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PASSO A PASSO PARA QUALQUER INICIANTE MONTAR O SEU PRÓPRIO TREINO DE MUSCULAÇÃO 

Coach Rubens Gomes
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20 окт 2024

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Комментарии : 2,3 тыс.   
@coachrubensgomes
@coachrubensgomes 2 года назад
Para quem sonha em fazer uma transformação corporal: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NlZtGneP5NA.html
@robertosouza8388
@robertosouza8388 2 года назад
Minha dúvida... é quanto peso devo colocar para cada exercício...não confio nos caras da academia aqui..parece que eles socam pesos na gente ..não dá rendimento e vc fica um ano na academia...dando dinheiro a eles...e eles nem aí...os instrutores só dá atenção as mulheres...ou só eu acho isso .
@pavarotti-lt5ti
@pavarotti-lt5ti 2 года назад
O irmao no tru video tu fala sobre superiores sou inicinate mas ja treinei antes parei por covid mas tu n falou nd sobre ombro e antibraço eles fazem parte dos superiores???
@joserobertosantosplumas3082
@joserobertosantosplumas3082 2 года назад
@@pavarotti-lt5ti Mano dívida seu treino assim peito e pernas , tríceps e ombros costa e bíceps e antebraço assim vc junto com alimentação e sono e movimentos corretos e ponto vc vai desenvolver bem
@henriquebernardes8913
@henriquebernardes8913 2 года назад
Esquceu de colocar a ficha de treino meu principe, o link leva pra uma pagina do Sardinha.
@luanacarvalho3985
@luanacarvalho3985 2 года назад
Adorei seu vídeo me inspiro demais, como faz pra salvar esse plano de treino tentei aqui mas não aparece no link queria muito salvar
@hiagosantos1914
@hiagosantos1914 3 года назад
Agora que eu percebi que ele parece o Kratos do god of war 😂😂
@danielmdm9375
@danielmdm9375 3 года назад
Kkkkkkkkkk ah não kkkkkkkk
@Flipermaniacostv
@Flipermaniacostv 3 года назад
procura ai protocolo kratos coch rubens
@ElBravoBr
@ElBravoBr 3 года назад
Ah não veyo kkkkkkjjkwkakak
@luisagama1569
@luisagama1569 3 года назад
Demais
@julio752
@julio752 3 года назад
Vdd mano
@jonathanrodrigues5117
@jonathanrodrigues5117 3 года назад
Faz de intermediário e avançado, por favor. :)
@anaclaras.8736
@anaclaras.8736 3 года назад
Up !
@jorgevt1035
@jorgevt1035 3 года назад
Up
@victorowayne8428
@victorowayne8428 3 года назад
Up
@liedsonleal9380
@liedsonleal9380 3 года назад
Up
@isadoraaraujo4081
@isadoraaraujo4081 3 года назад
up
@JoaoVictor-fm5qh
@JoaoVictor-fm5qh 2 года назад
Estou BRAVO! Hoje voltei da academia e quando eu tava fazendo Leg Press, uma ALUNA disse que eu eetava fazendo errado, e de fato, fazía snetido, eu estava esticando a perna totalmente e travando e isso não pode pq pode lesionar aos poucos o joelho. A academia é de renome e, tem 3 professores, mas NENHUM disse que tava errado, mas se eu tivesse pago pra me treinar individualmente eles repararíam. Cara, essa profissão é séria, eles estão lhe dando com seres humanos, com a saúde dos outros e a que fizeram o juramento de cuidar, eu acho um absurso isso, não consigo confiar mais nesses profissionais, eu vou passar a estudar a matéria, sobre fibras repetições, etc, e posteriormente farei o curso. Não é por ser mão de vaca (apesar wue não tenho dinheiro) mas acho que é beeeem mais vantagem e econômico vc fazer o curso e ter esse conhecimento pro resto da vida, do que depender dos outros e ter que pagar pra não se prejudicar nos treinos.
@dkm8093
@dkm8093 2 года назад
Esses instrutores de academia são a mesma coisa que nada. Passei a conhecer os aparelhos e rotina de treino por mim mesmo
@kaike5049
@kaike5049 2 года назад
Ninguém liga se vc tá bravo ou NN, escrevi certo Man, se quer que alguém te ajudar na academia é só vc pagar um coach ué, bem simples
@bonezzzzzz
@bonezzzzzz 2 года назад
@@kaike5049 fala pro cara escrever certo mas tu também está escrevendo errado, ué 🤨.
@robertosouza8388
@robertosouza8388 2 года назад
Concordo..vc pagando a eles foda-se o resto...só sabem dar de bom profissional para o lados da mulheres...se tem que instruir...igualdade total...eu sou como o parceiro disse em um comentário...aprender os aparelhos e treinar só...falta de informação não falta....o RU-vid e o Google tem muitos materiais bons..
@TELES0631
@TELES0631 2 года назад
É por isso moço, que eu prefiro fazer em casa mesmo.
