Tarrako nuestro, que estás en La Guarida, santificada sea tu sentadilla; venga a nosotros tu banca; Así como tú peso muerto. Hágase tu voluntad en los novatos y en los expertos. Danos hoy nuestro entreno de cada día; perdona nuestras excusas, como también nosotros perdonamos a los flamencos; no nos dejes caer en el sobreentrenamiento, y líbranos del gurú de turno. Sköll!
Llevo poco tiempo siguiendote ¡¡¡ y me encanta las explicaciones que das super claras,sin tapujos ni engaños....muchos deberían tomar nota de ti ¡¡¡ mi enhorabuena y mucho ánimo con el canal...
Con el tema de la piel me ha sorprendido mucho el tema de Terry Hollands. Que no solo ha definido sino que en ese aspecto se le ve mejor que cuando empezó la definición
Excelente! Brillante!, es verdad, estamos hablando de un proceso que lleva tiempo y que no es facil explicarlo en poco tiempo, pero lo lograste, Gracias!
Yo he bajado 10 kilos en 5 meses y he mantenido la sentadilla el pres de banca lo he subido de 130-135 y el peso muerto habré bajado unos 10-15 kg. Más que otra cosa porque hago 1-2 series a rangos de fuerza y me quedo destrozado y no puedo entrenar casi más. En cambio en la banca no lo noto tanto
Hola amigo.Te explico que estar fuerte en levantar grandes pesos no sirve para mis deportes como el ciclismo y hacer trail running ya que lo probe.Como hago trail running y ciclismo montaña necesito tener un peso bajo con lo cual combino con natacion,crossfit y calistenia.Y te aseguro esta combinacion me permite estar en forma fisica y correr muy rapido por las montañas.Saludos
Creo que no es el mismo el caso de una persona con un 13% que quiere bajar a un 10% o a un 8% que una persona con un 25% que quiere bajar a un 15%. La sensación de falta de energía y la forma en que afecta al entrenamiento diría que es mucho mayor en el primer caso por muy bien que lo hagamos....
Tarrako Querido, una pregunta. Qué consejo tendrías para una persona que bajó bruscamente de peso y quedó con pieles goltantes? Cómo se revierte ahí? Qué conviene que haga? Muy buen video, como siempre, sincero y creado a partir de la experiencia y el conocimiento :). Un saludo!!
Hola Carlos te sigo y me gusta muchos tu videos .me gustaría que hicieras un video sobre que dieta recomendarias para perder grasa y ala vez ganar musculo.un fuerte saludo vikingoo
No puedo estar más de acuerdo, se nota mucho también el aumentar tu gasto energético total diario realizando unas tareas extras aparte de tu entreno: darse paseos, limpiar la casa, subir las escaleras dejando al ascensor de lado... Son matices que suman y a nivel de rendimiento viene mejor que reducir las kcals y mantener la misma actividad que antes. Un abrazo! 💪💪
Hola campeón, eres una barbaridad, tus vídeos me motivan mucho. Tengo una duda (ya habías hablado sobre esto) ¿Porqué a mayor peso corporal más fuerza??
Excelente video aunque yo ahora mejor ganar que perder peso pero siempre es bueno saber más. Por cierto la rutina de Bilbo la quiero probar para pecho algún consejo y ya contaré cómo va.
Para cuando uno de desahogo o ”locuras de strongman tarrako 2”? Toca ya el del verano 🙏 Por cierto Carlos puedes estar orgulloso de la implantación de la filosofía Tarrakiana... Descripción de la situación: respaldo de banco atascado/pie dcho pisando estructura/ "arrancamos la motosierra”/ respaldo en las manos/ serrín y tornillos en el suelo (evidentemente sin malicia). No estoy orgulloso de dicha acción pero sí de los resultados de la filosofía, que tampoco imaginé plasmarlo de esta forma... Espero tu vídeo ✌✌
Hola!! Soy nueva en tu canal !! Y me gustaría saber que ejercicios recomiendas para mujeres. Quisiera una guía o un calendario para poder tener una base, ya que no he logrado conseguir mis objetivos!! Se te puede contactar por otro medio ?? Y respondes los mensajes. .... gracias
Hola máster Por consulta podrías hacer un video de las rutinas piramidales en los básicos con ejemplos de pesos y repeticiones. Dejando de lado el sobreentreno. Jajajaja. 40 años, 9 meses de entreno, de verdad, siempre hago pirámides en los básicos yme gustaría saber si estoy cerca de lo óptimo. De antemano muchas gracias Un abrazo desde Chile
Yo comento una experiencia muy reciente. Hace dos semanas que estoy en minicut. Mi objetivo es bajar 4 kg a lo largo de este mes. La primera semana baje dos kilos de golpe, cosa normal ya que todo eso eran liquidos. Aun pesando mucho menos supere mi RM en press de hombros y en banca y sentadilla mantuve mi RM sin problema. Incluso me costo menos. La inercia funciona. Ahora en la segunda semana ya si se nota algo mas el cansancio. Por cierto. ¿Podrias hacer un video sobre el minicut?
Mi prepa me ha puesto series muy altas con peso medio y no me da apenas descanso entre algunas series como mucho 30 segundos y cuando llego al fallo me hace ir mas allá.Estoy exhausta y le he dicho que me gusta más trabajar repeticiones mas bajas con cargas bastante pesadas peso pero me dice que tamaño tengo que buscamos dar forma.Y claro pensando bien si estoy en déficit tampoco voy a crecer, y tu confirmas aquí también que también se define...
Hola Tarrako!! Y cómo pueden hacer los grandes atletas de Crossfit para siempre estar en % de grasa bajo... y aún así subiendo sus pesos y subiendo poco a poco su masa muscular?? En que estará el secreto?? Un pequeño superávit calórico? O comerán de mantenimiento pero con mucho entrenamiento ?? O en donde estará el secreto??
Que pasa si se hace un déficit caloríco de entre 1% y 6% como mucho todo el tiempo que se haga fuerza y se hagan cargas de glucosa/glucógeno cada que se levante pesado, obvio con una alimentación limpia, buen descanso y suplementación.
Tarrako Yo competia en power con 93 kilos y mi maxima de press de banca era 150 kilos, baje de peso para una categoría menor. Y con 83 saco 125 jajajaj :c
Tengo una duda deje de entrenar por muchos meses gane mucha grasa ando entregando para definir y puedo hacer en el primer ejercicio una pirámide mixta, ejemplo pecho pres de banca hago 20 repeticiones con un peso aumento de 5 en 5 kilos hasta llegar a 2 repeticiones luego bajó el peso de 5 en 5 kilos hasta llegar al peso que comencé y de último dos ejercicios más de 4x12,10,8,8 ese entrenamiento me sirven para definir y no perder tanta masa muscular
La razón por la cual pierden fuerza es porque pierden músculo, perder peso es entrar en un estado catabolico, lo que se cree por lo regular es que la grasa da fuerza y eso es un mito, lo que pasa es que mientras estas borrado no pierdes músculo porque tienes reserva energética para compensar el catabolismo.
Es normal cuando entreno sentir que puedo seguir levantando pero a la vez al intentarlo no puedo? Incluso haciendo ejercicios al fallo, dejo mi rutina por si acaso (me pasó hoy, día de pecho y bíceps) Press plano 12-10-8-6 Inclinado mismas series mismas reps Declinado mismas series mismas reps Aperturas en b. Plano Flexo extensiones de brazo 4 series al fallo Curl de bíceps con barra recta 12-10-8-6 Curl de bíceps en 45 grados con barra 4x8 Curl de bíceps martillo (90 grados) 4x8
