Minha dúvida... é quanto peso devo colocar para cada exercício...não confio nos caras da academia aqui..parece que eles socam pesos na gente ..não dá rendimento e vc fica um ano na academia...dando dinheiro a eles...e eles nem aí...os instrutores só dá atenção as mulheres...ou só eu acho isso .
O irmao no tru video tu fala sobre superiores sou inicinate mas ja treinei antes parei por covid mas tu n falou nd sobre ombro e antibraço eles fazem parte dos superiores???
@@pavarotti-lt5ti Mano dívida seu treino assim peito e pernas , tríceps e ombros costa e bíceps e antebraço assim vc junto com alimentação e sono e movimentos corretos e ponto vc vai desenvolver bem
Estou BRAVO! Hoje voltei da academia e quando eu tava fazendo Leg Press, uma ALUNA disse que eu eetava fazendo errado, e de fato, fazía snetido, eu estava esticando a perna totalmente e travando e isso não pode pq pode lesionar aos poucos o joelho. A academia é de renome e, tem 3 professores, mas NENHUM disse que tava errado, mas se eu tivesse pago pra me treinar individualmente eles repararíam. Cara, essa profissão é séria, eles estão lhe dando com seres humanos, com a saúde dos outros e a que fizeram o juramento de cuidar, eu acho um absurso isso, não consigo confiar mais nesses profissionais, eu vou passar a estudar a matéria, sobre fibras repetições, etc, e posteriormente farei o curso. Não é por ser mão de vaca (apesar wue não tenho dinheiro) mas acho que é beeeem mais vantagem e econômico vc fazer o curso e ter esse conhecimento pro resto da vida, do que depender dos outros e ter que pagar pra não se prejudicar nos treinos.
Concordo..vc pagando a eles foda-se o resto...só sabem dar de bom profissional para o lados da mulheres...se tem que instruir...igualdade total...eu sou como o parceiro disse em um comentário...aprender os aparelhos e treinar só...falta de informação não falta....o RU-vid e o Google tem muitos materiais bons..
@@Eucompreinashopee e isso é muito fudido, tu pode fazer um treino foda, com biset, dropset, restpause, ponto zero e o caralho todo, é só mudar a ordem dos exercícios e mudar a qual vai ser a metodologia, tu já se caga e parece q é um merda
Faz um vídeo pra galera que treina há um tempo ( 1 , 2 anos ou mais). Tenho muita dúvida principalmente em relação ao volume e seleção/alternância de exercícios. Parabéns pelo trabalho!
Eu tenho 1 ano e quase 10 meses de academia e eu não conto a quantidade de séries e faço 4 ou 5 tipos de exercício de cada agrupamento e no dia de peito por exemplo, começo aquecendo manguito depois vou para supino reto onde coloco 10 de cada lado e faço de 3 séries de aquecimento ( segurando a descida e na subida, 3 a 4 segundos subindo e descendo) e dps eu aumento a carga e o respectivo tempo de descanso e faço repetições normais. Na mesma coisa no Peck Deck eu coloco carga relativamente baixa e começo fazendo desde o inicio do movimento até o máximo de pico de contração, bem mas bem controlado mesmo e tem gente que coloca peso e depois de 7 repetições começa a roubar e joga o ombro lá na frente e fica fazendo o movimento, por isso eu prefiro colocar pouca carga e preservar o movimento bem controlado aí só na ultima série que eu aumento a carga e faço de 6 a 8 repetições. E tento sempre preservar o movimento bem controlado nos exercícios mas tem respectivos momentos que eu faço mais treino de carga outro só aquela coisa básica, ou seja eu fico variando
O vídeo é top. O que me ajudou a começar de verdade na academia foi por causa de um porfessor e personal trainer que montou os meus treinos e me orientou no insta. O que eu vejo é que muitos não comecam por medo, o que seria o meu caso, mas graças a Deus eu tive uma grande ajuda nessa parte e estou seguindo firme até hoje...
