Video izledikten sonra citrulline sipariş etmiştim bir kaç haftadır kullanıyorum gücüme güç kattı yemin ederim tadı berbat birşey olmasına rağmen etkisi mükemmel tekrar teşekkürler
@@mustafayucel5170 citruline 1 buçuk hafta kullandım ama tadı çok berbat acılı merak etmryin alışırsımız pump inanılmaz oluyor damarlar desen fena değil az çıkıyor pumpken
Evet arkadaşlar citrulene tavsiyesine uydum ve aldım. Antremandan 30 dakika önce kullandım ve dediği gibi damarlar patlayacak gibi oluyor. Fazla kacırdığım zaman damarlarda ağrı bile oldu. Videoyu izlerken abartıyor sanıyordum ama az bile söylüyor.
Pre workout dolayısıyla Kafein tölaransı yaptıysa 14 gün tamamen kafeini kesin sadece su için yani kola ice tea falan filan içindeki kafeinden de uzak durun 14 gün sonunda ilk günkü gibi etki alırsınız
@@rosalinda9888 Okuma yazman varmı? Çünkü 14 gün sadece su için kola ve o tarz içecekler de içmeyin demişim ve doğruda demişim kola ve ice tea gibi ürünlerin içinde de kafein bulunur eğer pre workout artık eskisi gibi vurmuyorsa muhtemelen kafein töleransı baş göstermiştir 14 gün 2 hafta yani sadece su ayran kefir vs içeceksin ki vücuduna 0 kafein almış ol bunun sonucu olarak kafein tölaransın bitecek 14 gun sonunda pre workout seni hiç çarpmadığı kadar iyi çarpacak denendi onaylandı yani kafein yerine kola önermiyorum kafein içeren içecekleri bir süre kesin diyorum
Bu supplementlerin ne zaman nasil kullanilmasi gerektiği ile ilgili bir video cekermisiniz genel anlamda,,creatine,,bcaa,,glutamine,,citruline ve whey..
Glutamin bagirsak geçirgenligini azaltıyor hocam arginine damar genislettigi için basura iyi geldi bende hepsi gerekli bcayi yumurta etten alabiliriz creatine de önemli marka olarak bigjoy nasil tavsiye marka varmi
Bcaa ve creatine kullanıyorum ikisini de öneririm. Creatine 1 hafta oldu ve etkisini hissediyorum. Bcaa da gerçekten toparlayıcı etkisiyle muazzam. Çalıştığım için çok faydalı geliyor. Bisiklet sürerken de kullanıyorum enerji vermesinin ve toparlamasının dışında kolay acıktırmıyor da. Tavsiye ederim.
Hayır hikaye hepsi saçım dökülmedi gücüm artı vücudum sanki kas yapmışım gibi şişmeye başladı ama çok su içmelisin birileri bir ay kullanıp bir ay ara vermek gerektiğini söylüyorlar ben bir aydır kullanıyorum ama bırakmayi düşünüyorum
Mesela bunları gün içinde nasıl kullancaz sabah 3 gr creatin öğlen bir ölçek citruline aksam bcaa mi yoksa aynı anda sabah hepsinden bir ölçek kullanabilir miyiz yardımcı olursanız çok teşekkür ederim bu konuda kafam karışık nasıl kullanmaliyim
Eğer protein ihtiyacını tamamlayamıyorsan kaliteli bir protein tozu ve creatin kullanabilirsin dostum eğer beslenmen yetersiz ise bunu da kalori ihtiyacını protein ihtiyacını vs hesaplayarak gainer alabilirsin
Valla hocam yurt dışı dahil bir çok yerde bende araştırdım hiçbir şekilde yan etkilerinden bahsedilmiyor aslında olmadığı için bahsedilmiyor büyük olasılıkla Asıl soru kreatin ve ctruline aynı anda kullanılabilir mi ?
Spora yeni başladım ilk yağlarimi yakmam lazim bende biraz gobek var gün icinde Yeterli protein alamiyorum o yuzden protein tozu aldim kullaniyorum onunla birlikte creatin le beraber kullansam ne olur
@@coskuntuna3967 valla pikolojikmi bilmiyorum 2 uc defa once zeytinyagi birazda d vitamini aldim antrenmandan once daha sonra antrenmandan daha fazla keyif alfigimi ve kendimi daha guclu hissettigimi fark ettim psikolojikte olabilir veya bende zaten dogal olarak eksik olan bir seyi tamamladigim icin de boyle bir etki gormus olabilirim
kreatin al yanına ekleyebiliyosan arjinin veya citrulline alırsın arjinin bazılarına daha fazla yarıyo ama kuvvet arttırmak ve kilo almak istiyosan kreatin kesin öneririm
Çok önemli bir soru.. preworkout kullanıyorum. Haftada iki gün ağır antremanda. Peki prevorkout ile citruline aynı anda yada karistirilarak vs kullanılabilir mi??