@lucasgoldbergnavarro9118
@lucasgoldbergnavarro9118 3 года назад
Caramba, esse é um dos poucos que não são noveleiro, esse cara agrega muito para o esporte.
@cond.florencaresidencial8870
@cond.florencaresidencial8870 3 года назад
Vc falou tudo !
@fabiospfc
@fabiospfc 2 года назад
E olha que nem shape ele tem kkkkk
@joelsantos6379
@joelsantos6379 Год назад
@@fabiospfc o cara n tá acostumado em ver natural
@musicvirus4211
@musicvirus4211 Год назад
​@@fabiospfcDaonde que esse cara num tem shape imbecil? Seu deve ser o foda.
@SrGotasDeChuva
@SrGotasDeChuva 2 года назад
Pra mim a maior dificuldade é entender como se começa... Esse foi o primeiro vídeo bom que vi sobre o assunto! Daora demais, fiquei motivado.
@SrZzz-vt2uy
@SrZzz-vt2uy 2 года назад
Bora senhor gotas, a vida não é só dublagem não
@andrewfeitozayt8420
@andrewfeitozayt8420 2 года назад
Eai já mudou algo?
@Laurent.Leclerc
@Laurent.Leclerc 2 года назад
@@andrewfeitozayt8420 em 13 dias kkkkkkkkkk provavelmente sim e talvez ele não tenha visto, ou viu né, sla
@luquinhas9963
@luquinhas9963 Год назад
Não gosto de café, prefiro suco de uva... Seu canal é muito bom e relaxante :) sdds
@subidademorro
@subidademorro 3 года назад
Tem 2 anos q eu frequento academia e agora q cheguei no nível de me achar um iniciante kkkk. Antes eu era abaixo da crítica.
@vinioliveira4870
@vinioliveira4870 3 года назад
Eu tbm 😂😂
@Eucompreinashopee
@Eucompreinashopee 3 года назад
Se parar pra pensar, sempre somos iniciantes, cada treino novo muda tudo da rotina e precisa de adaptação.
@joelamaral986
@joelamaral986 3 года назад
Tmj kkkk
@carolinaborges658
@carolinaborges658 3 года назад
Kkkkkkkkkkkkk
@vini784
@vini784 3 года назад
@@Eucompreinashopee e isso é muito fudido, tu pode fazer um treino foda, com biset, dropset, restpause, ponto zero e o caralho todo, é só mudar a ordem dos exercícios e mudar a qual vai ser a metodologia, tu já se caga e parece q é um merda
@vitormartins4952
@vitormartins4952 3 года назад
Faz um vídeo pra galera que treina há um tempo ( 1 , 2 anos ou mais). Tenho muita dúvida principalmente em relação ao volume e seleção/alternância de exercícios. Parabéns pelo trabalho!
@joaovictorsoaresdasilva7323
@joaovictorsoaresdasilva7323 3 года назад
Isso eu mesmo treino a 2 anos e gostaria de saber o volume de treino
@viniciuscoimbra6687
@viniciuscoimbra6687 3 года назад
Eu tenho 1 ano e quase 10 meses de academia e eu não conto a quantidade de séries e faço 4 ou 5 tipos de exercício de cada agrupamento e no dia de peito por exemplo, começo aquecendo manguito depois vou para supino reto onde coloco 10 de cada lado e faço de 3 séries de aquecimento ( segurando a descida e na subida, 3 a 4 segundos subindo e descendo) e dps eu aumento a carga e o respectivo tempo de descanso e faço repetições normais. Na mesma coisa no Peck Deck eu coloco carga relativamente baixa e começo fazendo desde o inicio do movimento até o máximo de pico de contração, bem mas bem controlado mesmo e tem gente que coloca peso e depois de 7 repetições começa a roubar e joga o ombro lá na frente e fica fazendo o movimento, por isso eu prefiro colocar pouca carga e preservar o movimento bem controlado aí só na ultima série que eu aumento a carga e faço de 6 a 8 repetições. E tento sempre preservar o movimento bem controlado nos exercícios mas tem respectivos momentos que eu faço mais treino de carga outro só aquela coisa básica, ou seja eu fico variando
@luizeduardo5175
@luizeduardo5175 3 года назад
Isso mano! Causa muita dúvida mesmo essa transição!
@edermendonca5575
@edermendonca5575 3 года назад
Up
@sergioweinfortner8810
@sergioweinfortner8810 3 года назад
Ia comentar, também tô afim de saber o que o Rubens tem para passar em relação a isso, para ajudar a acrescentar nos treinos.
@LarissaMendes-vk1qh
@LarissaMendes-vk1qh Год назад
O vídeo é top. O que me ajudou a começar de verdade na academia foi por causa de um porfessor e personal trainer que montou os meus treinos e me orientou no insta. O que eu vejo é que muitos não comecam por medo, o que seria o meu caso, mas graças a Deus eu tive uma grande ajuda nessa parte e estou seguindo firme até hoje...