CARA VAI @#$%$# EU GOSTO É DE VIDEOS ASSIM BEM TÉCNICOS, PQ DEPENDER DO ABENÇOADO DO INSTRUTOR DA ACADEMIA QUE SÓ FICA ATRAS DE MULHER E QUE NÃO SABE DE NADA!!!! ESTOU QUASE FAZENDO ED-FISCA E NUTRIÇÃO KKKK OBG PELO CONTEÚDO, LOVE YOU ;D
Grande Coach ,sou só um muleke de 16 anos mas acho incrível a forma q vc passa o conteúdo, aprendi muita coisa com seus vídeos e garças a eles estou sempre evoluindo .
mano q top, eu nunca fiz academia só luta e hj penso em fazer pela comodidade que é ter ali pertinho da sua casa, sou ectomorfo (67kg p 1,76 de altura) e to meio sedentario desde abril,ce acha melhor que quebre esse moleza treinando ja de cara ou melhor ir correndo e aos poucos preparando o corpo p começar puxar ferro?
Muito bom, eu tenho 3 meses de academia e sempre sinto q faço alguma coisa errada , mas não tenho um coach pessoal pra mim ajudar . Obrigado pelas dicas rubao e quando eu tiver dinheiro vou pagar esse teu curso aí hein . obs : tenho 17 anos
posso dizer que estamos diante de um dos ótimos professores voltados para academia no youtube,de longe se vê um grande conhecimento na areae o mais importante muito humilde.
Explicação sensacional, prentendo me matricular assim que passar o final de semana, pois o sedentarismo está começando a cobrar os seus custos. Me interessei pelo meio, mas vejo muita informação confusa e desestimulante. Fazem parecer impossível a prática de atividades, e cada um oferece um tal milagre pra resolver todos os problemas.
Muito bom ,vou modificar meu treino baseado nessa aula ,comecei na smart e o app deles que monta o treino mas acho que não está focado no que eu preciso e essa aula é bem oque eu preciso treinar 👏👏👏
Comecei na acadêmica há umas 2 semanas, andava meio perdido com relação aos treinos corretos e frequências... Esse vídeo com certeza me deu um Help sinistro! Valeu Coach!
@@jaksoncavalcante6873 parece de ser doido cara, o professor tá lá pra passar os exercícios a qualquer hora e momento que ele estiver no ambiente, tá sendo pago pra isso
@@Crazy-cb6gn oi irmão blz? então você poderia me dá um guia sla qria começa a treinar! mas... Como não tenho nenhum tipo de conhecimento sobre essa área , estou meio que com medo de fazer alguma coisa errada e acabar atrofiando meus músculos ao invés de melhorar até tentei procurar pelo o RU-vid/Google mano só tem noveleiros mdss não entrega realmente oq quero aprender você poderia me ajudar pfvr???.
@@bielzinnzk01 então, você se matrícula numa academia, diz que é sua primeira vez, o instrutor (depende muito do instrutor) vai te colocar uns minutos na esteira, e depois te passar os exercícios de cada vez, no começo são 3 séries de umas 12 rep, tem alguns vídeos do Júlio balestrin ensinando treino de peito para iniciantes, o vídeo é muito bom, faça esteira pelo menos umas 3 vezes na semana, uns 30 minutos, independente de ser gordo ou magro e coma bastante, mas comida de verdade, pode tomar whey com leite que vai te dar uma boa ajuda no começo, o resto você vai descobrindo aos poucos, se tiver condições de pagar uma consultoria também já é um baita caminho andado. Curta o processo de evolução que é bem daora, não se apegue a balança, o espelho vai ser teu maior aliado
Que bom que resolvi procurar esse vídeo. Estou me exercitando faz um tempo com vídeos na internet. Amo fazer. Tenho preguiça? Tenho sim. Mas depois que começo é maravilhoso. Assim como aprender mais!
Necessito desses vídeos, comecei a treina na sexta feira e a única coisa q o “professor” passou foi fazer esteira 20 minutos, dps não deu mais nenhum auxílio e fiquei totalmente perdida fazendo coisas aleatório sem saber se eu tava fazendo certo. Horrível a gnt paga para ter um auxílio tbm
@@TheBruna451 pois é mais assiste esses vídeos Bruno, eles me ajudou bastante. Faz 1 semana q estou na academia já, hj eu não fui porque estava com corpo doente (sinusite atacou), mas já estou me tratando para amanhã voltar com tudo ❤️
Bom, sou um guri de 16 anos, já quis começar na academia antes, mas apenas comecei essa semana e já me sinto bem, por mais que não tenha tido resultados, eu sempre me interessei por seus vídeos e por sua causa decidi mudar minha vida, muito obrigado!!
