Part. 5 Quand la flemme se fait sentir ou que le temps file à toute allure, maintenir une alimentation équilibrée peut devenir un vrai défi. Mais pas de panique ! Voici quelques nudges simples pour vous aider à garder le cap sans vous compliquer la vie. 🌟
Pour éviter de céder à la tentation des repas rapides ou des commandes de dernière minute, commencez par préparer une liste de 5 à 10 recettes équilibrées express. Notez-les dans une note sur votre téléphone ou affichez-les directement sur votre frigo. Lorsque vous êtes pressé, cette liste deviendra votre guide rapide pour concocter un repas sain en un rien de temps. 📱🍲
Avoir des aliments prêts à l'emploi dans vos placards, frigo ou congélateur peut faire toute la différence. Gardez des légumes surgelés, des légumineuses en conserve, des fruits prêts à consommer ou même des plats préparés maison à portée de main. Ces aliments sont non seulement nutritifs, mais aussi très pratiques pour des repas express et équilibrés. 🥦🥫
Un autre excellent moyen de gagner du temps est de préparer une portion supplémentaire de votre plat préféré lorsque vous avez un peu plus de temps. Conservez cette portion dans le frigo ou le congélateur pour les jours où vous n’avez pas envie de cuisiner. Vous aurez ainsi un repas maison et équilibré, prêt à être réchauffé et dégusté en quelques minutes. 🥘❄️
Ces petites astuces vous permettront de rester fidèle à vos objectifs alimentaires, même lorsque les journées deviennent chargées. En simplifiant votre routine, vous pourrez profiter de repas sains sans stress. Alors, quels nudges allez-vous essayer en premier pour faciliter votre quotidien ? 😊 #MangerÉquilibré #Astuces #MealPrep#Nudge #RecetteExpress
27 сен 2024