@FelipeAugusto-gr6hg
@FelipeAugusto-gr6hg Год назад
Me fala o nome desse professor para eu falar com ele
@tainaregina4001
@tainaregina4001 Год назад
Estou passando por isso amiga, se puder me falar o nome dele eu agradeço
@LarissaMendes-vk1qh
@LarissaMendes-vk1qh Год назад
gabaragao23
@tainaregina4001
@tainaregina4001 Год назад
@@LarissaMendes-vk1qh na onde? insta?
@LarissaMendes-vk1qh
@LarissaMendes-vk1qh Год назад
telegram
@SitioMonnerat
@SitioMonnerat 3 года назад
CARA VAI @#$%$# EU GOSTO É DE VIDEOS ASSIM BEM TÉCNICOS, PQ DEPENDER DO ABENÇOADO DO INSTRUTOR DA ACADEMIA QUE SÓ FICA ATRAS DE MULHER E QUE NÃO SABE DE NADA!!!! ESTOU QUASE FAZENDO ED-FISCA E NUTRIÇÃO KKKK OBG PELO CONTEÚDO, LOVE YOU ;D
@7xguih
@7xguih 3 года назад
2
@yagamithgil
@yagamithgil 4 месяца назад
Kkkkkkkkkkkk
@alanamaia20
@alanamaia20 2 года назад
Fiquei motivada pelo simples fato de entender como montar o treino! Obrigada!
@caialaassis6195
@caialaassis6195 Год назад
Eu tbm! Sempre me dizia que não sabia treinar. Sem desculpas depois dessa
@rafaprado
@rafaprado 3 года назад
Faz um passo a passo de como montar o treino em casa, com halteres, barra e exercicios. Valeu pelo conteúdo!
@LucasHenrique-hx7px
@LucasHenrique-hx7px 3 года назад
Grande Coach ,sou só um muleke de 16 anos mas acho incrível a forma q vc passa o conteúdo, aprendi muita coisa com seus vídeos e garças a eles estou sempre evoluindo .
@andresw7183
@andresw7183 3 года назад
Eu também kkkkkk
@gabriel10wesley
@gabriel10wesley 3 года назад
mano q top, eu nunca fiz academia só luta e hj penso em fazer pela comodidade que é ter ali pertinho da sua casa, sou ectomorfo (67kg p 1,76 de altura) e to meio sedentario desde abril,ce acha melhor que quebre esse moleza treinando ja de cara ou melhor ir correndo e aos poucos preparando o corpo p começar puxar ferro?
@JoN-xq6qp
@JoN-xq6qp 3 года назад
@@gabriel10wesley O melhor é começar, seja lá qual for, só começa e depois voc~e ver o que é melhor para você.
@Gui-xk7kb
@Gui-xk7kb Год назад
eae ja fez 18 ? como ta a academia
@rickyforneas5394
@rickyforneas5394 3 года назад
slc treino de perna é a melhor parte ver a pantu crescer é bão demais kkkk salve Rubens tmj
@alexsouza4571
@alexsouza4571 3 года назад
Concordo hehjsjs
@loliconfantasy1568
@loliconfantasy1568 2 года назад
Muito bom, eu tenho 3 meses de academia e sempre sinto q faço alguma coisa errada , mas não tenho um coach pessoal pra mim ajudar . Obrigado pelas dicas rubao e quando eu tiver dinheiro vou pagar esse teu curso aí hein . obs : tenho 17 anos
@ntj4367
@ntj4367 2 года назад
EAE mano me ajuda, como você mesmo montou sua rotina ? Como você começou?
@arthurvinicius3637
@arthurvinicius3637 2 года назад
@@ntj4367 faz a do vídeo cara
@allancesar8906
@allancesar8906 3 года назад
posso dizer que estamos diante de um dos ótimos professores voltados para academia no youtube,de longe se vê um grande conhecimento na areae o mais importante muito humilde.
@juliocesarsilva5977
@juliocesarsilva5977 3 года назад
Kratos perdeu o cargo de deus da guerra e virou professor especialista em maromba.
@CarlosDXnyl
@CarlosDXnyl 3 года назад
Tá precisando de grana pra dar comida pro atreus
@juliocesarsilva5977
@juliocesarsilva5977 3 года назад
@@CarlosDXnyl pensão dos deuses kkkkkkkkkkkkk
@CarlosDXnyl
@CarlosDXnyl 3 года назад
@@juliocesarsilva5977 kkkkk nem tem como, a mãe tá morta kkkkkk
@juliocesarsilva5977
@juliocesarsilva5977 3 года назад
@@CarlosDXnyl verdade kkkk platinei essa porra e nem lembro da história .
@juliocesarsilva5977
@juliocesarsilva5977 3 года назад
E olha que sou viciado tenho a coleção.
@juniorlima9098
@juniorlima9098 3 года назад
AInda não treino, mas tenho certeza que treinar com um professor igual ao Rubens deve ser foda. Totalmente diferenciado !!!
