DOĞRU TAKVİYE KULLANIMI !! ( PARANIZ BOŞA GİTMESİN ) 

Ahahah pre workout sıra geldiğinde hocam sanki sevginizi şiire döküyor gibisiniz kapağı açıp kafaya dikesi geliyo insanın 😆😆🤗

Yeterince iyi bilgiler hocam , çok teşekkürler. Kafadan bütün soru işaretlerini siliyor 👍🏼

Gerçekten de verdiğiniz bilgiler çok iyi 🙏

Reis senin videolarını izlemek için geldiğimde izlemeden önce beğeniyorum artık

kardeşim mükemmel bir adamsın videolarını daha sık çekersen mutlu oluruz

Pre-workout aynen öyle 😀 15-20 dk içinde etkisini gösteriyor. Antrenmanın bitmesini istemiyorsun resmen.

Antrenmandan hemen sonra protein tozu hem büyüme hem definasyonda kullanabilirsin.

Teşekkürler arda build

Hocam tesekurler bilgiler icin

Keşke hepsini anlatırken ideal kullanım zamanlarından da bahsetseydin daha faydalı olurdu..

Reis başlangıç seviyesinde beslenme programı istiyoruz

Teşekkürler kral 👑

Beslenme iyiyse keratin dışında bir şeye girmenize gerek yok proverkavt yerine için sert bir kahve soda tuz limon bomba gibi olursun yeterli tavuk ve bitkisel protein al protein tozuma gerek yok bca içinde 3 elzem aminoasit var halbuki almamız gereken çok daha fazla beslenme iyide bca da gereksiz beslenme ile alamayacağınız tek şey keratin oda yani günde 2 kilo et giyemeyeceğiniz için 😁

Arkadaşlar yıl ağustos 2024 imkanı olanın dar olduğunu biliyorum ve imkanı olmayanı anlıyorum ve çok üzülüyorum ama tek sebebi mağlum şahıs yapacak birşey yok olabildiğince kaliteli ürün kullanın "optimum gold,multipower,weider,nox2" gibi çünkü diğerleri bu markaların verdiği farkı tam veremıyor ben saydığım ürünlere geçtikten sonra 2 ayda gözle görülebilir değişimi yaşadım ve ayrıca antreman günlerinde 9-12 hareket 3-4 set 10-12 tekrar performans sağlıyor ağırlık benchde 50 makinede sırt kanat 90 kolda 50-60 dumbelde arka kol 30 kanat 40 kg yapabiliyorum ve bu 2-3 ay arası oldu bundan önce bu dediklerimin hemen hemen yarı yarıyaydı herkese sağlıklı antremanlar diliyorum

Hocam sadece yemekle gym yaparak nasıl kilo alırız mesela bi video da bunun üzerine yaparmısınız mesela sabah şukadar yumurta öglen 200 gr tavuk akşam 200 gr pilav şu kadar su için gibi gibi açıklayarak yaparsanız seviniriz

Allah razi olsun

Kral adamsın hocam.

Arda hocam merhaba öncelikli çok faydalı bir video teşekkürler, creatine antereman öncesi 5 gr antreman sonrası 5 gr kullanmak doğrumudur yeni başlıcam birde creatine +glutamine ya da bcaa+glutamine mix yapabilir miyiz teşekkürler.

Hocam no hardline nox içeriği çok iyi sence nasıl

Reis Citruin kalp yora bilir damar genişletiyorsa ve bu hiçte sağlıklı birşey değil aynı durum steroidde de var ve kalp ritm bozukluğu varsa daha tehlikeli ileride kalp ritm bozukluğunada yol aça bilir birde taurine hiç sağlıklı değil değil enerji içeceklerinde de var ama yine kalbe zarar . Kafein taurin ve citruin bu 3 çok sıkıntili . Kafein bunlardan en hafifi tabiki

multivitamin açıklaması bekledim

Hocam iyi akşamlar Protein+kreatin+bcaa+Glutamin 4lüsü nasıl kullanılmalıdır size zahmet söylerseniz çok iyi olur

Pre workotu manitanın yanına gitmeden önce içiyorum bam bam bam herkülüm lan ben diye bağırıyorum

ustad kolay gelsin size, ye i başlayanlar için önerebileceğin protein tozu yazar mısınız?

l carnitine le fena yağ yakmıştım reis. kullandım ispatlı

Abi bunları birlikte nasil kullanıcaz

Hocam hangi suplement markasını tavsiye edersiniz?

