Ciao, mi chiamo Giorgia e ti do il benvenuto sul mio canale.
In questo video desidero proporti una lezione di Pilates per tutto il corpo con esercizi classici del repertorio matwork (Pilates a corpo libero) da fare quando e dove vuoi tu. Avrai bisogno soltanto del tuo tappetino.
Dopo alcuni minuti dedicati all'ascolto del respiro, il focus di questa lezione è un allenamento generale di tutti i muscoli del core (addominali, obliqui, estensori della colonna, glutei, interno coscia, pavimento pelvico ecc.) attraverso alcuni esercizi da fare sul tappetino, per lo più in posizione supina (distesi a pancia in su, proprio come nel repertorio originale Pilates), in quadrupedia e distesi sul fianco.
Alla fine della pratica, troverai alcuni semplici esercizi di allungamento e defaticamento per migliorare il tuo ascolto di sé e favorire il rilassamento e il benessere di tutto il corpo.
Spero che questa lezione ti sia utile.
Ti auguro una buona pratica,
Giorgia
Pratica ogni giorno con me, dove e quando vuoi tu, con le lezioni dello Studio Online, la piattaforma in abbonamento sul sito pilatescongior...
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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Kit di piccoli attrezzi per la tua pratica a casa.
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10 сен 2024