@shmchdiamonds
@shmchdiamonds 3 года назад
Faz vídeos mostrando a execução desses exercícios como complemento dessa aula.
@andrereis8412
@andrereis8412 2 года назад
Explicação sensacional, prentendo me matricular assim que passar o final de semana, pois o sedentarismo está começando a cobrar os seus custos. Me interessei pelo meio, mas vejo muita informação confusa e desestimulante. Fazem parecer impossível a prática de atividades, e cada um oferece um tal milagre pra resolver todos os problemas.
@LaraIsabelly-jn5kp
@LaraIsabelly-jn5kp 26 дней назад
Muito bom ,vou modificar meu treino baseado nessa aula ,comecei na smart e o app deles que monta o treino mas acho que não está focado no que eu preciso e essa aula é bem oque eu preciso treinar 👏👏👏
@zey_anarq
@zey_anarq 3 года назад
Porra to aprendendo com o Kratos, aí sim
@joaosantana520
@joaosantana520 3 года назад
Comecei na acadêmica há umas 2 semanas, andava meio perdido com relação aos treinos corretos e frequências... Esse vídeo com certeza me deu um Help sinistro! Valeu Coach!
@Crazy-cb6gn
@Crazy-cb6gn 3 года назад
E agora Bro? Continuou?
@jaksoncavalcante6873
@jaksoncavalcante6873 3 года назад
Eu ainda estou perdido . Não conheço nada na academia. E não quero tá perguntando o instrutor.
@Crazy-cb6gn
@Crazy-cb6gn 3 года назад
@@jaksoncavalcante6873 parece de ser doido cara, o professor tá lá pra passar os exercícios a qualquer hora e momento que ele estiver no ambiente, tá sendo pago pra isso
@bielzinnzk01
@bielzinnzk01 2 года назад
@@Crazy-cb6gn oi irmão blz? então você poderia me dá um guia sla qria começa a treinar! mas... Como não tenho nenhum tipo de conhecimento sobre essa área , estou meio que com medo de fazer alguma coisa errada e acabar atrofiando meus músculos ao invés de melhorar até tentei procurar pelo o RU-vid/Google mano só tem noveleiros mdss não entrega realmente oq quero aprender você poderia me ajudar pfvr???.
@Crazy-cb6gn
@Crazy-cb6gn 2 года назад
@@bielzinnzk01 então, você se matrícula numa academia, diz que é sua primeira vez, o instrutor (depende muito do instrutor) vai te colocar uns minutos na esteira, e depois te passar os exercícios de cada vez, no começo são 3 séries de umas 12 rep, tem alguns vídeos do Júlio balestrin ensinando treino de peito para iniciantes, o vídeo é muito bom, faça esteira pelo menos umas 3 vezes na semana, uns 30 minutos, independente de ser gordo ou magro e coma bastante, mas comida de verdade, pode tomar whey com leite que vai te dar uma boa ajuda no começo, o resto você vai descobrindo aos poucos, se tiver condições de pagar uma consultoria também já é um baita caminho andado. Curta o processo de evolução que é bem daora, não se apegue a balança, o espelho vai ser teu maior aliado
@tacianamaria6408
@tacianamaria6408 3 года назад
Não sei como eu cheguei aqui,só sei que estou gostando do vídeo 👏
@Sthefany.almeida
@Sthefany.almeida 3 года назад
Que bom que resolvi procurar esse vídeo. Estou me exercitando faz um tempo com vídeos na internet. Amo fazer. Tenho preguiça? Tenho sim. Mas depois que começo é maravilhoso. Assim como aprender mais!
@Eae_flp
@Eae_flp Год назад
esse vídeo me motivou bastante tmb vou mudar meu treino
@ArianeOliveira1408
@ArianeOliveira1408 2 года назад
Necessito desses vídeos, comecei a treina na sexta feira e a única coisa q o “professor” passou foi fazer esteira 20 minutos, dps não deu mais nenhum auxílio e fiquei totalmente perdida fazendo coisas aleatório sem saber se eu tava fazendo certo. Horrível a gnt paga para ter um auxílio tbm
@TheBruna451
@TheBruna451 2 года назад
Comigo foi assim também, o professor não ajudou nada, me largou ma esteira.
@ArianeOliveira1408
@ArianeOliveira1408 2 года назад
@@TheBruna451 pois é mais assiste esses vídeos Bruno, eles me ajudou bastante. Faz 1 semana q estou na academia já, hj eu não fui porque estava com corpo doente (sinusite atacou), mas já estou me tratando para amanhã voltar com tudo ❤️
@adonissantiago5806
@adonissantiago5806 3 дня назад
Da uma pesquisada nas séries explica q vc precisa de uma explicação pois é iniciante eles tem q acompanhar no início até vc pegar jeito
@nicolastesche8491
@nicolastesche8491 3 года назад
Bom, sou um guri de 16 anos, já quis começar na academia antes, mas apenas comecei essa semana e já me sinto bem, por mais que não tenha tido resultados, eu sempre me interessei por seus vídeos e por sua causa decidi mudar minha vida, muito obrigado!!
