He seguido tus indicaciones y consejos para ejecutar el peso muerto se que no lo hago perfectamente estoy de hace poco con este ejercicio pero mi interes es saber si es normal que despues de hacer peso muerto se sienta un estres en la espalda baja me ocurre cada vez que termino el ejercicio al rato siento una leve molestia no es dolor en la espalda baja es normal se pasara con el tiempo? O no lo ejecuto como se debe me he grabado y he corregido bastante mi postura y como ejecutarlo pero sigo sintiendo ese estres agradeceria si alguien me sacase de mis dudas de antemano agradecer por los videos me han sido de gran ayuda
yo cuando era novato hacia el peso muerto (convencional) y me ocurría lo mismo q a vos q me quedaba estrés en pa espalda baja.. lo fui perfeccionando poco a poco hasta q lo hacía bien y el estrés mayor se siente en los glúteos y piernas ( muslos) ya no lo sentía en la espalda baja solo trata de practicar con pesos bajos como hize yo hasta q creas q la tienes a la técnica porque si haces con mucho pesos y no estas seguro de tu técnica puedes lesionarte gravemente la espalda
Presiento que se debe a debilidad muscular en tu musculatura Lumbar, no estás acostumbrado al peso y al ejercicio y eso supone un estrés para esos músculos, yo te recomiendo que bajes el peso a uno en el que no te suponga un estrés en la espalda, después cuando ya te sientas listo, subas el peso
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He pasado de hacer el tradicional a sumo y me ha empezado a doler la cadera de la pierna derecha, a que se debe? hago 3 veces a la semana y 3 sentadillas tambien sumo, estilo ifting
Hasta el piso tengo que dejar caer la barra con discos?? Estoy haciendo peso muerto con discos de 5 kg y no llegan hasta el suelo y si llegan me voy para adelante, no están tan grandes para que llegue al suelo, algún consejo
grande david, ahora mismo no estoy haciendo peso muerto para meter mas frecuencia a las sentadillas, pero antes realizaba un peso muerto medio raro, como que mezclaba el sumo y el convencional jajaja, osea me ponia en posicion como para el sumo pero no las abria tanto como el sumo original
Paula Gil si, pero no es basico para el gluteo. Hip thrust es para gluteo y es precursor de los cuadriceps, si quieres buenos gluteos haz hip thrust, es mejor que la mayoria de "entrenamientos" que hacen las mujeres hoy en dia y es mas efectivo.
David una pregunta, sobre la respiración, cuando retengo el aire hasta que suelto la barra con pesos grandes me mareo y duele la cabeza, pero cuando lo suelto en la fase concéntrica pasando las rodillas no ocurre nada, que me recomiendas?
Hola Steve, ese es un error que muchas personas cometen, incluso los entrenadores. Te dejo un video en el que explican ese tema, saludos! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3WJwiUTd3sE.html