Allah senden razı olsun kardeşim çok açıklayıcı oldu bu.peki kreatin glutamin ve bcaa yi protein tozuyla harman yapıp Spor sonrası kullanabilir miyim hocam
Abi yardım lütfen Şimdi spora yeni başladım 1ay kafaya koydum vücut yapacam creatin nasıl kullanmalıyım her gün mü kullanayım yoksa ara ara mi kullanayım
Hocam selamınaleyküm 4 ay önce ön çapraz bağlardan ve menisküsten ameliyat oldum 90 kiloyum boy 1 73 nasipse Eylül başı dügünüm var yardımcı olurmusunuz zayıflamam için ve ne ayagımı zorlamadan ne tür hareketler yapabilirim şimdiden teşekkür ederim sewerek takip ediyorum hocam iyi geceler
kilo vermek için illa spor yapmak zorunda değilsiniz. güzel bir beslenme programıyla üstesinden gelebilirsin. fiziksel aktiviteler ya da kardiyolar bu süreci hızlandırmaya yarayan eylemdir. yani günlük ihtiyacın olan kalori ihtiyacını hesaplayıp bu değerin altında kalori vücuduna sokarsan kilo verme sürecini başlatmış olursun
Reis sana tavysiyem elma sirkesi sabah aç karna shot yap iç koşuya çık kahvaltıda da yulaf tüket sirkenin yag yakıcı özelliği var sporcular böyle yapıyor
hocam merhaba, bende 3 ay once ayni sizin gibi meniskus ve on capraz baglardan ameliyat oldum. 3 ayin sonunda hala tempolu bir yuruyus yakalayamadim, kosma zaten yok. Sizin iyilesme sureciniz nasil gecti? kac ay sonra kosmaya ve duzgun yurumeye basladiniz? iyi gunler
Bende önçarpraz bağ ve menisküs ameliyatı oldum ve ameliyat sonrası baya sıkıntılı geçti ama buyum 167 kilo 101 di en başta yediklerime dikkat ettim 90 düştüm sonra spora başladım 1 aydır yapıyorum ameliyatın üzüerinden yaklaşık 7 ay geçti ,şimdi tempolu yürümeyi bırak koşuyorum kilom da 84 e düştü gayet iyim en başta dengeli beslenme olmalı
Şimdi hocam bca+glutamine kullanıyorum kingsizedan hem spor öncesi hem spor sonrası kullanıyorum gerçekten protein sentezini sağladığını hissediyorum ve kas ağrılarına gerçekten çok iyi geliyor fakat l citrulene almayı planlıyorum acaba bcaa yı l citrulene ile mi almalıyım yoksa bcaa yı sadece spordan sonra mı almalıyım? Şimdiden teşekkürler..
Hocam citruline aldım kullanıyorum dediğiniz etki gerçekten hissediliyor abartı değil ancak ben direkt damarla ilgili bir olay olduğundan pek sağlıklı olamayacağını düşünüyorum siz ne dersiniz bu duruma?
@@gokturkyldrm7037 Kanka pump olmanın mantığı çalıştığın yere damar yollarıyla daha çok kan akışı göndermendir pump mantığı budur esasında.Bu supplement ise bunu birkaç kat artırmaya vesile oluyor olay bu yani.
Ben haftada 5 gün antrenman yapıyorum antrenman yaptığım günler aliyorum sadece , Her gün alacaksan 3 hafta bırak tekrar kullan yada 1 ay kullan 2 hafta birak
Ben şu şekilde yapıyorum 1 ay creatine kullandıktan sonra ara veriyorum o arada bcaa ve citrulline kullanıyorum diğer ay creatine aliyorum bu şekilde devam ediyorum
@@prospershot6628 kanka ben bu aralar kingsize nutrition kullanıyorum bende etkisi güzel ama sende nasıl olur bilemem(ucuz diye alıyorum yoksa weider optimum kullanırım😀)bu markayı kullanan diğer arkadaşlarda yazsın ya da kendi markalarını ona göre karar ver
@@bezelheims tam fakir işi kanka bcaa ve creatin kombinasyonu almıştım çok iyi etkilerini gördüm.arada marka değiştirmek iyidir.şuan scitec protein tozu ve glutamin,kingsize creatin,nutrever bcaa,natures supreme çinko ve Bulk döneminde hardline gainer kullanıyorum ihtiyacın olanı bul markalar arası takıl öyle
Hoca sen ne anlatiyorsun , günde 1 gr citrulin ne işe yarasin???😂😂 Ben 20 seneden fazladir kullanirim aralıksız, günde 15-20 gr arasi aliyorum. Yat etki diye birsey yok, 1-2 gr ile hic bir sey olmaz, en düşük 6 gr olmali.