@Alexandrew1515
@Alexandrew1515 2 года назад
E aí? Tá blindão já?
@nicolastesche8491
@nicolastesche8491 2 года назад
@@Alexandrew1515 1 ano depois perdi cerca de 8% de bf, mantive o mesmo peso e melhorei minhas medidas. 🔱
@Musterkill
@Musterkill Год назад
​@@nicolastesche8491Mano, tenho 17, comecei academia sexta, fiz costa e biceps e não consigo esticar o braço sem ter uma dor infernal onde dobra, só fui sentir a dor depois que dormi e acordei no sábado, tenho treino amanhã e não sei se vou mesmo doendo, pq n queria faltar já no início
@samantamartins6270
@samantamartins6270 3 года назад
Vou compartilhar em todas as minhas redes sócias, estava sentindo muita falta das aulas!!!! Na minha opinião são os melhores vídeos do canal!!!
@matheusalmeida987
@matheusalmeida987 3 года назад
Excelente trabalho, se puder FAZ DE ALIMENTAÇÃO pra secar gordura sem perder massa. Sucesso
@steffanymoura137
@steffanymoura137 3 года назад
Up eterno
@uzumaki280
@uzumaki280 3 года назад
Up
@alcimariosilva9981
@alcimariosilva9981 3 года назад
Só ingerir menos gorduras, equilibrar os carbos e aumentar a ingestão de proteína! As quantidades, só um nutri poderá dizer pois todo caso é um caso
@rogelsonfarias7014
@rogelsonfarias7014 3 года назад
Corpo inteiro 2x por semana 1. Supino reto halter 2. Supino fechado halter 3. Supino inclinado halter 4. Elevação lateral + frontal 5. Paralelo 6. Barra fixa 7. Remada na polia 8. Agachamento 9. Afundo 3x na semana caminha/corrida leve
@LouiseFerreira
@LouiseFerreira 3 года назад
eu assistindo esse vídeo após ter lesionado meu joelho no treino de pernas que eu inventei...
@brunatavares7749
@brunatavares7749 3 года назад
Kkkkkk que droga to rindo desse comentário
@tayzacamargo8780
@tayzacamargo8780 3 года назад
Eu tbm. Fui inventar de pular corda ferrou foi tudo 😞
@user-er9xs5yx6l
@user-er9xs5yx6l 3 года назад
@Marcelo Uchôa acordou
@PedroHenrique-gl3yo
@PedroHenrique-gl3yo 3 года назад
@@user-er9xs5yx6l KKKKKKKKKKK zoação
@eduardowood8502
@eduardowood8502 3 года назад
@@tayzacamargo8780 conseguiu se recuperar? Eu tbm machuquei os joelhos pulando corda...
@ExpoXGamers
@ExpoXGamers 3 года назад
Muito daora, faz de intermediários e avançados também!
@robsonrodrigues4674
@robsonrodrigues4674 3 года назад
1• quero agradecer a porrada de conteúdos que vc nos disponibiliza , me ajuda muito, mas faz um vídeo pra galera que é intermediário sobre periodização descanso chegar até a falha sempre ou em alguns exercícios 🙏🙏
@spaccasassirenan3128
@spaccasassirenan3128 3 года назад
Excelente, coach 👏😀 Assim que eu recomeçar(começar), já chegarei com essa base de treino. Sem querer abusar, acho que esqueceram de colocar o link das fichas. Forte abraço🤜🤛
@PEDROMARCOSMS19
@PEDROMARCOSMS19 3 года назад
de fato, queria essa ficha
@mtmatheus_272
@mtmatheus_272 2 года назад
o vídeo mais bem explicado sobre o que eu tava procurando akksajkk
@Gabieesat
@Gabieesat 2 года назад
Estava fazendo só cardio, agora vou começar a musculação tbm, ótimo vídeo
@Matheus-R.Becaria
@Matheus-R.Becaria 2 года назад
KKKKKKK, meeeee, Vamo q vamo, Gabiiii
@pedrovasco1638
@pedrovasco1638 3 года назад
Caraca Rubens, saindo da academia hj pensei assim "poxa, o Rubens podia fazer um vídeo ensinando para iniciantes a montar o próprio treino", aí agr recebi a notificação do vídeo.
@marcosortiz8209
@marcosortiz8209 Год назад
Explicações simples que facilitam o entendimento até de um leigo como eu, mas deixa claro o quão fácil e prático é criar o próprio treino de forma técnica e eficiente! Obg Prof Rubens Gomes 🤜🤛
@joseadrianoferreira944
@joseadrianoferreira944 3 года назад
Up! Incluir os dias que devemos treinar e os que devemos descansar! Obrigado!!! Muito bom
@andrenascimento6392
@andrenascimento6392 2 года назад
cheguei na smart fit, e o instrutor disse que tinha que malhar a peito ombro e bicps no dia 1 e costa trapezio e tricips no dia 2. agora buguei pq aqui no video eu malho peito e costa no mesmo dia.