Peki Citroline ?

bcaa ve glutamin zaten whey proteinin içinde de yok mu? Bence temelde gerekli olanlar whey, kreatin ve kafein. Belki zma. Ötesi üst seviye düşünenlere gerekiyordur.

Bunların hangi zamanlarda kullanmalıyız. Kaç tanesi aynı gün içersinde kullanılabilir

Hocam kilo vermeye aynı zamandada kas yapmaya calısıyorum lekartin ile bcaa yı birlikte kullabilirmiyim birde bcaa da marka öneriniz ne olur.bana sporu siz sevdirdin saygılar sunuyorum.

Hocam iyi günler şöyle bir sorun olacak, uzun zamandır vücut geliştirme sporu yapıyorum ve kullandığım tek supplement whey protein ancak bu ay arjinin, glutamin, bcaa ve kreatin almayı düşünüyorum birden fazla supplementi birden almak yanlış olur mu? Ayrıca alırsam tüketimini tek seferde bir shakerda yapabilir miyim?

Hocam yeni başlayanlar için kas gelişimi hızlandıracak hangisini önerirsiniz kilom normal hangi markayı önerirsiniz

Hocam protetin tozu spordan hemen sonra için demissiniz creatini de spora başlamadan önce mi alalım tesekkürler

Hocam kreatin yüklemesi hakkında bilgi verirmisiniz

Bcaa nin kullanımi nasıl olmalıdır hocam bilgi verirmisiniz

reflex instant mass 2400 gr protein nasıl kullanılır ve kas gelişimi için ne kadar yararlı tavsiyeniz nedir hocam

Hocam, hepimizin maddi durumu bunun için yeterli değil. Daha uygun besinler olarak ne önerirsiniz? Örneğin nohut, pirinç gibi bakliyatlar gibi ya da diğer gıdalar gibi. Kilo alamama sorunum var.

Abi gösterdiğin pre workout un markası nedir acaba

Hocam protein tozuyla creatini ayni zamanda icile bilirmi

Hocam spor yaparken gençleştiren toz var mı 😂

Abi pre workoutun hangi ürününü önerirsin spora başlayalı 1 ay oldu

Pre workout olimp nockoutmu alalım hangisi iyi hocam

3:47 "ben bunu vururum he"

Selamün aleyküm hocam keratini antrenmandan oncemi yoksa sonra mi nasil olur?

Yağlı bir insan ne yapmalı kas kütlesi mi koymalı yoksa kilo mu vermeli

Abi selam vitamin mineral takviiyesi hakkında bilgi versen önemi nedir multivitamin meral vs almak ne kadar mantıklo

Bcaa için hangi markayı öneriyor sunuz hocam ??

hocam antiremana gitmeden mecbur içmek durumunda kalıyorum kapanışa dogru gidiyorum antiremanda n once içsek ne kadar fayda alabilriz lutfen geri donermisiniz işim dolayısıyla böyle

Bcaa ne zaman kullanilmali?? Antrmdn Once mi ,sonra mi

Calisthenics yapiyorum ve supplementlerden kreatin kullaniyorum performans guc icin beta alanin mi yoxsa citrulin malat mi almayi tavsiye edersiniz?