@@nicolastesche8491Mano, tenho 17, comecei academia sexta, fiz costa e biceps e não consigo esticar o braço sem ter uma dor infernal onde dobra, só fui sentir a dor depois que dormi e acordei no sábado, tenho treino amanhã e não sei se vou mesmo doendo, pq n queria faltar já no início
1• quero agradecer a porrada de conteúdos que vc nos disponibiliza , me ajuda muito, mas faz um vídeo pra galera que é intermediário sobre periodização descanso chegar até a falha sempre ou em alguns exercícios 🙏🙏
Excelente, coach 👏😀 Assim que eu recomeçar(começar), já chegarei com essa base de treino. Sem querer abusar, acho que esqueceram de colocar o link das fichas. Forte abraço🤜🤛
Caraca Rubens, saindo da academia hj pensei assim "poxa, o Rubens podia fazer um vídeo ensinando para iniciantes a montar o próprio treino", aí agr recebi a notificação do vídeo.
Explicações simples que facilitam o entendimento até de um leigo como eu, mas deixa claro o quão fácil e prático é criar o próprio treino de forma técnica e eficiente! Obg Prof Rubens Gomes 🤜🤛
cheguei na smart fit, e o instrutor disse que tinha que malhar a peito ombro e bicps no dia 1 e costa trapezio e tricips no dia 2. agora buguei pq aqui no video eu malho peito e costa no mesmo dia.
Minha irmão compartilhou o link dessa aula na pagina de chamada Sempre Fitness no Facebook . Excelente aula. estou buscando perder peso correndo e fazendo barras. Faço 4 seções de barras com 4 repetições demorando 5 segundos embaixo. Estou vendo os resultados desse meu empenho. Ótima Aula. muito obrigado pelo conteúdo gratuito.
O prof da academia tem bastante conhecimento aparentemente Ele falou e fez dessa forma mesmo O único problema que ele tá aumentando meus pesos e estou na 3° semana
tô no começo ainda, nas primeiras semanas, mas ainda não tenho uma ficha de treino -achei q os professores fariam certinho- mas não tenho, então quero montar meu treino pra não precisar ficar atrás do professor, principalmente na academia lotada das 19h
Eu mesma fiz planilha de exercícios e alimentação, meu corpo já tá bem melhor em 2 meses, déficit calórico de 300 a 400 kcal por dia há umas 2 semanas ❤
@@gabriellyrodrigues3451 qnto a alimentação eu baixei o App ALIMENTE-SE, lá eles calculam suas calorias, aí cadastro tudo que como. Meus exercícios é musculação e esteira depois, isso em jejum. Dei uma pausa nas festas de fim de ano e voltei só dia 11 de janeiro ao normal. Nessa última semana perdi 1 kg, isso na balança (que não significa muita coisa ) ainda estou em choque, passo muita vontade, mas fome não
Mano estou no mesmo nivel que você, comecei a 3 dias, estou sofrendo bastante com o corpo dolorido más não podemos dar moleza, amanhã estarei as 6h da manhã na Acadêmia!
É sempre importante respeitar a dor muscular. No início é bom ir devagar, pouco peso e espaçar os treinos, pra dar tempo de se recuperar. A pior coisa que se pode fazer é forçar um músculo fatigado.
Mês que vem eu vou entrar na academia, e esse vídeo foi de uma ajuda do caramba mano, enfim sou magro de ruim e vou tentar mudar esse físico kkkkkkkkk.
Muito bom . Mas mostra pra nós estes exercícios na prática. É de preferência de maneira que posam ser feitos em casa. Pois tirando agachamento o restante é grego pra grande maioria de nós outros. Bjs bjs e obrigada por teu excelente trabalho.
Obg mesmo mestre Rubens heheee, ajudou bastante essa série, muitas dicas e informação de ótima qualidade, vai ajudar bastante, vlw mesmo forte abraço😎🙏
gratidão!!! estou a 3 meses com a série pronta da academia, vejo evolução mas não tanto quanto como gostaria, sem contar a burocracia p professor mudar a série... tô buscando p montar minha própria série
Comecei a ter resultado quando parei de me procurar em crescer e sim quando comecei a entender o meu corpo,a net tá aí,paguei 17 reais em um livro pdf,hoje tô satisfeito com resultado
O exercício "bom dia" e um pouco complicado pra quem está iniciando, pois exige um pouco de consciência corporal. Seria mesmo indicado para iniciantes?