@clouverplay4556
@clouverplay4556 Год назад
👍👍gostei, quero começar em casa so tenho 16 anos e nao tenho dinheiro!!
@rodrigoluizvieira8667
@rodrigoluizvieira8667 3 года назад
Essas aulas e o Reacts são as mais legais do seu canal 👏🏽👏🏽👏🏽 aprendo muito.
@joaopaulorodriguessilva9367
Acompanho alguns videos seus e vou iniciar na academia hj com esse treino!! 5/11/22 Obrigado pelas dicas
@grupodegestodeuseanossafor7925
Iniciando hj tbm . Gostei bastante pena que os personal não ajuda ngm
@florsolista
@florsolista 9 месяцев назад
Como está hoje??
@mateusmenezes2555
@mateusmenezes2555 3 года назад
Todos os meus professores no primeiro mês e as vezes até no segundo mandam fazer apenas 3séries de 12 a 15...
@srodevodka
@srodevodka 9 месяцев назад
Qué bonito é você. Eu vou praticar o que vc diz e de passo, praticar meu português. Saudações!
@leandropamphylio1802
@leandropamphylio1802 Год назад
Conteúdo fera!! Parabéns!! Só uma dica: coloca um quadro branco que facilita a visibilidade. Valeu!!! Ganhou mais um inscrito
@carlosjosedossantos3725
@carlosjosedossantos3725 3 года назад
Esse instrutor é realmente muito bom. É um excelente profissional da educação física....
@ricardomaia1673
@ricardomaia1673 3 года назад
Excelente didática, professor. Sou um humilde inciante tardio. Buscando apenas a manutenção da saúde. Duas explicações são bastante compreensíveis.
@evertonprado84
@evertonprado84 3 года назад
Faz um vídeo desse para intermediário, avançado e atleta
@thiagodemelo3921
@thiagodemelo3921 3 года назад
Quando vi a tumb jurava q era o Júnior Chicó. Legal o vídeo muito esclarecedor.
@felipemascena
@felipemascena Год назад
Fiquei surpreso de dizer ser ideal usar pesos livres e não máquinas. Boa explicação
@brunojabur
@brunojabur 3 года назад
Quem quer que ele faça o react do treino do Carlos com o Julio Balestrim deixa o like pra ele ver.
@jucardoso592
@jucardoso592 3 года назад
Vc é top demais, super objetivo qualquer pessoa pode compreender p melhorar seus treinos
@Uenderson-
@Uenderson- 3 года назад
MANO, que delícia de aula! 👏👏👏
@younotube943
@younotube943 3 года назад
Minha irmão compartilhou o link dessa aula na pagina de chamada Sempre Fitness no Facebook . Excelente aula. estou buscando perder peso correndo e fazendo barras. Faço 4 seções de barras com 4 repetições demorando 5 segundos embaixo. Estou vendo os resultados desse meu empenho. Ótima Aula. muito obrigado pelo conteúdo gratuito.
@emersonribeiro6664
@emersonribeiro6664 2 месяца назад
perfeito a sua dica Rubão , bora treinar ,😍🤩💋💪💪
@rodrigolima2566
@rodrigolima2566 3 года назад
Faça um vídeo para praticantes intermediários, por favor! Valeuu, Coach!
@gabrieleliziario1899
@gabrieleliziario1899 3 года назад
Rubens tu é foda irmão!!
@fenixbr3584
@fenixbr3584 3 года назад
Trás novas aulas assim de como montar o seu treino .👏 Conteúdo Show 👏😉 PARABÉNS RUBENS
@diasane149gmail5
@diasane149gmail5 3 года назад
O prof da academia tem bastante conhecimento aparentemente Ele falou e fez dessa forma mesmo O único problema que ele tá aumentando meus pesos e estou na 3° semana
@marianahelena9083
@marianahelena9083 Год назад
tô no começo ainda, nas primeiras semanas, mas ainda não tenho uma ficha de treino -achei q os professores fariam certinho- mas não tenho, então quero montar meu treino pra não precisar ficar atrás do professor, principalmente na academia lotada das 19h
@carolineames2516
@carolineames2516 3 года назад
Coach, aula incrível!! Chama uma dessas para Intermediários, Por Favor!! Valeuuuuu
@scolpe1
@scolpe1 3 года назад
Comecei meu primeiro dia até falhar, fiquei 3 dias com bíceps intocável sksks
@josealicev.9858
@josealicev.9858 2 года назад
Kakakakakakakakaka eu tnbm
@lucianabenevides4202
@lucianabenevides4202 3 года назад
Eu mesma fiz planilha de exercícios e alimentação, meu corpo já tá bem melhor em 2 meses, déficit calórico de 300 a 400 kcal por dia há umas 2 semanas ❤
@gabriellyrodrigues3451
@gabriellyrodrigues3451 3 года назад
Como você montou sua planilha de alimentação ? Que critérios utilizou ?