Reis bıg joy predator kullanıyorum 3*5 antreman sonrasın da biticek. L sitrüline malat aldım .. preworkoutu antremandan 15 dakıka önce kullanıyorum. L sitrüline de antremandan 45 dakıka once kullanmayı düşünüyorum. Sence bu şekil de kullanmmamın bir zararı olur mu ? yoksa preworkoutu bitirdikten sonra başka almayıp L sitrüline bitene kadar kullanmamalı mıyım ? teşekkür ederim

Hocam lecarnitin ve preworkout beraber kullanilabilirmi bilgisi olan varsa paylaşirsa sevinirim

Hocam önerdiğiniz pre workout marka var mı

Arda hocam gainer kullancam ek olarak daha çok büyümek için hangi markayı önerirsiniz hammadde kalitesi iyi olan dymatize ve weider hariç

Hocam protein tozu creatin bcaa falan hepsini karistirarak kullanabilir miyiz

Sa 60 kiloyum whey 3 Matrix ve creatin almayı düşünüyorum. Creatini antrenman öncesi 5 Gr aynı şekil whey antrenmandan 1 saat sonra 5 Gr alsam olur mu? Ve hergün kullansam ikisini bi sıkıntı görür müyüm

ya her seferde her ürünü 0 dan anlatyorsun her seferde aynı video asıl bilgi yok!!!!! creatin proteinle kuulanılırmı bca ile creatin kullanılırmı sabah kalk bunu iç sonra bunu iç antremana başlamadan once sunu iç sonra antreman yaparken bunu iç antrenmandan sonra bunu iç yataken de bunu iç bu bununla içilmez bu bununla içilmez bu kadar ya

Hocam merhaba! citrulline ile kreatin ayni anda kullanılır mı? Teşekkürler

HOCAM BOY UZAMASINA ETKİ EDEN Bİ LİKİT FİLAN YOKMU VEYA BÜYÜME LİKİTLERİ DEDİĞİNİZ İÇECEKLER BOYA ETKİ EDERMİ EDERSE HANGİSİ EDER

Proteyin ile creatin birlikte kulanilir mi?

Güvenilir ve sağlık bakanlığı onaylı birkaç protein tozu markası verebilir misiniz??

Zma ve OMEGA 3 aynı anda kullanabilir miii

Hocam alt karin yaglari aşa doru birikti iyice en iyi sekilde nasil yakabilirim

Zaten yagli bir vucut yapisina sahip biri spor salonun da calisirken disardan takviye almasina gerek var mi??

kas kütlesi inşa etmek istiyorum protein tozu mu tercih etmeliyim yoksa gainer mı?

Abi Whey n le Cryatini karştırıb içsem olurmu?

Arda hocam merhabalar. Öncelikle sıkı bir takipcinizim. Paylaşımlarınızın çok faydasını gördüm. Bunun için çok teşekkür ederim. Size kullanmış olduğum supplementler için bir sorum olacak. Daha doğrusu kullanımı ile alakalı. Öncelikle antrenmandan yarım saat önce aç karna Pre-work out, amino tablet Antrenman esnasında Bcaa+glutamin combine Antrenmandan sonra Wey protein, creatin, amino tablet Gece yatarken de ZMA, ve arginin kullanıyorum. Sıralama yada kullanım ile ilgili bir yanlışlık varmıdır acaba?

Hocam peki protein tozu keratin bcaa bunların üçünü birbirine karıştırsak olur mu

Hocam antrenman dan önce kreatin alsam ve hemen antrenmandan sonra proteyin tozu alsam herangi bir sıkıntı olurmu

Selam Hocam BCAA Whey ve Kreatin hepsi bir anda kulanilir mi

Hocam selamun aleyküm yazıma cevap verirseniz çok sevinirim yan simit yağları için önerebileceginiz suplament varmı

Arda Hocam BigJoy BCAA + Glutamine 600gr önerir misiniz?

HOCAM MASADAKI GAINER MARKASI NEDIR KILO ICIN

Hocam protein tozu bcaa kreatin glutamatini hepsini nasıl içicem 9

Hocam merhabalar salondaki hocam benim için sportica 7000 amino asit öneriyor siz videoda balc döneminde creatin uygundur diyosunuz aminon faydası nedir ?

Merhaba hangilerini karishtirib bir arada ice bilirim ayni shakerde Mesela proteinle bcaa ni idmandan sonra ayni shakerde ice bilirmiyim

abi bcaa yi da suyla antrenmandan sonra mi?

