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Oggi ti propongo una sequenza pensata per chi ha una diastasi addominale, ma è un ottimo modo per renderti consapevole del lavoro del Trasverso dell'addome e del sostegno che questo muscolo fornisce al tuo corpo. 😉
La diastasi addominale é un allontanamento permanente dei retti dell'addome, e si verifica in situazioni diverse, più frequentemente durante la gravidanza. Gli addominali si allontanano per fare spazio al feto e dopo il parto tornano ad avvicinarsi lungo la linea alba, il tessuto connettivo che corre lungo la linea dell'ombelico. Capita che tra i retti rimanga uno spazio, che può creare fastidi come ernie iatali o dolori lombari.
Questa condizione può essere risolta con un intervento, e se sospetti di avere una diastasi ma non l'hai accertata consulta subito il tuo medico per verificare la tua condizione.
La sequenza proposta qui invece lavora in modo conservativo sul rinforzo del trasverso, il muscolo largo e profondo dell'addome. Lavorando questo muscolo in modo costante è possible provare a riavvicinare i retti.
Puoi usare questo breve allenamento anche se non hai una diastasi, solo per renderti consapevole di come funziona il trasverso, e per aggiungere qualità al tuo lavoro di Pilates.
Buon allenamento!!! 😉😉💙💙
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Un abbraccio e alla prossima!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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28 авг 2024