@lucianabenevides4202
@lucianabenevides4202 3 года назад
@@gabriellyrodrigues3451 qnto a alimentação eu baixei o App ALIMENTE-SE, lá eles calculam suas calorias, aí cadastro tudo que como. Meus exercícios é musculação e esteira depois, isso em jejum. Dei uma pausa nas festas de fim de ano e voltei só dia 11 de janeiro ao normal. Nessa última semana perdi 1 kg, isso na balança (que não significa muita coisa ) ainda estou em choque, passo muita vontade, mas fome não
@gabriellyrodrigues3451
@gabriellyrodrigues3451 3 года назад
@@lucianabenevides4202 muito obrigada ☺️
@isadoragalvao9187
@isadoragalvao9187 Год назад
oii, 300/400 calorias por dia eh muuuito pouco 😅
@lucianabenevides4202
@lucianabenevides4202 Год назад
@@isadoragalvao9187 pouco pra vc, pra mim é o máximo q consigo, é extraordinário
@josiasmanuel8403
@josiasmanuel8403 11 месяцев назад
Este video esta no top dos melhores que eu ja assisti esse ano
@eurichardson06
@eurichardson06 6 месяцев назад
Obrigado pelo conhecimento, consegui mais noção boa sobre treinos. Que Deus te abençoe
@patrickalexsandro2237
@patrickalexsandro2237 3 года назад
Faz mais vídeos assim, ajuda bastante até quem estuda na área!
@aluiziovianaf5659
@aluiziovianaf5659 3 года назад
Adorei professor estou querendo montar meu treino e você foi demais, obrigado aí e vamos que vamos . Abraço
@robertovalinhos1347
@robertovalinhos1347 3 года назад
Parabéns, o seu método é otimo e me ajuda muito.
@LucianaNogueira
@LucianaNogueira 2 года назад
Quem mais precisava de um desenho/imagem pra ilustrar os exercícios? Esses nomes são novos pra mim, ainda desconhecidos e bem técnicos
@Gabryel0098
@Gabryel0098 3 года назад
Valeu! Sou iniciante, 50kg, tenho máquina em casa e me ajudou a tirar essa dúvida de quantidade e repetições.
@wagnerhenriquesduia1122
@wagnerhenriquesduia1122 3 года назад
Massa essa aula RG!! Da pra entender perfeitamente o quê, como e o porquê!! 👏🏻👏🏻
@jenifferlopes7436
@jenifferlopes7436 3 года назад
Que explicação excelente. Partiu começar a musculação.
@friedhelmwinter3072
@friedhelmwinter3072 3 года назад
e ja começou ?
@rs794
@rs794 3 года назад
@@friedhelmwinter3072 começou o levantamento de copo kkkk
@Dom0077
@Dom0077 3 года назад
Começou nem sair da cama kkk
@ozielsilva5805
@ozielsilva5805 3 года назад
Vídeo top como sempre, parabéns, se pudesse fazer algo p intermediários que estão acima do peso seria maravilhoso
@donisantista
@donisantista 2 года назад
Melhor video que vi.....parabens e obrigado amigo
@mateusbasilio2726
@mateusbasilio2726 7 дней назад
Que vídeo top mano. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Ajudou d+
@Joaovitor-1
@Joaovitor-1 Год назад
Obrigado, @coachrubuns Gomes sua explicação sobre treino para iniciantes foram otima!❤
@dcampos6476
@dcampos6476 3 года назад
Cara! Estava precisando disso aí💪👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥
@guilhermedocarmo6955
@guilhermedocarmo6955 Год назад
Cara comecei a 3 dias, tô com o corpo todo dolorido e estava treinando totalmente diferente do que o vídeo, negativamente.
@danielvieira6876
@danielvieira6876 Год назад
É normal mano, voltei a treinar estou na segunda semana e o corpo não está mais dolorido. É ruim apenas na primeira semana.. foco mano, sucesso!
@tailan_2.031
@tailan_2.031 Год назад
Mano estou no mesmo nivel que você, comecei a 3 dias, estou sofrendo bastante com o corpo dolorido más não podemos dar moleza, amanhã estarei as 6h da manhã na Acadêmia!
@juninxlive7132
@juninxlive7132 Год назад
@@tailan_2.031 normal nas primeiras semanas dps a dor diminui e nem incomoda mais
@armasclassicas1322
@armasclassicas1322 Год назад
Então eu treinei pernas ante ontem e tá foda até pra andar ontem treinei braço tá dolorido mais a perna tá foda msm kkk
@JonathanTrancozo
@JonathanTrancozo Год назад
É sempre importante respeitar a dor muscular. No início é bom ir devagar, pouco peso e espaçar os treinos, pra dar tempo de se recuperar. A pior coisa que se pode fazer é forçar um músculo fatigado.
@ikki2404
@ikki2404 2 года назад
Mês que vem eu vou entrar na academia, e esse vídeo foi de uma ajuda do caramba mano, enfim sou magro de ruim e vou tentar mudar esse físico kkkkkkkkk.