Hocam whey protein creatin ve bcaa yı ne sıklıkta tüketebilirim

Hocam gainer ile bcaa birlikte kullanılır mı

Hocam Whey Protein + BCAA + Kreatin + Glutamin bunları gün içinde nasıl kullanabiliriz ? Yani hepsini idman öncesi mi idman sonrası mı burayı kaçırdık

Hocam merhaba, EAA ve BCAA arasındaki fark nedir ? EAA'nın içinde de BCAA'da bulunan amino asitler ve ekstra 6 adet daha var size sormak istedim

Abi önerdiğin pre workout markası nedir acaba?

Bu adam da bir sırt var mk erkegım ben bile yükseliyorum djjsjannss

Sayende alacağım ürünleri sectim

Abi özellikle sırt ve triceps için hangi hareketleri önerirsin bir türlü istediğim verimi elde edemiyorum

Hocam protein tozu bcaa kreatin ve preworkout set aldım nasıl doğru kullanım yaparım? Şuan antreaman öncesi prework ,sonrası protein tozuna kreatin karıştırıp kullanıyorum.Kreatin bitince bcaa ile devam etmeyi düşünüyorum doğru mudur?Teşekkürler emeğinize sağlık👍🏻

Reis ben bi yandan kilo verip bir yandan da kas yapmaya çalışıyorum öyle çok abartılı bi kilom yok birz basen var birazda bacaklar kalın ben spordan 45 dk önce bca kullanıp spor da da creatin kullanmayı düşünüyorum etkili olurmu

Bu supplementlerı kullanınca. Kullanımdan saatler sonrasında bile ağzıma şekerli bir tat geliyor. Ben weider muzlu whey proteininden şüpheleniyorum. İçeriğinde şeker oranı çok düşük. Neden böyle bir tat geliyor. Şeker hastası olmayalı sonra. İdrar da fazla köpüklü oluyor. Diğer kullandığım supplemetler. Creatin, bcaa ve preworkout ürün. Bu ürünler şeker hastası falan yapar mı? Böbreklere zararı ne kadardır.

Agalar paranız varsa alın yoksa tavuk yumurta pirinç alın bukadar bunlar sizi makina gibi yapmaz normal beslenme tafsiyem çok bir etkileri yok çünki besin desteği zaten .

Merhaba kadinlar bcaa ni nasil kullanmali?buyume icin?spordan 20 dk oncemi? Ya spor esnasindami?

Hocam sabah ac karna spor yapiyorum gun icinde baska bos vaktim olmuyor uyandigim gibi protein tozu kullanip agirlik antremanindan sonra kahvalti yapsam olur mu

Abi 3çünü bir kullansam zararli olurmu

Creatıne kulandım ya antrenmdan önce antrenmandan sonrada protein tozunu kulanmam gerekiyo dimi. Ben bunları mesela hangi saat aralıklarıya yapmalıyım

Protein tozunu su ile içemiyorum migdem bulanıyor ve yağ yakma dönemindeyim yağsız süt ile tüketiyorum proteini bı sorun olur mu ya ?

Hocam sizden çok merak ettimiz bi suplement için yorum ve fikrinizi bekliyoruz Kre-Alkalin saygılar

Hocam ben hacim kazanmak istiyorum fakat kilo almak istemiyorum bu mümkün mü?Eğer mümkünse hangi ürünü kullanmam gerekiyo.Eğer mümkün degilse yağlanmadan hangi ürünü kullanmalıyim.Aralıklı olarak uzun zamandır bu sporu yapan amatör bi sporcuyum ve boyum1.70 kilom 68.Çok cabuk kilo alan ve yağlanan vücuda sahibim.Sizden bana akıl vermenizi ve yardımcı olmanızı istiyorum.

Hocam sporda 2. Ayım 1 haftada kac gun dinlenme onerirsiniz boy 193 kilo 98

Kilo almakta zorluk cekiyorum. Mass Gainer vs whey+creatine hangi daha mantikli?

Antiremandan önce creatin alsam 1 saat sonrada antireman yaparken bcaa alsam antiremandan sonrada protein tozu alsam olurmu usta