Plank çok temel ama çok acayip bir egzersiz. Bunu doğru düzgün yapanlar gerçekten inanılmaz sonuç alıyorlar, o yüzden biz bugün Plank hareketinin üzerinde duracağız😉. Plank ingilizçe ‘tahta’ demek, bizim amacımız da tahta gibi, dümdüz durmak. Doğru yapıp yapmadığınızdan emin değilseniz, bir video çekebilirsiniz ya da hareketi bir aynanın önünde yapabilirsiniz. Beraber 10 farklı hareket yapacağız ve her zamanki gibi 10 dakikada antrenmanımız bitecek. Kim ekstra videoyu yapacak? El kaldırsın bakayım 🙋♀️🙋🏻!
Challenge’a ve aile üyelerimize özel haftalık takvimini almak için web siteme üye olmayı ve e-mail listeme katılmayı unutmayın!
Haftalık takvim için üye ol: www.squatgirl.com/register
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Yeni Başlayanlar İçin Üst Karın Hareketleri:
• Yeni Başlayanlar İçin ...
▫️ Göbek Eritme Hareketleri:
• Göbek Eritme Hareketleri
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ 1 Ayda 1 Beden küçülün!
www.squatgirl.com/1-ayda-1-be...
▫️Yatan karpuzlar için Karın kası yapma rehberi :
squatgirl.com/yatan-karpuzlar...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.amazon.com.tr/Hayalindeki...
▫️ İçindeki Sen: www.amazon.com.tr/%C4%B0%C3%A...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#challenge #plank #dümdüzkarın #squatgirlfitness #birbedenkuculme
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
1 ноя 2020