@joferreira9271
@joferreira9271 3 года назад
Muito bom . Mas mostra pra nós estes exercícios na prática. É de preferência de maneira que posam ser feitos em casa. Pois tirando agachamento o restante é grego pra grande maioria de nós outros. Bjs bjs e obrigada por teu excelente trabalho.
@ricardoheleno8013
@ricardoheleno8013 3 года назад
Só curto a calistenia msm, mas top as dicas, recomendo pra quem gosta.
@zecklab
@zecklab 3 года назад
Tmj
@galadriel7886
@galadriel7886 3 года назад
Tbm curto mais calistenia mas mesmo assim essas dicas servem também, principalmente pra quem quer saber quantas séries fazer
@heitoroliveira3146
@heitoroliveira3146 3 года назад
Faz um vídeo reagindo ANDREI DEIU
@Choco.12
@Choco.12 3 года назад
Up
@WallRodSan
@WallRodSan 3 года назад
Boa!!
@llmarcelfonseca
@llmarcelfonseca 3 года назад
Boa
@antoniosimiao697
@antoniosimiao697 3 года назад
Up
@dave_play5186
@dave_play5186 3 года назад
Up, já pedi duzentas vezes kkkkk
@fenrisclaw
@fenrisclaw 3 года назад
Coach! Por favor, uma aula sobre como montar treinos AB, ABC, ABCD, ABCDE, ABCDEF! Seria muito bom. Aguardo ansioso ^^.
@valdivansantos2078
@valdivansantos2078 3 года назад
Vcs são foda de mas
@lindasilva8324
@lindasilva8324 3 года назад
tenho 58 anos acabei de descobrir a musculação estou encantada obrigada pela aula
@tamoscandoprs9904
@tamoscandoprs9904 3 года назад
Paizão agr faz um video de como montar a sua dieta ia fortalecer legal
@danielleal5266
@danielleal5266 2 года назад
Obrigado pela as explicações professor. Tem um mês que estou fazendo musculação, e essas informações são essenciais!
@anaclaras.8736
@anaclaras.8736 3 года назад
Rubens, o vídeo é extremamente informativo! Vou realizar esse treino e estudar com a base que você passou no video para montar um próximo.
@osvaldojuniorsilva7671
@osvaldojuniorsilva7671 3 года назад
Obg mesmo mestre Rubens heheee, ajudou bastante essa série, muitas dicas e informação de ótima qualidade, vai ajudar bastante, vlw mesmo forte abraço😎🙏
@gois6106
@gois6106 3 года назад
Prático calistenia mas assisto todos os seus vídeos. 👌🏼
@RyoOwatari77
@RyoOwatari77 9 месяцев назад
Vou iniciar agora e esse vídeo me ajudou muitoooo!
@llarissaprado
@llarissaprado 3 года назад
EU TÔ AMANNNDOOO 😍😍
@lucianaromao1230
@lucianaromao1230 2 года назад
gratidão!!! estou a 3 meses com a série pronta da academia, vejo evolução mas não tanto quanto como gostaria, sem contar a burocracia p professor mudar a série... tô buscando p montar minha própria série
@grupodegestodeuseanossafor7925
Vdd nossa tenq ficar indo atras e tão chato eles não estão nem aí pra gente
@vitorrodrigo8318
@vitorrodrigo8318 3 года назад
Muito bom o vídeo obrigado
@IsabellaCoelho
@IsabellaCoelho 3 года назад
Legal. Sempre pensei que era melhor fazer máquina pra evitar fazer o movimento errado.
@Gonzagavlog75
@Gonzagavlog75 2 года назад
Comecei a ter resultado quando parei de me procurar em crescer e sim quando comecei a entender o meu corpo,a net tá aí,paguei 17 reais em um livro pdf,hoje tô satisfeito com resultado
@alinuxgamer
@alinuxgamer 2 года назад
Fico feliz de ter você com essas aulas maravilhosas pra nos ajudar professor! Obrigado
@jessicadoagro
@jessicadoagro 2 года назад
Muito bom, professor! Obrigada! Seria bacana um vídeo de como montar o treino iniciante feminino em casa. Abraços!
@porradaodomandela1821
@porradaodomandela1821 3 года назад
O exercício "bom dia" e um pouco complicado pra quem está iniciando, pois exige um pouco de consciência corporal. Seria mesmo indicado para iniciantes?
@coxinhadlc9347
@coxinhadlc9347 3 года назад
Pode começar, usando somente a barra, para ir se acostumando com o movimento.
@marcusviniciusmagalhaesdea3779
@marcusviniciusmagalhaesdea3779 3 года назад
Dá pra começar em máquina também, depois passa pra barra.
@locutormariobros605
@locutormariobros605 3 года назад
Vou começar na academia mes que vem. Vou maratonar seus vídeos Biiiiiiiiirrr kkkk
Далее
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