ob es ne Panik atake ist, nur mein Problem ist das ich angst habe das etwas in meinem Raum z.b. unter meinem Bett an meiner Decke über mir im Schrank oderso ist. Habe mir schon ein paar Videos angeschaut wo gezeigt wird wie es sich bessern soll, aber es hat das alles nur verschlimmert.

Ich habe immer alle 3h eine panikatake und kippe dann um aber ich hab einen Melder wo ich drauf drücke der meinem Handy das Zeichen gibt das er manu an ruften soll und mein Handy nimmt den Anruf alleine an und manu versucht mich dann immer wieder aus Ohnmacht raus zu bekommen und probiert dann ruhig mit mir zu atmen (ich bin schwer deprissiv)

Hallo Dr. Johannes, zunächst bedanke ich mich für das schöne Video. Zu meinem Anliegen, hatte heute Mittag wieder eine Panikattacke im Auto und wollte mich etwas beruhigen, jedoch bin ich jetzt noch mehr verunsichert, da meine Therapeutin mir erklärte, dass ich während der Fahrt, zumindest während einer aufkommenden Attacke, sehr unwahrscheinlich ist ohnmächtig zu werden kann, aber Sie behaupten nun das Gegenteil, bin nun meh denn je verunsichert. Ich habe eine große Angst das Bewusstsein zu verlieren, bzw. Kontrollverlust zu erleiden. Btw., mein Neurologe hat mir die Aussage meiner Therapeutin bestätigt, bitte erklären Sie mir Ihre konträre Haltung dazu. Vielen Dank für Ihre kurze Rückmeldung.

Ich habe auch Attacken, immer zum Feierabend wo ich gechillt bin. Habe keine Angst vor einer Situation wie Referat oder so sondern ich habe Angst in diesem Moment zu sterben.

Seit 3. Jahren hab ich die mittlerweile hab ich selbst was dagegen gefunden Aber meine sind etwas anders 😬

Kennt ihr dass, wenn die Feuerwehr-Sirenen Nachts losgehen und man bekommt so eine Angst dass einen das Herz fast stehen bleibt und sich nicht mehr bewegen kann dabei sogar weint? Dass ging von meinem 6 Lebensjahr bis zu meinem 13 Lebensjahr. Mittlerweile bin ich 23 und arbeite ehrenamtlich bei einer Freiwilligen Feuerwehr. 😊 Ich wünsche euch viel Gesundheit 🕉️